10 Tipps zur Selbstpflege, um schlaffe Haut nach der Schwangerschaft zu straffen

Schwangerschaft Ein Prozess, der lebendig wird und viel Druck auf den Körper ausübt. Während der Schwangerschaft verändern Hormone die weibliche Figur von innen heraus.

Gewichtszunahme ist eine notwendige Komponente, und der Bauch dehnt sich auf ein neues Niveau aus, da er das Wachstum des Fötus begrüßt.

Intern werden die Organe aus dem Weg geschoben, die Gelenke werden neu positioniert und die Position verändert. Die Bauchmuskeln dehnen sich, verlieren an Kraft und trennen sich an der Mittellinie.

Die Haut wiederum wächst und dehnt sich vor allem im Bauchbereich in vollem Umfang.

Bauchhaut schlaff nach der Schwangerschaft

Nach der Geburt gibt es immer noch Beweise für diese lebensspendenden Veränderungen. Einer von ihnen ist Flache Bauchform.

Es gibt einen Überschuss an Haut, der faltig und schlaff erscheint. Es können auch rote oder blasse Dehnungsstreifen und eine Narbe vorhanden sein Kaiserschnitt , Pigmentveränderungen.

Das Absacken des Bauches wird durch lokalisierte Fettablagerungen in diesem Bereich, Schräghaltung und Schwäche/Dehnung des Bauches verstärkt. Dieses scheinbar düstere Bild ist eigentlich normal und wird erwartet.

Im Gegensatz zu dem, was manchmal in den Medien dargestellt wird, hüpft der Körper nicht einfach wie ein Gummiband. Die Zeit wird das Bild allmählich verbessern, während der Körper heilt und sich verwandelt.

So reparieren und straffen Sie die Bauchhaut nach der Geburt

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit schlaffer Bauchhaut umzugehen.

Chirurgische Behandlungen und medizinische Geräte können sicherlich helfen und können schnellere und dramatischere Ergebnisse liefern. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass rote oder violette Dehnungsstreifen auf eine Laserbehandlung ansprechen.

Viele Mütter möchten jedoch, dass ihr Körper nach der Geburt auf natürliche Weise heilt, da sie sich auf die Pflege ihres neuen Babys konzentrieren und sich oft für das Stillen entscheiden.

Hier sind 10 natürliche Möglichkeiten, mit schlaffer Haut nach der Schwangerschaft umzugehen.

1. Viel trinken

Gesunde Haut braucht viel Wasser. Die Flüssigkeiten, die Sie trinken, versorgen Sie von innen mit Feuchtigkeit, während sie durch den Blutkreislauf in die tieferen Hautschichten gelangen.

Dort binden die Wassermoleküle an Moleküle, die in der Dermis leben, die Glykosaminoglykane genannt werden.

Sie haben wahrscheinlich von einer Art von Glykosaminoglykan gehört, Hyaluronsäure. Es ist in vielen Hautpflegeprodukten enthalten und wird in üblichen Hautfüllern verwendet.

Es ist wichtig zu beachten, dass stillende Frauen einen höheren Wasserbedarf haben, um die Milchproduktion zu unterstützen.

Es ist eine gute Idee, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Flasche Wasser oder Stilltee zur Hand zu haben.

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2. Priorisieren Sie den Schlaf

Dies ist definitiv leichter gesagt als getan, insbesondere bei einem neuen Baby in der Gleichung.

Schlaf ist wichtig für die Durchführung regenerativer Funktionen, einschließlich der Proteinsynthese und der Gewebereparatur, die beide für die Erhaltung einer gesunden Haut unerlässlich sind.

Darüber hinaus sind unzureichender Schlaf und schlechte Schlafqualität mit einer beeinträchtigten Glukosetoleranz verbunden undFettleibigkeit.

Je mehr Schlaf einer Mutter entzogen wird, desto schwieriger ist es, die Fettpolster zu verlieren, die Blähungen verstärken. Daher scheint das Sprichwort „Wenn das Baby schläft, die Mama schläft“ in dieser Hinsicht richtig. Versuchen Sie, wann immer möglich, ein erholsames Nickerchen zu machen.

3. Trainiere regelmäßig

Geburtshelfer empfehlen normalerweise, schwere körperliche Betätigung sechs Wochen nach einem Kaiserschnitt oder einer vaginalen Entbindung zu verschieben. Sobald diese Zeit vorbei ist, ist es an der Zeit, sich in Ihre Trainingsroutine einzuarbeiten.

Die Intensität jeder Übung sollte mit Ihrem allgemeinen Fitness- und Komfortniveau korrelieren. Beginnen Sie langsam und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

• Regelmäßige Aerobic-Übungen helfen der Haut, da sie den Zugang zu Sauerstoff und Nährstoffen verbessern, was bei der Bildung von Kollagen und Elastin hilft. Es reduziert auch Fettleibigkeit und verbessert die Herzgesundheit.
• Ein zusätzlicher Vorteil sind spezielle Übungen zur Stärkung des Beckenkerns in der Zeit nach der Geburt. Diese Medikamente verbessern sicher die Körperhaltung, erhöhen die Mobilität und glätten den Bauch. Die resultierende Kernfestigkeit und die richtige Ausrichtung tragen dazu bei, das Auftreten von schlaffer, schlaffer Haut am Zwerchfell zu reduzieren.
• Baby-Yoga ist eine unterhaltsame und gesunde Art, sich mit Ihrem Baby und anderen Müttern zu verbinden. Denken Sie jedoch daran, dass Yoga zwar viele Vorteile bietet, bestimmte Posen jedoch geändert werden müssen, damit die Muskeln des geraden Bauchmuskels und das dünne Bindegewebe, das sie zusammenhält, geschützt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Coach oder Ihr Coach dies mit Ihnen durchgeht.

4. Sorgfältige Desinfektion

Ihre Haut hat viel durchgemacht und braucht viel liebevolle Pflege. Sie können eine Kaiserschnittnarbe, Hyperpigmentierung der schwarzen Linie und/oder Dehnungsstreifen haben.

• Suchen Sie nach sanften Reinigungsmitteln, die speziell für empfindliche Haut entwickelt wurden. Peelings oder aggressive Chemikalien reizen die Haut nur, stehlen ihr den natürlichen Glanz und verändern die Hautstruktur.
• Vermeiden Sie heiße Duschen, da hohe Temperaturen die Haut austrocknen.
• Tupfe deine Haut sanft mit einem sauberen Handtuch ab, besonders in der Nähe der Dehnungsstreifen und der Narbenlinie.

5. Befeuchten Sie oft

Feuchtigkeitscremes helfen, die Haut hydratisiert und weich zu halten. Sie tun dies, indem sie das Austrocknen der Haut verhindern und die oberste Hautschicht, die Epidermis, schützen.

Feuchtigkeitscremes umfassen eine Vielzahl von topischen Formulierungen wie Seren, Lotionen, Gele, Cremes, Wachse und Öle. Kann großzügig verwendet und als Teil einer Selbstpflegeroutine in die Haut einmassiert werden.

Bio-Öle sind eine beliebte Wahl, da sie sich leicht auftragen lassen und leicht von der Haut aufgenommen werden. Avocadoöl, Himbeersamenöl und Olivenöl enthalten große Mengen an Fettsäuren, die eine gesunde Hautbarriere für eine glatte, geschmeidige Haut fördern.

Verschreibungspflichtige Cremes mit Tretinoin stimulieren nachweislich die Kollagenproduktion und reduzieren Falten.

Die Sicherheit von Tretinoin zur Straffung der Bauchhaut bei stillenden Müttern ist jedoch umstritten. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

6. Halte dich von ungesunden Gewohnheiten fern

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigem Kaffee und Tee. Koffein sollte auf 200 mg pro Tag (1 oder 2 Tassen) begrenzt werden. Viele Dinge können Ihren kostbaren erholsamen Schlaf stören. Darüber hinaus kann es gestillte Babys nervös machen, wenn es in die Muttermilch übergeht. Wählen Sie am Nachmittag Kräutertee oder Wasser, um die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen.

Vermeiden Sie Alkohol, da er Ihre Haut austrocknet und ihr somit einen gesunden Glanz nimmt. Alkohol kann auch die Milchproduktion reduzieren und durch die Muttermilch übergehen.

Mit dem Rauchen aufhören Weil es eine ungesunde Angewohnheit ist, die nicht nur den Raucher, sondern alle anderen im Haus (einschließlich des Kindes) betrifft. als das Rauchen schadet der Gesundheit Haut. Es erzeugt Falten, verändert den Hautton und verlangsamt die Wundheilung.

7. Sonnencreme

Sonnenlicht verbessert die Stimmung und der Körper braucht es zum Aufbauen Vitamin-D Längere Sonnenexposition und Sonnenbrand verursachen jedoch Hautschäden (was zu mehr Falten führt) und in einigen Fällen Hautkrebs.

Das Bräunen des Zwerchfells wird die bestehenden Dehnungsstreifen betonen, da diese Streifen nicht bräunen.

Die schwarze Linie, eine pigmentierte Linie, die bei vielen schwangeren Frauen entlang der ventralen Mittellinie erscheint, verdunkelt sich bei Sonneneinstrahlung.

Achten Sie also auf Ihre Zeit in der Sonne. Gehen Sie nach draußen und haben Sie Spaß. Denken Sie daran, Sonnenschutzmittel (LSF 15 oder mehr) abzudecken oder aufzutragen, wenn Sie längere Zeit ausgehen möchten.

8. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel

Der beste Weg, um die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, ist eine gesunde Ernährung. Bestimmte Nährstoffe unterstützen gezielt die Hautgesundheit:

• Die Vitamine A und C werden für die Kollagen- und Elastinproduktion benötigt.
• Die Vitamine C und D sind für eine gute Wundheilung unerlässlich.
• Vitamin E verhindert den Abbau von Kollagen und hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.

Gute Quellen für diese Vitamine sind:

• Vitamin C - Tomaten, Zitrusfrüchte und anderes Gemüse
• Vitamin A - Leber, Fischöl, Milch und Eier
• Pro-Vitamin A - Karotten, Zucchini, Brokkoli
• Vitamin E - Nüsse und Samen

Eine gesunde Ernährung besteht im Allgemeinen aus einer bunten Vielfalt an Gemüse, Obst, mageren Proteinquellen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten.

Gesunde Fette wie Omega-3 und Omega-6 können die Kollagenbildung und die Hautfeuchtigkeit fördern.

Gesunde Fette finden sich in Lachs, Makrele, Flachs, Walnüssen, Sardinen, Geflügel, Getreide und anderen Quellen.

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9. Nimm deine Vitamine

Die CDC empfiehlt, stillenden Müttern weiterhin Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Überschreiten Sie die empfohlene Tagesdosis aufgrund des Risikos einer Vitamintoxizität nicht. Nahrungsergänzungsmittel können zwar dazu beitragen, Nährstoffmängel auszugleichen, sollten jedoch keine gesunde Ernährung ersetzen.

Achten Sie auch darauf, weiterhin die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 zu sich zu nehmen, die Bausteine ​​für gesunde Zellmembranen sind und als entzündungshemmende Verbindungen wirken.

Kollagenpräparate wurden untersucht und es gibt Hinweise darauf, dass sie die Hydratation, Falten und die Hautelastizität verbessern. Kollagenpeptide aus Meeresfrüchten werden vom Körper am besten aufgenommen, da sie besser bioverfügbar sind.

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10. Arbeite am Stressmanagement

Atme, entspanne dich und sei nett zu dir. Ein Kind zur Welt zu bringen und sich um es zu kümmern, ist nichts weniger als Ehrfurcht.

Üben Sie tägliche Affirmationen und jede Aktivität, die Ihren Stress reduziert.

Stress erhöht die Produktion des Stresshormons Cortisol, das dazu führt, dass die Haut in jeder Schicht dünner wird und die Haut altert und schlaff aussieht. Es stellt sich heraus, dass Glück einen besser aussehen lässt und sich nicht nur besser fühlt.

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Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft

Ein Schwangerschaftsbauch belastet die Bauchhaut stark, was unweigerlich zu Hautschäden führt.

Unter der Hautoberfläche befindet sich eine Schicht namens Dermis. Es besteht aus vielen Substanzen, vor allem Kollagen und Elastin, die Proteinfasern sind.

Kollagen ist wichtig, weil es der Haut Struktur verleiht, aber nicht dehnbar ist.

Während der Schwangerschaft werden viele dieser Fasern abgebaut und abgebaut. Manchmal sind diese Pausen so sexy, dass sich Dehnungsstreifen bilden.

Das Ausmaß der Hautschädigung während der Schwangerschaft hängt von mehreren Faktoren ab. Zu diesen Faktoren gehören das Alter der Mutter, die Gewichtszunahme, ob es sich um eine Einzel- oder Mehrlingsschwangerschaft handelt, und die genetische Ausstattung.

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letztes Wort

Schwangerschaft ist ein lebendiger Prozess, der mit vielen Veränderungen im Körper einhergeht. Darunter ist das Absacken des Bauches. In schweren Fällen kann eine Operation und/oder Behandlung mit medizinischen Geräten erforderlich sein.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie besorgt sind. Die in diesem Artikel erwähnten gesunden Gewohnheiten können jedoch allen frischgebackenen Müttern zugute kommen, die sich nach der Geburt eine straffe, schöne Haut wünschen.