Wie man mit postpartaler Depression umgeht

Manchmal ist das Leben eine Herausforderung, wenn man es am wenigsten erwartet. Das Gleiche passiert mit allen Müttern, die sehnsüchtig darauf warten, dass ihr Baby ankommt, um ihre Reise von zu genießen Mutterschaft. Stattdessen sind sie nach der Geburt des Babys völlig depressiv. Fast alle Mütter leiden während der Schwangerschaft und nach der Geburt unter Depressionen, Angstzuständen und Nervosität, aber für einige neue Mütter Diese Symptome sind für sie schwerwiegend, was dazu führt, dass sie Depression. Statistiken zeigen, dass etwa 10 bis 15 % der frischgebackenen Mütter an leiden Wochenbettdepression , und darunter leidet fast jede Mutter Melancholie.

Wie man mit Depressionen umgeht

Ein hormonelles Ungleichgewicht ist hauptsächlich für diesen Zustand verantwortlich, aber es ist äußerst wichtig, den Unterschied zwischen Säuglingen und Depressionen zu verstehen. Neue Mütter neigen dazu, Tränen zu vergießen, Müdigkeit und Beschwerden aufgrund von Schlafentzug, Müdigkeit und hormonellem Ungleichgewicht zu verspüren.

Aber wenn es sich um Babynahrung handelt, wird man nach ein paar Tagen oder manchmal nach ein oder zwei Monaten wieder normal. Andererseits kann eine Wochenbettdepression 2-3 Wochen nach der Geburt auftreten und mit der Zeit zunehmen. Es kann Monate dauern, und es gibt diejenigen, die es länger als ein Jahr fortsetzen.

Wenn Sie an Depressionen leiden, verlieren Sie das Interesse an Dingen, die Sie früher genossen haben, können sich nicht mehr mit Ihrem Neugeborenen identifizieren und haben möglicherweise keine Lust, etwas zu tun. Das Schlimmste ist, dass Sie nichts aus dieser verletzlichen Situation zu retten scheint. eingetaucht in negative Gefühle Und du denkst über dich schlechte Mutter . Einige frischgebackene Mütter haben vielleicht Ideen Selbstmord.

Es gibt bestimmte Dinge, die getan werden müssen, um aus einer Depression herauszukommen, und sie sind wie folgt:

1. Annahme

Akzeptieren Sie zuallererst Ihren Zustand und leugnen Sie nicht, dass etwas nicht stimmt. Leiden Sie nicht allein. Teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Ehemann, Ihrer Mutter oder Ihrem Freund. Es ist sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und sich beraten zu lassen.

2. Denken Sie positiv

Nachdem Sie akzeptiert haben, dass Sie bestehen deprimiert Das nächste Schwierige ist zu versuchen zu überleben positiv. Die Negativität in dieser Zeit ist so stark, dass Bleib positiv Es mag weit hergeholt klingen, aber denken Sie daran, sich immer wieder zu sagen, dass es eine vorübergehende Phase ist und bald vorübergehen wird. Versichern Sie sich, dass Sie wieder zur Normalität zurückkehren werden. Solange Sie leugnen und eine negative Einstellung haben, wird es nur noch schlimmer.

3. Essen gesund

Es ist sehr wichtig, auf Ihre Lebensmittelauswahl zu achten. Die richtige Menge an Nährstoffen ist notwendig, um Körper und Geist zu heilen. Mängel können diesen Zustand verschlimmern.

Essen Sie also viel Obst und Gemüse und lassen Sie Ihre Mahlzeiten nicht aus. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Milch, Müsli, Ghee, Hülsenfrüchte, Eier usw. und vermeiden Sie Junk Food, um den Körper mit allen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, die Sie fit halten.

4. Übung und Meditation

Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. versuche zu trainieren Übung für sich selbst. Sei es Walken, Laufen oder Yoga und Meditation. Ich habe Meditation gemacht, um mich von Depressionen zu erholen. hilft dir Meditation Der Aufbau eines positiven intellektuellen Rahmens ist in dieser Zeit eine Herausforderung. Vor allem müssen wir an Gott glauben. Und dass es dich definitiv aus dieser Depression herausholen wird. das wird nicht ewig halten.

5. Entwickle ein Hobby

Es ist unbedingt notwendig, welche zu haben Zeit. Inmitten all des Chaos, das Ihr Leben beherrscht, ist es äußerst wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ob zum Malen, Lesen oder Kochen. Sie müssen tun, was Sie tun möchten. Sie werden keine Lust auf all dies haben, aber Sie müssen sich selbst dazu bringen, sich zu beschäftigen.

6. Verbringe Zeit mit deinen Lieben

Zeit verbringen mit dein Ehemann. Gehen Sie ins Kino oder gehen Sie einkaufen. Machen Sie die Dinge, die Sie vor der Geburt des Babys getan haben, oder treffen Sie Ihre Freunde.

Zeit zu haben, mit deinen Freundinnen oder deiner Schwester zu reden, kann ein toller Job sein. Sie können sich von den Menschen um Sie herum abschneiden, aber es ist am besten, dies zu vermeiden und niemals zu tun. Sprechen Sie mit ihnen, auch wenn Sie es nicht mögen.

Am Ende des Tunnels ist Licht, denn nach jeder Dunkelheit gibt es nichts als den Tag und nichts ist dunkler in der Nacht, außer dass der Tag kommt. So trostlos es auch erscheinen mag, denken Sie immer daran, dass es eine vorübergehende Phase ist und vergehen muss, ein schönes Leben erwartet Sie. Die wichtigste Etappe in Ihrem Leben - eine mutige Mutter.