Schilddrüsen-Diätplan – Lebensmittel, die Sie essen und was Sie vermeiden sollten

In diesem Artikel

• Hypothyreose

• Essen zu essen

• Lebensmittel zu vermeiden

• Diät-Diagramm-Vorlage

• Schilddrüsenüberfunktion

• Essen zu essen

• Lebensmittel zu vermeiden

• Diät-Diagramm-Vorlage

Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, kann es zu Schwankungen des Schilddrüsenhormonspiegels kommen. Schwankungen des Schilddrüsenhormonspiegels können zu einer Hyper- oder Hypothyreose führen.

Hyperthyreose tritt auf, wenn mehr als normale Schilddrüsenhormonspiegel im Körper vorhanden sind, während Hypothyreose auftritt, wenn die Schilddrüsenhormonspiegel im Körper niedrig sind.

Beide Zustände können die normale Funktion verschiedener Körperfunktionen beeinträchtigen. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben, können Sie einige Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihren Schilddrüsenhormonspiegel zu verbessern und wieder auf den Normalwert zu bringen.

Obwohl eine Ernährungsumstellung allein den Schilddrüsenhormonspiegel nicht wieder normalisiert, kann das Vermeiden einiger Nahrungsmittel und das Essen einiger Nahrungsmittel dazu beitragen, die Aufnahme dieser Hormone durch den Körper zu verbessern.

Hypothyreose

Diejenigen, die an einer Hypothyreose leiden, können übergewichtig sein, an unregelmäßigen Perioden leiden, an chronischer Verstopfung leiden, und Depressionen , trockene Haut und Muskelermüdung.

Sie können Ihre Ernährung so planen, dass Ihre Schilddrüse abnimmt, aber es ist wichtig, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren und einen Plan erstellen. Diät Eine wirksame umfassende Hypothyreose-Behandlung, um auch alle anderen Möglichkeiten zu bekämpfen.

Essen zu essen

Bei der Planung Ihrer Diät zur Bekämpfung der Hypothyreose ist eine sorgfältige Planung und nach Rücksprache mit Ihren Ärzten und Ernährungsberatern unerlässlich. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Sie essen können, die Ihre Gesundheit verbessern können.

1. Jodsalz

Hypothyreose kann einen Jodmangel in Ihrem Körper verursachen und dies kann zu einer Schilddrüsenerkrankung führen. Ihre Hypothyreose kann auch durch einen Jodmangel in Ihrem Körper verursacht werden.

Hier kommt Jodsalz ins Spiel. Würzen Sie Ihr Essen mit jodiertem Salz, um Ihren Jodspiegel wiederherzustellen und gleichzeitig Ihre gesamte Ernährung auszugleichen.

2. Paranüsse

Paranüsse sind reich an Selen, das die Umwandlung inaktiver Schilddrüsenhormone in ihre aktive Form anregen kann. Der Verzehr von Paranüssen kann die Funktion der Schilddrüse verbessern.

Selen bekämpft Infektionen und beugt Krebs vor. Essen Sie also selenreiche Lebensmittel wie Paranüsse oder Sonnenblumenkerne.

3. Knochenbrühe

Hypothyreose führt dazu, dass die Knochen in Ihrem Körper schwächen. Knochenbrühe ist dafür bekannt, Ihre Knochen zu stärken.

Mit Aminosäuren wie Glycin und Prolin hilft es Ihrem Körper, die Auskleidung Ihres Verdauungssystems zu reparieren. Dies wiederum bekämpft Hypothyreose.

4. Fisch

Fetter Fisch hat eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren und Selen. Hilft zuerst zu kontrollieren Cholesterin Während letzteres bei der normalen Funktion der Schilddrüse hilft.

Wählen Sie fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen und bereiten Sie sie unter dem Grill zu.

5. Algen

Algen sind eine reiche Quelle für Jod, B-Vitamine, Riboflavin und Pantothensäure. Diese Elemente helfen bei der Regulierung der Hormonproduktion zusammen mit der Regulierung der Stimmung, der Vorbeugung von Lethargie und der Verbesserung der Gehirnfunktion. Sie können Seetang als Geschmacksverstärker auf Reis oder in Salaten verwenden.

6. Auster

Die Schale ist reich an Jod und Zink, die für die Produktion von Hormonen der Schilddrüse notwendig sind. Sie sollten planen, täglich 3 Unzen Schalentiere wie Krabben oder Garnelen zu sich zu nehmen.

7. Rindfleisch

Mageres Rindfleisch ist im Allgemeinen gesund für diejenigen, die an einer Schilddrüsenerkrankung leiden. Es ist reich an Proteinen und ist eine reiche Quelle für Zink und Vitamin D.

Es hilft auch, das Schilddrüsenhormon T3 in T4 umzuwandeln. T3 oder Trijodthyronin ist ein inaktives Hormon, während T4 oder Thyroxin eine aktive Form des Hormons ist, das bei der Bekämpfung der Hypothyreose hilft.

8. Olivenöl

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und eine großartige Zutat für Ihre Schilddrüsendiät. Es hilft, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und hält damit Ihr Herz gesund.

Darüber hinaus können die mehrfach ungesättigten Fette im Olivenöl Ihren Körper besser verarbeiten und halten Sie länger satt, um Ihren Appetit insgesamt zu reduzieren.

9. Milchprodukte

Fettarme Formen von Milchprodukten wie Joghurt, Käse und Milch Fettarm ist großartig für Ihren Körper, wenn Sie eine Hypothyreose haben, und das liegt daran, dass es die Jodproduktion langfristig ankurbelt, während es es auch kurzfristig reitet.

10 Eier

Ein paar Eier jeden Tag sind perfekt zum Frühstück für Menschen mit Hypothyreose. Eier sind reich an Eiweiß und enthalten fettlösliche Vitamine. Es erhöht auch den Jodspiegel in Ihrem Körper. Eier werden in Ihrem Körper auch langsamer abgebaut, was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen und nicht nach ungesunden Lebensmitteln greifen.

Lebensmittel zu vermeiden

Hypothyreose kann eine ernstzunehmende Erkrankung sein, die man ignorieren sollte, weshalb auch die Ernährung sorgfältig überwacht werden muss. Hier sind die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.

1. Sojabohnen

Sojabohnen sind reich an Phytoöstrogenen, die die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten verhindern. Darüber hinaus verhindert Soja, das reich an Soja ist, die Entwicklung von Enzymen, die Schilddrüsenhormone bilden, und wird normalerweise vermieden, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden.

2. Blumenkohl

Brokkoli ist reich an Ballaststoffen und eignet sich hervorragend für die Verdauung. Das Problem mit Brokkoli besteht jedoch darin, dass er die Funktion Ihrer Schilddrüse blockiert, wenn Sie an der Störung leiden. Es beeinträchtigt auch die Funktionen des Arzneimittels. Vermeiden Sie es, bis Ihr Arzt etwas anderes sagt.

3. Kohl

Kohl wird, ähnlich wie Blumenkohl, nicht für Personen mit einer Schilddrüsenerkrankung empfohlen. Es erhöht den Hunger und beeinträchtigt die Schilddrüsenfunktion. Es reduziert auch die Produktion des Enzyms in der Schilddrüse.

4. Spinat

Spinat ist eines der gesündesten grünen Gemüsesorten, aber der Verzehr von Spinat bei Hypothyreose kann verhindern, dass Medikamente zur Korrektur der Schilddrüsenerkrankung wirken. Es führt auch zu einem Ungleichgewicht der Enzyme in Ihrem Körper, da die Schilddrüse nicht normal genug funktioniert, um die effektivsten Vorteile von Spinat zu verarbeiten.

5. Rosenkohl

Rosenkohl, wie Spinat und Brokkoli, sind ideal für Menschen ohne Schilddrüsenerkrankungen. Denjenigen, die die Bedingung haben, wird empfohlen, sie zu vermeiden. Es ist reich an Ballaststoffen und ist gut für eine gesunde Schilddrüse. Aber wenn dies nicht der Fall ist, können die Sprossen Ihrem Körper schaden.

Diät-Diagramm-Vorlage

Hier ist eine Beispiel-Diättabelle, auf die Sie sich beziehen können, wenn Sie Ihren Diätplan für eine Schilddrüsenunterfunktion ausarbeiten möchten.

Essenszeiten	Was möchtest du essen
Früher Morgen (7:30 Uhr)	2 Tassen Wasser
Frühstück (8:30 Uhr)	2 Eier, XNUMX Tasse Milch, Lachs und Avocado auf Toast
Mittagessen (10:30 Uhr)	Eine Handvoll Paranüsse und eine Tasse grüner Tee
Mittagessen (12:30 Uhr)	Gegrillter Fisch mit Olivenöl darüber
Imbiss (4:00 Uhr)	Algenflocken
Abendessen (7:30 Uhr)	Gegrilltes Steak mit gegrilltem Wurzelgemüse garniert mit Olivenöl

 

Schilddrüsenüberfunktion

Im Gegensatz zu einer Hypothyreose-Diät kann eine Hyperthyreose-Diät durch übermäßiges Jod und einige andere Elemente wie Selen, Kalzium und Zink geschädigt werden. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen Erkrankungen zu verstehen, wie z. B. Hyperthyreose, die zu Herzproblemen führen kann, wenn sie unbehandelt bleibt oder stattdessen wegen einer Hypothyreose behandelt wird. Eine Schilddrüsenüberfunktion führt auch zu starkem Gewichtsverlust.

Essen zu essen

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen können, um Hyperthyreose zu bekämpfen. Es ist wichtig, dass Sie diese Liste mit einem ausgewogenen Ernährungsratgeber kombinieren, der mit Hilfe von qualifizierten Ernährungswissenschaftlern und Ärzten erstellt wird.

1. Obst

Die Frucht ist reich an Ballaststoffen, natürlichem Zucker, Mineralstoffen und Vitaminen. Obst in Ihrem Körper wird leicht abgebaut und funktioniert gut in einer Diät, bei der Sie alle 2-3 Stunden essen sollten. Die meisten Früchte enthalten große Mengen guter Antioxidantien, die auch die Durchblutung fördern.

2. Sojabrocken

Sojabohnen sind eine großartige Proteinquelle und enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind auch faserig, leicht im Magen und eignen sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse. Sojabrocken steigern, wie die meisten Proteine, Ihren Appetit.

3. Gemüse

Ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen ist einfacher, wenn Ihr Körper abbaut, und dies hilft, Ihren Körper mit Mineralien und Vitaminen zu laden. Das ist großartig bei Hyperthyreose, da es Sie zwingt, häufiger zu essen, indem es die Kohlenhydratspeicherung begrenzt und den ganzen Tag über satt bleibt.

4. Huhn

Mageres Fleisch eignet sich hervorragend für Protein. Sie sind auch eine gute Ballaststoffquelle. Hühnchen wie Soja sorgen auch dafür, dass Sie Appetit auf häufiges Essen haben und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.

5. Rosmarin

Die Antioxidantien in Kräutern wie Rosmarin helfen, viele der Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion zu lindern. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung der Erkrankung helfen. Rosmarin hilft, Ihren Appetit zu steigern. Das tut dem Herzen gut und entspannt den Körper.

6. Fisch

Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Es wird leicht im Körper abgebaut und ist kalorienarm. Es hält auch Ihr Herz gesund und gut für die Augen. Wie andere proteinreiche Lebensmittel eignet sich Fisch hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse.

7. Basilikum

Wie Remotari ist Basilikum reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es ist auch eine großartige Quelle für Mineralien und Vitamine. Dies hilft bei der Gesundheit des Herzens und der Verdauung.

8. Hirse

Zimt ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Sie haben auch verjüngende Eigenschaften, die helfen, Hyperthyreose zu bekämpfen.

9. Brauner Reis

Wie Reis ist brauner Reis reich an Proteinen, Mineralien und Vitaminen. Es hat auch Drüsen-Hilfseigenschaften, die helfen, diesen Zustand zu bekämpfen.

10. Grüner Tee

Eine Schilddrüsenüberfunktion kann durch das Trinken eines Glases . bekämpft werden Grüner Tee Jeden Tag. Das Fluorid in grünem Tee hat schilddrüsenhemmende Eigenschaften, die die Überproduktion von Schilddrüsenenzymen bekämpfen und die Drüse ins Gleichgewicht bringen.

Lebensmittel zu vermeiden

Im Folgenden liste ich einige Lebensmittel auf, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben.

1. Jodsalz

Bei einer Hyperthyreose ist Jod schädlich, im Gegensatz zu einer Hypothyreose, wo es vorteilhaft ist, da der Körper kein Jod produziert. Bei Schilddrüsenerkrankungen sind Jodsalz und jodreiche Lebensmittel sehr hilfreich. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion kommt es dadurch zu einer Jodüberladung, da der Körper bereits ausreichend Jod produziert. Überlastung kann zu Schilddrüsenproblemen führen.

2. Auster

Wie Austern, Krabben und Hummer sind voller Jod und Zink. Diese beiden Mineralien können bei einer Schilddrüsenüberfunktion schädlich sein. Dies zu essen kann bei Hypothyreose von Vorteil sein, kann jedoch bei Hyperthyreose gefährlich sein. Um jeden Preis vermeiden.

3. Verarbeitetes Fleisch

Es ist manchmal einfach, verarbeitetes Fleisch zu bekommen, das gut für den Körper ist, aber es sollte bei allen Patienten mit Hyperthyreose vermieden werden. Es ist schwer abzubauen und enthält Elemente, die ein Enzym-Ungleichgewicht verursachen, das die Hyperthyreose weiter verschlimmert.

4. Chips

Alles, was gebraten wird, ist schlecht für Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion. Die meisten Chips enthalten übermäßig viel Natrium und keinen anderen Nährwert. Im Allgemeinen sind Chips ein ungesunder Snack, aber für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, können sie die Enzymproduktion beeinträchtigen und sie gefährlich machen.

5. Milchprodukte

Milchprodukte sind eine weitere Zutat, die bei Hypothyreose konsumiert werden kann. Es ist reich an Kalzium und kann gut für den Körper sein. Wenn Sie jedoch an Hyperparathyreoidismus leiden, kann Kalzium sehr gefährlich sein und die Gesundheit Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen. Vermeiden Sie daher den Verzehr von Milchprodukten.

Diät-Diagramm-Vorlage

Mit dieser Beispieltabelle können Sie Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen:

Essenszeiten	Was möchtest du essen
Früher Morgen (7:30 Uhr)	2 Tassen Wasser
Frühstück (8:30 Uhr)	2 Eier, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse
Mittagessen (10:30 Uhr)	Eine Handvoll Mandeln und ein Rohkostsalat
Mittagessen (12:30 Uhr)	Fischbasilikum mit Olivenöl beträufelt
Imbiss (4:00 Uhr)	Eine Tasse grüner Tee und Obstsalat
Abendessen (7:30 Uhr)	Rosmarin, gegrillte Hähnchenbrust, gegrilltes Gemüse mit Olivenöl beträufelt

 

Dies sind einige der Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, wenn Sie an Hypothyreose leiden. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Entwicklung Ihres gesamten Körpers. Planen Sie Ihre Ernährung immer im Hinblick auf eine ausgewogene Ernährung, nachdem Sie einen Arzt konsultiert haben.