Top 8 des aliments qui rendent vos dents saines et fortes

quand tu entends "Dents saines" La première chose qui vous vient probablement à l'esprit est de suivre une bonne routine de brossage, de soie dentaire et de bain de bouche.

Mais avez-vous fait attention à la nourriture que vous mangez ? Non seulement limiter les aliments riches en sucre et en sucreries, qui sont une mesure nécessaire pour maintenir la santé dentaire, mais aussi les aliments qui peuvent renforcer les dents de l'intérieur.

Comment les superaliments affectent-ils la santé dentaire ?

Les dents font partie du système squelettique et sont constituées de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium et la vitamine D. Une carence en l'un de ces nutriments peut entraîner des dents faibles et même la perte de dents.

Par conséquent, manger des aliments riches en ces nutriments est essentiel à la santé et à la force dentaires.

Les meilleurs superaliments pour des dents saines

Mangez ces aliments pour maintenir des dents et une cavité buccale saines.

1. Du lait

Le lait animal est une riche source de calcium, de vitamine A et de magnésium, qui sont tous importants pour renforcer les os.

La consommation de lait a également été liée à une réduction de la carie dentaire causée par la croissance bactérienne. La protéine du lait animal - la caséine et la lactoferrine - empêche l'adhésion des bactéries responsables de la carie telles que les streptocoques.

Les peptides de lait favorisent également la minéralisation dentaire pour une santé dentaire optimale. Consommez un verre de lait pour maintenir la santé dentaire et prévenir la carie dentaire.

2. Yaourt

Les produits laitiers, y compris le yogourt, peuvent réduire le risque d'infection parodontite , qui est un cas Inflammation affectant les gencives Et cause perte osseuse autour des dents.

Dans une étude sur des adultes coréens, des apports plus faibles en yaourt ont été observés chez les personnes atteintes de gingivite. De plus, dans une étude chez les personnes âgées, le yogourt probiotique s'est avéré être un antibactérien efficace contre les bactéries responsables de la plaque dentaire.

Ainsi, la consommation de yaourt dans le cadre d'une alimentation saine peut être protectrice contre les bactéries etinflammation de la gencive.

3. Poissons gras

Le poisson gras est une riche source d'acides gras oméga-3 tels que l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Il a des propriétés anti-inflammatoires et peut être efficace pour prévenir la gingivite car il s'agit d'une maladie inflammatoire.

Dans un essai sur 30 adultes atteints de parodontite, une amélioration de la consommation d'EPA et de DHA a été observée.

Selon l'American Heart Association, deux portions de poisson gras par semaine peuvent être bénéfiques pour réduire le risque de développer une parodontite.

4. Légumes à feuilles vertes

Les légumes-feuilles sont une riche source d'antioxydants et de polyphénols qui peuvent être bénéfiques pour vos dents et votre santé bucco-dentaire. La vitamine A présente dans les légumes-feuilles peut améliorer la santé des dents et des gencives et accélérer la récupération après une intervention chirurgicale.

De plus, il est également suggéré d'avoir de grandes quantités de fibres dans les légumes à feuilles vertes Pour améliorer la maladie des gencives Il peut réduire la mauvaise haleine (Mauvaise haleine).

5. Canneberges

Les polyphénols de la canneberge ont un effet protecteur contre la carie dentaire en agissant contre le virus qui peut la provoquer.

Des études en éprouvette ont montré que les nutriments contenus dans les canneberges peuvent avoir un effet bénéfique sur la gingivite, un type de maladie inflammatoire des gencives qui provoque des rougeurs et des douleurs, ainsi que la gingivite. Il peut également empêcher la formation de bactéries sur les dents pour réduire la carie dentaire.

Le jus de canneberge ou son jus non sucré peut être consommé pour la santé bucco-dentaire.

6. Pomme

Est considéré Apple "Une brosse à dents naturelle". On croyait que manger des aliments riches en fibres comme les pommes pouvait avoir un effet anti-plaque en nettoyant les débris alimentaires des zones inaccessibles des dents et des gencives.

Cependant, des études ultérieures ont démontré que les pommes n'ont aucun effet sur l'élimination de la plaque, même si mâcher des pommes réduit le contenu bactérien de la salive comme se brosser les dents.

Quoi qu'il en soit, les pommes contiennent des polyphénols qui sont bons pour la santé générale et peuvent être inclus dans une alimentation saine quotidienne.

7. Pain d'épice

Le gingembre est utilisé pour une bonne santé bucco-dentaire. Il possède des propriétés antifongiques, antimicrobiennes et antibactériennes. Il peut également être utile pour prévenir le cancer de la bouche et réduire la carie dentaire.

Dans une étude menée chez des patients atteints de diabète de type 2, le gingembre s'est avéré efficace pour réduire l'inflammation, prévenir les dommages oxydatifs et améliorer l'état des gencives associées à avec diabète de type 2.

8. le thé vert

Le thé vert contient des polyphénols qui peuvent avoir des propriétés antimicrobiennes. Il peut protéger les dents contre la carie dentaire et peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Il peut également prévenir la formation de cancer de la bouche.

Le thé vert peut également combattre les dommages oxydatifs oraux et l'inflammation causés par le tabagisme.

Précautions à prendre en compte

• Certaines infections graves peuvent nécessiter des médicaments, et il est conseillé de consulter un médecin plutôt que de recourir à des remèdes naturels pour réduire l'inflammation.
• Les remèdes naturels visent à jouer un rôle préventif.
• N'en faites pas trop avec du thé vert car cela peut causer des troubles du sommeil et d'autres effets secondaires.

Conseils supplémentaires pour des dents saines

• Réduisez les collations sucrées, les biscuits ou les bonbons gélifiés.
• Limitez les aliments riches en amidon comme les pommes de terre et le riz. Rincez-vous bien la bouche après avoir mangé de tels aliments.
• Boire des boissons gazeuses peut causer des maladies dentaires. Il est important de limiter leur consommation de dents saines.
• Évitez de fumer et de boire de l'alcool
• Brossez-vous les dents deux fois par jour, passez du fil dentaire et utilisez un rince-bouche une fois par jour.
• Visitez votre dentiste tous les 6 mois pour un examen buccal et un nettoyage dentaire.

Questions fréquemment posées

L'utilisation du bain de bouche est-elle utile pour les dents ?

L'utilisation d'un rince-bouche tue les bactéries responsables de la plaque dentaire dans la bouche. Il peut également réduire la mauvaise haleine. Cependant, des précautions doivent être prises pour ne pas utiliser de rince-bouche immédiatement après le brossage des dents et pour ne pas combiner le rince-bouche. (18)

Quel est le meilleur dentifrice ?

De nombreuses formulations de dentifrice sont disponibles de nos jours avec des revendications pour améliorer la santé des gencives, blanchir ou renforcer les dents, soulager la douleur, etc. Il est conseillé de consulter un médecin pour déterminer la meilleure marque qui vous convient.

Certains médicaments peuvent-ils endommager vos dents ?

Certains médicaments sur ordonnance, médicaments en vente libre et herbes peuvent affecter les dents et les gencives. Ceux-ci comprennent les médicaments contre la dépression, les allergies, la pression artérielle, l'aspirine (comprimés à croquer), certains médicaments contre l'asthme (peut-être trop acides et peuvent dissoudre l'émail des dents) et les médicaments de chimiothérapie (ils peuvent entraîner une sécheresse de la bouche et une augmentation des problèmes de gencives).

Il est recommandé de prendre les médicaments selon les directives de votre fournisseur de soins de santé, en particulier l'aspirine (avalée avec de l'eau plutôt que de la laisser se dissoudre dans la bouche). Si vous pensez que les médicaments que vous prenez causent des problèmes dentaires, parlez à votre médecin d'un rince-bouche fluoré ou d'un gel fluoré pour le brossage.

Un dernier mot

Une bonne santé bucco-dentaire comprend le maintien de bonnes dents et de gencives saines. En plus du brossage, de la soie dentaire et des bains de bouche, certains aliments peuvent aider à maintenir des dents solides, à empêcher les bactéries de coller aux dents, à réduire l'inflammation associée à la parodontite et même à prévenir le cancer de la bouche.