Pression chaude et froide: leur fonctionnement et leur utilisation

Points clés

• La thérapie par la chaleur et le froid est essentiellement une thérapie d'appoint pour certaines interventions médicales visant à traiter les affections associées. Avec douleur.
• Peut aider Pression froide Réduire l'enflure et la douleur après une blessure soudaine en réduisant le flux sanguin vers le site et en supprimant la sensibilité à la région.
• Aides Pression chaude En améliorant le flux sanguin vers le site d'application tout en rendant vos muscles plus maigres.
• Alors que la compression est appliquée Froid Habituellement, immédiatement après une blessure, une pression à chaud doit être utilisée au moins deux jours après la blessure.
• Les traitements à chaud et à froid font partie des interventions non médicamenteuses les plus courantes pour diverses affections inflammatoires et la douleur.

La thérapie thermique ou thermique implique une pression chaude sur le site affecté pour stimuler la circulation sanguine, améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles essentiels.

Thérapie par le froid ou cryothérapie D'autre part, agit en réduisant le flux sanguin vers le site affecté et en anesthésiant les tissus sous-jacents. Ces deux traitements Fournit un soulagement rapide et une douleur temporaire.

Bien que le choix du traitement dépende du type de douleur, certains cas peuvent nécessiter une application alternative de chaleur et de froid.

Les deux méthodes peuvent vous aider à réduire votre dépendance aux médicaments contre la douleur, surtout si vous souffrez de douleurs chroniques.

Les avantages d'utiliser une pression chaude

Des compresses chaudes peuvent aider à soulager la douleur causée par un traumatisme musculaire ou articulaire.

En fait, ce type de thérapie thermique est l’un des traitements les plus auxiliaires recommandés par les médecins orthopédistes pour soulager la raideur du dos et les crampes musculaires résultant de blessures chroniques.

Lorsque vous appliquez une pression sur la zone douloureuse, la chaleur pénètre dans les muscles sous-jacents et augmente le flux sanguin vers le site.

Il apporte un afflux de sang oxygéné et de nutriments aux muscles et aux articulations touchés, aidant à réparer les tissus lésés, soulageant ainsi l'inconfort.

L'application d'une compresse chaude peut réduire les tensions musculaires et les douleurs associées. L'astuce consiste à continuer à utiliser la compresse toutes les quelques heures tout au long de la journée, jusqu'à ce que vous ayez enregistré un certain soulagement.

Utilisez une pression tiède pour gérer:

• Congestion et douleur associées à une infection des voies respiratoires supérieures, telles que Sinusite Et la grippe
• Spasme musculaire / articulation / entorse
• Douleur causée par infection de l'oreille
• inflammation de l'œil
• Douleur associée à un abcès cutané (évitez d'utiliser une pression à chaud sur une plaie ouverte)
• Douleur de Développer des ongles
• Mal aux dents
• Stress ou maux de tête dus à la contraction musculaire
• التهاب المفاصل
• Canal de sang (canal lacrymal)
• Douleur au tendon après l'inflammation diminue
• Crampes menstruelles

Faire un sac de pression chaud à la maison

Une gamme complète de compresses chaudes peut être utilisée pour gérer la douleur, largement divisée en deux catégories, à savoir la compression sèche et la compression chaude.

Pression sèche chaude

Les compresses sèches et chaudes comprennent des bouteilles d’eau chaude en caoutchouc, des coussins chauffants, des sacs de sel, des sacs de riz et d’autres sachets chauffants qui transmettent de la chaleur sèche au site touché.

1. Sac de riz

Les haricots de riz sont un choix idéal pour les compresses chaudes à la maison, car ils peuvent garder la chaleur pendant de longues périodes. Ce type de pression sèche et sèche est particulièrement utile pour soulager les maux de dos.

Tout ce dont vous avez besoin est un sac en tissu ou une chaussette en coton propre et une poignée de riz. Assurez-vous que le riz que vous utilisez est complètement exempt d'humidité.

• Remplissez le sac ou la chaussette avec du riz et attachez-le fermement.
• Chauffer le sachet de riz au micro-ondes pendant 1 min.
• Vérifiez la température du sac pour voir s'il fait assez chaud, mais pas trop chaud pour que votre peau finisse par brûler.
• Placez le sac de riz sur la zone affectée jusqu'à 20 minutes à la fois, et répétez l'application toutes les XNUMX heures jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement.

2. Sac de sel

Le sel est un autre ingrédient qui peut fournir une chaleur durable lorsqu'il est utilisé en compression. Comme le riz, les grains de sel petits et grossiers ne perdent pas facilement de la chaleur après avoir été chauffés.

Vous pouvez assembler du sel dans un tampon en tissu pour former une petite compresse chaude, qui peut être utilisée pour soulager les maux d’oreille, les maux de dents et les raideurs musculaires.

• Mettez du sel dans un chiffon propre et rapprochez les extrémités pour former un sac.
• Fixez l'embout du sac avec un fil ou une bande élastique.
• Chauffer le sac de sel au micro-ondes pendant quelques minutes 2-3.
• Assurez-vous que l'emballage est complètement scellé pour éviter les fuites de sel chaud sur votre peau.
• Vérifiez la température du sac pour voir s'il fait assez chaud, mais pas trop chaud pour ne pas vous brûler la peau.
• Placez le sac de sel sur le site affecté pour soulager la douleur.

Pression humide chaude

Utilisez une pression humide chaude, telle qu'une serviette propre ou une serviette de cuisine ou de la gaze, chaleur humide. Cela transmet la chaleur dans les tissus à une plus grande profondeur de chaleur sèche à la même température.

Ce type de traitement thermique peut être un peu compliqué, mais il offre le double avantage de permettre une pénétration plus profonde de la chaleur et une hydratation du site affecté.

La pression humide est la mieux adaptée pour soulager les douleurs musculaires et peut être facilement installée à la maison.

1. Tremper dans l'eau chaude

• Prenez une serviette en coton propre et placez-le dans de l'eau chaude.
• Frottez l'excès d'eau.
• Appliquez une serviette chaude et humide sur les muscles douloureux. Retirez-le dès qu'il refroidit.
• Trempez à nouveau la serviette dans de l'eau chaude et répétez l'application jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

2. Eau tiède et sel d'Epsom

• Placez une cuillère à soupe de sel d'Epsom dans deux tasses d'eau chaude.
• Remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous.
• Placez le chiffon de flanelle dans la saumure.
• Appuyez sur l'excès d'eau du chiffon trempé.
• Appliquez un chiffon chaud et humide sur la zone douloureuse.
• Laissez-le pendant quelques minutes 15-20 jusqu'à ce que vos tissus absorbent toute la chaleur.
• Répétez le processus entier plusieurs fois, jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement.

Gardez à l'esprit les précautions suivantes:

Une large gamme de compresses chaudes peut soulager la douleur à court terme si elle est utilisée correctement. Cependant, vous devez prendre des précautions lors de l'utilisation de la thérapie thermique:

• Assurez-vous que la pression ne soit pas trop chaude pour votre peau avant de l'utiliser, sinon vous pourriez endommager et brûler les tissus cutanés.
• Si vous appliquez une pression très chaude sur le site douloureux, cela peut provoquer un spasme des muscles sous-jacents.
• La thérapie thermique n'est pas recommandée pour soulager la douleur causée par un traumatisme soudain ou des plaies ouvertes.
• La compression à chaud est conçue pour être utilisée pendant le processus de récupération, plutôt que juste après une blessure. Vous devez attendre au moins 48 heures après une blessure avant d’appliquer une pression à chaud sur le site affecté.
• Si vous dormez avec un coussin chauffant sur votre peau, une exposition prolongée à la chaleur peut aggraver la douleur et l’enflure et causer des brûlures.

Les avantages de l'utilisation de la pression à froid

La thérapie par le froid est couramment utilisée pour traiter les blessures aiguës résultant d'un choc soudain sur les os, les tissus, les ligaments ou les muscles.

La plupart des gens souffrent de graves blessures lors de chutes ou de collisions graves. Les blessures aiguës à la cheville sont les blessures aiguës les plus courantes qui se produisent le plus souvent dans les chevilles enroulées, les ischio-jambiers tirés, les muscles tendus, les épaules desserrées, les ecchymoses et les fractures.

Ces blessures sont généralement accompagnées de douleur, de sensibilité, de rougeurs, d'une peau chaude et d'un gonflement de la zone touchée.

L'inhibition des blessures aiguës dans les heures qui suivent 48 peut aider à apporter un soulagement immédiat, mais elle est souvent de courte durée.

Ainsi, ce type de traitement par le froid de première ligne est souvent associé à d’autres mesures thérapeutiques telles que la compression, l’élévation, la fixation et / ou le soutien.

Lorsque vous appliquez un sac de glace sur la zone touchée, le froid pénètre dans la peau et restreint les vaisseaux sanguins sous-jacents. Ceci, à son tour, réduit le flux sanguin vers la zone de traitement et inhibe l'activité nerveuse de manière locale.

Fondamentalement, la thérapie par le froid fonctionne en anesthésiant temporairement le site affecté, ce qui diminue la douleur. Il aide également à réduire l'enflure en réduisant la circulation sanguine dans la région.

Certaines activités peuvent aggraver les blessures à long terme causées par des traumatismes prolongés et répétés sur un site particulier, telles que des attelles lisses.

La douleur associée à ces blessures chroniques a tendance à être plus intense après un exercice. L'application d'un traitement par le froid après l'exercice peut aider à prévenir l'enflure et la douleur.

Les effets du traitement par le froid sont en grande partie superficiels et ont peu de chances de pénétrer suffisamment profondément pour atteindre l'articulation et les muscles.

Bien que votre peau soit très froide après le traitement, la température interne de votre corps reste inchangée en raison du mécanisme de régulation de la chaleur sous-jacente.

Utilisez la pression à froid pour gérer:

• Sensibilité oculaire
• Gonflement
• Fièvre
• Acné
• Éruption cutanée Ou des démangeaisons
• Piqûres d'insectes
• La douleur est courante, comme la douleur au cou et les maux de dents
• Tendinite ou bursite
• goutte
• Rasage brûlant
• Migraine
• Entorses et muscles

Comment utiliser la pression à froid?

Le traitement à la glace est probablement le traitement le plus préféré à domicile afin de réduire la douleur et l’inflammation locales causées par un seul traumatisme. Ce type de thérapie par le froid est plus efficace lorsqu'il est utilisé immédiatement et à plusieurs reprises après l'infection.

Vous pouvez appliquer une pression à froid sur le site affecté ou masser la zone avec une légère pression.

Assurez-vous d'utiliser une serviette fine entre le sac de glace et la peau. L'application directe d'un froid extrême prolongé peut endommager les tissus et causer des engelures.

Attention: comme la glace, comme tout traitement, il n’est efficace que correctement et modérément. Laisser un sac de glace sur votre peau trop longtemps ne fera qu'aggraver l'infection.

Bien qu’il n’existe pas de calendrier précis pour l’application de la glace à long terme, il est recommandé de geler la glace peu de temps après son apparition pendant au plus X minutes.

Donnez à votre peau au moins quelques minutes 20 pour réduire les engourdissements et revenir à la normale avant de réappliquer une pression à froid. Continuez le cycle jusqu'à ce que le désagrément commence à tomber.

Différents types de douleur nécessitent différents types de traitement par le froid:

• Vous pouvez utiliser le roulement à froid sur les yeux, le front et les tempes pour réduire la gravité des migraines.
• Vous pouvez remplir un sac scellable avec des glaçons pour en faire un sac de glace, couramment utilisé comme solution miracle aux blessures sportives.
• Vous pouvez préparer vos aliments congelés à la maison en congelant un sac de légumes ou de pois hachés, puis en l'utilisant dans la zone touchée.

Faire pression froide à la maison

Voici quelques moyens simples de garder votre pression au froid en utilisant des choses que vous pouvez facilement trouver dans votre cuisine:

1. Savon à vaisselle

Le gaz liquide pour lave-vaisselle est un ingrédient commun qui peut être utilisé pour créer une pression à froid. Lorsque vous congelez ce liquide, il acquiert une consistance semblable à un gel et reste non résolu beaucoup plus longtemps que les autres liquides.

• Prenez du liquide vaisselle ordinaire et versez-le dans un sac ou un sac de congélation.
• Placez le sac dans le réfrigérateur jusqu'à ce que le savon gèle à l'état semi-liquide.
• Étendez une mince serviette sur la zone enflée, puis appliquez un plat de vaisselle liquide frais.
• Vous pouvez également envelopper le liquide vaisselle avec une serviette et masser doucement la zone touchée.

2. Roche salée

Vous pouvez également congeler une solution de sel gemme et d'eau pour faire une compresse froide très flexible, qui peut être enroulée autour de votre poignet ou de votre cheville. La saumure a tendance à rester congelée plus longtemps que l'eau ordinaire.

• Prenez de l'eau dans une cruche et ajoutez-y du sel.
• Faites glisser la solution pendant un moment et versez-la dans un sac scellable.
• Placez le sac dans le réfrigérateur jusqu'à ce que le liquide se transforme en une substance semblable à un gel.
• Appliquez une serviette sur la région enflée et placez le sac d’eau salée gelée dessus ou enveloppez-le dans une serviette et placez-le sur le site touché.

3. Riz

Le sac de riz peut être utilisé pour le traitement thermique et froid. Les granulés de riz congelés peuvent résister au froid pendant des périodes relativement longues, ce qui en fait un matériau efficace pour la compression à froid.

• Prends le Chaussette Vieux et remplissez-le avec du riz cru.
• Tenez la bouche bien serrée.
• Placez le sac de riz scellé au réfrigérateur pendant environ 2-3 heures ou jusqu’à ce qu’il refroidisse.
• Placez le sac de riz froid sur la zone touchée ou gonflée.

Remarque: Il n'est pas nécessaire d'utiliser un tampon en tissu dans ce type de pression à froid, car il est déjà enveloppé dans un tissu.

4. Cuillère réfrigérée

La cuillère de refroidissement agit comme une pression à froid idéale pour réduire l'enflure et la douleur associées à l'œil au beurre noir. Appliquez une cuillère froide sur les zones meurtries autour des yeux.

• Prenez une cuillère propre et rangez-la au réfrigérateur pendant un moment.
• Mettez la cuillère froide sur vos yeux.

Une combinaison de traitements chauds et froids

Bien que le stress thermique et le stress dû au froid servent des objectifs individuels pour soulager la douleur et l'inflammation, certaines conditions ou certaines blessures peuvent être traitées au mieux avec une combinaison des deux.

Le double traitement est généralement recommandé aux personnes souffrant de maux de dos, mais il est nécessaire d'obtenir l'approbation du médecin avant de commencer ce traitement.

Les blessures au dos peuvent être très graves et entraîner des complications à long terme si elles ne sont pas traitées correctement. Par conséquent, vous devriez d’abord examiner la blessure chez votre orthopédiste pour déterminer si la thérapie combinée est la meilleure solution.

La thérapie combinée comprend principalement l'application alternative de compresses froides et chaudes sur le site de la blessure.

La détermination du traitement qui précède l’autre, ainsi que de la durée de toute l’opération, dépend de la cause ou du type de douleur primaire.

Votre médecin pourra vous suggérer le moyen le plus sûr et le plus efficace d’améliorer ce type de traitement en association après avoir examiné votre état.

Conclusion

Les traitements thermiques et à froid offrent des avantages individuels pour soulager la douleur et l’enflure, mais ils peuvent bien fonctionner ensemble. Il faut différencier les différents types de douleur afin de déterminer quel est le meilleur traitement pour leur propre condition.

Ces traitements de la douleur sont relativement simples et sans danger et sont souvent utilisés comme traitement immédiat pour des blessures courantes.

Cependant, la pression tiède ou froide est essentiellement un outil thérapeutique intégré pouvant procurer un soulagement temporaire de la douleur plutôt qu'un traitement permanent.

Par conséquent, il est nécessaire de consulter votre médecin sur:

• Quel traitement est le meilleur pour votre douleur
• Combien de temps devriez-vous utiliser le traitement
• Si vous avez besoin d'un autre médicament ou d'un remède naturel pour traiter votre condition

Vous devriez également voir votre médecin si:

• La douleur ne s'améliore pas avec les remèdes à la maison tels que les traitements thermiques et à froid et les médicaments en vente libre.
• La région douloureuse devient rouge, enflée ou fébrile, car tout peut être un signe d'infection.