Einfache Möglichkeiten, Nackenfett loszuwerden
So reduzieren Sie Fett am Hals. Die Nahrungsmittel. Übungen und Tipps
In diesem Artikel
-
Faktoren, die für Nackenfett verantwortlich sind
-
Wie man Nackenfett auf natürliche Weise reduziert
-
Nährstoffe, die helfen können, Nackenfett zu reduzieren
-
Übungen, die Sie befolgen können, um Nackenfett zu reduzieren
-
Zusätzliche Hautpflegetipps zur Reduzierung von Nackenfett
-
Fragen und Antworten
Fett kann drin sein der Hals Es ist ärgerlich und die Tatsache, dass es länger dauert, sie loszuwerden, macht es schwieriger, sie loszuwerden. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie mit einer Kombination aus einen schärferen Ausschnitt erzielen Übungen وDiät Eine Hautpflegeroutine.
Faktoren, die für Nackenfett verantwortlich sind
Mit zunehmendem Alter neigt der Nacken zur schwereren Seite. kann sich ansammeln Das Fett Auch wenn Sie zunehmen. Einige der häufigsten Faktoren, die Nackenfett verursachen, sind:
1. Fettleibigkeit
Wenn Sie zunehmen, wird sich ein Teil davon auf Ihrem Nacken absetzen.
2. Hormonelle Probleme
Hormonelle Probleme wie das Cushing-Syndrom oder Hypothyreose können dazu führen, dass Sie überschüssiges Nackenfett haben.
3. Herz-Kreislauf-Erkrankung
Ein unruhiges Herz ist auch ein Grund für die Ansammlung von überschüssigem Fett im Nacken.
4. Alter
Mit zunehmendem Alter wird der Ausschnitt schwerer.
Wie man Nackenfett auf natürliche Weise reduziert
Der Hals ist ein etwas schwieriger Bereich, um Gewicht zu verlieren. Der effektivste Weg, mit Nackenfett umzugehen, ist die Kombination der Praktiken von Diät Diät und Gewichtsmanagement. Es ist unmöglich, Nackenfett zu heilen. Es braucht einen systematischeren Ansatz zum Abnehmen, um es loszuwerden.
Nährstoffe, die helfen können, Nackenfett zu reduzieren
Sie fragen sich, wie Sie hartnäckiges Fett loswerden können? Probieren Sie diese Mittel aus und sehen Sie die Ergebnisse.
1. Grüner Tee
es ist bekannt, dass Grüner Tee Es enthält Katechine, die Polyphenole mit antioxidativen Eigenschaften sind. Catechine sind weithin bekannt für ihren potenziellen Gewichtsverlust. Der Koffeingehalt in grünem Tee hilft auch beim Abnehmen.
Komponenten
- Ein Glas Wasser
- Honig nach deinem geschmack
- 1 Teelöffel grüner Tee
Was soll ich machen
- Wasser in einem Topf aufkochen.
- Grüne Teeblätter dazugeben und 5 Minuten köcheln lassen.
- Abseihen und in ein Glas Wasser gießen.
- Lassen Sie es einige Zeit abkühlen.
- Honig hinzufügen und trinken.
Das Trinken von grünem Tee 3-4 mal täglich wird Ihnen helfen, Nackenfett loszuwerden.
2. Wassermelone
Es ist fett- und kalorienarm, aber reich an Vitaminen wie Kalium, Vitamin A und anderen lebenswichtigen Mineralien, was es zu einem Kraftpaket macht, das Ihnen hilft, ein paar Kilos von Ihrem Körper zu verlieren!
Komponenten
- Frisch geschnittene Wassermelone
Was soll ich machen
- Schneiden Sie die Wassermelone in kleine Stücke und ganz.
- Sie können auch Saft aus Wassermelonen herstellen.
- Konsumiere dieses Getränk/Früchte jeden Tag.
3. Kokosöl
Beinhaltet Öl Kokos hat einen ausgeprägten Geschmack und enthält mittelkettige Fettsäuren, die dazu beitragen, die Funktion von Stoffwechsel Sie befinden sich in Ihrem Gewichtsverlustprogramm.
Komponenten
- Natives Kokosöl extra - XNUMX Esslöffel
Was soll ich machen
- Sie können es direkt morgens konsumieren.
- Massiere deinen Nackenbereich mit etwas Kokosöl.
- Tun Sie dies täglich, um die gewünschten Ergebnisse zu sehen.
4. Zitronensaft
Zitrone ist die Wunderfrucht, die bei der Gewichtsabnahme verwendet wird. Vollgepackt mit Vitamin C ist es ein starkes Antioxidans, das den Stoffwechsel verbessert und überschüssiges Fett verbrennt.
Komponenten
- Eine halbe Zitrone
- Warmes Wasser - 1 Tasse
- Honig - nach deinem Geschmack
Was soll ich machen
Drücken Sie die Zitrone aus und geben Sie sie in die Tasse mit warmem Wasser.
Mischen Sie es gut und fügen Sie Honig hinzu.
Auf Süße prüfen und sofort verzehren.
Dieser Saft sollte täglich auf nüchternen Magen eingenommen werden.
5. Süße rote Paprika
Komponenten
- roter Pfeffer
Was soll ich machen
- Sie können dies roh als Teil Ihres Salats verzehren.
- Sie können es auch kochen und essen. Geröstete rote Paprika ist eine ausgezeichnete Wahl für eine Vorspeise.
- Täglicher Verzehr davon Gemüse Helle Farben, ideal zum Abnehmen.
6. Karotten
Komponenten
- Karotten - 1 oder 2 je nach Größe.
Was soll ich machen
- Die Karotten in dünne Scheiben schneiden und roh mit dem Salat essen.
- Sie können auch Karotten in jedes Gericht einbeziehen.
- Verwenden Sie den Saft, um den Saft aus den Karotten zu extrahieren. Trinken Sie den Saft.
- Verzehren Sie täglich Karotten, um Ihren Gewichtsverlustplan zu unterstützen.
7. Leinsamen
Komponenten
- Leinsamen (Pulver) – 1 Esslöffel
- Warmes Wasser - 1 Tasse
- Honig - nach deinem Geschmack
Was soll ich machen
- Mischen Sie getrocknete Leinsamen in einer Tasse warmem Wasser.
- Fügen Sie Honig hinzu und rühren Sie es gut um.
- Wasser trinken.
8. Sonnenblumenkerne
Komponenten
- Sonnenblumenkerne - 1 Esslöffel
Was soll ich machen
- Brechen Sie die äußere Schale auf und essen Sie die Samen im Inneren.
- Sie sollten täglich Sonnenblumenkerne essen.
9. Wasser
Komponenten
- ein Glas Wasser
Was soll ich machen
8-10 Gläser Wasser pro Tag sind ideal, um Nackenfett zu reduzieren.
10. Aloe Vera
- Eine Tasse Aloe Vera Saft
Was soll ich machen
- Trinken Sie den Saft sofort nach der Extraktion.
- Sie sollten versuchen, diesen Saft zweimal täglich zu trinken.
Übungen, die Sie befolgen können, um Nackenfett zu reduzieren
Sie können nachts kein Nackenfett loswerden. Schauen wir uns einige Übungen an, mit denen Sie Ihr Ziel schneller erreichen können.
1. Kinnlift
Ein Kinnlift konzentriert sich auf die Straffung der Hals-, Nacken- und Kiefermuskulatur.
wie macht man
- Neige deinen Kopf zur Decke.
- Zählen Sie bis 10 und wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal.
- Dauer 15 Sekunden
2. Zieh deine Lippen
Es hilft bei der Straffung der Gesichtsmuskeln, reduziert Nackenfett und verleiht ein jugendliches Aussehen.
wie macht man
- Halte deinen Körper entspannt.
- Hebe deine Unterlippe an und drücke deinen Unterkiefer heraus.
- Zähle bis 10.
- Dauer 15 Sekunden
3. Machen Sie das Fischgesicht
Strafft die Gesichtsmuskulatur und verbrennt überschüssiges Fett.
wie macht man
- Halten Sie Ihren Körper entspannt und saugen Sie Ihre Wange und Lippen nach innen.
- Zähle bis 10.
- Dauer 15 Sekunden
4. Luftblasen
Hervorragende Übung, um die Muskeln des Gesichts und des Halses zu trainieren.
wie macht man
- Setzen Sie sich und neigen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich nach hinten.
- Halten Sie diese Position und blasen Sie langsam Luft aus Ihrem Mund.
- Dauer 15 Sekunden
5. Kieferfreigabe
Machen Sie diese Übung für eine saubere Kieferlinie und um die Fettlinien am Hals zu reduzieren.
wie macht man
- Bewegen Sie Ihren Mund, als würden Sie Kaugummi kauen.
- Öffne deinen Mund so weit, wie es dir angenehm ist.
- Dauer 15 Sekunden
6. Aerobic
Es hilft bei der allgemeinen Gewichtskontrolle Ihres Körpers und reduziert auch das Nackenfett.
wie macht man
- Sie können laufen, springen oder joggen.
- Ändern Sie diese Übungen, wenn Ihnen eine langweilig wird.
- Dauer 30 Minuten pro Tag
Zusätzliche Hautpflegetipps zur Reduzierung von Nackenfett
Sobald Sie mit dem Diät- und Trainingsplan begonnen haben, um Nackenfett loszuwerden, sehen Sie sich einige der folgenden Hautpflegetipps an, die Ihnen helfen können, Ihre Ergebnisse schneller zu erzielen.
1. Tragen Sie Sonnencreme
Das Tragen von Sonnencreme beim Ausgehen schützt Ihre Haut vor Falten, vorzeitiger Hautalterung und Erschlaffung.
2. Verwenden Sie Retinol-Cremes
Retinol-Cremes helfen, Falten zu glätten und Kollagen aufzubauen.
3. Chirurgische Behandlungen
Wenn Sie durch Diät, Sport und Cremes keinen Nutzen ziehen, können Sie einen Arzt aufsuchen, um eine chirurgische Behandlung des Fettgewebes in Ihrem Nacken in Betracht zu ziehen.
Fragen und Antworten
1. Was ist der Hauptunterschied zwischen Nackenfett und Doppelkinn?
Doppelkinn ist eine genetische Ursache, während Nackenfett die Ansammlung von Fett am Hals ist und nicht genetisch bedingt ist.
2. Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie Nackenfett entfernen möchten?
Vermeiden Sie verpackte oder gefrorene gesättigte Fette, verarbeitete Lebensmittel und Zucker.
Indem Sie die handverlesenen Heilmittel und Übungen befolgen, die in diesem Artikel erwähnt werden, werden Sie bald in der Lage sein, ein glattes und glattes Dekolleté zu haben.