10 علامات تحذيرية على ضعف الدورة الدموية
الدورة الدموية الجيدة ضرورية لصحة جيدة. يساعد دمك في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى كل جزء من أجزاء الجسم.
يمكن أن تؤدي أي مشكلة في الجهاز الدوري إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى. إذا تركت دون علاج ، فقد تتسبب في أضرار جسيمة لمخك والقلب والكبد والكلى والأطراف.
يمكن أن يكون لديك ضعف الدورة الدموية لعدة أسباب ، وأكثرها شيوعا هو تصلب الشرايين ، ، وأمراض الشرايين الطرفية (PAD).
يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لمشاكل صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو السمنة أو جلطات الدم. التدخين والحمل واضطرابات الأكل قد تجعلك أكثر عرضة لهذا الشرط.
من خلال معرفة أعراض ضعف الدورة الدموية ، يمكنك استهداف السبب الجذري وعلاجه في الوقت المناسب. من المهم استشارة الطبيب عند مواجهة أعراض مشاكل الدورة الدموية ، حيث يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وحتى الموت.
فيما يلي أهم 10 علامات تحذير حول ضعف الدورة الدموية.
1. تورم في الأطراف السفلية
يمكن أن تحدث حالات خفيفة من التورم في قدميك بسبب الجلوس أو الوقوف في وضعية واحدة لفترات طويلة من الزمن ، والإفراط في تناول الملح ، وسوء التغذية ، والسمنة ، والشيخوخة ، ونمط الحياة المستقرة ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) والحمل.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الوذمة أو تورم في قدميك لبعض الوقت ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية.
بسبب نقص تدفق الدم ، تصبح الكليتان غير قادرة على تنفيذ عملية حفظ السوائل في الأوعية الدموية التي تنتمي إليها.
هذا يؤدي إلى تسرب السائل واستقراره في الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى تورم. في الحالات القصوى ، يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية قرحة الساق.
عندما تلاحظ أي شكل من أشكال التورم في قدميك ، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك. سوف يهدأ التورم بمجرد تحسن الدورة الدموية. استشر طبيبك إذا كان لديك تورم مستمر أو شديد.
2. خدر في اليدين والقدمين
يمكن أن يكون الشعور بالخدر في أجزاء معينة من الجسم ، وخاصة في الأطراف (اليدين والقدمين) علامة على ضعف الدورة الدموية.
يمكنك أيضًا الشعور بالخدر بسبب الضغط المستمر على يديك أو قدميك ، والتعرض لضغط الأعصاب المؤقت البارد ، ونمط الحياة المستقر ونقص التغذية بفيتامين B12 أو المغنيسيوم.
يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض متلازمة النفق الرسغي والسكري والتصلب المتعدد والغدة الدرقية.
3. اليدين والقدمين الباردتان
يساعد تدفق الدم السليم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم سليمة. عند انقطاع تدفق الدم ، لا يستطيع الجسم الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية ، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
بسبب ضعف الدورة الدموية ، لا يستطيع الدم السفر بسهولة إلى أبعد أجزاء جسمك ، مثل أصابعك وأصابع قدميك.
انخفاض مستويات الأوكسجين في خلايا الجسم يمكن أن يؤدي إلى أطراف باردة. يعتبر فرك المنطقة المصابة استجابة طبيعية لتشجيع تدفق الدم بسرعة أكبر إلى تلك المناطق.
الأسباب الشائعة الأخرى للأيدي الباردة والقدمين هي ضعف الغدة الدرقية ، ومتلازمة رينود واعتلال الأعصاب المحيطية. إذا كان لديك أطراف باردة دون أي سبب معروف ، فاستشر طبيبك لمعرفة السبب الدقيق.
4. التعب المستمر
التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للمجهود البدني. ومع ذلك ، فإن الشعور المستمر بالتعب والإرهاق قد يشير أيضًا إلى نقص إمدادات الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة.
هذا يتسبب في نضال الأعضاء من أجل أداء واجباتهم الطبيعية. كما أنه يؤثر على العضلات ، حيث أنها لا تحصل على كمية كافية من الأوكسجين والمواد المغذية.
إلى جانب التعب والإرهاق ، قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس وقلة القدرة على التحمل والتهاب العضلات.
الأسباب الأخرى للتعب تشمل الإفراط في تناول الكافيين ، والخمول ، وضعف النوم ، وعادات الأكل غير الصحية ، والقلق ، والاكتئاب ، والحزن ، والإجهاد.
5. ضعف الجهاز المناعي والبطء في عملية الشفاء
سيكون لنظام الدورة الدموية الضعيف تأثير مباشر على جهاز المناعة لديك. بسبب ضعف الدورة الدموية ، لا يتم توزيع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لمحاربة العدوى في الوقت المناسب وبكميات كافية. يؤثر هذا على قدرة جسمك على اكتشاف مسببات الأمراض ومكافحتها.
مع ضعف الجهاز المناعي ، قد تمرض أكثر فأكثر ، وقد تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء.
لتحسين الدورة الدموية وزيادة مناعتك ، قم بتدريبات في روتينك اليومي. ما يصل إلى 20 دقيقة من المشي خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
6. الدوالي
الدوالي التي تظهر في الساقين يمكن أن تكون من أعراض ضعف الدورة الدموية. بسبب التدفق غير السليم للدم ، يبني الضغط ويسبب الأوردة الموجودة تحت سطح الجلد مباشرة فتصبح منتفخة وملتوية ومرئية للغاية.
تميل الدوالي إلى الظهور في أسفل الساقين وتتسبب في الألم والحكة والأرق وحساسية وثقل في الساقين. ظهور الأوردة المنتفخة هو أيضا مصدر قلق لكثير من الناس.
العوامل الشائعة الأخرى التي تسهم في الدوالي هي الوراثة ، والسمنة ، والإمساك ، والتغيرات الهرمونية في الجسم ، واستخدام حبوب منع الحمل وحتى المهن التي تتطلب الكثير من الوقوف.
إذا كنت تعاني من الدوالي ، فمن الضروري ارتداء جوارب ضاغطة لتعزيز تدفق الدم السليم. أيضا ، استشر طبيبك لتحديد السبب الدقيق والعلاج.
7. فقدان الشعر المفاجئ
تساقط الشعر دون أي سبب معروف هو علامة واضحة على عدم توزيع الدم بشكل صحيح حول جسمك. عندما لا تتلقى فروة الرأس العناصر الغذائية الأساسية بكميات مناسبة ، يصبح الشعر رقيقًا وجافًا ويبدأ بالسقوط بسرعة كبيرة.
يوصي خبراء الشعر بتدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب لعلاج تساقط الشعر. التدليك يساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. من المهم أيضًا استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى علاج إضافي لضعف الدورة الدموية.
الدورة الدموية السيئة تسبب أيضا جفاف الجلد والأظافر الهشة بسبب نقص المواد الغذائية.
من بين العوامل الأخرى وراء تساقط الشعر الشيخوخة ، والإجهاد ، والإفراط في التدخين ، ونقص التغذية ، وعدم التوازن الهرموني ، والعوامل الوراثية ، والتهابات فروة الرأس ، واضطراب الغدة الدرقية ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والأمراض المزمنة.
8. ضعف الانتصاب
في الرجال ، قد يؤدي ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم في الأعضاء التناسلية أيضًا إلى ضعف الانتصاب. تتميز هذه المشكلة بمشاكل ثابتة في تحقيق الانتصاب أو إدامته.
وغالبا ما يرتبط الضعف الجنسي مع تصلب الشرايين. وبالتالي ، يقترح أن الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة يجب أن نرى الطبيب ليتم تقييمها لأمراض القلب والأوعية الدموية.
9. تلون الجلد أو زُرقته
إذا تحول لون بشرتك أو شفتيك إلى اللون الأزرق ، فهذا يشير بوضوح إلى انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم أو ضعف الدورة الدموية. وكما هو معروف هذه المشكلة زرقة.
يؤدي انخفاض مستوى الأكسجين في الدم إلى تغيير اللون من الأحمر الفاتح إلى الغامق. هذا يجعل الجلد حول العينين واللثة والشفتين تبدو زرقاء. حتى أصابعك وأصابع قدميك سيكون لها نظرة كدمة قليلا.
قد يكون تغير اللون المفاجئ للجلد عند الأطفال أول علامة على الإصابة بأمراض القلب الخلقية ، لذلك من المهم التماس المشورة الطبية على الفور.
10. ضيق أو ثقل في الصدر
قلبك مسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء جسمك ، ولكن لكي يعمل بشكل صحيح ، يحتاج القلب أيضًا إلى تدفق دم مناسب. انخفاض الدورة الدموية في الشرايين إلى قلبك يسبب ضيق وثقل في الصدر.
الشعور الثقيل سوف يأتي ويذهب بشكل عشوائي. طبيا ، تعرف هذه المشكلة باسم الذبحة الصدرية ، أو ببساطة الذبحة الصدرية. قد يكون ألم الصدر أيضًا علامة على تصلب الشرايين في هذه الشرايين.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون ألم الصدر أيضًا أحد أعراض تشنج العضلات والحرقة والحموضة والتهابات الجهاز التنفسي العلوي وقرحة المعدة وعسر الهضم.
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، فاستشر طبيبك على الفور لمنع حدوث مشكلة طبية تهدد الحياة.
نصائح لتحسين الدورة الدموية
- اجعل التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي.
- يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الدورة الدموية ، لذا اتخذ الخطوات اللازمة للتعامل مع التوتر.
- أضف بضع قطرات من زيت روزماري الأساسي إلى نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ واستخدمه لتدليك جسمك ، وخاصة الأطراف.
حاول التباين في المعالجة المائية (العلاج البديل الساخن والبارد) لتعزيز الدورة الدموية المناسبة. - يمكن أن يسهم الموقف الضعيف في ضعف الدورة الدموية. تأكد من الحفاظ على عمودك الفقري مستقيمًا أثناء الجلوس أو المشي.
- تجنب القهوة وانتقل إلى الشاي الأخضر من أجل الرفاهية العامة.
- الاقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- أضف المكسرات والبذور والفلفل الحار أو الفلفل الأسود والثوم والبصل والزنجبيل في نظامك الغذائي لتنشيط الدورة الدموية.
- دائما قم في الاستثمار في زوج من الأحذية الجيدة التي لا تعيق الدورة الدموية المناسبة في ساقيك.