9 Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie an Übersäuerung und Sodbrennen leiden

Acid Reflux ist länger undMagensäure Von den meisten Verdauungsprobleme Auf der ganzen Welt verbreitet. Obwohl sie kein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen, können beide Probleme sehr lästig sein, insbesondere wenn sie chronisch werden.

In solchen Fällen spielt die Auswahl Ihrer Lebensmittel eine wichtige Rolle, um die Dinge unter Kontrolle zu halten. Bei der Ernährung geht es nicht nur um die Lebensmittel, die Sie essen sollten, sondern vor allem darum, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, da sie das Problem verschlimmern können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Welche Lebensmittel sollten bei Sodbrennen und Magensäure vermieden werden?

Die folgenden Lebensmittel wurden als häufige Auslöser von saurem Reflux erkannt, aber sie betreffen möglicherweise nicht jeden:

1. Schokolade

Schokolade ist reich an Fett und sollte begrenzt werden, wenn sie ein Auslöser für eine Person mit saurem Reflux ist.

Fettreiche Lebensmittel bewirken nicht nur eine Entspannung des unteren Ösophagussphinkters, sondern verweilen auch tendenziell länger im Magen. Wenn die Nahrung längere Zeit im Magen verbleibt, werden günstige Bedingungen für das Auftreten von saurem Reflux geschaffen.

2. Alkohol

Die Schleimhaut der Speiseröhre ist sehr empfindlich. Alkohol reizt dieses empfindliche Futter durch seine austrocknende Wirkung. Alkohol stört auch die schützende Schleimhaut der Speiseröhre.

Wiederholte Schäden an der Auskleidung der Speiseröhre können das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen.

3. Kaffee

Kaffee kann den Druck im Magen erhöhen und auch dazu führen, dass sich der untere Ösophagussphinkter entspannt.

4. Erfrischungsgetränke

Die von Erfrischungsgetränken produzierten Gase können einen erhöhten Druck im Magen verursachen, wodurch sich der untere Ösophagussphinkter entspannt. Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke können auch den unteren Ösophagussphinkter entspannen.

5. Zitrusfrüchte (citrus)

Zitrusfrüchte mit niedrigem pH-Wert wie Tomaten können die Schutzschicht der Speiseröhre reizen und schädigen. Reizungen und Schäden an der Schleimhaut der Speiseröhre können zu einem brennenden Gefühl durch Sodbrennen führen.

6. Fettreiches (fettreiches) Fleisch und Käse

Fettreiches Fleisch und Käse können den Verdauungsprozess im Magen verzögern. Daher kann eine verzögerte Magenentleerung dazu führen, dass sich der untere Ösophagussphinkter entspannt. Daher umgeht der Mageninhalt den unteren Ösophagussphinkter und kehrt in die Speiseröhre zurück.

7. Minze

Minze kann den unteren Ösophagussphinkter entspannen, der sich zwischen Magen und Speiseröhre befindet. Eine Entspannung des unteren Ösophagussphinkters kann zu saurem Reflux führen.

8. Knoblauch

Knoblauch enthält einen Nährstoff, der Entzündungen in der Speiseröhrenschleimhaut verursachen und die Produktion von Magensäure erhöhen kann.

9. Frittierte Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel können aufgrund ihres Fettgehalts den Säurereflux verschlimmern. Anstatt Lebensmittel zu frittieren, ist das Braten oder Backen von Lebensmitteln hilfreicher bei der Behandlung von saurem Reflux.

Der Unterschied zwischen saurem Reflux und Magensäure

Die Verdauung beginnt im Mund, wo die Nahrung in kleine Stücke zerkaut und mit Speichel vermischt wird, um das Schlucken zu erleichtern. Die Nahrung gelangt dann durch die Speiseröhre oder Speiseröhre in den Magen, wo sie sich mit Verdauungssäuren wie Galle vermischt, die sie weiter abbauen.

Die untere Speiseröhre ist von einem ringförmigen Muskel umgeben, der als unterer Ösophagussphinkter (LES) bezeichnet wird und ihn fest geschlossen hält und sich nur entspannt, damit geschluckte Nahrung und Flüssigkeiten in den Magen gelangen können.

LES spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung des Mageninhalts. Wenn dieser Muskel jedoch aus irgendeinem Grund schwach oder dysfunktional wird, fließt der saure Inhalt Ihres Magens leicht in die Speiseröhre und verursacht Reizungen und Gewebeschäden.

Dieser Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre wird als saurer Reflux bezeichnet. Andererseits ist Sodbrennen definiert als das brennende Gefühl in der Brust oder im Rachen, das durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verursacht wird. Sodbrennen ist also ein Symptom von saurem Reflux, kein Zustand.

Welche Lebensstiländerungen sollten im Zusammenhang mit saurem Reflux vorgenommen werden?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung bei Personen, die als fettleibig eingestuft werden, helfen kann, sauren Reflux zu bewältigen. Säurereflux kann auch eine Entzündung der Speiseröhrenschleimhaut verursachen.

Ausgewogene Mahlzeiten wie die entzündungshemmende Ernährung oder die mediterrane Ernährung können für Menschen mit GERD von Vorteil sein.

Welche anderen Essvorkehrungen sollten Sie treffen, wenn Sie an saurem Reflux leiden?

Diejenigen mit GERD sollten den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um eine Magensättigung zu vermeiden. Wenn der Magen zu voll wird, kann der untere Ösophagussphinkter zu entspannt werden und sauren Reflux verursachen.

letztes Wort

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Behandlung von saurem Reflux und zur Vermeidung von Sodbrennen. Im Allgemeinen sollten Lebensmittel, die eine Verzögerung der Verdauung verursachen, säurehaltige Lebensmittel, Lebensmittel, die den unteren Ösophagussphinkter entspannen, und Lebensmittel, die den Körper dazu veranlassen, einen Überschuss an Magensäure zu produzieren, in der Ernährung begrenzt und/oder eingeschränkt werden.

Fettarme Ernährungspläne, die säurearmes Obst und Gemüse enthalten, sind hilfreich bei der Behandlung von saurem Reflux. Lebensmittel, die sauren Reflux verursachen, können jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie Ihre Symptome aufzeichnen, um Lebensmittel zu identifizieren, die sauren Reflux verursachen.

Ernährungsumstellungen müssen mit einem gesunden und aktiven Lebensstil kombiniert werden, damit das Verdauungssystem reibungslos funktioniert. Wenn Sie häufig unter saurem Reflux oder Sodbrennen leiden, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um eine angemessene Untersuchung und Behandlung zu erhalten. Diese Magen-Darm-Symptome resultieren manchmal aus anderen, schwerwiegenderen Grunderkrankungen, wie z. B. Herzproblemen.