Top 10 Lebensmittel zum Entgiften

Giftstoffe aus Umweltschadstoffen, darunter Schwermetalle wie Blei, können sich im Körper ansammeln. Diese Schadstoffe werden mit der Entstehung chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes, Herz- und Atemwegserkrankungen in Verbindung gebracht.

Vor kurzem ist es geworden „EntgiftungsdiätenEs ist beliebt und wird für seine Fähigkeit beworben, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Obwohl es keine Beweise gibt, die die Behauptungen dieser Diäten stützen, ist bekannt, dass einige Lebensmittel die Entfernung dieser Toxine beeinflussen.

Dieser Entgiftungsprozess wird als „Entgiftung“ bezeichnet. Während die Leber und die Nieren als Hauptstellen für die Entgiftung des Körpers dienen, können bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe ebenfalls helfen.

Die besten Lebensmittel zur Entgiftung

Einige Lebensmittel, die bei der Entgiftung helfen, sind:

1. Äpfel

Sicher genug, „ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Diese bescheidene Frucht ist vollgepackt mit Nährstoffen und kann durch ihren Gehalt an Quercetin auch bei der Entgiftung des Körpers helfen.

Quercetin kann die Aktivität von Entgiftungsenzymen verstärken und zum Zelltod ungesunder oder krebsartiger Zellen führen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie, die die Wirksamkeit und Entgiftungsfähigkeit bestimmter Lebensmittel bewertete, ergab, dass der Verzehr von Apfelsaft 97 mg Quercetin liefert, das oxidative Schäden an der DNA reduziert, die durch Toxine im Körper verursacht werden.

Der tägliche Verzehr eines Apfels im Rahmen einer gesunden Ernährung kann dem Körper helfen, sich selbst zu entgiften.

2. Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl enthalten viele bioaktive Verbindungen, darunter Sulforaphan. Studien haben ergeben, dass Sulforaphan-Verbindungen krebshemmende Wirkungen im Körper haben.

In Reagenzglas- und Tierversuchen wurde festgestellt, dass Sulforaphanverbindungen eine schützende Rolle gegen Karzinogene, freie Radikale und Toxine spielen.

Obwohl es keine spezifischen menschlichen Erfahrungen zu diesem Thema gibt, kann die Einbeziehung von Kreuzblütlern in eine gesunde Ernährung von Vorteil sein.

3. Trauben

Trauben sind klein, enthalten aber eine große Menge an Nährstoffen.

Der Konsum von Trauben wurde mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht. Sie sind reich an Anthocyanen, Flavonoiden, Flavanolen und Resveratrol und können Entzündungen reduzieren. Traubensaft schützt den Körper auch vor Schäden durch Kupfer, das ein Schwermetall ist.

Darüber hinaus haben Tierstudien berichtet, dass aus Traubenkernen extrahierte Proanthocyanidine der Leber bei der Entgiftung helfen und die Oxidation durch Nahrungsfette verhindern können.

4. Grapefruit

Grapefruit enthält viele bioaktive Verbindungen, darunter Flavonoide, Alkaloide, Limonoide, Carotinoide und Phenolsäuren, die für die menschliche Gesundheit wichtig sind und eine antioxidative, entzündungshemmende und krebshemmende Rolle spielen.

Grapefruitsaft kann jedoch die Aktivität des Enzyms hemmen, das für die Ausscheidung und Ausscheidung von Arzneimitteln aus dem Körper verantwortlich ist. Bei der Einnahme von Medikamenten gegen akute Erkrankungen sollte daher auf den Verzehr von Grapefruit oder deren Saft verzichtet werden.

5. Himbeere

Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind reichhaltige Quellen für Antioxidantien, die vor vielen chronischen Krankheiten schützen.

Die phenolischen Verbindungen in Beeren können freie Radikale und Stickstoffarten entgiften, die DNA-Schäden verursachen und auch zu Krebs führen können.

6. Rote Beete

Rote Beete ist eine besonders reichhaltige Quelle von Nitraten, die bei der Senkung des Bluthochdrucks hilfreich sind. Die in Roter Beete enthaltenen bioaktiven Verbindungen spielen auch eine entzündungshemmende Rolle.

In Tierversuchen zeigten Ratten, die mit Rote-Bete-Saft gefüttert wurden, eine verbesserte Leistung von entgiftenden Enzymen.

7. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein beliebtes Gesundheitsgetränk, das auf der ganzen Welt konsumiert wird. Es enthält Polyphenole wie Epigallocatechingallat (EGCG), Epicatechingallat (ECG), Epicatechin (EC) und Epigallocatechin (EGC).

Alle diese bioaktiven Verbindungen erhöhen die Menge an Antioxidantien im Blut, entfernen freie Radikale aus dem Körper und helfen, die Auswirkungen krebserregender Toxine zu reduzieren. Ihre Aktivitäten bieten Schutz vor den Nebenwirkungen und der Toxizität, die mit toxischen Substanzen wie Pestiziden, Rauch und Arsen verbunden sind.

8. Kurkuma

Kurkuma Es ist die Hauptquelle von Curcumin, das eine sehr schützende Rolle für die Gesundheit spielt. Es zeigt antioxidative Aktivität und kann freie Radikale aus dem Körper entfernen.

Insbesondere Curcumin kann helfen, Enzyme in der Leber zu entgiften und das Organ vor Schäden zu schützen.

Studien haben berichtet, dass Curcumin die Leber vor Aflatoxin, Quecksilber und anderen Schwermetallen wie Kupfer, Cadmium, Blei, Arsen und Chrom schützt.

9. Knoblauch

الثوم Es ist ein beliebtes Gewürz und reich an der bioaktiven Verbindung namens Allicin.

Allicin spielt eine schützende Rolle in der Leber und erhöht die antioxidative und entgiftende Kapazität des Körpers, indem es die Aktivität von Enzymen verbessert, die an der Entgiftung beteiligt sind.

Es interagiert auch mit Zellen im Körper, um zu verhindern, dass sich Krebszellen bilden oder deren Tod verursachen.

10. Kokosöl

Kokosöl wird von vielen wegen seiner verschiedenen gesundheitlichen Vorteile verwendet. Vollgepackt mit Laurinsäure kann Kokosöl Entzündungen im Gehirn und in den Nerven reduzieren.

Nervenentzündungen durch Fremdstoffe oder Toxine können zu Degenerationen und Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen. (14) Daher kann die Einnahme von Kokosöl als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung helfen, Giftstoffe zu entfernen, die Entzündungen und Schäden verursachen.

Tipps zur Entgiftung

Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, wenn es darum geht, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, aber es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können, um sich von Fremdstoffen fernzuhalten, die dem Körper schaden können.

• Reduzieren Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln. Wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte und natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.
  Gehen Sie organisch. Der ökologische Landbau nutzt natürliche Methoden der Bodendüngung und Schädlingsbekämpfung. Lebensmittel aus biologischem Anbau sind die beste Wahl, insbesondere für Produkte mit dünneren Schalen wie Äpfel, Beeren und Birnen.
• Verwenden Sie nach Möglichkeit Glasbehälter zur Aufbewahrung und Mikrowelle. Lebensmittel, insbesondere fetthaltige Lebensmittel, können leicht Chemikalien aufnehmen, die aus dem Kunststoff austreten und dann in Ihren Körper gelangen können. Achten Sie darauf, Ihre Lebensmittelbehälter fern von chemischen Produkten wie Oberflächen- oder Haushaltsreinigern aufzubewahren.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Der Körper hat mehrere Wege, durch die er Giftstoffe entfernt und den Körper schützt. Lebensmittel wie die in diesem Artikel erwähnten können bei einigen dieser Wege helfen, indem sie die Aktivität von entgiftenden Enzymen verbessern.

Es müssen jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:

• Einige Lebensmittel können mit Enzymen interagieren, die den Abbau von Medikamenten fördern und sollten nicht im Übermaß verzehrt werden.
• Lebensmittel und Medikamente können Wechselwirkungen haben; Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsmittel zur Behandlung von Krankheiten zu sich nehmen.
• Natürliche Lebensmittel sind oft unbedenklich, wenn sie in den empfohlenen Mengen verzehrt werden, außer bei Allergien, und können in eine ausgewogene Ernährung zur Gesundheitsvorsorge aufgenommen werden.

Häufig gestellte Fragen zu entgiftungsfördernden Lebensmitteln

Kann ich Fruchtsäfte zur Entgiftung trinken?

Säfte können bei der Steigerung der Aktivität von entgiftenden Enzymen wirksam sein. Es muss jedoch darauf geachtet werden, diese Säfte nicht übermäßig zu konsumieren.

Können ätherische Öle bei der Entgiftung helfen?

Zitrone, Lavendel, Grapefruit, Pfefferminze, Orange und einige andere ätherische Öle werden für ihre entgiftenden Fähigkeiten angepriesen. Diese Öle enthalten einige Wirkstoffe und können sicher in der Aromatherapie verwendet werden.

Hilft Koriander beim Entgiften?

Studien haben ergeben, dass Blei, ein Schwermetall, signifikante Veränderungen im Gehirn verursacht. Koriander hat die Fähigkeit, sich an dieses Schwermetall zu binden und die dem Gehirn zugefügten Schäden zu korrigieren.

Es kann auch helfen, den Körper von Pestiziden und Insektiziden zu entgiften, die auf der Haut von Obst oder Gemüse vorhanden sein können.

letztes Wort

Giftstoffe wie Schwermetalle, Schadstoffe, Chemikalien und Pestizide können dem Körper schaden. Diese Schäden können zu Krankheiten wie Krebs führen.

Die Leber und die Nieren sind in erster Linie dafür verantwortlich, den Körper vor diesen Toxinen zu schützen, aber bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe können diesen Organen und Körpermaschinen auch helfen, diese Toxine zu entfernen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Es ist wichtig, beim Verzehr solcher Lebensmittel vorsichtig zu sein, da einige ihrer Bestandteile auch mit bestimmten Enzymen interagieren und diese hemmen können.