9 effets secondaires de boire trop de café
Le café est la boisson non alcoolisée la plus consommée aux États-Unis. Il offre certains avantages pour la santé et constitue une récupération efficace lorsque vous êtes en panne.
Cependant, la consommation excessive de caféine et la dépendance au café sont devenues des problèmes courants qui touchent aujourd'hui des millions d'Américains. Selon des études de recherche, vous ne devriez pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour.
Cet article recueille les effets néfastes qu'une consommation excessive de café peut avoir sur votre corps.
Les dangers de boire trop de café
Voici quelques-uns des effets secondaires courants de la consommation de caféine.
1. Augmentation de la fréquence cardiaque
La caféine, l'ingrédient actif du café, a été associée à une augmentation du rythme cardiaque. Selon plusieurs études, la caféine peut déclencher la libération d'adrénaline (une hormone qui augmente le rythme cardiaque).
En dehors de cela, il peut également provoquer des spasmes du muscle cardiaque. Un cœur qui s'emballe peut entraîner de l'anxiété, de la nervosité et de l'insomnie.
2. Migraine
La consommation de café peut provoquer des migraines chez certaines personnes.
La caféine peut provoquer une vasoconstriction (resserrement des vaisseaux sanguins) dans le corps. Ainsi, lorsque vous ne buvez pas votre tasse de café habituelle, les vaisseaux sanguins dilatés peuvent augmenter le flux sanguin et provoquer un afflux de sang vers la tête, entraînant des maux de tête.
3. Troubles du sommeil, anxiété, attaques de panique, incapacité à se concentrer, délires et hallucinations
La caféine peut se lier et bloquer les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau. L'adénosine est un produit chimique qui provoque une sensation de fatigue ou de somnolence et induit le sommeil. Puisque la caféine bloque les récepteurs de l'adénosine, elle vous aide à récupérer et à mieux vous concentrer
Cependant, une consommation excessive de caféine peut perturber le cycle de sommeil du corps.
Le café a également été lié à une perturbation des rythmes circadiens du corps en perturbant l'équilibre de la mélatonine. Des cycles de sommeil perturbés peuvent causer de l'anxiété, de l'insomnie et des crises de panique.
4. Brûlures d'estomac / acidité
La consommation de café est liée à l'acidité chez certaines personnes. La caféine peut desserrer le muscle du sphincter inférieur de l'œsophage (LES) dans l'œsophage. Les ERP empêchent le contenu acide de l'estomac de remonter dans l'œsophage.
La relaxation du sphincter inférieur de l'œsophage entraîne une acidité, des brûlures d'estomac et une affection connue sous le nom de reflux gastro-intestinal (RGO). Cette condition est plus susceptible de se produire chez les personnes âgées ou d'âge moyen, un groupe qui est plus susceptible de consommer de grandes quantités de caféine.
5. Mictions fréquentes
Certaines études suggèrent que la consommation régulière de café peut entraîner une augmentation de la miction. La caféine peut affecter les parois musculaires de la vessie et provoquer des contractions fréquentes. Cela peut conduire à l'envie d'uriner plus que d'habitude.
6. Dépendance
La caféine s'est avérée addictive à fortes doses, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. C'est bien de boire une tasse de café pour se rafraîchir lors d'une journée fatigante, mais ne pas pouvoir fonctionner sans cela peut être un signe de dépendance.
Chez ces personnes, le sevrage de la caféine peut provoquer des maux de tête, de la somnolence et de l'irritabilité.
7. Hypertension
La consommation de caféine peut augmenter la tension artérielle.
Il a été démontré que la caféine bloque les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau, ce qui peut indirectement provoquer une augmentation de la pression artérielle systolique. Au fil du temps, cela peut provoquer une hypertension artérielle chez certaines personnes.
8. La sécheresse
Une consommation excessive de caféine peut entraîner une augmentation de la miction. Cela pourrait être un facteur de risque de déshydratation.
La recherche montre que les étudiants qui boivent plus de 2 à 3 tasses de café par jour sont plus susceptibles de se déshydrater, même après avoir bu suffisamment d'eau.
9. Augmentation de la soif
Étant donné que la caféine augmente la miction, boire du café en grande quantité peut vous donner soif tout au long de la journée.
Le café est un diurétique et provoque une perte d'eau du corps. Si cette soif n'est pas étanchée correctement, elle peut entraîner une déshydratation.
Un dernier mot
Boire du café en quantité modérée peut vous aider à vous sentir rafraîchi et énergisé, surtout en début de journée. Il est connu pour augmenter vos capacités cognitives et vous aider à vous concentrer sur votre travail.
Cependant, une consommation excessive de caféine peut être nocive pour le corps à long terme. Par conséquent, essayez de limiter votre consommation de café à deux tasses par jour pour ne profiter que de ses bienfaits.