شرب خل التفاح قبل النوم للتنحيف

يتكون خل التفاح من حامض الخليك الذي تحصل عليه في المتاجر وأي مكان للتسوق عبر الإنترنت. هو في الأساس تفاح مسحوق يتم تخميره مع الخميرة ، ويتحول السكر الموجود في التفاح. يستخدم في مختلف الوصفات والأطباق ومجموعة كاملة من المأكولات ، فوائد خل التفاح لا حصر لها. سنتحدث أكثر عنها أدناه.

ما هو خل التفاح؟

خل التفاح ليس من المواد الأساسية في المطبخ فقط في العديد من المنازل ، ولكن أيضا علاج منزلي تم استخدامه منذ العصور القديمة. بعد أن يتم تخمير التفاح المسحوق مع الخميرة ، يتم إضافة البكتريا الجيدة لصحة الأمعاء لتحويل المستخلصات إلى حمض أسيتيك.

وتتميز المنتجات العضوية التي تجدها في المتاجر بمزيج من الإنزيمات والبكتيريا و كميات البروتين المحددة التي تجعل المنتج يبدو أكثر قتامة في المظهر. ومن المعروف أيضا أن المصادر العالية الجودة لهذا المنتج تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والتي هي جيدة لصحتك بشكل عام.

كيف يساعد خل التفاح على تخفيف الوزن؟

هنا 8 فوائد قوية لإضافة خل التفاح إلى حميتك لفقدان الوزن وأكثر من ذلك.

1. انه قامع الشهية

ومن المعروف عن خل التفاح قمعه للشهية ويعطي دفعة لعملية الأيض. هذا يبقيك أطول وقت في وضع حرق الدهون حتى بعد تمرينات الخاصة بك في حين يخفض الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة المصنعة وغير الصحية.

2. يخفف مستويات الانسولين

هناك نوعان من الأشياء التي تحتاجها لحرق الدهون والحصول على سن أصغر – مستويات أعلى من هرمون النمو البشري وانخفاض مستويات الأنسولين. خل التفاح المخمر يحسن نسبة الأنسولين إلى الجلوكاجون ، مما يساعدك على حرق الدهون. إلى جانب مستويات الأنسولين ، تبيّن أن خل التفاح يخفض مستويات السكر في الدم لدى الناس.

3. يعمل بشكل جيد مع حمية كيتو

إضافة خل التفاح المخمر إلى النظام الغذائي الخاص بك حمية الكيتون سوف يفعل المعجزات لصحتك. يقوم حمض الأسيتيك بتكسير الدهون بطريقة تجعل من السهل على جسمك أن يفقد الوزن.

4. يقلل من خطر داء السكري من النوع 2

وقد ثبت أن خل التفاح المخمر في الأنظمة الغذائية يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. وكشفت دراسة في مجلة حوليات التغذية والأيض مع الكربوهيدرات المعقدة و خل التفاح المخمر، خفض مستويات السكر بنسبة 20 ٪ بعد الوجبة. مما تعمل على تقليل من خطر الإصابة بالسكري أو تعمل على تقليل الأنسولين.

5. يجعلك تشعر بالكمال

ستشعر بمزيد من الشبع بعد كل وجبة عندما تضيف بضعة ملاعق من هذا المنتج في نظامك الغذائي. لن تشعر بالاكتفاء الشديد ، ولكن الرغبة الشديدة أو الرغبة في تناول وجبة خفيفة ستقلل الكثير ، مما يؤثر على السعرات الحرارية التي تتناولها.

6. يعزز حرق الدهون إنتاج الجينات

كانت هناك دراسات أجريت على الفئران في التجارب والمحاولات حيث أضيف خل التفاح المخمر إلى نظامهم الغذائي زيادة في إنتاج جينات حرق الدهون. هذا خبر جيد لك.

لذا نعم ، ابدأ باستخدام خل التفاح لإنقاص الوزن.

7. يخفض  (LDL) الكوليسترول “السيئ”

تظهر الدراسات أن خل التفاح عزز HDL (الكولسترول الجيد) وخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم ، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية أيضا. هذا أمر ضروري لفقدان الوزن على المدى الطويل وفعالة.

8. فإنه يجعلك تفقد 3 سنتمترات

كم يمكن أن تخسر الوزن مع خل التفاح؟

كانت هناك دراسة حيث تم إعطاء المرضى اليابانيين الذين يعانون من السمنة ملعقتين من خل التفاح ، وطلب منهم الحد من تناولهم للكحول أو خفضه. تضمنت الدراسة ثلاث مجموعات مع إعطاء مجموعة واحدة 30 مل (ملعقتين طعام) من خل التفاح المخمر ، و 15 مل في المرحلة الثانية ، وثالثة. وقد تبين أن المجموعات التي تناولت بمقاييس خل التفاح المخمر تعاني من انخفاض حجم الخصر ومحيطها في 12 أسبوعًا فقط. بالإضافة إلى مستويات الدهون الثلاثية في الدم كانت أقل أيضا.

كيفية استخدام خل التفاح لخسارة الوزن؟

إليك كيفية شرب خل التفاح لإنقاص الوزن.

• أفضل طريقة لتناوله هي الحصول على ملعقة أو اثنين منها في كل صباح باكر مخففا بالماء.
• شُرب في جرعات صغيرة من اثنين أو ثلاثة على مدار اليوم. تجنّب الشرب بشكل مفرط لأنه حامض للغاية وقد يثير حمض الأسيتيك الجهاز الهضمي.

أسئلة وأجوبة

هل تفكر في إضافة بعض خل التفاح إلى نظامك الغذائي؟ نحن نعلم أن لديك أسئلة ، لذا إليك الإجابات أدناه.

1. هل خل التفاح يزيد الاحساس بالامتلاء ويقلل من السعرات الحرارية؟

نعم فعلا. هو كذلك. ستشعر أنك أُصبت بالتخمة أكثر بعد كل وجبة مع قليل من خل التفاح المخمر في نظامك الغذائي. حتى ينتهي بك الأمر تناول الطعام أقل ، وبالتالي خفض السعرات الحرارية الخاصة بك. فقط تأكد من الحصول على وجبة عالية الكربوهيدرات عند أخذ خل التفاح المخمر .

نطلب منكم التخفيف من الشراب لأن خل التفاح المخمر المركّز ، حتى لو كان عضويًا أو خامًا ، معروف عنه أنه يسبب تآكل المينا في أسنانك (بالإضافة إلى مشاكل تهيج الهضم).

2. هل من الآمن أن تأخذ خل التفاح في وقت الرضاعة الطبيعية لتخفيف الوزن؟

عندما ترضعين طفلك ، عليك أن تراقب الأطعمة التي تتناولها. هذا لأن البكتيريا الضارة وأي محتويات أخرى تنتقل إلى حليب الثدي وتؤدي إلى اضطرابات معوية عند الأطفال. هذه المشاكل أيضا تسبب الجفاف ، وبالتالي تؤثر على مستويات حليب الثدي. ومع ذلك ، فإن القليل من خل التفاح الطازج المبستر لن يؤذيك أنت أو طفلك. البستريشن يتخلص من البكتيريا السيئة مثل E. Coli و Cryptosporidium.

3. هل من الآمن استخدام خل التفاح أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل ، تكون مناعتك في حالة منخفضة. لهذا السبب عادةً لا ينصح باستخدام خل التفاح المخمر. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزالين ترغب في استخدامه ، فتأكد من تمييعه وأن منتج خل التفاح المخمر الذي تحصل عليه هو مبستر.

ليس هناك خلطة سحرية لفقدان الوزن. يبدأ بتناول الطعام الصحي ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، والعمل في كثير من الأحيان. نحن نفهم أن الأمر يستغرق بعض الوقت لإجراء تغييرات على نمط الحياة والرغبة الشديدة في الركل ، ولكن خل التفاح سيساعدك في ذلك ، مما يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

وليس هناك وقت أفضل لفقدان الوزن ، والحصول على صحة جيدة ، وتشعر بأنك أفضل من الآن. ابدأ اليوم بإضافة خل التفاح إلى حميتك ولا تنتظر غدًا لكي يأتي . كلما استخدمت هذا في وقت أبكر، كلما حصلت على نتائج أسرع. فقط تأكد من التمسك بها ولا تبخل على الروتين الخاص بك.