Gewohnheiten, die dich altern und älter aussehen lassen

Da die Haut der am stärksten beanspruchte Teil des Körpers ist, ist sie täglich starken Belastungen ausgesetzt. Es dient als erste Verteidigungslinie gegen fremde Reizstoffe und kann leicht infiziert werden.

Das Gute ist, dass die Haut durch Hauterneuerung vollständig in der Lage ist, sich selbst zu reparieren. Dabei werden abgestorbene und beschädigte Epidermiszellen von der Hautoberfläche entfernt, um neue, frische Schichten darunter freizulegen.

Allerdings verlangsamt sich dieser Prozess mit zunehmendem Alter, da die Produktion von Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein der Haut, altersbedingt abnimmt. Ohne ausreichend Kollagen kann sich die Haut nicht erneuern und ihr jugendliches Aussehen bewahren.

Zeichen der Hautalterung

Mit zunehmendem Alter können die folgenden häufigen Hautprobleme auftreten:

• trockene Haut
• blaue Flecken
• Falten
• Verlust der Hautelastizität
• Hyperpigmentierung
• Hautkrebs
• Hautmarken
• Andere gutartige Tumoren wie seborrhoische Keratose und schwarze makulopapulöse Haut

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Schädliche Gewohnheiten, die die Hautalterung beschleunigen

Alkohol dehydriert den gesamten Körper, einschließlich der Haut, was zu trockener Haut, feinen Linien und Falten führt.

Schwellungen und Schwellungen der Haut entstehen dadurch, dass der Körper die durch Alkohol verursachte Dehydrierung überkompensiert. Achten Sie daher darauf, beim Trinken von Alkohol ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Zigarettenrauch enthält Nikotin und viele andere Chemikalien, die die Durchblutung der äußeren Hautschichten behindern und der Haut den dringend benötigten Sauerstoff und Nährstoffe entziehen.

Wiederholter Kontakt der Haut mit Nikotin und Chemikalien im Zigarettenrauch schädigt das Kollagen und Elastin der Haut. Diese Fasern sind für die jugendliche Textur, Elastizität und Ausstrahlung der Haut unerlässlich.

Wiederholtes Pressen der Lippen beim Einatmen von Zigarettenrauch und andere Gesichtsausdrücke wie z. B. Schielen, um den Rauch von den Augen fernzuhalten, können tiefe Linien und Fältchen auf der Haut verursachen. (3) Aus diesem Grund treten Falten um den Mund (Raucherfalten) und periorbitale Falten (Krähenfüße) bei Rauchern häufiger auf.

Hautschäden durch Sonneneinstrahlung

Unter Lichtalterung versteht man Hautschäden, die durch längere und wiederholte Einwirkung energiereicher Wellenlängen der Sonne entstehen.

Ultraviolette Strahlen der Sonne sind für 90 % der sonnenbedingten Hautschäden verantwortlich, während hochenergetisches sichtbares (HEV) blaues Licht etwa 10 % ausmacht.

UVB

Die ultravioletten Strahlen, die auf die Haut einwirken, bestehen aus zwei verschiedenen Arten von Wellenlängen: UVA und UVB.

Kürzere UVB-Strahlen verursachen bei längerer Einwirkung Sonnenbrand und erhöhen außerdem das Risiko für Hautkrebs und andere Zellschäden.

Glücklicherweise absorbiert Ozon in der Erdatmosphäre 95 % des ultravioletten Lichts. Die meisten im Handel erhältlichen chemischen Sonnenschutzmittel können die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen.

TRAUBEN

UVA-Strahlen dringen tiefer in die Dermis der Haut ein und schädigen dort die Kollagen- und Elastinfasern der Haut.

UVB-Strahlen erhöhen die Produktion von abnormalem Elastin und steigern wiederum die Produktion von Enzymen, die als Metalloproteine ​​bezeichnet werden. Diese Enzyme bauen das Kollagen in der Haut ab, was zu einem ledrigen, ledrigen Aussehen führt.

Physikalische Sonnenschutzmittel, die Zinkoxid und/oder Titandioxid enthalten, bieten eine breitere UVA-Abdeckung sowie einen UVB-Schutz.

HEV

Das von der Sonne und elektronischen Geräten wie Mobiltelefonen, Fernsehern und Computern emittierte HEV-Blaulicht macht etwa 10 % der Bildaufnahme aus.

Die Belastung durch HEVs hat im Laufe der Jahre aufgrund der veränderten Nutzung der Technologie durch die Menschen zugenommen. Eine längere HEV-Exposition kann zum Abbau von Hautkollagen und Elastin sowie zur Hyperpigmentierung führen.

Hautschäden durch Stress

Emotionaler Stress kann dazu führen, dass der Körper dauerhaft hohe Mengen an Cortisol, dem Stresshormon, aufnimmt.

Cortisol kann das Kollagen und Elastin in der Haut abbauen, wodurch die Haut schlaff wird und Falten entstehen. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann auch zu Haarausfall und Akne führen.

Lebensmittel, die Ihre Haut schneller altern lassen

Eine Ernährung mit viel verarbeitetem Zucker kann die Hautalterung fördern. Die Wirkung von Nahrungszuckern auf die Haut wird durch Glykation vermittelt, bei der es sich um eine Wechselwirkung zwischen Zuckern und Hautproteinen (Kollagen- und Elastinfasern) handelt, um fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) zu bilden.

Die zunehmende Alterung führt zum Verlust der Proteinfunktion und einer schlechten Hautelastizität und verstärkt außerdem die schädliche Wirkung ultravioletter Strahlen auf die Haut.

Die Wirkung von AGEs ist irreversibel, da es keine Enzyme gibt, die AGEs aus dem menschlichen Körper entfernen.

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Hautpflegetipps zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung

Folgende Maßnahmen können dazu beitragen, dass Ihre Haut länger straff, geschmeidig und faltenfrei bleibt:

• Tragen Sie regelmäßig einen mineralischen Breitband-Sonnenschutz auf, beispielsweise physikalische Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid und/oder Titandioxid.
• Vermeiden Sie eine Ernährung mit viel verarbeitetem Zucker.
• Mit dem Rauchen aufhören.
• Integrieren Sie regelmäßige, moderate Bewegung in Ihren Lebensstil.
• Investieren Sie in Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien wie Vitamin C und E, Retinoide, Wachstumsfaktoren und Peptide enthalten.

Die Bedeutung von gutem Schlaf für junge Haut

Ausreichend Schlaf ist eine Möglichkeit, die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern. Chronischer Schlafmangel kann die Zeichen der Hautalterung beschleunigen und die Fähigkeit der Haut beeinträchtigen, sich nach Sonnenschäden oder oxidativem Stress zu reparieren.

Die Rolle von Bewegung bei der Bekämpfung vorzeitiger Hautalterung

Mäßige und regelmäßige körperliche Betätigung ist eine wirksame Waffe im Anti-Aging-Bereich und zur Förderung einer jugendlicheren Haut, da sie die Ansammlung von Alterungsfaktoren und oxidativen Faktoren im Körper reduziert.

letztes Wort

Sie können den Hautalterungsprozess nicht aufhalten, aber viele Dinge tun, um ihn zu verzögern. Daher sollten problematische Verhaltensweisen, Nahrungsmittel und andere Faktoren, die zur Hautalterung beitragen, erkannt und versucht werden, diese bestmöglich zu vermeiden.

Darauf sollte eine strenge Hautpflegeroutine mit entsprechenden Änderungen des Lebensstils und der Ernährung folgen, die auf eine Verbesserung der Kollagensynthese und der allgemeinen Hautgesundheit abzielen.