Café ou thé - quelle est l'option la plus saine?

Nos journées commencent généralement par une tasse de thé chaud ou une tasse de café chaud. La plupart d'entre nous aiment boire du thé ou du café, et un jour sans ces boissons semble incomplet. Une tasse de café ou de thé peut vous aider à vous détendre - bon, c'est ce à quoi nous aimerions penser, mais beaucoup de gens disent que le thé et le café devraient être évités. Eh bien, aujourd’hui, vous saurez laquelle d’entre elles est une boisson plus saine.

Thé ou café - selon ce qui est le meilleur?

Nous vous fournirons une analyse détaillée des deux boissons afin de faire un choix éclairé.

1. Ce qui les distingue tous

Goûtez! La principale différence entre le thé et le café est leur goût.

Thé: Que ce soit le thé vert, noir, blanc, oolong ou tout autre type de thé, tous provenaient d'une plante connue sous le nom de Camellia sinensis. Le goût du thé dépend de la façon dont les feuilles de thé sont traitées. Les feuilles de thé sont riches en antioxydants, il est donc utile de boire du thé pour le corps.

Café: Le café est cultivé dans différentes parties du monde. Il peut parfois être fort et avoir un goût amer dans la bouche. Plus élevé du côté acide, le café peut causer des problèmes tels que reflux acide, brûlures d'estomac ou autres symptômes du RGO. Pour ceux qui préfèrent le lait dans leur café, ajoutez un peu de lait d'amande ou de noix de coco pour le rendre plus sain et plus délicieux.

2. Teneur en caféine

Le thé et le café contiennent tous deux de la caféine qui vous procure une énergie instantanée. La caféine bloque l'adénosine, un neurotransmetteur qui signale à votre cerveau de se reposer. Voyons quel café ou thé a un plus de teneur en caféine ?

Thé: Une tasse de thé peut vous donner n'importe où entre 15 et 70 mg de caféine.

Café: Une tasse de café contient plus de caféine qu'une tasse de thé. Contient spécifiquement environ 100 mg de caféine. Consommer modérément de caféine tous les jours est bien tant que cela ne perturbe pas votre sommeil.

3. Énergie de soutien

Le thé et le café contiennent de la caféine, mais la différence dans le comportement de votre corps.

Thé: Le thé contient moins de caféine et contient de la L-théanine, un acide aminé qui réduit la vitesse d'absorption de la caféine dans votre corps. Cela peut vous faire économiser de l'énergie. Le thé a un effet anti-anxiété sur le corps et peut vous rendre plus alerte de manière confortable.

Café: Si vous avez besoin d'énergie instantanée, une tasse de café fera des merveilles. Le café contient plus de caféine que le thé et peut immédiatement améliorer votre humeur.

4. Qualité du sommeil

Le thé et le café sont parfaits pour la consommation tant qu'ils ne vous empêchent pas de dormir au coucher.

Thé: Parce que la caféine est beaucoup plus basse, il est plus facile pour le corps de traiter la caféine plus rapidement. Votre sommeil n'est pas trop affecté.

Café: Les personnes qui boivent du café peuvent avoir du mal à dormir la nuit car le café est riche en caféine. Ainsi, il est recommandé de boire une autre tasse de café avant 6 à 7 heures au moins pour accéder au lit quotidiennement.

5. Bienfaits pour la santé

Certains avantages pour la santé du thé et du café sont énumérés ci-dessous:

Thé: On sait que le thé contient des polyphénols qui aident à combattre l’inflammation. Le thé regorge d'antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules du corps contre l'oxydation qui contribue au développement du cancer. Le thé vert a des propriétés qui aident à réduire les niveaux de sucre dans le sang. Les catéchines présentes dans le thé vert peuvent tuer les mauvaises bactéries dans la bouche. Le thé vert peut aussi aider à perdre du poids.

Café: En plus de la caféine, le café contient une gamme d'autres nutriments, tels que le potassium, le magnésium, le manganèse et la niacine, bénéfiques pour votre corps. Le café est également riche en antioxydants qui peuvent prévenir le cancer.

6. Avantages de la santé mentale

Le thé et le café affectent votre corps de différentes manières, mais ils ont également des propriétés uniques qui affectent également votre santé mentale.

Thé: Les catéchines présentes dans le thé peuvent aider à réduire le risque de maladie de Parkinson Alzheimer.

Café: En plus de réduire les risques de maladie d’Alzheimer et de Parkinson, le café contribue également à Antidépresseur.

Devez-vous éviter de boire les deux?

Bien que chaque boisson ait ses propres propriétés, elle peut également nuire à votre santé. Vous devriez éviter de boire les deux dans les situations suivantes:

1. Fatigue

Si votre corps est stressé et que vous vous sentez stressé par le manque de sommeil, réfléchissez bien avant de boire du thé ou du café.

2. Anxiété

En cas de doute, évitez les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent vous rendre plus anxieux et plus tendu.

3. N'aime pas le goût

Si vous n'aimez pas le goût des boissons, ne le buvez pas.

4. Sensible à la caféine

La caféine peut modifier vos habitudes de sommeil. Donc, si vous avez du mal à dormir, il vaut mieux éviter de boire du thé et du café.

Jugement

Il n'y a pas de réponse claire. Tant que vous aimez les boissons et que vous ne perturbez pas votre sommeil, vous ne buvez pas votre routine corporelle.

Boire du thé ou du café est le choix de l'individu. Tant que vous buvez modérément, ce sera bénéfique pour vous et votre corps. Cependant, vous devriez vous abstenir de boire du thé ou du café pour augmenter votre niveau d'énergie, car cela ne serait pas bénéfique à long terme pour votre santé.