10 avantages pour la santé de la menthe
La menthe poivrée (Mentha piperita) est une herbe largement utilisée qui est couramment consommée sous forme de thé. Elle appartient à la même famille (Lamiaceae) que la menthe verte, la cataire et la menthe commune.
Les feuilles sont fermentées dans l'eau et consommées pour traiter de nombreuses maladies. L'huile essentielle de menthe poivrée est également disponible et peut être diluée avec une huile de support à consommer ou pour une application topique.
Contient Menthe Il contient de nombreux composés phénoliques, tels que l'acide rosmarinique, et des flavonoïdes, tels que l'ériocitrine, la lutéoline et l'hespéridine. Le menthol et la menthone sont les deux principaux composés biochimiques actifs.
Ces composés agissent ensemble pour faire de la menthe poivrée un puissant antimicrobien, antioxydant, anticancéreux et antiallergique. Il a également montré des effets anti-sédatifs et sédatifs dans certaines études animales.
Les bienfaits de la menthe sur la santé
La menthe poivrée est une herbe facilement disponible qui peut être utilisée pour soulager de nombreuses affections. Voici quelques-uns des avantages pour la santé que la menthe a à offrir.
1. Améliore les maux d'estomac
Un remède maison courant pour l'indigestion ou les crampes d'estomac est la menthe poivrée. On pense qu'il a des propriétés carminatives qui réduisent les flatulences et réduisent les crampes d'estomac.
Plusieurs études humaines ont montré que l'huile de menthe poivrée était un moyen sûr et efficace de traiter la douleur et d'autres symptômes du syndrome du côlon irritable. Il agit sur les muscles de l'estomac et les empêche de se contracter, ce qui calme les crampes d'estomac.
Dans une étude, la prise d'huile de menthe poivrée a réduit la durée et la gravité des douleurs abdominales chez les enfants.
2. Soulage les maux de tête et les migraines
L'un des types de maux de tête les plus courants est la céphalée de tension. Des études ont montré que l'huile de menthe poivrée a un effet similaire au paracétamol en ce qui concerne le soulagement de la douleur. Il est préconisé comme traitement chez l'adulte et l'enfant de plus de 6 ans.
La migraine est l'une des maladies chroniques les plus débilitantes qui touche plus de 46 % des adultes dans le monde. Le traitement de base des migraines consiste à gérer et à supprimer les substances qui déclenchent les migraines.
Dans une étude, les gouttes nasales à la menthe poivrée ont considérablement réduit la gravité et la fréquence des migraines chez les adultes.
3. Soulage la sinusite
La sinusite chronique peut être associée à des voies nasales bloquées, qui peuvent ou non être enflammées.
Bien qu'il n'y ait aucune étude établissant un lien entre l'utilisation de la menthe poivrée et le soulagement de la sinusite, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent être bénéfiques. L'inhalation de vapeur d'huile de menthe poivrée en ajoutant quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans l'eau peut aider à ouvrir les voies nasales bloquées et à réduire l'inflammation.
4. Réduit les symptômes d'allergie
L'acide rosmarinique peut réduire les symptômes d'allergie tels que l'écoulement nasal, les yeux qui piquent et l'asthme. Étant donné que la menthe poivrée est riche en acide rosmarinique, l'utiliser comme thé ou comme huile essentielle peut être utile pour le soulagement.
5. Rafraîchit la bouche naturellement
La capacité de la menthe poivrée à agir comme agent antibiotique peut aider à soulager la mauvaise haleine. Il empêche la croissance des bactéries responsables de la plaque dentaire et d'autres agents pathogènes buccaux susceptibles de provoquer une mauvaise haleine.
Dans une étude, les étudiants qui ont reçu un rince-bouche à la menthe avaient moins de mauvaise haleine que le groupe qui n'a pas reçu le rince-bouche.
6. Peut réduire les crampes menstruelles
Étant donné que la menthe poivrée est considérée comme un narcotique et un sédatif, elle peut jouer un rôle dans le soulagement des crampes menstruelles.
Dans une étude, l'utilisation d'extrait de menthe poivrée a considérablement réduit la douleur et la durée moyenne des saignements chez les femmes ayant des menstruations douloureuses. Il réduit également les symptômes de nausées et de diarrhée.
7. Il exerce certains effets des antibiotiques
Les composés phénoliques de la menthe, y compris le menthol et le menthol, présentent une activité antibactérienne et sont à l'étude pour être utilisés comme pansement antibactérien pour les plaies.
L'utilisation d'huile de menthe poivrée dans le jus d'ananas et de mangue a montré une puissante activité antibactérienne contre Escherichia coli, Listeria et Salmonella, qui sont des agents pathogènes courants associés à des maladies chez l'homme.
8. Favorise un bon sommeil
Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre l'utilisation de la menthe poivrée et l'amélioration du sommeil, c'est une alternative sans caféine au thé ou au café.
Étant donné que la caféine limite la durée et la qualité du sommeil, la consommation de boissons décaféinées est un excellent moyen de s'assurer une bonne nuit de sommeil.
De plus, la menthe a un effet relaxant sur les muscles, ce qui aidera à obtenir un sommeil réparateur.
9. Peut stimuler l'énergie
La menthe a un effet positif sur l'amélioration de la léthargie et de la fatigue. La consommation d'huile essentielle de menthe poivrée améliore l'exécution des tâches, soulage la fatigue et l'épuisement et apporte de la vigilance.
10. Améliore l'état de la peau et du cuir chevelu
L'huile de menthe poivrée peut également être utilisée localement pour soulager les démangeaisons de la peau dans certaines conditions.
Dans une étude sur des personnes souffrant de démangeaisons à long terme, une affection cutanée qui provoque des démangeaisons intenses, des améliorations significatives ont été observées avec de l'huile de menthe poivrée appliquée sur les zones qui démangent.
Des études animales ont également rapporté son efficacité pour stimuler la croissance des cheveux par rapport au minoxidil, un traitement couramment prescrit pour la perte de cheveux. L'huile de menthe poivrée diluée avec de l'huile de jojoba a augmenté la croissance des cheveux chez les souris tout en améliorant la longueur du follicule pileux pour créer des cheveux longs et épais.
L'utilisation d'huile de menthe poivrée diluée avec une huile de support telle que l'huile de jojoba peut aider à prévenir la chute des cheveux.
Comment consommer la menthe
- Des suppléments de menthe poivrée sont disponibles à la consommation, et il est recommandé de suivre le dosage idéal indiqué sur l'emballage. N'incluez aucun nouveau remède dans votre alimentation sans consulter d'abord votre médecin.
- L'huile de menthe poivrée peut être utilisée en aromathérapie ou en inhalation de vapeur.
- Une tasse de thé à la menthe poivrée fumante peut être préparée en faisant bouillir quelques feuilles dans deux tasses d'eau pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez ajouter du miel pour sucrer
- Votre boisson, elle se déguste chaude ou glacée.
Précautions à prendre en compte
Lorsque vous mangez de la menthe, gardez à l'esprit les points suivants :
- Ne consommez pas d'huile essentielle de menthe poivrée sans la mélanger avec une huile de support telle que l'huile d'amande, l'huile de noix de coco ou l'huile de jojoba. Une goutte d'huile essentielle pour 5 gouttes d'huile de support est un rapport sûr pour commencer.
- Évitez la consommation excessive de menthe car le menthol qu'elle contient peut provoquer une sensation de brûlure dans la gorge et la bouche.
- N'utilisez pas de menthe poivrée si vous êtes allergique à la menthe ordinaire ou à la menthe verte.
Foire aux questions sur la menthe poivrée
Qui ne devrait pas utiliser de menthe?
Bien que la menthe poivrée soit généralement sans danger pour la consommation, évitez d'utiliser de l'huile de menthe poivrée pour les très jeunes enfants de moins de cinq ans. Consultez un médecin avant d'utiliser de l'huile de menthe poivrée, des suppléments nutritionnels ou des tisanes pour enfants.
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent-elles utiliser de l'huile de menthe poivrée?
Les personnes souffrant de maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques doivent consulter un médecin avant d'inclure des remèdes naturels. Par exemple, l'inhalation de vapeur peut augmenter la tension artérielle ; Par conséquent, il est recommandé de l'éviter.
Un dernier mot
La menthe est une herbe sous-estimée dans la cuisine de tout le monde qui peut être utile pour résoudre un large éventail de désagréments. Du soulagement des flatulences à l'amélioration de la digestion, la menthe peut soulager les nausées et réduire la diarrhée. Il peut également être utile pour éliminer la mauvaise haleine et protéger la bouche des bactéries responsables de la plaque dentaire.