كيف تؤثر العواطف على صحتك
يتفق معظم الأطباء وعلماء النفس على أن هناك علاقة معينة “بين العقل والجسم” تسبب مظاهر جسدية للصحة العاطفية.
باختصار ، يمكن أن تؤثر مشاعرك وعواطفك على صحتك الجسدية. التوتر المستمر والقلق والغضب هي مشاعر سلبية لها تأثير سلبي على جسمك على المدى الطويل.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير العواطف والمشاعر على صحتك العامة.
كيف تؤثر العواطف على صحتك
الخوف والقلق مشاعر بسيطة تساعد على إبعادك عن الخطر أو تحذيرك من موقف يحتمل أن يكون خطيرًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للخوف المستمر أو القلق المزمن آثار سلبية على الجسم.
فيما يلي بعض الآثار الضارة المعروفة للقلق المزمن:
1. تشكيل قرحة في المعدة
تم ربط القلق المزمن بالالتهابات وتكوين القرحات المعدية لدى بعض الأشخاص.
2. أمراض القلب والربو وارتفاع ضغط الدم
قد تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز التنفسي والاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.
كيف يؤثر الغضب على صحتك
الغضب من أكثر المشاعر ضررًا. على الرغم من أنه من الطبيعي أن تغضب من بعض الأشياء ، فمن المهم أن تتعلم التحكم في غضبك والحفاظ على هدوئك طوال الوقت.
تظهر الأبحاث أنه حتى 5 دقائق من الغضب يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك. علاوة على ذلك ، قد يتسبب الغضب المطول في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والصداع ويعرضك لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، من بين مشاكل أخرى.
كيف يؤثر الحزن / الحزن على صحتك
الحزن جزء طبيعي من الحياة. قد تحزن على فقدان أحبائك أو خسارة علاقة مهمة أو أنواع أخرى من الخسارة.
ومع ذلك ، فإن التغلب على حزنك والمضي قدمًا في الحياة أمر ضروري لأن الحزن لفترات طويلة يمكن أن يكون له الكثير من الآثار السلبية على الجسم ، مثل ما يلي:
1. المرض وآلام الجسم والتعب بسبب ضعف جهاز المناعة
يميل الحزن إلى إحداث استجابات التهابية في الجسم. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف جهاز المناعة لديك.
2. مشاكل القلب وخطر الإصابة بالسرطان والحساسية المفرطة لمرض السكري
يمكن أن تعرضك المستويات المتزايدة من هرمونات التوتر التي تُفرز في فترات الحزن لخطر الإصابة باضطرابات صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
3. الاكتئاب والأرق والغثيان والقيء وآلام البطن
يمكن أن يسبب الحزن تغيرات طفيفة في الجهاز العصبي السمبثاوي ويؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات النوم والتهاب الجهاز الهضمي.
كيف تؤثر الكراهية على صحتك
الكراهية هي عاطفة قوية للغاية يمكن أن تلحق الضرر بصحتك. يمكن أن يؤدي إلى زيادة في جميع أنواع المشاعر السلبية مثل القلق والخوف والغضب.
كل هذه العوامل مجتمعة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب والصداع وانخفاض الدورة الدموية. علاوة على ذلك ، يمكن للأشخاص الذين تعرضوا لغسيل أدمغة الكراهية أو حتى ضحايا الكراهية أن يصابوا بمشكلات نفسية خطيرة في حياتهم.
كيف تؤثر الغيرة على صحتك
الغيرة هو شعور شائع وطبيعي للغاية. يعاني معظم الناس من عدم الأمان والتعلق الذي قد يؤدي إلى مشاعر الغيرة من حين لآخر تجاه الآخرين.
ومع ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تتغلب على مشاعرك وتتعامل معها. وفقًا لعلماء النفس ، يمكن أن تكون الغيرة المزمنة ضارة جدًا بالصحة. يمكن أن يعطل سلامك العقلي ، ويسبب الأرق ، ويزيد من معدل ضربات القلب ، ويؤدي إلى فقدان الشهية.
كيف يؤثر التوتر والقلق على صحتك
التوتر والقلق لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. حتى فترات التوتر الحاد يمكن أن تظهر كأعراض جسدية (على سبيل المثال ، الشعور بالغثيان عندما تكون عصبيًا جدًا).
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تضيق الأوعية الدموية (تضيق الأوعية) ، والجلطات الدموية ، ومشاكل القلب على المدى الطويل.
كيف تؤثر الصدمة على صحتك
في مجال الطب ، مصطلح “الصدمة” له معنى مختلف عن استخدامه العادي. يحدث بسبب نقص الدورة الدموية في الجسم.
استجابة الجسم الأولية لهذه الحالة هي تضييق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين. يتم أيضًا إفراز الأدرينالين (هرمون القتال أو الهروب) ، ويمكن أن يتسبب بشكل غير مباشر في انخفاض ضغط الدم في ظل هذه الظروف.
يمكن أن تحاكي “الصدمة” العاطفية في المصطلحات العادية أعراض صدمة الدورة الدموية. ومن ثم ، قد ينخفض ضغط الدم لديك ، ويتحرر الأدرينالين ، وما إلى ذلك. لحسن الحظ ، يمكنك التعافي بسرعة بعد بعض الراحة والتعامل مع مشاعرك.
كلمة أخيرة
العواطف جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية. من المهم معالجة مشاعرك وعواطفك بالطرق الصحيحة بدلاً من كبتها أو الانجراف.
حاول تعزيز المشاعر الإيجابية مثل السعادة والحب والامتنان لحياة أكثر صحة وإشباعًا. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في عواطفك أو تميل إلى الحزن الشديد أو الغضب أو التقلب المزاجي بانتظام ، فقد يكون من المفيد استشارة المعالج.
المعالجون أو علماء النفس المرخصون هم مهنيون طبيون مدربون يمكنهم مساعدتك في إدارة صحتك العقلية.