9 conseils pour réduire les métaux lourds du corps
Les métaux lourds tels que le plomb, l'arsenic, le mercure et l'aluminium peuvent être toxiques pour le corps en cas d'exposition chronique.
Cependant, de nombreux objets du quotidien (clés de voiture, cadenas, casseroles en aluminium, etc.) contiennent des traces de ces minéraux. Ces minéraux peuvent interférer avec la régulation de l'ADN et la structure des protéines et provoquer des troubles neurologiques.
Comment savoir si vous avez trop de métaux lourds dans votre corps ?
L'exposition aux métaux lourds peut être à court ou à long terme. Une exposition à court terme peut se produire lorsqu'une grande quantité d'un métal lourd est accidentellement ingérée, par exemple dans l'eau ou les aliments. L'exposition à long terme se produit lorsque vous êtes exposé à des traces de métaux lourds pendant de longues périodes (par exemple, les mineurs de plomb).
Les deux types d'exposition peuvent provoquer une intoxication aux métaux lourds dans le corps. Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, une déshydratation et des frissons.
Comme il s'agit d'un symptôme courant qui peut survenir avec un certain nombre de conditions médicales, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic approprié.
Comment réduire votre exposition aux métaux lourds
Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour éviter une exposition à long terme aux métaux lourds.
1. Buvez de l'eau filtrée
L'eau peut être contaminée par des traces de métaux lourds. L'installation d'un système de filtration d'eau dans votre maison peut aider à réduire ces impuretés et rendre votre eau potable sûre à utiliser.
Vous pouvez utiliser un système de filtration par échange d'ions, un système de filtration au charbon actif ou un système de filtration par osmose inverse.
2. Purifiez votre corps
Vous pouvez supprimer Les toxines nocif de votre corps Par:
une. Améliorer la santé du foie
Le foie aide à éliminer toutes les toxines du corps. Vous pouvez réduire les niveaux de métaux lourds dans votre corps en mangeant des aliments qui favorisent la santé du foie et aident à détoxifier les enzymes (pamplemousse, légumes crucifères, etc.) et évitez l'alcool.
Consommer des aliments contenant de la vitamine B6, de la vitamine B12, de l'acide folique, etc. peut également contribuer à promouvoir la santé du foie.
B Améliorer la santé intestinale
Votre système digestif contient un certain nombre de bactéries bénéfiques qui aident à garder le corps exempt d'agents pathogènes et de toxines.
Vous pouvez aider à augmenter votre consommation de ces bonnes bactéries, surtout si vous souffrez du syndrome d'irritabilité (IBS) ou de diarrhées fréquentes, pour améliorer la santé de votre intestin. Consommer des probiotiques est un bon moyen d'y parvenir.
Des études récentes montrent que Probiotiques Comme lactobacillus acidophilus, il aide à réduire l'absorption du mercure et de l'arsenic de l'intestin dans le sang.
3. Obtenez les bonnes quantités de vitamines et de minéraux
Consommer des quantités adéquates de vitamines et de minéraux aide à renforcer le système immunitaire de votre corps et peut vous aider à vous protéger des effets nocifs de l'exposition aux métaux lourds.
Vous pouvez inclure des légumes à feuilles vertes et des fruits frais dans votre alimentation ou prendre un supplément de multivitamines pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux.
4. N'oubliez pas les herbes et les épices
Les herbes et les épices comme l'ail, le curcuma et le romarin ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut aider à renforcer votre système immunitaire pour combattre les toxines et les agents pathogènes.
5. Apportez des changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie
Limiter la malbouffe, limiter les aliments frits et augmenter la quantité de fruits et légumes frais que vous mangez sont essentiels à une vie saine.
6. Augmentez votre consommation de polyphénols
Les polyphénols peuvent aider à augmenter la production d'une enzyme appelée métallothionéine, qui aide à éliminer les toxines et les métaux lourds du corps.
Vous pouvez manger quotidiennement des aliments comme le chocolat noir, le cacao et les graines de lin, car ils contiennent de grandes quantités de polyphénols.
7. Réduisez le stress
Le stress peut ralentir le processus naturel de désintoxication du corps. Il est conseillé de réduire le stress physique et mental pour une santé optimale. Essayez de méditer tous les jours pour réduire l'impact du stress chronique sur votre santé.
8. Consommez de la coriandre
La coriandre est un agent chélateur naturel. Il a des propriétés détoxifiantes qui peuvent aider à protéger votre corps des métaux lourds. Une étude récente a montré que manger de la coriandre peut aider à réduire la quantité de plomb absorbée dans le sang.
Vous pouvez boire du jus de pomme à la coriandre le matin ou manger de la coriandre fraîche hachée sur des salades, des currys, des soupes, etc.
9. Détox au chardon-Marie
Le chardon-Marie contient des antioxydants naturels et des composés phytochimiques qui augmentent la détoxification du foie. En bref, le foie aide à éliminer les déchets du corps et à améliorer la santé.
Vous pouvez prendre du thé au chardon-Marie ou des suppléments de chardon-Marie tous les jours.
La thérapie par le sauna aide-t-elle à détoxifier le corps ?
La thérapie de sauna est un bon moyen d'augmenter l'élimination des déchets de l'organisme. Assurez-vous simplement de boire suffisamment de liquides par la suite pour éviter la déshydratation.
Un dernier mot
Le corps a un mécanisme de nettoyage naturel qui aide à se débarrasser de toutes les toxines. Vous n'avez pas à travailler très dur pour protéger votre corps contre les dommages.
Consommez des aliments qui renforcent votre système immunitaire et limitez les aliments qui sont mauvais pour vous, et vous êtes prêt à partir. N'oubliez pas que votre objectif est d'aider le mécanisme de défense naturel du corps.