शहद के साथ दूध के हैरान कर देने वाले फायदे
माना दूध शहद शरीर के लिए कई आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत है। संयुक्त होने पर, आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार से लेकर पाचन, नींद की गड़बड़ी, सहनशक्ति और हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता के लिए उनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शहद के साथ दूध के फायदों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।
शहद के साथ दूध के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
यहां 11 कारण बताए गए हैं कि आपको शहद और दूध क्यों पीना चाहिए।
1. पाचन में मदद करता है
प्री-बैक्टीरियल शहद में फायदेमंद या "अच्छे" बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है पाचन. जब शहद की कुछ बूंदों के साथ प्रतिदिन दूध का सेवन किया जाता है, तो यह एक अच्छे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक स्वस्थ जीवाणु वनस्पतियों को बहाल करने में मदद करता है। इसलिए, नियमित सेवन सूजन, कब्ज और ऐंठन को दूर करके एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
2. सहनशक्ति
ठंडे दूध और शहद के प्रसिद्ध लाभों में सहनशक्ति में सुधार करने की क्षमता है। जब आप सुबह एक कप पेय पीते हैं, तो आपको कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होता है और प्रोटीन और दिन की नई शुरुआत के लिए आवश्यक अन्य आवश्यक पोषक तत्व। यह ज्ञात है कि शहद की दर में सुधार करता है उपापचय इस प्रकार, यह आपको पूरे दिन कार्य करने के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा देने के लिए शारीरिक प्रक्रिया को गति देता है।
3. अनिद्रा से छुटकारा दिलाता है
यह लंबे समय से पुष्टि की गई है कि दूध और शहद का सेवन अनिद्रा के इलाज के रूप में किया जाता है औरसोने में कठिनाई. हालांकि वे नींद को बढ़ावा देने में अच्छे हैं, लेकिन साथ में उनका प्रभाव तेज हो जाता है। शहद के सेवन से मस्तिष्क के स्राव में इंसुलिन का उत्पादन होता है जबकि ट्रिप्टोफैन नामक एक यौगिक निकलता है। ट्रिप्टोफैन अंततः सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो कल्याण की भावनाओं को बढ़ाता है। सेरोटोनिन अंततः मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो हमें सोने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होता है।
4. हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी होता है। हालांकि, कैल्शियम को अपने आप में लेना हड्डियों में एकीकृत करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है। शहद में शरीर में पोषक तत्वों के परिवहन में प्रभावी एंजाइम पाए गए हैं। यह शरीर से कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है जो दूध पीने को और अधिक प्रभावी बनाता है। स्वस्थ कैल्शियम का स्तर हड्डियों के लिए अच्छा होता है औरदांत. यह लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि उनकी उम्र बढ़ती है और उनकी हड्डियों का घनत्व और ताकत कम होने लगती है।
5. जीवाणुरोधी गुण
ज्ञात हो कि दोनों दूध शहद में स्टेफिलोकोकस जैसे जीवों पर जीवाणुरोधी गुण होते हैं। हालांकि, जब एक साथ लिया जाता है, तो उनका प्रभाव मजबूत हो जाता है। गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से कब्ज, पेट फूलना और आंतों के विकार ठीक हो जाते हैं। यह ऊपरी श्वसन संक्रमण और सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में भी प्रभावी है।
6. सांस की बीमारियों को ठीक करता है
गर्म दूध के साथ शहद मिलाकर पीने से बैक्टीरिया मर जाते हैं और गले से श्वसन संक्रमण दूर हो जाता है। इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में इलाज के लिए किया गया है सर्दी और खांसी को दूर करे। इसलिए शहद और दूध श्वसन संक्रमण को रोकने और इलाज में उपयोगी होते हैं।
7. डी-स्ट्रेस
दूध और शहद पीने से शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन छोड़ता है, जो आराम करने में मदद करता है। यह भी ज्ञात है कि शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जो एक हार्मोन है तनाव. उसके बाद, यह आंतरिक अंगों को हार्मोन की क्षति को कम करता है। शहद के प्राकृतिक एंजाइम मूड लिफ्टर हैं। तो अगली बार जब आप तनाव महसूस करें तो एक गिलास दूध पीएं।
8. पेट के संक्रमण से लड़ता है
पेय के जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण संक्रमण से लड़ने के लिए पेट में हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। यह आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को सामान्य स्तर पर पुनर्स्थापित करता है और उपचार प्रक्रिया को गति देता है।
9. फोकस में सुधार करता है
ठंडा दूध और शहद पीने का ताज़ा प्रभाव बेहतर बनाने में मदद करता है फोकस सभी गतिविधियों में। सेरोटोनिन की रिहाई आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जबकि शहद में साधारण शर्करा मानसिक या शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक सभी कैलोरी प्रदान करती है।
10. खेल प्रदर्शन में धीरज
एर्गोजेनिक एसिड होने के कारण, शहद एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करके सहनशक्ति बढ़ाता है। अपने कसरत से पहले और बाद में शहद और दूध पिएं क्योंकि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को इष्टतम शर्करा स्तर और बाद में ग्लाइकोजन वसूली को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रदान करता है।
11. कब्ज दूर करता है
कब्ज का अनुभव होने पर दूध और शहद पीने से लक्षणों को प्राकृतिक रूप से दूर करने में मदद मिल सकती है। शहद के साथ गर्म दूध के लाभों में से एक यह है कि गर्म दूध मल त्याग में मदद करता है, जो उत्सर्जन दांतों की गति को कम करने में मदद करता है। शहद एंजाइमों से भी भरा होता है जो बेहतर गतिशीलता के लिए आंतों को स्थिर करता है। साथ में वे स्टेफिलोकोकस जैसे बैक्टीरिया को मारते हैं जो आंतों के विकार पैदा कर सकते हैं।
त्वचा और बालों के लिए शहद के साथ दूध के फायदे
वैसे तो ये आम तौर पर सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन चेहरे और बालों पर शहद और दूध के खास फायदे होते हैं।
1. स्वस्थ त्वचा, चमकती त्वचा देता है
शहद और दूध को मिलाकर बनाने के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं त्वचा कोमल और चमकदार होती है. प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज भीतर से स्वस्थ ऊतक विकास को बढ़ावा देने के लिए मौजूद हैं। मिश्रण से बने फेशियल पैक बहुत असरदार होते हैं त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और उन्हें सामान्य रूप से साफ करें। दलिया से बना दूध और शहद का स्क्रब त्वचा को एक्सफोलिएट और फिर से जीवंत करने के लिए उत्कृष्ट है।
2. एंटी-एजिंग गुण
शहद और दूध को त्वचा पर लगाने से यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है उम्र बढ़ने नियमित रूप से और त्वचा की झुर्रियों को कम करता है। दूध और शहद जैसे फेशियल पैक त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बाहर से बहुत अच्छा काम करते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा पर मुक्त कणों के हमले को रोकते हैं जो आमतौर पर झुर्रियां, धब्बे और समग्र गिरावट का कारण बनते हैं।
3. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है
त्वचा की कोमलता बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। उचित जलयोजन के बिना, त्वचा झुर्रीदार हो जाती है और बाहर से प्रदूषकों की चपेट में आ जाती है। लंबे समय में, यह त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए संक्रमण, मुँहासे और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाता है।
4. क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत करें
फिर से भरना शायरी शहद और दूध से बना यह क्षतिग्रस्त बालों को मुलायम और चमकदार बनाने के लिए फिर से जीवित कर देता है। पैक का हाइड्रेटिंग प्रभाव बालों के रेशों को मजबूत करता है और उन्हें मजबूत रखते हुए उन्हें मुलायम एहसास देता है। प्रभाव कंडीशनर लगाने के समान है, लेकिन यह रसायनों के बिना प्राकृतिक है।
शहद और दूध से हेयर पैक कैसे बनाएं?
मुलायम और चमकदार बालों के लिए इस हेयर पैक को आजमाएं:
सामग्री के
- पूरा दूध, 1 कप
- 2 बड़े चम्मच शहद
मार्ग
- एक कप में दूध और शहद को अच्छी तरह मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
- धीरे से इस मिश्रण को अपने बालों में लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- इसे गर्म पानी और एक माइल्ड शैम्पू से धो लें।
शहद और दूध से फेसवॉश कैसे बनाएं?
स्वस्थ चमकती त्वचा पाने के लिए चेहरे के लिए दूध और शहद के इस तरीके का करें इस्तेमाल।
सामग्री के
- 2 बड़े चम्मच दूध
- 1 चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच गुलाब जल
मार्ग
- सामग्री को एक बाउल में डालें और गाढ़ा पेस्ट बनने तक मिलाएँ।
- इस मिश्रण को आंखों को छोड़कर पूरे चेहरे पर लगाएं।
- इसे 3 या XNUMX मिनट तक लगा रहने दें और गुनगुने पानी से धो लें।
- हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं जबकि चेहरा अभी भी नम हो।
शहद के साथ दूध रेसिपी
शहद और दूध के साथ एक स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए, इन निर्देशों का पालन करें:
सामग्री के
- पाश्चुरीकृत दूध
- عسل
मार्ग
- एक सॉस पैन में XNUMX कप दूध गर्म करें जब तक कि यह गर्म न हो जाए लेकिन उबल न जाए।
- इसे अपने कप में डालें और इसे अपने पसंदीदा तापमान पर ठंडा होने दें।
- दूध में एक चम्मच शहद मिलाएं।
- यदि अधिक स्वाद की आवश्यकता हो तो थोड़ा और डालें।
क्या शहद के साथ दूध पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
हर दूसरे औषधीय दूध और शहद की तरह ही इसके भी अपने दुष्प्रभाव हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
- शहद कई अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के साथ फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज जैसी साधारण शर्करा से भरपूर होता है। मुख्य रूप से कैलोरी से भरा हुआ है और इसलिए, इसका कारण बन सकता है अधिक वजन. यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं तो अनुशंसित नहीं है।
- कुछ प्रकार के शहद में संक्रामक रोगाणु भी हो सकते हैं जो छोटे बच्चों और समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को संक्रमित कर सकते हैं।
- रक्तस्राव विकार वाले लोगों को शहद से दूर रहना चाहिए। चूंकि शहद से रक्तस्राव का खतरा अधिक हो सकता है, इसलिए इसे दूध के साथ नहीं पीना सबसे अच्छा है।
- दूध और शहद के नियमित सेवन से शरीर पेय में निहित वसा को अवशोषित कर लेता है। दूध और शहद दोनों की वसा सामग्री इसमें योगदान करती है।
- लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए दूध और शहद का सिरप उपयुक्त नहीं है। दही दूध का एक अच्छा विकल्प क्योंकि इसमें बहुत कम लैक्टोज होता है।
- शहद के अधिक सेवन से ग्रे टॉक्सिन्स की उपस्थिति के कारण तंत्रिका क्षति हो सकती है। एक प्रकार का तंत्रिका तंत्र विष।
- कुछ लोगों को शहद, दूध या दोनों में पाए जाने वाले यौगिकों से एलर्जी होती है। यह हल्के से लेकर गंभीर एलर्जी तक कहीं भी पैदा कर सकता है।
चेतावनी और विचार
नहीं देना महत्वपूर्ण है शहद शिशु बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए। हालांकि यह एक दुर्लभ स्थिति है, यह बच्चों के लिए घातक हो सकती है और जोखिम इसके लायक नहीं है। दूध और शहद से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप पेय में कितना शहद मिला रहे हैं। किसी भी चीज़ की अधिकता के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए कम मात्रा में ही रहें जहाँ आपको सबसे अधिक लाभ और कम से कम दुष्प्रभाव मिल सकें।
सवाल और जवाब
क्या गर्म दूध में शहद का इस्तेमाल सुरक्षित है?
जी हां, गर्म दूध में शहद मिलाकर सेवन करना सुरक्षित है। हालांकि, शहद को 140 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान के संपर्क में नहीं आना चाहिए। एक अध्ययन में आयुर्वेदिक शहद को गर्म करने से हाइड्रॉक्सीमिथाइलफुर्वाल्डिहाइड (एचएमएफ) नामक एक जहरीले यौगिक का उत्पादन होता है। इसलिए उबलते दूध में शहद डालने से बचें। दूध में शहद मिलाना सुरक्षित है जब यह खपत तापमान तक ठंडा हो जाता है।
दूध और शहद कई स्वास्थ्य लाभों के साथ शरीर के लिए पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं। जबकि रोजाना पेय का सेवन करना स्वास्थ्यवर्धक है, मिश्रण में शहद की मात्रा को कम करना पूर्ण लाभों की कुंजी है।