7 فوائد لمضغ العلكة الخالية من السكر

العلكة الخالية من السكر مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة بعض الأمراض الشائعة. كل ما عليك فعله هو مضغها ، ويمكن أن يكون لهذا الفعل البسيط تأثير إيجابي على صحة الفم والجهاز الهضمي والعقلية دون التعرض لخطر الآثار الجانبية.

فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر

يمكن أن يساعد مضغ العلكة غير المحلاة في تحسين صحتك بالطرق التالية.

1. يدعم صحة الفم

يتم تسكين تجويف الفم الصحي بشكل طبيعي بسلالات بكتيرية مختلفة تعيش في وئام مع بعضها البعض.

عندما تمضغ الطعام ، فإن هذه البكتيريا تساعد على تكسير السكريات والكربوهيدرات في الفم حتى يسهل هضمها لاحقًا. لكن عند القيام بذلك ، فإنها تطلق بعض الأحماض كمنتجات ثانوية تؤدي إلى تآكل المينا أو الطبقة الخارجية للأسنان.

يتسبب الإهمال في نظافة الفم في تراكم بقايا الطعام داخل الفم ، مما يستدعي المزيد من البكتيريا التي تتغذى على السكريات. تختلط بقايا الطعام واللعاب والبكتيريا معًا لتشكيل طبقة صفراء لزجة فوق الأسنان واللثة تسمى البلاك.

تستمر بكتيريا البلاك في إذابة الأسنان ببطء ، ويمكن أن يصل الضرر إلى مستويات أعمق ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتجويفها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب بكتيريا البلاك في إتلاف اللثة وإصابتها.

الخطوة الأساسية والأكثر أهمية لتجنب مثل هذه المشكلات المتعلقة بنظافة الفم هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، واستخدام الخيط بانتظام ، ويفضل استخدام غسول الفم.

يوصي الخبراء بتنظيف فمك بالفرشاة أو شطفه بعد كل وجبة ، وهو الوقت الذي تبدأ فيه بكتيريا الفم عملها وتطلق معظم الأحماض التي تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

لكن هذا يمكن أن يكون تحديًا عندما لا تكون في المنزل. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الأكل أو الشرب بمثابة بديل جيد لتقليل تراكم الترسبات داخل الفم.

يحفز المضغ الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب ، والذي يغسل الأسنان واللثة لإزالة بعض السكر أو جزيئات الطعام العالقة في الشقوق. يمكن أن يساعد ذلك في منع المزيد من تراكم البلاك ، ولكن من غير المحتمل أن يقلل من درجات البلاك الحالية ، والتي تتطلب تنظيفًا مناسبًا للأسنان.

أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الزيليتول والسوربيتول ، وهما البوليولات الغذائي الرئيسيان الموجودان في العلكة الخالية من السكر ، ساعدا في خفض الترسبات السنية واللثة والنزيف في المواد.

علاوة على ذلك ، يحتوي اللعاب على درجة حموضة عالية ، مما يساعد على تحييد درجة حموضة البلاك بعد تكسير السكر لمنع المزيد من نمو البكتيريا وتسوس الأسنان.  قد يؤدي زيادة تدفق اللعاب إلى سرعة إعادة تمعدن الأسنان.

2. يحارب رائحة الفم الكريهة

يخلق جفاف الفم بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا كريهة الرائحة وتسبب رائحة الفم الكريهة. يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى زيادة تدفق اللعاب لترطيب الفم وبالتالي منع أو تقليل رائحة الفم الكريهة.

3. يقلل الحموضة

الارتجاع الحمضي هو ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء ، مما يسبب إحساسًا حارقًا في الصدر يُعرف باسم الحموضة المعوية ويترك طعمًا حامضيًا مريرًا في الفم. هذه مشكلة شائعة جدًا قد تحدث أحيانًا بعد عسر الهضم أو يمكن أن تكون مزمنة.

يعاني الجميع من الحموضة مرارًا وتكرارًا ، حيث تكون مضادات الحموضة عمومًا هي الحل الأمثل.

لكن شيئًا بسيطًا مثل مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعد أيضًا في توفير الراحة السريعة. وهو يعمل عن طريق تحفيز تدفق اللعاب داخل الفم ، الأمر الذي يحتاج إلى البلع بشكل متكرر.

يحتوي اللعاب بشكل طبيعي على درجة حموضة عالية ، مما يجعله أساسيًا في طبيعته. وبالتالي ، فإن زيادة تناول اللعاب يساعد على تحييد حمض المعدة لجعله أقل تآكلًا وتهيجًا للبطانة الداخلية الحساسة للجهاز الهضمي. من الأفضل مضغ العلكة التي تحتوي على البيكربونات ، والتي يمكن أن تزيد من مقاومة أحماض المعدة.

ليس ذلك فحسب ، بل قد يساعد مضغ العلكة في تحسين الحركة التمعجية للجهاز الهضمي لمنع ارتجاع أحماض المعدة إلى أنبوب الطعام.

4. يوفر تخفيف التوتر

يمكن أن يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى التخلص من التوتر بشكل كبير. يساعد في إعادة توجيه عقلك من الأفكار السلبية إلى فعل المضغ المستمر. بطريقة ما ، يساعدك على التخلص من التوتر والقلق المكبوتين للحصول على تأثير مريح.

خلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن هذا التدخل قد يساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب ، وهو اضطراب مرتبط بالتوتر. ومع ذلك ، لا يزال هناك بحث محدود للغاية حول العلاقة بين مضغ العلكة والصحة العقلية.

أظهرت إحدى الدراسات التي فحصت تأثير مضغ العلكة غير المحلاة لمدة أسبوعين على الحالة المزاجية ومستويات التعب لدى البالغين الأصحاء نتائج غير حاسمة.

لذلك ، هناك حاجة لتجارب بشرية أكثر شمولاً لتقييم مدى فائدتها للصحة العقلية بشكل صحيح.

5. يحسن التركيز ، ومدى الانتباه ، والذاكرة

من المعروف أن العلكة تستخدم للوقاية من النعاس أثناء العمل والتعلم والقيادة.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يجعلك أكثر يقظة وانتباهًا ، وبالتالي تحسين الأداء الإدراكي العام.

بالإضافة إلى أنه قد يعزز قدرتك على حفظ الأشياء. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن المضغ يساعد على زيادة تدفق الدم إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن بناء التركيز والذاكرة.

وبالتالي ، فليس من المستغرب أن يمضغ الناس العلكة في كثير من الأحيان ليبقوا أنفسهم مستيقظين ويقظين أثناء المواقف الرتيبة مثل يوم ممل في العمل ، أو التعلم في فصل دراسي غير ممتع ، أو القيادة لمسافات طويلة.

6. يساعد في الإقلاع عن التدخين

أي شخص حاول الإقلاع عن التدخين سيشهد على أنه من أصعب الأمور التي يجب القيام بها. غالبية الذين تمكنوا من التخلي عنها فعلوا ذلك فقط بعد محاولات متكررة.

تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى النيكوتين ، مما يجعلها مسببة للإدمان تمامًا ومدمرة في نفس الوقت.

إذا كنت تكافح للتغلب على هذه العادة القاتلة ، يمكن أن تساعد علكة النيكوتين الخالية من السكر في جعل الأمور أسهل قليلاً. يستخدم جسمك كميات مركزة من النيكوتين الموجودة في السجائر ، لكن علكة النيكوتين لا تعطي سوى جرعات صغيرة في نظامك لقمع رغباتك وفطم جسمك تدريجيًا عن ذلك.

كما أن المضغ يبقي فمك وعقلك مشغولين ، مما قد يساعد في تقليل الإكراه على التدخين.

الطريقة الصحيحة لاستخدام علكة النيكوتين هي عضها ببطء على اللثة حتى تشعر بالوخز في الفم. قد يبدأ المدخنون المنتظمون بتناول 9-24 قطعة من العلكة يوميًا خلال الأسابيع الستة الأولى ثم يتم تقليل استخدامها تدريجيًا بعد ذلك.

من الأفضل استشارة طبيبك للاستخدام السليم.

ملحوظة: علكة النيكوتين لا ينصح بها للأشخاص الذين لديهم أغطية أسنان أو أطقم أسنان أو جسور جزئية لأنها يمكن أن تلتصق بها وتسبب الضرر. في مثل هذه الحالات ، يُنصح باستشارة طبيبك أو الصيدلي بشأن الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. 

7. يخفف الغثيان

إذا كنت تشعر بالغثيان بسبب اضطراب في المعدة أو غثيان الصباح أو دوار الحركة ، فقد يساعدك مضغ النعناع الخالي من السكر أو علكة الزنجبيل. يعتبر كل من النعناع والزنجبيل من العوامل الطبيعية المضادة للقىء التي تساعد على تهدئة الغثيان.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما يحدث الغثيان بسبب الإفراط في حمض المعدة ، والذي يمكن تحييده من خلال هذا التدخل. يؤدي المضغ إلى زيادة اللعاب في الفم ، والذي ينتقل إلى أسفل المعدة لتعويض الحموضة.

هل يمكنك مضغ علكة خالية من السكر قبل اختبار الجلوكوز؟
نعم ، من غير المحتمل أن يكون لمضغ العلكة غير المحلاة أي تأثير على مستويات السكر في الدم.

كلمة أخيرة

من المعروف أن العلكة الخالية من السكر تقدم عددًا من الفوائد الصحية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث المكثف لتحديد مدى فعاليتها. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يتسبب هذا المنتج الرخيص والمتوفر بسهولة في آثار جانبية ضارة ، مما يجعله يستحق المحاولة.