Cómo cuidar el corazón

القلب Órgano muscular vital en el cuerpo humano. Suministra sangre al resto del cuerpo a través de La circulación sanguínea.

El corazón está ubicado en el medio del mediastino en humanos y anatómicamente está compuesto por tres capas cardíacas (endocardio, miocardio y epicardio) y dividido en cuatro cámaras. La capa interna (endocardio) y el tejido conectivo están formados por las cuatro válvulas cardíacas.

Los nódulos SA y AV coordinan la contracción del corazón a través de su sistema de conducción, circulando sangre a una tasa de homeostasis de 60 a 100 latidos por minuto en adultos.

funciones del corazón

El lado derecho del corazón (aurícula derecha y ventrículo derecho) bombea sangre desoxigenada a los pulmones a través de la arteria pulmonar y pasando a través de las válvulas tricúspide y pulmonar.

El lado izquierdo del corazón (aurícula izquierda y ventrículo izquierdo) recibe sangre oxigenada a través de las venas pulmonares y bombea sangre oxigenada a través de las válvulas mitral y aórtica hacia la aorta y el resto del cuerpo.

Las funciones de las cuatro válvulas son asegurar el flujo en una dirección y que no se produzca flujo inverso en ninguna de las cuatro cámaras.

La raíz de la aorta también da origen a la arteria coronaria derecha (RCA) y la arteria coronaria izquierda (LCA), que suministran sangre oxigenada a las capas del corazón y el miocardio.

enfermedad cardíaca común

puede ocurrir Enfermedad cardiaca En cualquier parte, afectando la circulación sanguínea y el suministro de sangre oxigenada a los órganos, tejidos y células del cuerpo.

1. Enfermedad de las arterias coronarias/cardiopatía isquémica

La enfermedad de las arterias coronarias (EAC)/enfermedad isquémica es una condición caracterizada por la acumulación de placas en las arterias coronarias, estrechando y/o impidiendo el suministro de sangre al área del músculo cardíaco, lo que resulta en angina o infarto de miocardio (ataque cardíaco) .

2. Latidos irregulares del corazón

Irregular Latido del corazón Es un ritmo cardíaco anormal, que resulta en un ritmo cardíaco anormalmente bajo (arritmia), anormalmente alto (arritmia) o anormal. Irregularidades del ritmo cardíaco. 

Las personas con esta afección a menudo sienten una sensación de aleteo en el pecho o como si se les hubiera saltado un latido.

3. Miocardiopatía

La miocardiopatía es un grupo de afecciones que hacen que los músculos del corazón se agranden, engrosen o endurezcan. Esta enfermedad se puede clasificar en tres tipos, a saber: dilatada, restrictiva e hipertrófica.

• La miocardiopatía dilatada se caracteriza por la dilatación de las cámaras del corazón, lo que altera el gasto sistólico del corazón. Un ejemplo de este trastorno es la miocardiopatía alcohólica (MCA), que resulta del consumo prolongado de alcohol. La MCA se caracteriza por agrandamiento del ventrículo izquierdo, engrosamiento normal o reducido de la pared del ventrículo izquierdo, aumento de la masa del ventrículo izquierdo y, en estadios avanzados, disminución de la fractura del ventrículo izquierdo (<40%).
• La miocardiopatía restrictiva puede ser causada por el engrosamiento del músculo cardíaco, lo que conduce a la restricción de la relajación del corazón, así como al deterioro de la contractilidad del corazón.
• La miocardiopatía hipertrófica ocurre con mayor frecuencia por la sobrecarga posterior del ventrículo izquierdo (cuando el corazón se contrae contra la presión), y generalmente se observa en la enfermedad de la válvula aórtica o hipertensión (más comúnmente).

4. Insuficiencia cardíaca congestiva

Suceder u ocurrir Corazón congestivo Congestiva cuando el corazón no puede cumplir con los requisitos Metabolismo Para el cuerpo debido a una variedad de trastornos subyacentes como diabetes, presión arterial alta e incluso genes.

Estas enfermedades provocan una disfunción del sistema del ventrículo izquierdo, lo que se traduce en una reducción del flujo sanguíneo al resto de los sistemas de órganos (hipoperfusión). Como resultado, el músculo cardíaco debilitado tiene que trabajar más duro para bombear suficiente sangre para satisfacer las demandas de su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta cansado todo el tiempo.

Alrededor del 10% de las personas mayores de 60 años tienen insuficiencia cardíaca congestiva.

5. Debilidad de las válvulas del corazón

puede ocurrir debilidad Válvula del corazón Secundariamente a algunas enfermedades infecciosas, como la endocarditis o la fiebre reumática. También puede deberse a causas genéticas, como la enfermedad de Marfan, el síndrome de Turner o la enfermedad de la válvula aórtica bicúspide.

6. Aterosclerosis

Los principales factores de riesgo como el tabaquismo, la hiperlipidemia y laPresión arterial alta Los antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana y la edad avanzada contribuyen al engrosamiento y la rigidez de las paredes arteriales, un proceso conocido como Arteriosclerosis.

La aterosclerosis puede incluir muchas arterias, como la aorta abdominal, las arterias coronarias, las arterias poplíteas y las arterias carótidas.

Según la ubicación, la aterosclerosis puede dar lugar a diversas afecciones conocidas colectivamente como enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD), que pueden incluir aneurismas arteriales, disección, enfermedad arterial periférica e isquemia intestinal.

Signos de enfermedades del corazón

• dolor en el pecho (reposo o esfuerzo)
• desmayo
• Dificultad para respirar
• parpadeando
• Mareos
• Pies o tobillos hinchados
• (dificultad para respirar al acostarse)

Cambios en el estilo de vida para un corazón sano

Unos pocos cambios en su rutina diaria pueden contribuir en gran medida a mantener un corazón sano. Esto es lo que puede hacer:

1. Mejora tu dieta y nutrición

Las modificaciones dietéticas son esenciales para un corazón sano. La American Heart Association recomienda la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que incluye frutas, verduras, cereales integrales, pescado, aceites vegetales no tropicales, productos lácteos bajos en grasa, aves sin piel, frutos secos y legumbres.

Reducir la ingesta de sodio y azúcar también contribuye a la salud del corazón. Los suplementos como los aceites de pescado (ácidos grasos omega-3) pueden aumentar el HDL (colesterol bueno) y tener un efecto positivo en la acumulación de placa en las arterias.

2. Ejercicio

El ejercicio de rutina (30 minutos de intensidad moderada) puede tener muchos beneficios para el corazón. El ejercicio puede incluir ejercicios aeróbicos como nadar, andar en bicicleta, trabajar en el jardín, caminar y saltar la cuerda.

Los beneficios del ejercicio regular incluyen una mejor tolerancia al ejercicio, reducción de la presión arterial, reducción de los niveles de colesterol LDL y total, mejora de los niveles de colesterol HDL y aumento de la sensibilidad a la insulina.

3. Mantenga un peso saludable

Las personas con sobrepeso u obesas tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas que tienen un peso saludable.

Si pertenece a este grupo de alto riesgo, controlar un peso saludable a través de una dieta nutritiva y ejercicio regular es un paso importante para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular. El objetivo es mantener su índice de masa corporal (IMC) por debajo de 25.

Si tiene dificultades para perder kilos de más, consulte a un dietista/dietista, así como a su médico, para elaborar un plan integral de pérdida de peso.

4. Controla los niveles de lípidos

El seguimiento de rutina con su médico de atención primaria para controlar los niveles de lípidos puede garantizar que sus niveles de lípidos estén en el rango de referencia y un tratamiento inmediato cuando sea necesario.

5. Duerme lo suficiente

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos (de 18 a 60 años) deben dormir un promedio de 7 horas o más cada noche, y los adolescentes (de 13 a 18 años) recomiendan de 8 a 10 horas por noche. noche.

La falta de sueño se ha asociado con el aumento de la presión arterial, la obesidad y la diabetes tipo 2 (DM), todos los cuales son factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca.

6. Manejo del estrés

El cortisol es regulado por las glándulas suprarrenales durante los períodos de estrés. Controlar los niveles de estrés puede ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol y puede contribuir a un corazón saludable.

7. Acude a revisiones periódicas de salud

Si ya está bajo el cuidado de un cardiólogo, se recomienda un seguimiento de rutina para un mejor control de su enfermedad. Las medidas preventivas también son importantes y también se recomiendan las visitas de rutina al médico de atención primaria.

Consejos para la prevención de la salud del corazón

Dependiendo del tipo de cardiopatía, se pueden tomar precauciones específicas para cada individuo, como las siguientes:

• El cumplimiento de la medicación es vital para controlar el estado actual de la enfermedad y para prevenir una mayor progresión o empeoramiento del curso de la enfermedad.
• También se debe considerar evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas ilegales, ya que estos hábitos pueden contribuir a la enfermedad cardíaca subyacente.

Factores de riesgo de enfermedades del corazón

Los siguientes factores contribuyen al desarrollo de enfermedades del corazón:

• la inactividad física: Un estilo de vida sedentario conduce a la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, todos los cuales son los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón.
• historia familiarLos factores de riesgo no modificables que pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular incluyen antecedentes de enfermedad cardiovascular en familiares de primer grado <55 años en hombres y <65 años en mujeres.
• Presión arterial altaLa presión arterial alta, o presión arterial alta, se refiere a la fuerza de la sangre que fluye a través de las arterias, dañando los vasos sanguíneos desde el interior y causando daños graves al corazón y los vasos sanguíneos con el tiempo.
• Estrés: Los altos niveles de estrés pueden hacer que sus arterias se estrechen y se vuelvan rígidas, lo que restringe el flujo de sangre al área del músculo cardíaco y, por lo tanto, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, especialmente enfermedad microvascular coronaria.
• diabético: La diabetes daña los vasos sanguíneos, lo que lo hace más propenso a desarrollar enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, si no se controla bien, pero también en caso contrario.
• Medicinas: Ciertos medicamentos, como los esteroides anabólicos, pueden dañar el tejido cardíaco con el uso prolongado y pueden aumentar su susceptibilidad a la insuficiencia cardíaca.
• nutrición inadecuadaLas dietas de mala calidad son aquellas que tienen un alto contenido de cereales refinados, azúcares añadidos, sal, grasas no saludables y alimentos de origen animal y son bajas en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, pescado y frutos secos. Para mantener la salud cardiovascular, es importante incorporar la dieta DASH. La dieta DASH incluye frutas, verduras, cereales integrales y productos alimenticios bajos en grasas y desaconseja los alimentos cargados de azúcar, carnes rojas y grasas añadidas.
• Fumar: Fumar, junto con la presión arterial alta y el colesterol alto, es un factor de riesgo importante para la enfermedad de las arterias coronarias (CAD), que también puede provocar un infarto de miocardio (IM). El riesgo de enfermedad coronaria en una persona que fuma está determinado por el valor de los paquetes por año. Fumar cigarrillos está asociado con el desarrollo de eventos ateroscleróticos agudos, como accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos, y también tiene un efecto sobre la tolerancia a la glucosa y los niveles de HDL. Dejar de fumar puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardíacas no deseadas.
• AlcoholLa intoxicación aguda por alcohol (80 mg% a 250 mg%) puede afectar la capacidad del corazón para contraerse. Esto puede provocar latidos cardíacos irregulares y, a menudo, rápidos, que pueden provocar fibrilación auricular o muerte cardíaca súbita.

¿Cuándo ves a un médico?

Para enfermedades del corazón, se debe contactar a su médico de atención primaria poco después de que usted desarrolle una sospecha o un síntoma de enfermedad cardíaca (enumerados anteriormente).

• Según los síntomas que presente y los hallazgos del examen físico, su médico de atención primaria puede referirlo a un especialista (cardiólogo) y/o ordenar las pruebas apropiadas (ECG, ecocardiograma) para comprender mejor sus síntomas.
• Se debe llamar a los servicios de emergencia (911) si las vías respiratorias, la respiración o la circulación de una persona corren un riesgo grave. En otras palabras, no se puede sentir el pulso, la frecuencia respiratoria se reduce a ausencia, la persona pierde una gran cantidad de sangre o deja de responder.

Las preguntas más frecuentes sobre la salud del corazón

¿Cuántas veces al año se debe realizar un examen del corazón?

Es importante abordar los factores de riesgo modificables, como el tabaquismo, la obesidad, la diabetes, la hipertensión, la hiperlipidemia, el estilo de vida poco saludable y el estilo de vida sedentario, al realizar la detección de enfermedades cardiovasculares subyacentes.

Las pautas actuales de USPSTF no recomiendan la detección de enfermedades cardiovasculares con un ecocardiograma o electrocardiograma (ECG) regular.

Sin embargo, prácticas como el asesoramiento sobre alimentación y actividad física tienen como objetivo reducir los factores de riesgo de mortalidad cardiovascular durante los controles periódicos con su médico.

¿Cuáles son algunos puntos importantes para recordar acerca de la salud del corazón?

Los factores importantes a considerar para mantener su corazón saludable incluyen dejar de fumar, aumentar la actividad física, apuntar a una lectura de presión arterial por debajo de 130/80 mmHg, tener controles glucémicos individualizados para aquellos con diabetes primaria y terapia para reducir los lípidos en pacientes con hiperlipidemia.

Una ultima palabra

Tener un corazón sano se debe a abordar los diversos factores que pueden contribuir a la enfermedad coronaria. Reconocer síntomas como dolor torácico repentino, dificultad para respirar o, a veces, pérdida del conocimiento puede ayudar a evitar situaciones potencialmente fatales. Es importante hablar sobre la salud de su corazón con su proveedor.