क्लस्टर सिरदर्द से राहत: बेहतर महसूस करने के लिए टिप्स और घरेलू उपचार

सरदर्द क्लस्टर सिरदर्द सिरदर्द का एक दुर्लभ रूप है जो एक तरफा दर्द को कमजोर कर देता है। क्लस्टर सिरदर्द क्लस्टर (क्लस्टर) में उनकी उपस्थिति से उत्पन्न होते हैं। इसे "आत्मघाती सिरदर्द" के रूप में भी जाना जाता है।

हालांकि, न्यूरोलॉजिस्ट, जैसे डॉ. जेम्स बेरहाइमर, क्लिनिकल न्यूरोफिज़ियोलॉजी में डिग्री के साथ, जो लगभग दो दशकों से इस क्षेत्र में हैं, इस स्थिति को बड़े पैमाने पर "गैर-खतरनाक" मानते हैं क्योंकि इससे कोई दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताएं नहीं होती हैं। .

क्लस्टर सिरदर्द में चेहरे का ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया शामिल होता है। क्लस्टर सिरदर्द का एक लक्षण और पहचान आंख के आसपास गहरा दर्द और जलन (ट्राइजेमिनल तंत्रिका का स्थान) है। यह तीव्र दर्द एक हमला है जो पूरे दिन/सप्ताह/महीने में कई बार हो सकता है।

क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं में महिलाओं में पांच से छह गुना अधिक होते हैं और 20 से 40 वर्ष की उम्र के बीच सबसे आम हैं।

क्लस्टर सिरदर्द आबादी का लगभग 0.1 प्रतिशत प्रभावित करते हैं। ये सिरदर्द पारिवारिक हो सकते हैं और कुछ मामलों में एक ऑटोसोमल प्रमुख आनुवंशिक आधार होता है।

यह दावा डॉ. बर्नहाइमर द्वारा समर्थित है, जिन्होंने मर्सी मेडिकल सेंटर और ग्रेटर बाल्टीमोर मेडिकल सेंटर में स्ट्रोक कार्यक्रम के चिकित्सा निदेशक के रूप में कार्य किया। डॉ बर्नहाइमर के अनुसार, "क्लस्टर सिरदर्द के लिए एक आनुवंशिक घटक होता है, और अक्सर एक पारिवारिक इतिहास होता है। माइग्रेन के लिए भी।"

क्लस्टर सिरदर्द लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति दोनों में माइग्रेन से भिन्न होते हैं।

डॉ. बर्नहाइमर के शब्दों में, "मैं यह नहीं कह रहा हूं कि क्लस्टर सिरदर्द आवश्यक रूप से माइग्रेन से भी बदतर (या बेहतर) हैं। यह काफी अलग है: घटना का पैटर्न अलग है, उपचार थोड़ा अलग है, क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में कम और अधिक आम हैं, जबकि الداع النصفي समग्र रूप से अधिक सामान्य लेकिन पुरुषों की तुलना में दोगुनी महिलाओं को प्रभावित करता है। "

क्लस्टर सिरदर्द के सटीक कारण के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है, जो क्लस्टर सिरदर्द के पूर्ण उपचार या रोकथाम को और अधिक कठिन बना देता है। ऐसे साहित्य हैं जो संकेत देते हैं कि हाइपोथैलेमस का हिस्सा क्लस्टर सिरदर्द का कारण है। कुछ पदार्थ, आदतें और वातावरण भी क्लस्टर सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं।

हालांकि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक अक्सर क्लस्टर सिरदर्द के तीव्र दर्द से राहत पाने में अप्रभावी होते हैं, कोई भी डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का उपयोग करके, पूर्वानुमानित ट्रिगर से परहेज और परहेज करके और वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करके इसकी घटना से बच सकता है या कम कर सकता है।

आइए एक नजर डालते हैं विभिन्न पहलुओं पर सरदर्द संकुलित।

हमला पैटर्न

क्लस्टर सिरदर्द प्रत्येक व्यक्ति में एक पैटर्न का अनुसरण कर सकते हैं। व्यक्ति आधी रात को जाग सकता है। कई लोगों को प्रतिदिन एक से अधिक हमले हो सकते हैं, प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय में। ये सिरदर्द हर साल एक ही समय पर भी हो सकते हैं, खासकर पतझड़ और वसंत के महीनों के दौरान। पैटर्न व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।

लक्षणों के कम होने या गायब होने से पहले प्रत्येक हमला कई दिनों, हफ्तों या महीनों तक रह सकता है। यह अवधि जब किसी व्यक्ति को किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है, क्लस्टर सिरदर्द की शुरुआत से पहले कुछ महीनों से लेकर वर्षों तक बढ़ सकता है।

10-20% लोगों को पुराने क्लस्टर सिरदर्द हो सकते हैं जो जीवन भर रह सकते हैं या लक्षणों के कम होने या दूर होने में एक महीने या उससे कम समय लग सकता है।

डॉ. जेम्स बर्नहाइमर क्लस्टर सिरदर्द के रोगों पर अधिक प्रकाश डालते हैं। "सिरदर्द आमतौर पर 30-60 मिनट से अधिक नहीं रहता है, लेकिन वे दिन भर में या आमतौर पर रात में कई बार दोहरा सकते हैं। हालांकि, एक मरीज को कई हफ्तों तक रोजाना कई बार माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है, इसके बाद सिरदर्द का ब्रेक भी हो सकता है, ”डॉक्टर के अनुसार।

क्लस्टर सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है?

सिरदर्द का मुख्य कारण अभी तक ज्ञात नहीं है। यह सुझाव दिया जाता है कि यह सेरोटोनिन और हिस्टामाइन जैसे जैव रासायनिक यौगिकों के अचानक रिलीज होने के परिणामस्वरूप होता है जो ट्राइजेमिनल तंत्रिका पर एक उत्तेजक/उत्तेजक के रूप में कार्य करता है।

सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से गर्म मौसम में व्यायाम करना
• तेज रोशनी, तेज गर्मी/गर्मी के साथ धूप सहित
• ول
• التدنين
• हवाई यात्रा या भ्रमण के दौरान उच्च ऊंचाई
• कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कस्तूरी, स्मोक्ड मछली और डिब्बाबंद मांस
• नाइट्रोग्लिसरीन सहित कुछ दवाएं
• आनुवंशिकी

डॉ. बर्नहाइमर आंखों के तनाव और क्लस्टर सिरदर्द की शुरुआत के बीच कारण संबंध के बारे में किसी भी संदेह को दूर करते हैं। उनके अनुसार, ".. पहचाना नहीं जाता है" आंख पर जोर क्लस्टर सिरदर्द के संभावित कारण के रूप में।"

क्लस्टर सिरदर्द के संकेत

संबद्ध संकेत और लक्षण जो क्लस्टर सिरदर्द का सुझाव देते हैं उनमें शामिल हैं:

• चारों ओर तेज दर्द आंख सिंगल, चेहरे के एक ही तरफ माथे, गाल, मंदिरों और ऊपरी मसूड़ों तक विकिरण।
• नाक बंद और/या बहती नाक.
• हलचल और बेचैनी।
• पसीना आना एक तरफ सामने।
• एक आंख के आसपास खुदाई करने वाला दर्द प्रमुख हो सकता है, जो पानीदार हो सकता है या पलकें झपकने के साथ खून बह सकता है।
• चेहरे के प्रभावित हिस्से पर लाली या चोट।
• लगातार दर्दनाक हमले दिन में 1-3 बार, 15-180 मिनट तक चलते हैं। लगातार हमले 6-8 सप्ताह तक हो सकते हैं।
• फोटोफोबिया हो सकता है।

क्लस्टर सिरदर्द निदान

सिरदर्द के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द, हमलों के पैटर्न और लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर आपका निदान करेगा। वह शारीरिक रूप से आपकी जांच करेगा और यह देखने के लिए आपकी पलकों का निरीक्षण करेगा कि क्या वे सामान्य से अलग दिखती हैं।

अपने ट्रिगर्स पर नज़र रखने से आपको भविष्य में किसी भी हमले को पहचानने और खत्म करने में मदद मिल सकती है। यह सलाह दी जाती है कि रिकॉर्ड रखें और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले हमलों का विवरण लिखें, जिसमें तीव्रता, आवृत्ति, दर्द का प्रकार और कुछ भी शामिल है जो आपके सिरदर्द के लिए संभावित ट्रिगर हो सकता है।

क्लस्टर सिरदर्द के लिए मानक उपचार

बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं से क्लस्टर सिरदर्द का समाधान नहीं किया जा सकता है।

आप शराब और जैसे ट्रिगर्स से बचकर क्लस्टर सिरदर्द होने की संभावना को बहुत कम कर सकते हैंतनाव और ऊंचे स्थान औरअपर्याप्त नींद.

क्लस्टर सिरदर्द से बचने के लिए आपका डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं या उपचारों की सिफारिश करेगा:

• सुमाट्रिप्टन इंजेक्शन ये मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को कस कर काम करते हैं जो दर्द संकेतों को पार करने से रोकने में मदद करते हैं। माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए भी उपयोग किया जाता है, सुमाट्रिप्टन इंजेक्शन ऊपरी बांह या जांघ की त्वचा में दिया जाता है, लेकिन कभी भी मांसपेशियों या नस में नहीं। ये इंजेक्शन हमेशा डॉक्टर की देखरेख में ही लें।
• ऑक्सीजन थेरेपी - शुद्ध ऑक्सीजन लेने से क्लस्टर सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। 7 मिनट की छोटी अवधि के लिए कम से कम 10-15 लीटर प्रति मिनट ऑक्सीजन देने के लिए एक फेस मास्क का उपयोग किया जाता है। यदि आप अपने घर में एक छोटी इकाई चाहते हैं तो आपको और आपके डॉक्टर को होम ऑक्सीजन ऑर्डरिंग फॉर्म (HOOF) पर हस्ताक्षर करना होगा।

नोट: इन उच्च सांद्रता में ऑक्सीजन फेफड़ों के लिए विषैला होता है और फेफड़े के ऊतकों को दाग सकता है। इसका उपयोग थोड़े समय (15 मिनट से कम) के लिए दिन में एक या दो बार करना चाहिए। वास्तव में, डॉ बर्नहाइमर ने पाया कि "क्लस्टर सिरदर्द से त्वरित राहत के लिए सबसे अच्छा उपचार ऑक्सीजन है, जिसे आमतौर पर नाक प्रवेशनी के साथ प्रशासित किया जाता है।"

• नाक स्प्रे - लिडोकेन जैसे नाक के स्प्रे क्लस्टर सिरदर्द के कारण होने वाले तीव्र दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं।
• बायोफीडबैक तकनीक बायोफीडबैक का उपयोग सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए उपचार के रूप में किया गया है, जिसका सकारात्मक स्कोर 45 से 60 प्रतिशत के बीच है। इसकी प्रभावशीलता पिछले 25 वर्षों में अनुसंधान के साक्ष्य के साथ समर्थित है। इस वैकल्पिक चिकित्सा का उद्देश्य अनैच्छिक शारीरिक कार्यों जैसे रक्तचाप, हृदय गति, मांसपेशियों की टोन और मस्तिष्क तरंग गतिविधि को नियंत्रित करना है।
  * जब पारंपरिक दवाओं के साथ जोड़ा जाता है, तो बायोफीडबैक सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
  * इसमें ध्यान, योग, विश्राम अभ्यास, ध्यान और एकाग्रता अभ्यास जैसी विश्राम तकनीकें शामिल हैं।
  * अधिकांश सिरदर्द रोगियों के लिए, विद्युत चुम्बकीय प्रतिक्रिया (ईएमजी) और तापमान प्रतिक्रिया के संयोजन को प्राथमिकता दी जाती है।

क्लस्टर सिरदर्द प्रबंधन युक्तियाँ

मानक निर्धारित दवाओं के अलावा, आप इसमें कुछ बदलाव शामिल कर सकते हैं तुम्हारी जीवनशैली , औरआहार , औरदैनिक दिनचर्या क्लस्टर सिरदर्द को दूर करने के लिए।

1. ठंडा / गर्म सेक आवेदन

क्लस्टर सिरदर्द का आसान समाधान एक ठंडा सेक है। बर्फ के ठंडे तापमान का दर्द पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

• जमी हुई सब्जियों का एक बैग लें या एक तौलिये में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें। इसे अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर लगाएं। वैकल्पिक रूप से, आप एक वॉशक्लॉथ को ठंडे पानी में डुबोकर 5 मिनट के लिए अपने सिर पर रख सकते हैं। जितनी बार आवश्यक हो आवेदन को दोहराएं।
• गर्मी मांसपेशियों के तनाव को कम करने और नाड़ी के सिरदर्द के दर्द को दूर करने में मदद करेगी।
• गर्म पानी से नहाएं और पानी को गर्दन के नीचे बहने दें। यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।
• अपनी गर्दन के पीछे एक सूती कपड़ा रखें और उसके ऊपर गर्म पानी की थैली रखें। 10-15 मिनट तक काम करते रहें।

नोट: आप इनमें से कोई भी उपचार कर सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपको सबसे अधिक आराम क्या है।

2. एक्यूप्रेशर पर विचार करें

एक्यूप्रेशर चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है।

उंगलियों और हाथों पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, जिसे एक्यूपंक्चर बिंदु कहा जाता है। दबाव के साथ इन बिंदुओं को उत्तेजित करने से दर्द और कई अन्य स्वास्थ्य बीमारियों से राहत मिल सकती है।

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन दर्द प्रबंधन नर्सिंग पुराने सिरदर्द दर्द और अन्य दर्दनाक दर्द वाले लोगों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में एक्यूप्रेशर के उपयोग पर।

जर्नल में प्रकाशित एक अन्य 2010 के अध्ययन पर प्रकाश डाला गया चीनी चिकित्सा के अमेरिकी मांसपेशियों को आराम देने वाली चिकित्सा की तुलना में पुराने सिरदर्द को कम करने में एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता। अध्ययन एक महीने के लिए आयोजित किया गया था और आमतौर पर तनाव से राहत के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एक्यूपॉइंट बीएल 2, जीवी 20, जीबी 20, टीएच 21 और जीबी 5 थे।

सुनिश्चित करें कि एक्यूप्रेशर किसी विशेषज्ञ द्वारा या किसी पेशेवर की देखरेख में किया जाता है।

3. मालिश करवाएं

सिर की हल्की मालिश सेरोटोनिन गतिविधि को बढ़ाकर और सिरदर्द की आवृत्ति और लक्षणों को कम करने के लिए सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को सक्रिय करके आपके सिरदर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। [4]

यह मस्तिष्क को भेजे जाने वाले सिरदर्द-प्रेरित दर्द संकेतों को अवरुद्ध करके सिरदर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

अपनी पहली दो अंगुलियों का उपयोग करते हुए, धीरे से अपने सिर की गोलाकार गति में मालिश करें। खोपड़ी के आधार पर, आंखों के कोने में और भौंहों के बीच दर्द निवारक बिंदुओं पर उचित दबाव डालने से दर्द से कुछ राहत मिल सकती है।
वैकल्पिक रूप से, आप XNUMX बड़े चम्मच गर्म तिल का तेल, XNUMX चम्मच इलायची पाउडर और दालचीनी पाउडर मिलाकर मालिश तेल तैयार कर सकते हैं। अपने माथे की मालिश करने के लिए इस मिश्रण का प्रयोग करें। तेल के मिश्रण को कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।

4. कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए जाएं

जिन क्षेत्रों में सिरदर्द उत्पन्न होता है, वहां जाकर कायरोप्रैक्टिक देखभाल से क्लस्टर सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

कायरोप्रैक्टिक उपचार एक ऐसा उपचार है जिसमें चिकित्सक हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों के आसपास के क्षेत्र में तनाव को दूर करने में मदद करता है मुझें नहीं पता अपने हाथों का उपयोग करके।

कायरोप्रैक्टर दर्द को दूर करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करेगा। इसमे शामिल है:

• विभिन्न दिशाओं में मांसपेशियों को खींचना या खींचना
• शॉर्ट शार्प थ्रस्टिंग मूवमेंट्स
• विभिन्न स्थितियों में जोड़ों की गति
• रीढ़ के क्षेत्र में बल लगाना

नोट: हालांकि यह उपचार दर्दनाक नहीं है, किसी भी असुविधा के बारे में चिकित्सक को सूचित किया जाना चाहिए।

5. आवश्यक तेल दें

आवश्यक तेल एंटीस्पास्मोडिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ प्रमाणित जो आपकी नसों पर शांत प्रभाव डाल सकते हैं और सिरदर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

नोट: क्लस्टर सिरदर्द से राहत पाने के लिए किसी भी आवश्यक तेल का मौखिक रूप से सेवन करने से बचें।

• 5.1. मरजोरम तेल

मार्जोरम पौधे (ओरिगनम मेजाना) की ताजा और सूखी पत्तियां एक आवश्यक तेल देती हैं जिसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं। दर्द वाले स्थान पर मालिश करने पर तेल में रक्त प्रवाह को बहाल करने की क्षमता होती है।

यह मन और शरीर को भी आराम और शांत करता है और तनाव और चिंता को शांत करने में मदद करता है।

इसे अपने नहाने के पानी में मिलाएं, या इसका इस्तेमाल अपने सिर की मालिश करने के लिए करें।

• 5.2. मेंहदी का तेल

रोज़मेरी के तेल में मुख्य बायोएक्टिव घटक, रोस्मारिनिक एसिड के कारण सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। ये गुण सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार भोजन का रसायन रोज़मेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं, जो इसे सिरदर्द के इलाज के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है। [

• 1 चम्मच वाहक तेल में मेंहदी के तेल की कुछ बूँदें मिलाएं और तेल के मिश्रण का उपयोग अपने शरीर की मालिश करने के लिए करें।

नोट: उच्च रक्तचाप या मिर्गी वाले लोगों के लिए रोज़मेरी तेल की सिफारिश नहीं की जाती है।

• 5.3. पुदीने का तेल

पेपरमिंट ऑयल मेन्थॉल से भरपूर होता है जिसे सिरदर्द पर एनाल्जेसिक प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह क्लस्टर सिरदर्द के कारण ज्ञात अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं को खोलकर काम करता है।

2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि इथेनॉल में पेपरमिंट ऑयल का 10% घोल 6 साल से अधिक उम्र के बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में भी सिरदर्द का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है। [16]

3 चम्मच बादाम के तेल या जैतून के तेल में 1 बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलाएं। इस तेल के मिश्रण से अपने शरीर की मालिश करें।
आप अपने माथे पर मोटे तौर पर पिसे हुए पुदीने के पत्ते भी लगा सकते हैं।

इसके बजाय, भाप को अंदर लें। उबलते पानी के एक छोटे बर्तन में, पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूँदें डालें। कुछ मिनट के लिए पैन से धुएं को अंदर लें।
5.4. लैवेंडर का तेल
क्लस्टर सिरदर्द से राहत पाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल एक सुखदायक उपाय है।

साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में, लैवेंडर के तेल को दर्द निवारक गुणों के साथ प्रमाणित किया गया था। [17]

लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ ऊतक को धुंधला करें। पूरे दिन इन ऊतकों को सूँघें।
आप स्टीम इनहेलेशन भी कर सकते हैं। 2 कप उबलते पानी में XNUMX बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। वाष्पों को अंदर लें।
बादाम के तेल या जैतून के तेल जैसे वाहक तेल के 1 बड़े चम्मच में, लैवेंडर आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें मिलाएं। इस तेल के मिश्रण से अपने माथे की मालिश करें।

• 5.5. सीबीडी तेल

सीबीडी (कैनाबीडियोल) तेल का अनुप्रयोग एक व्यक्ति के एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (लिपिड-आधारित फीडबैक न्यूरोट्रांसमीटर जो कैनबिनोइड रिसेप्टर्स से जुड़ता है) के व्यापक नेटवर्क को प्रभावित कर सकता है, ताकि क्लस्टर सिरदर्द सहित कई प्रकार के सिरदर्द से राहत मिल सके। [21]

6. जीवनशैली में बदलाव

• 6.1 पर्याप्त पानी पिएं

बहुत कम या पर्याप्त पानी नहीं पीने से सिरदर्द होता है। अगर आपको एक दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीने की आदत है, तो आपको संक्रमण हो सकता है निर्जलित , जो सिरदर्द का कारण बन सकता है।

क्लिनिकल प्रैक्टिस में जर्नल ऑफ इवैल्यूएशन में प्रकाशित एक 2015 का अध्ययन सिरदर्द के संभावित कारण के रूप में पुरानी हल्के निर्जलीकरण की भूमिका को जोड़ता है। ऐसे सिरदर्द को व्यक्ति के पानी का सेवन बढ़ाकर रोका जा सकता है।

अगर आपको किसी भी तरह का सिरदर्द है, चाहे वह माइग्रेन हो या क्लस्टर सिरदर्द, खूब पानी पिएं।

प्रति दिन आवश्यक 8 गिलास पानी पीने के अलावा, आप निर्जलीकरण को शुद्ध करने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी और मौखिक पुनर्जलीकरण लवण भी ले सकते हैं।
ऐसे फल और सब्जियां खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे तरबूज, पालक और खीरा, कुछ का नाम लेने के लिए।

• 6.2 खाद्य ट्रिगर से बचें

कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से सिरदर्द हो सकता है। एक बार जब आप इन पोषक तत्वों की पहचान कर लेते हैं, तो आप सिरदर्द को रोकने के लिए इनका सेवन करने से आसानी से बच सकते हैं। इन ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• मादक पेय
• कृत्रिम मिठास
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट
• वृद्ध पनीर, कुछ दवा
• कैफीनयुक्त पेय जैसे चाय وकॉफ़ी और कोला
• बहुत से लोग माइग्रेन के बुरे प्रकरण से बचने के लिए कैफीन की ओर रुख करते हैं, लेकिन डॉ बर्नहाइमर कहते हैं, "मुझे यकीन नहीं है कि कैफीन माइग्रेन के लिए जिस तरह से मदद कर सकता है, उसमें मदद करता है।"

कई अन्य सामान्य खाद्य पदार्थ जो अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में सिरदर्द पैदा कर सकते हैं उनमें डेयरी, चॉकलेट, मांस, गेहूं, शंख, नट्स, मूंगफली, केला, प्याज, अंडे और खट्टे फल शामिल हैं।

• 6.3. योग का अभ्यास

योग एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसका पुराने दर्द के प्रबंधन के लिए सदियों से अभ्यास किया जाता रहा है। यह विभिन्न मुद्राओं और गहरी साँस लेने के व्यायाम का एक संयोजन है जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

2015 में प्रकाशित एक अध्ययन भौतिक चिकित्सा विज्ञान के जर्नल सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता से राहत प्रदान करने में मदद के लिए योग को एक सहायक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

सिरदर्द से राहत के उपाय के रूप में योग का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। अपने सिरदर्द को दूर करने और रोकने के लिए आप प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए निम्नलिखित सरल योगासन शामिल कर सकते हैं:

• मार्गरासन (बिल्ली खिंचाव)
• पशिमुतानासन
• अदु मोचा स्वानासन
• सेतो बंदासन (ब्रिज पोज)
• चिचवासना (बच्चे की मुद्रा)
• पद्मासन (कमल मुद्रा)
• हस्तबादासन (आगे की ओर झुकें)
• शवासन (कोर्स पोज)

• 6.4 धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान से सिरदर्द हो सकता है।

• इसके अलावा, सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आना हानिकारक है और इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना और सिरदर्द होना।
• क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित व्यक्तियों को सेकेंड हैंड धूम्रपान से बचना चाहिए या धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। ऐसा करने से सिरदर्द की घटना को कम किया जा सकता है।

7. खाद्य योजक

• 7.1 मैग्नीशियम को अपने आहार में शामिल करें

मैग्नीशियम एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं और तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है।

• दैनिक सेवन के लिए 300-400 मिलीग्राम / दिन मैग्नीशियम की अनुशंसित खुराक पर्याप्त है।
• मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन का सिरदर्द होता है।
• न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, कम मैग्नीशियम के स्तर को कई बीमारियों से जोड़ा जा सकता है। [11 XNUMX]
• अपने आहार को मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे तिल, सूरजमुखी के बीज, बादाम, दलिया, अंडे, पीनट बटर और दूध से समृद्ध करें।
• मैग्नीशियम की खुराक के पाचन पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, अनुमोदन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

• 7.2 मेलाटोनिन लें

मेलाटोनिन हार्मोन है जो मदद करता है नींद चक्रों को विनियमित करना और हार्मोनल स्तर। नींद की स्वच्छता और व्यवधान क्लस्टर सिरदर्द की शुरुआत और पुनरावृत्ति से संबंधित हैं।

कुछ अध्ययनों ने यह भी बताया है कि क्लस्टर सिरदर्द वाले लोगों में मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है। हालांकि, मेलाटोनिन केवल तभी मदद कर सकता है जब क्लस्टर सिरदर्द एपिसोड शुरू होने से पहले लिया जाए।

मेलाटोनिन आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है, उन्हें अक्सर मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। यह क्लस्टर सिरदर्द के लिए सहायक उपचार के रूप में उपयोगी हो सकता है।

चूंकि क्लस्टर सिरदर्द रात में होते हैं, इसलिए आराम से सोने से इनसे बचने में मदद मिल सकती है।

• 7.3. लाल मिर्च/कैप्साइसिन पर विचार करें

लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है जो रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है और सिरदर्द के दर्द से राहत दिला सकता है।

बायोएक्टिव कैप्साइसिन संबंधित सूजन को कम करके क्लस्टर सिरदर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

अपने चिकित्सक द्वारा अनुमोदित होने पर कैप्साइसिन पूरक लेने पर विचार करें।

वैकल्पिक रूप से, आप XNUMX कप गर्म पानी में XNUMX चम्मच लाल मिर्च पाउडर, नींबू के रस की कुछ बूंदों और XNUMX चम्मच शहद को मिलाकर लाल मिर्च का पेय बना सकते हैं। क्लस्टर सिरदर्द के दर्द से राहत पाने के लिए इस घोल को पिएं।

• 7.4 विटामिन की खुराक के उपयोग के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें

मौजूदा क्लस्टर सिरदर्द की स्थिति वाले लगभग 80 प्रतिशत लोगों में मौसमी परिवर्तनों के परिणामस्वरूप क्लस्टर सिरदर्द की वृद्धि हुई है।

सूर्य के प्रकाश की कम उपलब्धता के साथ जलवायु परिवर्तन से विटामिन डी संश्लेषण में कमी आ सकती है।

आहार में विटामिन बी 2 की उच्च खुराक को शामिल करने से सिरदर्द की घटनाओं को कम करने की सूचना मिली है। कुछ ने सिरदर्द को रोकने के लिए एक महीने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम विटामिन बी 2 लेने की सूचना दी है।

दूध, अंडे और मछली जैसे टूना, सैल्मन और मैकेरल सहित विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
बीन्स, बीज, नट्स, ऑर्गन मीट, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियों सहित विटामिन बी 2 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
इसके बजाय, अपने विटामिन डी और विटामिन बी के स्तर की जांच करते रहें। इन विटामिनों के निम्न स्तर को आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित आहार की खुराक के साथ इत्तला दे दी जा सकती है।

• 7.5 साइलोसाइबिन का सेवन

Psilocybin कई हफ्तों या महीनों के लिए क्लस्टर सिरदर्द को दूर करने और यहां तक ​​कि खत्म करने में मदद कर सकता है।

क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित लोगों पर एक एनेस्थेटिक का सकारात्मक प्रभाव, जैसे कि साइलोसाइबिन मशरूम, काफी स्पष्ट है।

Psilocybin एक हेलुसीनोजेनिक एजेंट के रूप में कार्य करता है और क्लस्टर सिरदर्द के इलाज में मदद कर सकता है। हालांकि, इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें और अगर आपको मशरूम से एलर्जी है तो इनसे बचें।

उपाख्यानात्मक उपाय

ऐसे कई उपचार हैं जिन पर साक्ष्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है, लेकिन लोगों के बीच उनकी स्वास्थ्य स्थितियों के समाधान के रूप में उनकी लोकप्रियता के कारण उनका उल्लेख करने की आवश्यकता है।

हालांकि डॉक्टर नीचे सूचीबद्ध विकल्पों का उपयोग करने की सराहना नहीं करते हैं, लेकिन मौजूदा सिरदर्द को शांत करने और उनके ट्रैक में क्लस्टर सिरदर्द को रोकने के लिए उन्हें व्यापक रूप से पुराने उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है।

1. सेब साइडर सिरका वाष्प में श्वास लें

सेब के सिरके का उपयोग सदियों से इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है।

एप्पल साइडर विनेगर के धुएं को सांस लेने से आप सिरदर्द को शांत कर सकते हैं।

• उबलते पानी से आधा भरा एक बर्तन भरें और एक कप एप्पल साइडर विनेगर डालें।
• अपने सिर को ढकने के लिए एक तौलिये का प्रयोग करें, कटोरे के ऊपर झुकें और गहरी सांसें लेते हुए वाष्पों को अंदर लें। जलने से बचाने के लिए अपने चेहरे को सुरक्षित दूरी पर रखना सुनिश्चित करें।
• ऐसा 5-10 मिनट तक करें।

2. चंदन का लेप लगाएं

चंदन का पेस्ट क्लस्टर सिरदर्द को शांत करने में मदद करने के लिए एक प्राचीन उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है। यह दृश्य क्षेत्र में तनावपूर्ण तंत्रिका अंत को शांत करके सिरदर्द के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।

थोड़े से पानी और एक चम्मच चंदन पाउडर का उपयोग करके पेस्ट बना लें। इस पेस्ट की एक पतली परत अपने माथे पर लगाएं। ठंडे पानी से धोने से पहले 20 मिनट तक काम करते रहें।

3. एक कप हर्बल चाय पिएं

• बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीस्पास्मोडिक और सेडेटिव गुण होते हैं जो सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। कैमोमाइल चाय नियमित रूप से पीने से भी समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है।

• कुछ मिनट के लिए 2 कप गर्म पानी में 3-1 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल लें। आप थोड़ा जूस भी डाल सकते हैं नींबू और शहद. माइग्रेन के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए तरल को छान लें और इस चाय को रोजाना तीन या चार बार पिएं।
• एक अन्य विकल्प कैमोमाइल, फिशिए और मीडोस्वीट की समान मात्रा को एक कप गर्म पानी में 5 मिनट तक कम करना है।
• कम से कम मिनट। तरल को छानकर पी लें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

• अदरक वाली चाई

يتوي अदरक इसमें जिंजरोल नामक जैविक रूप से सक्रिय यौगिक होते हैं। इनमें संभावित विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जिनका दर्द पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

• अदरक दर्द और मतली को दूर करने में मदद कर सकता है, जो एक आसन्न क्लस्टर सिरदर्द के संकेत हैं।
• क्लस्टर सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिन में दो बार अदरक की चाय पिएं।

क्लस्टर सिरदर्द के प्रकार

पैटर्न के अनुसार क्लस्टर सिरदर्द को दो अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• एपिसोडिक क्लस्टर सिरदर्द 15 मिनट से लेकर 3 घंटे तक के थोड़े समय के लिए अचानक होने वाले हमलों की विशेषता है। हालांकि इन हमलों की अवधि कम होती है, लेकिन आवृत्ति प्रति दिन 1-8 हमलों तक हो सकती है, जो हफ्तों से लेकर महीनों तक चलती है। जब सिरदर्द आमतौर पर होता है, तो इसे ध्यान में रखकर सिरदर्द की भविष्यवाणी की जा सकती है। प्रत्येक हमले को एक लक्षण-मुक्त अवधि से अलग किया जा सकता है।
• क्रोनिक क्लस्टर सिरदर्द ये सिरदर्द पुराने हैं और लंबे समय तक गंभीर सिरदर्द की विशेषता है। ज्यादातर मामलों में व्यक्ति बिना किसी लक्षण-मुक्त अवधि के क्लस्टर सिरदर्द की लगातार हिट का अनुभव करता है। कुछ मामलों में, लक्षण-मुक्त अवधि बहुत कम होती है, जो एक साल की अवधि में एक महीने तक चलती है।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

निम्नलिखित चेतावनी संकेतों का अनुभव होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें:

• बरामदगी
• दृष्टि में परिवर्तन
• स्तब्ध हो जाना या हिलने-डुलने में असमर्थता
• तंद्रा
• जी मिचलाना أو उल्टी
• क्लस्टर सिरदर्द की आवृत्ति, अवधि और गंभीरता में वृद्धि

अंतिम शब्द

हालांकि क्लस्टर सिरदर्द अपने आप में लाइलाज हैं, आप उनसे जुड़ी परेशानी को कम करने और उनकी पुनरावृत्ति को रोकने के उपाय कर सकते हैं।

आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई पारंपरिक दवाओं के अलावा, स्वस्थ आदतें विकसित करें, वैकल्पिक उपचारों का पालन करें, मालिश करवाएं और क्लस्टर सिरदर्द की परेशानी और गंभीरता को कम करने के लिए अपने आहार में बदलाव शामिल करें।

विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)

डॉ. अजीत सोढ़ी, एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट ने जवाब दिया

क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

क्लस्टर सिरदर्द सिरदर्द के सबसे दर्दनाक रूपों में से एक है जो 10 मिनट से लेकर कई घंटों तक कहीं भी रह सकता है।

क्लस्टर सिरदर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?

शराब, कुछ वैसोडिलेटर दवाएं जैसे नाइट्रोग्लिसरीन, और तंबाकू के धुएं के संपर्क में आना क्लस्टर सिरदर्द के सामान्य कारण हैं।

क्या क्लस्टर सिरदर्द से मस्तिष्क क्षति होती है?

क्लस्टर सिरदर्द मस्तिष्क को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हालांकि, वे आम तौर पर मौजूद सबसे खराब सिरदर्द दर्द सिंड्रोम में से हैं, यही कारण है कि उन्हें अक्सर 'आत्मघाती सिरदर्द' कहा जाता है।

क्या कैफीन क्लस्टर सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?

कैफीन माइग्रेन के लिए मददगार हो सकता है लेकिन आमतौर पर क्लस्टर सिरदर्द के लिए मददगार नहीं होता है।

क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित होने पर याद रखने के लिए कृपया कुछ महत्वपूर्ण सुझाव प्रदान करें।

क्लस्टर सिरदर्द के कुछ उपचार उपलब्ध हैं। सिरदर्द के इलाज में कुशल न्यूरोलॉजिस्ट ढूंढना महत्वपूर्ण है। क्लस्टर सिरदर्द के रोगी अक्सर एक निश्चित निदान के बिना लंबी अवधि के लिए चले जाते हैं, जिससे अनावश्यक पीड़ा हो सकती है। ट्रिगर्स से बचना भी महत्वपूर्ण है।

न्यूरोलॉजिकल सबस्पेशलिटी में अपने प्रशिक्षण के अलावा, डॉ सोढ़ी की न्यूरोलॉजिकल पुनर्जीवन और गैर-पारंपरिक उपचारों के नए क्षेत्र में गहरी रुचि है, खासकर उन मामलों में जहां वर्तमान उपचार सीमित हैं।