Manger des pistaches pendant la grossesse

Vous obtiendrez une longue liste de choses que vous ne devriez pas faire et manger pendant la grossesse, qui constituent généralement Habitudes alimentaires Une grande partie. Les pistaches offrent des avantages pour la santé aux personnes de différentes manières. C'est délicieux et croquant quand vous le mangez cru, vous pouvez aussi l'utiliser Noix En cuisine. Également connu sous le nom de pistaches, il pousse sur de petits arbres et arbustes dans les régions subtropicales et tropicales d'Asie, d'Afrique et des États-Unis. Elle est considérée comme l'une des plus anciennes noix connues de l'humanité et aurait existé depuis les années 6000 av.

Est-il sécuritaire de manger des pistaches pendant la grossesse?

Il est considéré comme sûr de manger des pistaches avec modération pendant la grossesse. Leur consommation excessive pendant la grossesse peut entraîner certains effets indésirables. C'est pourquoi il devrait être consommé selon la quantité recommandée. Ces noix présentent de nombreux avantages nutritionnels et sachant que cela vous aidera à les intégrer correctement à votre régime alimentaire pendant la grossesse.

Valeur nutritionnelle des pistaches

Bien que riche en énergie, la pistache contient peu de calories et enrichit d’autres nutriments. Leur valeur nutritionnelle élevée est due au fait qu’environ 30 g de ces noix contiennent 6 g de protéines, 2.8 g de fibres et 12.7 g de matières grasses totales. La quantité de calories est d'environ 500 par gramme 100.

Avantages de manger des pistaches pendant la grossesse

Une seule portion de pistaches peut répondre à presque tous les besoins quotidiens en fer, calcium, folate et potassium pendant la grossesse. Celles-ci sont toutes nécessaires à la croissance et au développement de votre enfant dans l'utérus. Les avantages des pistaches sont:

• Les pistaches sont une riche source de protéines Ce qui est nécessaire au développement des muscles et des tissus de l’enfant.
• Les acides gras monoinsaturés qu'ils contiennent peuvent aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol et à faire baisser le mauvais cholestérol, équilibrant ainsi les niveaux de graisse.
• Les antioxydants tels que la vitamine E, la vitamine A, le carotène et les polyphénols augmentent votre immunité.
• La teneur en cuivre des pistaches permet de maintenir le nombre de globules rouges pendant la grossesse.
• Ses propriétés anti-inflammatoires aident à lutter contre les douleurs articulaires et le gonflement pendant la grossesse.
• La teneur en fibres des noix aide à résister à la constipation d'une femme enceinte.
• Les acides gras oméga 3 présents dans les pistaches facilitent le développement du cerveau de l'enfant.
• Ils contiennent très peu de vitamines complexes telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, la vitamine B6 et le folate, qui sont importantes pour la croissance du fœtus.
• En outre, les pistaches aident à prévenir les maladies du foie, la jaunisse et l’anémie.

Combien de pistaches pouvez-vous manger chaque jour?

Il n'est pas recommandé de consommer plus de quinze comprimés de pistache par jour, car une ingestion excessive peut entraîner un excès d'huiles essentielles dans le corps. Cela peut entraîner des nausées ou des maux de tête pouvant être nocifs pour le cerveau. Chez la femme enceinte, trop de besta peut également entraîner une relaxation musculaire pouvant entraîner une naissance prématurée du bébé.

Effets néfastes de la consommation de pistaches

Les pistaches ont certains effets secondaires et il est recommandé de consulter votre gynécologue avant de les inclure dans votre alimentation pendant la grossesse. Ils sont:

 

• Les pistaches sont également classées comme noix et contiennent de l'acide lacardique, un allergène chimique présent dans les noix. Ainsi, la possibilité d'une réaction allergique ne peut pas être exclue, surtout si vous souffrez d'une autre noix.
• La présence de fructanes dans les pistaches peut entraîner des problèmes digestifs tels que diarrhée, constipation, ballonnements, douleurs abdominales et flatulences.
• Ces noix croquantes sont mieux mangées de manière non naturelle, car celles rôties contiennent un plus de sodium, ce qui peut augmenter la tension artérielle et n'est pas recommandé pendant la grossesse.

On pense également que les noix ont des propriétés induisant de la chaleur qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé d'une femme enceinte.

Comment inclure les pistaches dans votre alimentation

Il existe de nombreuses façons d’incorporer des pistaches dans votre alimentation quotidienne pendant la grossesse. Voici quelques conseils utiles:

• Vous pouvez le manger cru comme collation ou choisir de l'inclure dans les plats que vous cuisinez.
• Essayez d'ajouter des pistaches à une salade de fruits pour certaines crises et différences.
• Vous pouvez également essayer de faire une poudre grossière de pista pour tremper les poitrines de poulet recouvertes d'œufs brouillés avant de les faire griller ou de les faire frire.
• Débarrassez-vous du yogourt, du gruau ou des céréales avec pista pour un déjeuner ou un dessert nutritif après les repas.
• Faites des yaourts frais avec des pistaches, du safran, de la cardamome et des amandes pour les moments où vous avez faim et avez besoin de quelque chose.
• La colve pistache est quelque chose que vous pouvez faire en un tournemain lorsque vous avez envie de manger des aliments froids pendant les chauds mois d’été.

Recette Yogourt à la pistache surgelée

C'est un dessert santé que vous pourrez savourer en été sans vous soucier de la santé ou des risques de votre bébé.

Composants:

• Tasse de yaourt glacé
• Une demi-tasse de pistaches écrasées
• Purée purée
• Une demi-tasse de miel
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Comment faire

• Ajouter tous les ingrédients, sauf les pistaches, dans un bol et fouetter jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez également utiliser un mélangeur, mais fouetter le mélange fera bien rouler le yaourt.
• Ajoutez du 3 / 4 aux pistaches écrasées et mélangez bien, en effectuant un mouvement «8», afin de ne pas laisser trop d'air s'échapper du mélange.
• Verser le mélange dans une casserole et saupoudrer le reste des pistaches en poudre.
• Couvrir la casserole hermétiquement avec un couvercle en plastique ou une membrane collée pour éviter la formation de glace.
• Congeler pendant trois à quatre heures ou jusqu'au moment de servir.
• Sortez du réfrigérateur, versez-le, puis servez. Si le mélange a l'air trop ferme, sortez la casserole du réfrigérateur pendant quelques minutes 5, puis versez

Comme dans la plupart des choses de la vie, une grande partie de cette pistache peut être nocive, en particulier pour les femmes enceintes. En respectant la limite quotidienne, vous pouvez tirer le maximum d'avantages de cette noix et éviter les effets secondaires. Donc, à moins que votre médecin vous demande spécifiquement d'éviter les pistaches, continuez de manger tous les jours!