सिरदर्द से राहत पाने के लिए 5 आवश्यक तेल और उनका उपयोग करने के तरीके

तैयार सरदर्द यह हमारे समय की सबसे आम बीमारियों में से एक है तंत्रिका तंत्र यह लोगों के बीच फैलता है सभी उम्र लिंग, जाति, आय वर्ग और भौगोलिक स्थिति। सिरदर्द की विशेषता बार-बार होने वाला दर्द है किसी पर सिर का क्षेत्र , अक्सर गर्दन तक फैली हुई।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा जारी एक रिपोर्ट बताती है कि दुनिया भर में लगभग आधे वयस्क सिरदर्द से पीड़ित किसी दिए गए वर्ष में।

يمكن ن सिरदर्द एक संकेत है तनाव या भावनात्मक संकट, या इसका परिणाम हो सकता है चिकित्सा विकार , जैसे उच्च रक्तचाप, चिंता और अवसाद। यह एक मूड किलर हो सकता है और आपके स्कूल या काम की गतिविधियों और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

हल्के सिरदर्द से राहत के लिए आवश्यक तेल

जब तक यह सिरदर्द विकार चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है (विशेषकर यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं), क्योंकि इसका इलाज घर पर किया जा सकता है आवश्यक तेलों के रूप में जाने जाने वाले वाष्पशील पौधों के अर्क के साथ थोड़ा जादू करके।

यहाँ सबसे अच्छे आवश्यक तेल हैं जो हो सकते हैं सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

1. तनाव से राहत के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल

साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, लैवेंडर में अद्भुत तनाव-राहत, एनाल्जेसिक (दर्द निवारक), और उपचार गुण हैं।

अध्ययन में यह भी कहा गया है कि यह दर्द को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है और इसे इष्टतम सीमा के भीतर रखने में मदद करता है। जो लोग माइग्रेन और अन्य प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित होते हैं उनमें आमतौर पर सेरोटोनिन का स्तर कम होता है।

यह आवश्यक तेल अवसाद, चिंता और तनाव विकारों जैसे तंत्रिका विकारों से जुड़े सिरदर्द के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी है। ऐसे विकारों में लैवेंडर को एक शक्तिशाली आराम और शामक एजेंट के रूप में मान्यता दी गई है।

यूरोपियन न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी माइग्रेन के इलाज में अत्यधिक प्रभावी है।

अध्ययन में माइग्रेन के 47 मरीजों को दो समूहों में बांटा गया। एक समूह को 15 मिनट के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल को सूंघने का निर्देश दिया गया, जबकि दूसरे समूह को समान समय के लिए पैराफिन (तरल मोम) को सूंघने के लिए कहा गया।

मरीजों को हर 30 मिनट में दो घंटे के लिए उपचार के प्रभाव को लिखने का निर्देश दिया गया था। दो घंटे के बाद, पहले समूह ने अपने दर्द में 74 प्रतिशत सुधार और नियंत्रण समूह की तुलना में कम सिरदर्द की सूचना दी।

नोट: लैवेंडर कुछ लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है लेकिन दूसरों के लिए नहीं। इसके अलावा, वास्तविक सबूत बताते हैं कि लैवेंडर आवश्यक तेल बाद के चरणों के बजाय दर्द के प्रारंभिक चरणों में अधिक प्रभावी होता है, जिससे आपको दवा लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस प्रकार, माइग्रेन की समस्याओं के पहले संकेत पर लैवेंडर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, बजाय इसके कि इसके खराब होने का इंतजार किया जाए।

2. ताज़ा पुदीना आवश्यक तेल

पेपरमिंट ऑयल उन ताज़ा आवश्यक तेलों में से एक है जो गर्मियों की ताज़ी हवा की तरह महकता है और आपको ताज़ा नींबू पानी, संडे और ठंडी समुद्र तट लहरों की याद दिलाता है। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की थोड़ी सी फुहार आपकी इंद्रियों को मजबूत कर सकती है, आपकी नसों को शांत कर सकती है और आपको मानसिक रूप से बेहतर जगह पर पहुंचा सकती है।

जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा पर झुनझुनी और ठंडक का कारण बनता है, मांसपेशियों और नसों को और आराम देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और गर्मी से प्रेरित तंत्रिका संकुचन के कारण होने वाले किसी भी दर्द से राहत देता है।

इसी तरह, सिरदर्द के दौरे के दौरान मंदिरों और माथे पर पेपरमिंट ऑयल का सामयिक अनुप्रयोग दर्द संवेदनशीलता को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है, जैसा कि 2005 में जर्नल ऑफ फंक्शनल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार।

गर्दन पर लगाने पर इसका समान प्रभाव पड़ता है। सिरदर्द के कारण मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है जो नीचे की ओर बढ़ सकता है।

अमेरिकन फैमिली फिजिशियन में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट ऑयल और इथेनॉल की तैयारी, साथ ही पेपरमिंट ऑयल और एसिटामिनोफेन की तैयारी, तनाव सिरदर्द वाले रोगियों में दर्द की तीव्रता को कम करने में काफी प्रभावी थे।

3. नीलगिरी आवश्यक तेल

 

नीलगिरी आवश्यक तेल अपने जीवाणुरोधी गुणों और श्वसन रोगों, विशेष रूप से छाती, फेफड़े और नाक की भीड़ के लक्षणों से राहत दिलाने में इसकी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है। इस प्रकार, यह सर्दी और ब्रोंकाइटिस के लिए एक सामान्य उपाय है।

यह विशेष प्रकार का आवश्यक तेल साइनसाइटिस के कारण होने वाले साइनस सिरदर्द के खिलाफ प्रभावी है।

एक शक्तिशाली एनाल्जेसिक या दर्द निवारक एजेंट होने के अलावा, नीलगिरी आवश्यक तेल मांसपेशियों की थकान से राहत देता है और मानसिक विश्राम को प्रेरित करता है।

यद्यपि अभी भी नीलगिरी के आवश्यक तेलों के दर्द निवारक गुणों और सिरदर्द पर उनके राहत प्रभावों के बीच एक सीधा संबंध के शोध-समर्थित साक्ष्य की कमी है, ऐसे कई अध्ययन हैं जो नीलगिरी के तेल के सामान्य दर्द निवारक प्रभावों को प्रदर्शित करते हैं। .

उदाहरण के लिए, साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन ने इसके दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए नीलगिरी के तेल को अंदर लेने का सुझाव दिया।

इसके अलावा, नीलगिरी के पौधे की पत्तियों को कृषि और खाद्य रसायन जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन द्वारा मजबूत विरोधी भड़काऊ गतिविधि प्रदर्शित करने के लिए पाया गया था।

यह साइनस सिरदर्द जैसे भड़काऊ प्रतिक्रिया के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में नीलगिरी के आवश्यक तेल की संभावित प्रभावशीलता पर अधिक प्रकाश डालता है।

4. सभी प्रकार के सिरदर्द के लिए सुगंधित वनस्पति तेल

हालांकि इस सूची में अन्य आवश्यक तेलों की तुलना में कम प्रसिद्ध, स्टार ऐनीज़ आवश्यक तेल अपने सभी रूपों में सिरदर्द के इलाज के रूप में तेजी से उभर रहा है।

पार्थेनियम टैनासेटम से व्युत्पन्न, डेज़ी के सदृश सफेद और पीले फूलों वाला एक झाड़ी। माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज में इसकी प्रभावशीलता के लिए वर्तमान में दुनिया भर में इसका अध्ययन किया जा रहा है और इसके मिश्रित परिणाम सामने आए हैं। यह व्यापक रूप से बताया गया है कि गुलदाउदी विशेष रूप से माइग्रेन के लिए एक प्रभावी उपाय है।

हालांकि, अगर फार्माकोग्नॉसी रिव्यू में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन पर विश्वास किया जाए, तो स्टार ऐनीज़ क्लस्टर सिरदर्द, हार्मोनल (प्रीमेंस्ट्रुअल और मासिक धर्म) सिरदर्द और अन्य प्रकार के सिरदर्द के खिलाफ भी काम कर सकता है।

हालांकि, कुछ अन्य अध्ययन अभी भी अनिर्णायक हैं और उन्होंने पाया है कि गुलदाउदी सिरदर्द के इलाज में किसी भी अन्य प्लेसबो से बेहतर नहीं है।

क्लिनिकल ड्रग इन्वेस्टिगेशन में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में, स्टार ऐनीज़ फूल और सफेद विलो (एस। अल्बा) का संयोजन उन रोगियों में माइग्रेन की आवृत्ति, साथ ही दर्द की तीव्रता को कम करने में सक्षम था, जो इसे 12 महीने तक रोजाना दो बार लेते थे। अध्ययन ने यह भी संकेत दिया कि अकेले की तुलना में सफेद विलो के संयोजन में गुलदाउदी अधिक मजबूत हो सकती है।

विवाद अभी भी उग्र है, लेकिन अगर इस बात के सबूत हैं कि कुछ भी गलत हो सकता है, तो एक बात निश्चित है: गुलदाउदी कुछ लोगों में माइग्रेन के सिरदर्द को दूसरों की तुलना में अधिक राहत देने में जादू की तरह काम करती है।

चूंकि इस हल्के और रासायनिक मुक्त प्राकृतिक उपचार को आजमाने में कोई बुराई नहीं है, इसलिए आपको इसे आजमाना चाहिए और खुद देखना चाहिए कि यह विजेता है या नहीं!

5. मेंहदी आवश्यक तेल के साथ आराम करें

यह एक आवश्यक तेल है जो अपने शामक और आराम देने वाले गुणों के लिए बहुत सारे वास्तविक प्रमाण प्रदान करता है लेकिन पर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है।

हालांकि, दौनी आवश्यक तेल व्यापक रूप से मांसपेशियों की थकान और दर्द को दूर करने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है।

जबकि सिरदर्द और माइग्रेन में दर्द को कम करने में इसकी प्रभावशीलता का व्यापक रूप से या व्यक्तिगत रूप से अध्ययन नहीं किया गया है, सिरदर्द के लिए अरोमाथेरेपी में एक प्रभावी यौगिक तेल के रूप में इसके समावेश का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं।

फ़ूड कैमिस्ट्री में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, रोज़मेरी को पारंपरिक रूप से इसके विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के कारण सिरदर्द की दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया है।

कोरियन बायोलॉजिकल नर्सिंग साइंस के जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अन्य अध्ययन के अनुसार, मेंहदी, तुलसी, लैवेंडर और गुलाब के आवश्यक तेल के मिश्रण ने विषयों में सिरदर्द और चिंता को काफी कम कर दिया।

सिरदर्द से राहत के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

सिरदर्द से राहत के लिए ऊपर बताए गए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का तरीका यहां बताया गया है।

1. सामयिक अनुप्रयोग

नोट: किसी भी आवश्यक तेल को सीधे अपनी त्वचा पर लगाते समय, इसे वाहक तेल के साथ मिलाने की सख्त सलाह दी जाती है। सीधा, बिना मिलावट वाला इस्तेमाल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। 

एक। अपने हाथों या कॉटन बॉल का उपयोग करना

• एक कटोरी में 1 औंस (XNUMX बड़े चम्मच) वाहक तेल (अधिमानतः बादाम, नारियल तेल या जोजोबा तेल) डालें।
• अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 8 से 10 बूंदें मिलाएं।
• मिश्रण को चम्मच से चलायें.
• मिश्रण में एक कॉटन बॉल या अपनी उंगलियों को डुबोएं और इसे अपने माथे और मंदिरों पर लगाएं। उन क्षेत्रों में अधिक लगाएं जहां दर्द सबसे तेज है
• विशेष रूप से। साथ ही अपने स्कैल्प और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को भी रगड़ें।
• बचे हुए मिश्रण को आप बाद में इस्तेमाल के लिए किसी बोतल में भरकर रख सकते हैं।

बी। थंड़ा दबाव

• 8 कप ठंडे पानी में अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल की 10 से 1 बूंदें मिलाएं।
• पानी में एक साफ धुंध या सूती कपड़ा भिगोएँ, अतिरिक्त निचोड़ें, फिर कपड़े को गले की जगहों पर लगाएं।
• ऐसा तब तक करते रहें जब तक कपड़ा गर्म न हो जाए। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।

2. साँस लेना

एक। आवश्यक तेल वाष्प

• पानी के साथ एक मध्यम सॉस पैन भरें और उबाल लें।
• आँच से हटाएँ और अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 12 बूँदें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• अपना चेहरा तवे पर रखें (एक सुरक्षित दूरी बनाए रखते हुए) और अपने सिर पर एक तौलिया रखें ताकि भाप बाहर न निकले।
• तेल-संतृप्त जल वाष्प को 10 से 15 मिनट तक या पानी के ठंडा होने तक श्वास लें।

बी। प्रत्यक्ष साँस लेना

• अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की एक बोतल खोलें।
• इसे अपनी नाक के नीचे लगाएं और 10 से 15 मिनट तक टैटू बनवाएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप अपने ऊपरी होंठ पर थोड़ा सा आवश्यक तेल और वाहक तेल मिश्रण लगा सकते हैं और इसे सूंघ सकते हैं।

सिरदर्द के प्रकार और इसके कारण

सिरदर्द को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. प्राथमिक सिरदर्द

प्राथमिक सिरदर्द आपके सिर में दर्द-संवेदनशील संरचनाओं के साथ अति सक्रियता या समस्याओं का प्रत्यक्ष परिणाम हैं और किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति में निहित नहीं हैं।

आपके मस्तिष्क में रासायनिक गतिविधि, आपकी खोपड़ी, सिर और गर्दन की मांसपेशियों (या इन कारकों का एक संयोजन) के आसपास की नसों या रक्त वाहिकाओं प्रारंभिक सिरदर्द में भूमिका निभा सकती हैं।

कुछ लोगों में इस समस्या को विकसित करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है।

सबसे आम प्राथमिक सिरदर्द हैं:

• तनाव सिरदर्द सबसे आम प्राथमिक सिरदर्द है जो लोगों को समय-समय पर होता है, या तो नींद की कमी, तनाव, गर्म और आर्द्र मौसम, या बहुत शोर करने वाले बच्चों के कारण। कारण अंतहीन हो सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सामान्य जनसंख्या का 70 प्रतिशत से अधिक एपिसोडिक तनाव सिरदर्द से पीड़ित है।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 35 से 45 वर्ष की आयु के लोगों में माइग्रेन सबसे आम है और आमतौर पर युवावस्था में शुरू होता है। महिलाओं और PTSD वाले लोग जिनके पास माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास है, उनमें जोखिम बढ़ जाता है। यद्यपि माइग्रेन तंत्रिका तंत्र की कुछ स्थितियों से जुड़ा हो सकता है, वे अक्सर पर्यावरणीय कारकों जैसे कि रसायनों के संपर्क में आने, भोजन छोड़ने, भोजन में अड़चन, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और नींद में खलल के कारण होते हैं।
• क्लस्टर सिरदर्द एक स्नायविक स्थिति के कारण होता है। माइग्रेन की तरह, उन्हें सिर के एक तरफ और विशेष रूप से आंखों के आसपास दर्द की विशेषता होती है, हालांकि क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा दर्द अधिक गंभीर और दुर्बल करने वाला होता है। यह प्रकृति में दोहराव वाला है, नियमित गतिविधियों को बाधित करता है, और अक्सर रात में अधिक गंभीर होता है।

2. माध्यमिक सिरदर्द

माध्यमिक सिरदर्द आमतौर पर एक बीमारी का लक्षण है जो सिर में संवेदनशील नसों के कारण होने वाले दर्द को सक्रिय कर सकता है। अलग-अलग गंभीरता की कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो माध्यमिक सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। इसमे शामिल है:

• एक साइनस सिरदर्द एक साइनस संक्रमण या एलर्जी की प्रतिक्रिया का एक भयानक उपोत्पाद है जो नाक, माथे और गाल की हड्डी के पुल में तीव्रता से केंद्रित दर्द की विशेषता है।
• धमनी टूटना (कैरोटीड या रीढ़ की धमनी का विच्छेदन)
• मस्तिष्क के भीतर एक रक्त का थक्का (शिरापरक घनास्त्रता) - एक स्ट्रोक से अलग
• ब्रेन एन्यूरिज्म (मस्तिष्क की धमनी में उभार)
• मस्तिष्क धमनीविस्फार विकृति (एवीएम) - मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का असामान्य गठन
• मस्तिष्क का ट्यूमर
• कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता
• चीरी विकृति (आपकी खोपड़ी के आधार पर एक संरचनात्मक समस्या)
• हिलाना
• सूखा
• दांतों की समस्या
• कान का संक्रमण (मध्य कान)
• एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क की सूजन)
• विशाल धमनीशोथ (धमनियों के अस्तर की सूजन)
• ग्लूकोमा (तीव्र कोण-बंद मोतियाबिंद)
• अत्यधिक नशा
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• इन्फ्लुएंजा (फ्लू) और अन्य ज्वर संबंधी बीमारियां (बुखार)
• इंट्राक्रैनील हेमेटोमा
• अन्य विकारों के इलाज के लिए दवाएं
• मस्तिष्कावरण शोथ
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) (17)
• दर्द निवारक दवाओं पर अत्यधिक निर्भरता
• पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर
• पोस्ट कंस्यूशन सिंड्रोम
• टाइट हेडगियर से दबाव, जैसे कि हेलमेट या गॉगल्स
• स्यूडोट्यूमर सेरेब्री
• मस्तिष्क हमले
• टोक्सोप्लाज़मोसिज़
• ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया (साथ ही अन्य प्रकार के नसों का दर्द, जिनमें से सभी में कुछ तंत्रिकाओं की जलन शामिल होती है जो चेहरे को मस्तिष्क से जोड़ती हैं)
• हार्मोनल सिरदर्द तब होता है जब एक महिला को उसकी अवधि शुरू होने वाली होती है या पहले से ही मासिक धर्म होता है

कुछ अतिरिक्त कारक जो किसी व्यक्ति को सिरदर्द के प्रति संवेदनशील बनाते हैं उनमें शामिल हैं:

• शराब का सेवन, विशेष रूप से रेड वाइन
• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे प्रसंस्कृत मांस जिनमें नाइट्रेट्स, अचार, और पुराने पनीर होते हैं
• बाधित नींद पैटर्न या अपर्याप्त नींद
• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
• भोजन छोड़ना या बहुत देर तक भूखे रहना
• तनाव
• कैफीन निकासी
• चमकदार रोशनी के संपर्क में
• मौसम या वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन

सिरदर्द के लक्षण

• एक तनाव सिरदर्द से जुड़ा हुआ दर्द आपकी आंखों, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से और आसपास की अन्य मांसपेशियों तक फैल सकता है।
• क्लस्टर सिरदर्द नाक की भीड़, बहती और सूजी हुई आंखों जैसे लक्षणों से जुड़े होते हैं।
• माइग्रेन को सिर के एक तरफ मध्यम से गंभीर धड़कते दर्द की विशेषता होती है, जिसमें अक्सर मतली, उल्टी, और तेज रोशनी, विशिष्ट ध्वनियों और गंधों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि सहित लक्षण होते हैं।

सिरदर्द के साथ आने वाले अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द जो धड़कन या धड़कन से लेकर सुस्त और सिर के एक या दोनों तरफ दर्द हो सकता है
• माथे पर जकड़न या दबाव महसूस होना जो सिर के पीछे या बाजू तक फैला हो
• गर्दन और कंधों में अकड़न
• अल्सरेटेड खोपड़ी
• भ्रम और चक्कर आना
• धुंधली दृष्टि
• बोलने में कठिनाई

सिरदर्द से राहत के लिए उपचार के विकल्प

आपके सिरदर्द की समस्या के लिए उपचार का तरीका विभिन्न निर्धारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि आपके सिरदर्द का प्रकार, कारण और आवृत्ति। गंभीर या पुराने मामलों के उपचार के लिए दवाओं, इलेक्ट्रॉनिक चिकित्सा उपकरणों, तनाव प्रबंधन, परामर्श आदि की आवश्यकता हो सकती है।

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों की जांच करेगा और अंतर्निहित कारणों के आधार पर उचित उपचार रणनीति विकसित करेगा। यह माध्यमिक सिरदर्द के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे केवल तभी हल होंगे जब अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का समाधान हो जाएगा। प्राथमिक सिरदर्द के लिए, ओवर-द-काउंटर दवाएं राहत प्रदान करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

हालांकि दर्द निवारक दवाओं को व्यापक रूप से सिरदर्द के लिए एक त्वरित समाधान के रूप में जाना जाता है और अधिक से अधिक लोग कम असुविधा के साथ उनका उपयोग कर रहे हैं, किसी को यह याद रखना चाहिए कि ये दवाएं कई दुष्प्रभावों के साथ आती हैं जो लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

सिरदर्द को कैसे रोकें

• खाना न छोड़ें या लंबे समय तक कुछ न खाएं।
• माइग्रेन पीड़ितों के मामले में, संभावित ट्रिगर्स पर नज़र रखें और उनसे बचने की पूरी कोशिश करें।
• अपने सेरोटोनिन के स्तर को ऊंचा रखने के लिए अपनी दिनचर्या में मध्यम व्यायाम शामिल करें।
• इष्टतम तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखें और हाइड्रेटेड रहें। अधिमानतः, कैफीन का सेवन कम करें क्योंकि इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह सिरदर्द को बढ़ा सकता है।
• पर्याप्त नींद लें, और लगातार नींद का चक्र बनाए रखें।
• अपने शेड्यूल को सरल और चिपकाकर अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को व्यवस्थित करें। यह आपको अनावश्यक तनाव से बचाने में काफी मदद करेगा, जो सिरदर्द का एक सामान्य कारण है।
• योग, ताई ची और ध्यान जैसे तनाव को प्रबंधित करने और कम करने के लिए वैकल्पिक तकनीकें भी सहायक हो सकती हैं।
• अपने आप को निर्धारित दर्द प्रबंधन दवाओं पर अधिक निर्भरता से दूर रखें। अत्यधिक उपयोग सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को बढ़ा सकता है।

अतिरिक्त सुझाव

• दर्द कम होने तक उपरोक्त आवेदन विधियों में से किसी एक का उपयोग करने के बाद 30 से 45 मिनट के लिए एक अंधेरे और शांत कमरे में झूठ बोलने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। सिरदर्द से छुटकारा पाने का यह सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है।
• जब आप दर्द में हों तो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की चमक और हलचल से दूर रहें। अपने फोन की जांच करने, अपने लैपटॉप में लॉग इन करने या टीवी के सामने बैठने के प्रलोभन का विरोध करें।
• अतिरिक्त आराम और अंधेरे के लिए अपनी आंखों पर काले या गहरे रंग का कपड़ा बांधें।
• उपरोक्त आवेदन विधियों का उपयोग करने के बाद थोड़ी देर सोने की कोशिश करें। एक बंद दिमाग, जो लगातार अनगिनत विचारों से भरा नहीं है, तेजी से और बेहतर तरीके से ठीक हो जाएगा। उम्मीद है कि आप तरोताजा और दर्द मुक्त जागेंगे।
• एक ड्रॉपर का उपयोग करके अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को उस पर छिड़क कर सोने से पहले तकिए की धूप प्रभावी हो सकती है। यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा और तेल को सोते समय भी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

हालांकि सिरदर्द को आम तौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है, दुर्लभ मामलों में, वे एक बहुत ही गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकते हैं, जैसे कि स्ट्रोक, मेनिन्जाइटिस या ब्रेन ट्यूमर।

इस प्रकार, किसी को निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देना चाहिए, जो एक गंभीर सिरदर्द के गप्पी संकेत हैं जो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने योग्य हैं:

• अभूतपूर्व तीव्रता का एक अंधा सिरदर्द जो अचानक आता है
• दर्द जो कम नहीं होता और धीरे-धीरे बिगड़ता है
• सिर में गंभीर चोट लगने के बाद होने वाला सिरदर्द
• खांसने, हंसने, छींकने, मुद्रा में बदलाव या शारीरिक परिश्रम के कारण अचानक सिरदर्द होता है
• लक्षण जो मस्तिष्क या तंत्रिका तंत्र के विकार का सुझाव दे सकते हैं, जैसे कि लंबे समय तक सुस्ती, भाषण में गड़बड़ी, भ्रम, स्मृति हानि और उनींदापन
• अतिरिक्त लक्षण जो चिंताजनक संकेत हो सकते हैं उनमें उच्च तापमान (बुखार), गर्दन में अकड़न, दाने और जबड़े का दर्द शामिल हैं।
• चबाने के दौरान, दोहरी दृष्टि, खोपड़ी में दर्द, तेज दर्द और एक आंख में लाली

यदि आपको सिरदर्द है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सहायता लेना अनिवार्य हो जाता है:

• बढ़ाना और दोहराना
• असामान्य रूप से गंभीर
• ओवर-द-काउंटर दवाओं के उचित उपयोग से बिगड़ना या शांत होना जारी रखें
• आपको इतना थका देता है कि दर्द आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन, आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर देता है और आपको सामान्य दैनिक गतिविधियों में भाग लेने से रोकता है।

अंतिम शब्द

आवश्यक तेल एक पूरी तरह से प्राकृतिक मारक हैं, और वे पारंपरिक दर्द निवारक से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सिरदर्द को चूमने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, इन तेलों के चिकित्सीय लाभ पूरे शरीर को आराम और कायाकल्प करने में मदद करते हैं। आवश्यक तेलों द्वारा निर्मित, यह व्यापक उपचार, बदले में, तनाव और सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सिरदर्द के अन्य ट्रिगर को नियंत्रित करने का काम करता है।