هل اشواغاندا تجعلك أطول؟

طولك هو سمة وراثية يتم تحديدها بالكامل تقريبًا بواسطة حمضك النووي. تظهر العديد من الدراسات أنه على الرغم من أن معظمها يعتمد على الجينات الخاصة بك ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يعززان هرمونات النمو في الجسم ويؤثران بشكل إيجابي على طولك.

أشواغاندا ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي ، هو نبات طبي يستخدم على نطاق واسع في الأيورفيدا لخصائصه العلاجية.  مليء بمضادات الأكسدة ومركبات الشفاء التي تساعد على تقليل التوتر وتقليل نسبة السكر في الدم وتعزيز النمو الصحي.

يمكن أن تعزز أشواغاندا إنتاج هرمونات النمو في الغدة النخامية وتقليل التوتر والقلق في الدماغ لمساعدتك على النمو إلى أقصى إمكاناتك.

العلم وراء كسب الارتفاع

ينتج الأطفال والمراهقون في مرحلة النمو هرمونًا يسمى هرمون النمو البشري (HGH) في الغدد النخامية. هرمون النمو هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن النمو البدني للإنسان.

إنه يحفز النمو بشكل غير مباشر عن طريق تحفيز إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين I (IGF-I) في الكبد. هذا يساعد على إنتاج الغضروف الذي يصلب لتكوين عظام أطول ويزيد من طولك.

الهرمونات الأخرى التي تؤثر على طولك تشمل هرمون الغدة الدرقية والأندروجينات (الإستروجين والتستوستيرون). يمكن أن يساعد تناولك الغذائي في هذه العملية ويلعب دورًا في تحديد طولك.

العوامل المتعلقة بالطول

معدل نمو الجسم ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. يصل بعض الأشخاص إلى أقصى ارتفاع لهم عند 18 عامًا ، بينما قد يستمر آخرون في النمو في أوائل العشرينات من العمر.

بشكل عام ، يمكن للمرأة أن تستمر في النمو لحوالي 21 عامًا ، بينما ينمو الرجال جسديًا حتى سن 25 عامًا.

تشمل بعض العوامل التي تؤثر على النمو ما يلي:

  • النظام الغذائي – يوفر الطعام الذي تتناوله العناصر الغذائية الضرورية لنمو عظامك وعضلاتك.
  • التمرين – يساعد التمرين والنشاط البدني كمراهق على تحفيز إنتاج الهرمونات في الجسم ، مما يجعلك أطول وأقوى.
  • الموقف – من المهم الحفاظ على الوضع المناسب أثناء الجلوس والوقوف أثناء النمو لتجنب تكوين عظام منحنية.

هل يمكن اشواغاندا زيادة طولك؟

تقدم اشواغاندا فوائد متعددة لجسمك. لقد ثبت أنه مفيد في علاج التوتر المزمن والقلق وتقليل التهاب الدماغ. كما أنه يساعد في علاج اضطرابات التمثيل الغذائي والاختلالات الهرمونية مثل أمراض الغدة الدرقية وعدم توازن الكورتيزول (هرمون التوتر).

ومع ذلك ، لا تتوفر أدلة علمية كافية كافية لاقتراح ما إذا كانت أشواغاندا تساعد في زيادة طولك. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك أشواغاندا في الحفاظ على وضعية جيدة وطول جيد مع تقدمك في العمر.

تميل العظام إلى فقدان كتلة عظامها وكثافتها مع تقدمك في العمر ، مما يتسبب في انكماش العمود الفقري والانحناء. يمكن أن تساعد الأشواغاندا في منع فقدان كتلة العظام والحفاظ على عظام وطول قوي.

لماذا تستخدم اشواغاندا لتحفيز زيادة الطول؟

اشواغاندا تساعد على تنظيم التوتر والحث على الاسترخاء في الجسم. يؤثر على النمو بالطرق التالية:

  • أشواغاندا مليئة بمركبات كيميائية تسمى ويثانوليد، التي تحفز إنتاج GABA في الدماغ. GABA هو ناقل عصبي يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء عن طريق تثبيط الإشارات العصبية. تؤدي الزيادة في مستويات GABA بشكل غير مباشر إلى زيادة مستويات هرمون النمو في الجسم حيث يتم إنتاج هذا الهرمون عندما يكون جسمك مسترخيًا ونومًا. يعزز هرمون النمو تكوين العظام ونمو العضلات ويجعلك أقوى.
  • اشواغاندا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل ضرر الجذور الحرة لجسمك وتعزيز النمو الصحي.
  • تساعد أشواغاندا في تعزيز كثافة العظام وقوتها بسبب خصائصها التي تحفز GABA.  وبالتالي ، فإنه يستخدم على نطاق واسع كمكمل للرياضيين.
  • اشواغاندا منبه ولن تسبب بطريقة سحرية زيادة كبيرة في طولك. من الضروري تناول نظام غذائي صحي مليء بالكالسيوم والبروتين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع روتين صحي في سنوات المراهقة لزيادة النمو.

ما هي الجرعة الصحيحة من اشواغاندا لزيادة الطول؟

قد لا تسبب الأشواغاندا تغيرات كبيرة في طولك بشكل مباشر ولكنها يمكن أن تساعد في زيادة كثافة العظام وقوتها. اشواغاندا مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام أو إصاباتها.

يمكن استهلاك مستخلص جذر اشواغاندا على شكل كبسولة واحدة أو كبسولتين 500 مجم في اليوم.

لاحظ أن بعض أدوية الايورفيدا قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها ، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول اشواغاندا.

كيف تستعمل:

  • اخلط 10 ملغ من اشواغاندا و 10 مل من الماء. اشرب هذا الخليط بعد الوجبات مرة أو مرتين في اليوم. تستهلك بانتظام لمدة 3 إلى 4 أشهر على الأقل للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
  • يمكن أن تستهلك أشواغاندا في شكل مسحوق أو مستخلص. اخلطي نصف ملعقة صغيرة مع الحليب الدافئ والعسل واشربوا هذا الخليط ليلاً.
  • يمكن أيضًا تناول أشواغاندا على شكل كبسولات جاهزة أو مشروب أو شاي أو مخفوقات.

فوائد استخدام اشواغاندا

تقدم اشواغاندا الفوائد الصحية التالية:

  • يزيد من كثافة المعادن في العظام: يمكن أن يؤدي ترقق العظام في الشيخوخة إلى فقدان كتلة العظام والمعادن. هذا يسبب ضعف العظام وآلام المفاصل. يمكن أن يساعد استهلاك أشواغاندا بانتظام في عكس ومنع هذه المشكلة. أشواغاندا يعزز زيادة كثافة العظام والرواسب المعدنية.
  • يدعم التئام العظام: يمكن لأشواغاندا أن توقف انهيار البروتينات ، وبالتالي تدعم التئام العظام وإصلاح العضلات.
  • يقوي العظام: تساعد الأشواغاندا على تحسين قوة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام وكتلتها.
  • يدير مستويات الكورتيزول: يُعرف الكورتيزول أيضًا باسم هرمون “الإجهاد”. يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن. اشواغاندا تساعد على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم.
  • يحسن وظائف المخ: وُجد أن أشواغاندا مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات مرتبطة بالدماغ مثل مرض باركنسون والاكتئاب. يساعد في تقليل تورم المخ ويحسن الذاكرة.
  • يحسن كتلة العضلات وقوتها: تساعد الأشواغاندا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو في الجسم. هذا يؤدي إلى زيادة قوة العضلات ويساعد في إصلاح تلف العضلات.
  • يزيد الطاقة والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل: يمكن أن تساعد أشواغاندا في تحسين صحتك الجسدية من خلال تعزيز وظائف القلب والرئة. يمكن أن يجعلك أكثر نشاطا وتقليل التعب المزمن.
  • يوفر تأثيرات معززة للمناعة ومضاد للالتهابات: تحتوي أشواغاندا على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في كبح الالتهاب والتورم ، وخاصة في الدماغ. كما أنه يعزز آلية دفاع الجسم عن طريق تحسين المناعة الخلوية.
  • يعرض خصائص مضادة للسرطان: اشواغاندا مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع نمو السرطانات والأورام.

الآثار الجانبية للاشواغاندا

أشواغاندا آمنة في الغالب لأنها مركب نباتي طبيعي ، لكن استخدامها قد يؤدي في بعض الأحيان إلى بعض الآثار الجانبية.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة لأشواغاندا:

  • اشواغاندا قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والحموضة والإسهال والإمساك. لا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها من اشواغاندا في وقت واحد.
  • لا ينصح باستخدام اشواغاندا في الحمل أو عند الرضاعة الطبيعية.
  • قد تزيد الأشواغاندا من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتسبب الصداع والدوخة وما إلى ذلك.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض السكري من النوع 1 ، وما إلى ذلك ، عدم تناول أشواغاندا.

ملاحظة: استشر طبيبك قبل استخدام اشواغاندا. لا ينصح باستبدال أي علاجات طبية مستمرة بأشواغاندا.

تغييرات ونصائح نمط الحياة

  • لا تأخذ أي منشطات لتشجيع النمو كمراهق.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم لصحة العظام.
  • قلل من تناول الدهون الزائدة والسكر.
  • مارس الرياضة أو شارك فيها بانتظام. تعتبر السباحة ، والتمدد ، وكرة السلة ، والتمارين المعلقة ، وما إلى ذلك ، كلها جيدة لنمو الأطفال.
  • نم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل يوم.
  • لا تدخن أو تستهلك الشاي بكثرة.
  • تجنب استخدام المسكرات مثل الكحول والمخدرات لأنها يمكن أن تؤثر على نموك.
  • تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الزنك في نظامك الغذائي ، مثل الشوكولاتة والأسماك والبيض.
  • اشرب كميات كافية من الماء كل يوم. يساعد الماء في طرد السموم من الجسم.
  • استهلك منتجات الألبان لأنها توفر البروتين والكالسيوم.
  • لا ترخي عند الجلوس أو المشي. حافظ على الوضع المناسب خلال سنوات النمو للسماح بنمو العظام بالشكل المناسب. حافظ دائمًا على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف قليلاً.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول اشواغاندا لزيادة الطول

كيف أتناول مكملات أشواغاندا دون العبث بمستويات الغدة الدرقية؟

لا تستخدم اشواغاندا دون استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أمراض الغدة الدرقية.

كم من الوقت يستغرق اشواغاندا للعمل؟

اشواغاندا قد تعمل في وقت أقرب لبعض الناس من غيرهم ، وهذا يتوقف على حالة كل شخص.

ماذا تفعل اشواغاندا للجسم؟

اشواغاندا تحتوي على العديد من المركبات المفيدة مثل قلويدات (بما في ذلك isopelletierine و anabygrine) ، withanolides ، و saponins. تساعد هذه المواد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء ومكافحة الالتهاب وتعزيز صحة الدماغ.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأشواغاندا في تقليل الإجهاد التأكسدي على الجسم وتوفير تأثيرات مضادة للأورام.

اشواغاندا مفيدة في العديد من حالات الدماغ مثل مرض باركنسون والخرف والتوتر المزمن.

هل يمكن أن تسبب اشواغاندا زيادة الوزن؟

على عكس مضادات الاكتئاب الوباثي وأدوية الإجهاد ، فإن أشواغاندا مادة طبيعية ولا تسبب زيادة الوزن. ومع ذلك ، قد يقلل من هزال العضلات بسبب التوتر والقلق.

هل اشواغاندا آمن على المدى الطويل؟

أشواغاندا مكمل آمن في الغالب مع آثار جانبية قليلة أو معدومة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة آثاره الدقيقة على الجسم ، وبالتالي ، يجب استخدامه بكميات صغيرة فقط.

متى يجب أن أتناول أشواغاندا للتخلص من القلق؟

اشواغاندا يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أو التوتر. يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون التوتر ، ويمكن أن يساعد خفضه في تقليل التوتر والاكتئاب.

كلمة أخيرة

اشواغاندا استخدمت في الطب التقليدي الهندي لعدة قرون. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يشير إلى آثاره على النمو ، إلا أن الأدلة القصصية كثيرة.

من المهم ملاحظة أنه يجب إجراء العديد من الدراسات قبل فهم جميع الفوائد والآثار الجانبية لأشواغاندا بشكل كامل. وبالتالي ، إذا قررت تجربة أشواغاندا ، فتأكد من تناولها بكميات صغيرة ولا تتناول جرعة زائدة من الأعشاب لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في المعدة.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More