7 bienfaits du chewing-gum sans sucre
La gomme sans sucre est très utile lorsqu'il s'agit de traiter certaines affections courantes. Tout ce que vous avez à faire est de le mâcher, et ce simple geste peut avoir un impact positif sur votre santé bucco-dentaire, digestive et mentale sans risque d'effets secondaires.
Avantages de la gomme à mâcher sans sucre
Mâcher de la gomme non sucrée peut aider à améliorer votre santé des façons suivantes.
1. Soutient la santé bucco-dentaire
Une cavité buccale saine est naturellement peuplée de différentes souches bactériennes qui vivent en harmonie les unes avec les autres.
Lorsque vous mâchez des aliments, ces bactéries aident à décomposer les sucres et les glucides dans la bouche afin qu'ils soient plus faciles à digérer plus tard. Mais ce faisant, ils libèrent des acides sous forme de sous-produits qui érodent l'émail ou la couche externe des dents.
La négligence dans l'hygiène bucco-dentaire provoque l'accumulation de débris alimentaires dans la bouche, ce qui invite plus les bactéries qui se nourrissent des sucres. Les débris alimentaires, la salive et les bactéries se mélangent pour former une couche jaune et collante sur les dents et les gencives appelée plaque.
Les bactéries de la plaque dentaire continuent de dissoudre lentement les dents et les dommages peuvent atteindre des niveaux plus profonds, entraînant des caries et des caries. De plus, les bactéries de la plaque dentaire peuvent endommager et infecter les gencives.
L'étape de base et la plus importante pour éviter de tels problèmes d'hygiène bucco-dentaire est de se brosser les dents deux fois par jour, d'utiliser la soie dentaire régulièrement, de préférence un rince-bouche.
Les experts recommandent de se brosser ou de se rincer la bouche après chaque repas, c'est-à-dire lorsque les bactéries buccales entrent en jeu et libèrent la plupart des acides qui augmentent le risque de carie dentaire et de maladie des gencives.
Mais cela peut être un défi lorsque vous n'êtes pas à la maison. Dans de tels cas, mâcher un chewing-gum sans sucre pendant 20 minutes après avoir mangé ou bu peut être une bonne alternative pour réduire l'accumulation de plaque dans la bouche.
La mastication stimule les glandes salivaires à sécréter plus la salive, qui lave les dents et les gencives pour éliminer une partie du sucre ou des particules alimentaires coincées dans les fissures. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de plaque, mais il est peu probable qu'elle réduise les scores de plaque existants, qui nécessitent un nettoyage dentaire approprié.
Une étude de 2019 a montré que le xylitol et le sorbitol, les deux principaux polyols alimentaires présents dans la gomme sans sucre, aidaient à réduire la plaque dentaire, les gencives et les saignements chez les sujets.
De plus, la salive a un pH élevé, ce qui aide à neutraliser le pH de la plaque après que le sucre a été décomposé pour prévenir la croissance des bactéries et la carie dentaire. L'augmentation du flux de salive peut accélérer la reminéralisation des dents.
2. Combat la mauvaise haleine
La bouche sèche crée un environnement idéal pour que les bactéries nauséabondes se développent et provoquent une mauvaise haleine. Mâcher de la gomme sans sucre augmente le flux de salive pour humidifier la bouche et ainsi prévenir ou réduire la mauvaise haleine.
3. Réduit l'acidité
Le reflux acide est le reflux des acides gastriques dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine connue sous le nom de brûlures d'estomac et laissant un goût amer et aigre dans la bouche. Il s'agit d'un problème très courant qui peut parfois survenir après une indigestion ou qui peut être chronique.
Tout le monde souffre d'acidité encore et encore, et les antiacides sont généralement la meilleure solution.
Mais quelque chose d'aussi simple que de mâcher de la gomme sans sucre peut également aider à apporter un soulagement rapide. Il agit en stimulant le flux de salive à l'intérieur de la bouche, qui doit être avalée fréquemment.
La salive a naturellement un pH élevé, ce qui la rend de nature basique. Ainsi, une consommation accrue de salive aide à neutraliser l'acide gastrique pour le rendre moins corrosif et irritant pour la délicate paroi interne du système digestif. Il est préférable de mâcher de la gomme contenant du bicarbonate, ce qui peut augmenter la résistance aux acides gastriques.
Non seulement cela, mais le chewing-gum peut aider à améliorer le mouvement péristaltique du système digestif pour empêcher les acides gastriques de refluer dans le tube alimentaire.
4. Fournit un soulagement du stress
Mâcher de la gomme sans sucre peut grandement soulager le stress. Il aide à rediriger votre esprit des pensées négatives vers l'acte de mastication constante. D'une certaine manière, il vous aide à libérer le stress et l'anxiété refoulés pour un effet relaxant.
Une étude de 2016 a conclu que cette intervention pouvait aider à réduire les sentiments de dépression, un trouble lié au stress. Cependant, il existe encore très peu de recherches sur la relation entre le chewing-gum et la santé mentale.
Une étude examinant l'effet de mâcher de la gomme non sucrée pendant deux semaines sur l'humeur et les niveaux de fatigue chez des adultes en bonne santé a montré des résultats non concluants.
Par conséquent, des essais humains plus complets sont nécessaires pour évaluer correctement leur utilité pour la santé mentale.
5. Améliore la concentration, la capacité d'attention et la mémoire
Le chewing-gum est connu pour être utilisé pour prévenir la somnolence pendant le travail, l'apprentissage et la conduite.
Selon une étude de 2015, mâcher de la gomme sans sucre peut vous rendre plus alerte et alerte, améliorant ainsi les performances cognitives globales.
De plus, cela peut améliorer votre capacité à mémoriser des choses. Cela peut être dû au fait que la mastication aide à augmenter le flux sanguin vers les zones du cerveau responsables de la concentration et de la mémoire.
Ainsi, il n'est pas surprenant que les gens mâchent souvent de la gomme pour rester éveillés et alertes lors de situations monotones telles qu'une journée ennuyeuse au travail, apprendre dans une salle de classe pas si agréable ou conduire sur de longues distances.
6. Aide à arrêter de fumer
Quiconque a essayé d'arrêter de fumer attestera que c'est l'une des choses les plus difficiles à faire. La majorité de ceux qui ont réussi à y renoncer ne l'ont fait qu'après des tentatives répétées.
Les cigarettes contiennent un produit chimique appelé nicotine, ce qui les rend à la fois assez addictifs et destructeurs.
Si vous avez du mal à vaincre cette habitude mortelle, la gomme à la nicotine sans sucre peut vous faciliter la tâche. Votre corps utilise des quantités concentrées de nicotine présentes dans les cigarettes, mais la gomme à la nicotine ne donne que de petites doses dans votre système pour supprimer vos envies et sevrer progressivement votre corps.
La mastication garde également votre bouche et votre esprit occupés, ce qui peut aider à réduire l'envie de fumer.
La bonne façon d'utiliser la gomme à la nicotine est de mordre lentement sur vos gencives jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de picotement dans la bouche. Les fumeurs réguliers peuvent commencer avec 9 à 24 gommes par jour pendant les six premières semaines et réduire progressivement leur consommation par la suite.
Il est préférable de consulter votre médecin pour une utilisation appropriée.
Remarque : La gomme à la nicotine n'est pas recommandée pour les personnes portant des coiffes dentaires, des prothèses dentaires ou des ponts partiels, car elle peut s'y coller et causer des dommages. Dans de tels cas, il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien au sujet des médicaments qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.
7. Soulage les nausées
Si vous vous sentez malade avec des maux d'estomac, des nausées matinales ou le mal des transports, mâcher de la menthe sans sucre ou de la gomme au gingembre peut vous aider. La menthe et le gingembre sont des agents antiémétiques naturels qui aident à apaiser les nausées.
De plus, les nausées sont souvent causées par un excès d'acide gastrique, qui peut être neutralisé par cette intervention. La mastication augmente la salive dans la bouche, qui descend dans l'estomac pour compenser l'acidité.
Peut-on mâcher de la gomme sans sucre avant un test de glycémie ?
Oui, il est peu probable que mâcher de la gomme non sucrée ait un effet sur la glycémie.
Un dernier mot
La gomme sans sucre est connue pour offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, mais des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer son efficacité. Cependant, ce produit bon marché et facilement disponible n'est pas susceptible de provoquer des effets secondaires indésirables, ce qui en vaut la peine.