Achilles tendonitis: Achilles tendon के दर्द और सूजन के लिए घरेलू उपचार

एच्लीस टेंडन संयोजी ऊतक से बना एक रेशेदार टेंडन है जो आपकी एड़ी की हड्डी को आपके बछड़े के पीछे की मांसपेशियों से जोड़ता है।

शरीर में सबसे बड़ा और सबसे मजबूत कण्डरा होने के कारण, एच्लीस टेंडन नाभिक बनाता है जिसके चारों ओर 26 हड्डियों, 33 जोड़ों और 100 से अधिक टेंडन, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की एक जटिल प्रणाली सिम्फनी में काम करती है ताकि आप अपने पैरों पर खड़े हो सकें।

चूंकि ज्यादातर जागने के घंटे खड़े रहते हैं, इसलिए एच्लीस टेंडन आपके शरीर के वजन का खामियाजा भुगतना पड़ता है। अतिसक्रिय जीवनशैली से होने वाले नुकसान के अलावा।

कोई भी अचानक झटका या परिश्रम कण्डरा को कमजोर कर देता है, जिससे सूजन या चोट लग जाती है। एच्लीस टेंडन के अचानक या धीरे-धीरे बिगड़ने के परिणामस्वरूप होने वाली इस स्थिति को एच्लीस टेंडिनाइटिस (टेंडिनाइटिस भी कहा जाता है) कहा जाता है।

एच्लीस टेंडिनाइटिस का क्या कारण है?

• एच्लीस टेंडन को दोहराए जाने वाले तनाव के कारण होने वाला टेंडिनाइटिस युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में सबसे आम है जो दौड़ने, जिमनास्टिक, नृत्य, फुटबॉल, बेसबॉल, बास्केटबॉल, सॉफ्टबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस और वॉलीबॉल जैसे खेलों में भाग लेते हैं। पेशेवर और शौकिया दोनों एथलीट, साथ ही गैर-एथलीट, इस बग का शिकार हो सकते हैं।
• यह समस्या शारीरिक गतिविधि की मात्रा या तीव्रता में अचानक वृद्धि के कारण हो सकती है, आपके शरीर को अचानक और अतिरिक्त श्रम के साथ तालमेल बिठाने का समय दिए बिना।
• व्यायाम से पहले ठीक से स्ट्रेच न करना, कठोर सतहों पर दौड़ना, या बहुत सारे जंपिंग जैक करना, तंग बछड़े की मांसपेशियों वाले किसी व्यक्ति के कण्डरा को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर जब उचित वार्म-अप के बिना किया जाता है।
  यह लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने और उचित समर्थन के साथ जूते न पहनने के कारण भी हो सकता है। कुछ कारक आपको इस स्थिति को विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिसमें फ्लैट पैर, मोटापा, मधुमेह या उच्च रक्तचाप, और कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक्स लेना शामिल है।
• चलने के दौरान टेंडन की बढ़ती मांग के कारण आर्क के अत्यधिक लचीलेपन या चपटेपन वाले लोगों को इस समस्या के विकसित होने का अधिक खतरा होता है। इसलिए, यह जरूरी है कि वे उचित सावधानी बरतें और पर्याप्त स्थिरता वाले अनुकूलित जूते पहनें।
• जो लोग नियमित रूप से श्रम-गहन काम में लगे होते हैं और जो व्यक्ति तीव्र लेकिन कम शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, वे टेंडिनिटिस के लिए समान रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं - पहला अत्यधिक शारीरिक तनाव के कारण और दूसरा अपर्याप्त शारीरिक परिश्रम के कारण।

एच्लीस टेंडिनाइटिस के लक्षण क्या हैं?

अकिलिस टेंडिनिटिस के मुख्य लक्षण और लक्षण हैं:

• आपके पैर और एड़ी के ऊपर दर्द, खासकर चलते या दौड़ते समय। लंबे समय तक दौड़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने या जॉगिंग करने के बाद दर्द बढ़ सकता है।
• चोट लगना और सूजन
• कोमलता जब छुआ
• खड़े होने या चलने में कठिनाई।
• रोग की उन्नत अवस्था में, टेंडन बड़े हो सकते हैं और जहां ऊतक क्षतिग्रस्त होता है वहां गांठें उग आती हैं।

अकिलिस टेंडिनिटिस का निदान कैसे किया जाता है?

यदि आपको एच्लीस टेंडन की चोट का संदेह है, तो यह सबसे अच्छा है कि इससे पहले कि यह खराब हो जाए, डॉक्टर से इसकी जांच करवाएं। एक निर्णायक निदान तक पहुंचने के लिए, आपका डॉक्टर करेगा:

• अपने मेडिकल इतिहास, नियमित शारीरिक गतिविधियों, व्यायाम की आदतों और जूते के चयन के बारे में पूछें।
• गति की सीमा और एच्लीस टेंडन की मोटाई मापने के लिए पैर, पैर, टखने और घुटने की शारीरिक जांच।
• अपने पैर को आराम देकर और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके पैर को हिलने दे रहा है, पिंडली पर दबाव डालकर देखें कि कण्डरा फट गया है या नहीं।

एच्लीस टेंडोनाइटिस का चिकित्सकीय उपचार कैसे किया जाता है?

डॉक्टर पैर के एक्स-रे या कण्डरा के एमआरआई जैसे परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं ताकि फ्रैक्चर और आंशिक आँसू की संभावना के साथ-साथ किसी भी अंतर्निहित सूजन की स्थिति को रद्द करने के लिए कभी-कभी रक्त परीक्षण किया जा सके।

एच्लीस टेंडिनिटिस के हल्के मामलों के लिए प्रारंभिक उपचार के लिए आवश्यक है कि प्रभावित पैर किसी भी ज़ोरदार गतिविधि से बचकर लेट जाए जो क्षति को बढ़ा सकता है। आपका डॉक्टर आपको अपने पैर और पैरों पर सावधानी से चलने के लिए कहेगा, जब तक कि टेंडन को खुद को पूरी तरह से ठीक करने की आवश्यकता होती है, जो हफ्तों और महीनों के बीच कहीं भी भिन्न हो सकती है।

ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी, जैसे कि इबुप्रोफेन, आइस पैक और कंप्रेस लगाने के साथ-साथ शुरुआती चरणों के दौरान तीव्र दर्द और सूजन में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, आपका पोडियाट्रिस्ट आपके जूतों के ठीक होने पर टेंडन से दबाव हटाने के लिए ऑर्थोटिक इंसर्ट लिख सकता है। ऑर्थोटिक जूता उपकरण विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जिनके पास लंबे समय तक हस्तक्षेप के रूप में फ्लैट या अत्यधिक ओवरलैप्ड पैर हैं।

गंभीर मामलों में शामिल हैं टूटना पट्टानिचले पैर और टखने की गति को कम करने के लिए आपके पैर को एक बॉक्स, स्प्लिंट, ब्रेस, या टखने के ब्रेस में रखा जा सकता है ताकि कण्डरा समय पर ठीक हो सके। इसके अलावा, सर्जरी की सलाह दी जा सकती है, खासकर युवा, सक्रिय व्यक्तियों में।

एक बार जब तीव्र सूजन का प्रारंभिक चरण एक सहनीय डिग्री तक हल हो जाता है, तो आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपके पैर की मांसपेशियों को धीरे से फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट अभ्यासों की सिफारिश करेगा। निरंतर आंदोलन के कारण, प्रभावित क्षेत्र तनावग्रस्त हो जाता है और आगे चोट लगने का खतरा होता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपको अपनी मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स के लचीलेपन और ताकत को बनाए रखने, रिकवरी में सहायता और भविष्य में होने वाली चोटों को रोकने में मदद करेगी।

चरम मामलों में जब क्षति इतनी गंभीर होती है कि अन्य उपचार विधियों से उसकी मरम्मत नहीं की जा सकती, तो सर्जरी ही अंतिम उपाय है।

टेंडन सर्जरी एक संवेदनाहारी प्रक्रिया है, जबकि टूटना सर्जरी में टूटना की मरम्मत करना शामिल है। हालांकि, निश्चिंत रहें कि पर्याप्त आराम और कोमल उपचार के साथ एच्लीस टेंडिनाइटिस के अधिकांश मामले अपने आप ठीक हो जाते हैं।

Achilles Tendinitis के लिए घरेलू उपचार

अकिलिस टेंडोनाइटिस से प्राकृतिक रूप से उबरने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. उचित आराम करें

एच्लीस टेंडिनिटिस से ठीक होने की दिशा में पहला कदम प्रभावित क्षेत्र को आराम देना है। दर्द को बिगड़ने से रोकने के लिए, किसी भी गतिविधि को स्थगित करना आवश्यक है जो पहले से ही तनावग्रस्त कण्डरा को और नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आप नियमित रूप से उच्च प्रभाव वाले व्यायाम (जैसे दौड़ना) करते हैं, तो कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर स्विच करने से एच्लीस टेंडन पर कम तनाव पड़ेगा।

क्रॉस-ट्रेनिंग गतिविधियाँ जैसे साइकिल चलाना, अण्डाकार व्यायाम और तैराकी कम प्रभाव वाले विकल्प हैं जो आपको अकिलीज़ टेंडन पर अनुचित तनाव पैदा किए बिना सक्रिय रहने में मदद करते हैं।

2. कोल्ड कंप्रेस लगाएं

मदद करता है ठंडा सेक यह टेंडिनिटिस से जुड़े दो मुख्य लक्षणों, अर्थात् दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।

यहां क्रिया का तंत्र यह है कि बर्फ दर्द को कम करने में मदद करती है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, जिससे सूजन कम हो जाती है। इसके अलावा, यह ठंडा उपाय प्रभावित मांसपेशियों को आराम देने में प्रभावी है, जो बदले में दर्द को दूर करने में मदद करता है।

• एक पतले तौलिये में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और उसे बांध लें।
• प्रभावित क्षेत्र पर 10 से 15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं।
• उसके बाद, त्वचा को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने के लिए अगले 15 मिनट के लिए पैक को हटा दें।
• इसे दिन में कई बार दोहराएं।
• यदि आइस पैक बहुत ठंडा लगता है, तो आप इसके स्थान पर जमे हुए मटर का एक बैग या ठंडे पानी में भिगोया हुआ वॉशक्लॉथ का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान दें: बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश हो सकता है।

3. विलक्षण व्यायाम करें

यह अनुशंसा की जाती है कि सर्जरी जैसे अन्य उपचारों पर विचार करने से पहले रोगियों को एक सनकी व्यायाम कार्यक्रम से गुजरना पड़े। सनकी व्यायाम एक केंद्रित व्यायाम के बजाय एक मांसपेशी की कण्डरा इकाई को खींचने और लंबा करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो इसे हिट करता है।

एच्लीस टेंडिनिटिस पर वर्तमान साहित्य इंगित करता है कि सनकी व्यायाम दर्द के इलाज और कार्य को बहाल करने में फायदेमंद होते हैं। विलक्षण प्रणालियों की प्रभावशीलता के औचित्य का समर्थन करने वाले कई संभावित स्पष्टीकरण हैं; हालांकि, कई प्रस्तावित स्पष्टीकरणों की पूरी तरह से जांच नहीं की गई है।

• एक विलक्षण सुदृढ़ीकरण प्रोटोकॉल को लंबी अवधि में मांसपेशियों को फ्लेक्सिंग या कसने के रूप में परिभाषित किया जाता है। इन अभ्यासों को प्रारंभिक पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है क्योंकि यदि ठीक से नहीं किया जाता है तो वे एच्लीस टेंडन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि जब आप इस आहार को शुरू कर रहे हों तो किसी भौतिक चिकित्सक से मार्गदर्शन प्राप्त करें। एक बार जब एक चिकित्सक को महारत हासिल हो जाती है, तो व्यायाम घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
• इन अभ्यासों से कुछ असुविधा होने की संभावना है, लेकिन ये सहनशीलता के अंतर्गत हैं और परिणाम देंगे।

ए। डुओ हील कट

सीढ़ियों के किनारे, या अन्य स्थिर उठाए गए प्लेटफॉर्म पर खड़े हों, सीढ़ियों पर आपके पैर का केवल आधा हिस्सा ताकि आप सीढ़ियों से टकराए बिना अपनी एड़ी को ऊपर और नीचे ले जाने के लिए स्वतंत्र हों। अपने शरीर के वजन को संतुलित करने में मदद करने के लिए लोहे की सलाखों को पकड़ें।

अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ी को न्यूनतम संभव बिंदु तक कम करें। इस चरण को 20 बार दोहराएं। इस अभ्यास को जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए और इसे व्यवस्थित और नियंत्रित तरीके से करना चाहिए। तीव्र गति से टेंडन को और नुकसान पहुंचा सकता है।

समय के साथ, जैसे-जैसे दर्द में सुधार होता है, आप प्रत्येक हाथ में एक छोटा वजन पकड़कर व्यायाम के कठिनाई स्तर को बढ़ा सकते हैं।

बी। पैर के लिए सिंगल लेग ड्रॉप

यह अभ्यास द्विपक्षीय एड़ी ड्रॉप के साथ जाता है, सिवाय इसके कि आपका सारा वजन एक पैर पर केंद्रित होता है। द्विपक्षीय एड़ी ड्रॉप में महारत हासिल करने के बाद ही आपको इस अभ्यास को जारी रखना चाहिए।

4. गर्म लपेटें या इलास्टिक पट्टियों का प्रयोग करें

बर्फ चिकित्सा के पहले XNUMX दिनों के बाद, इसे स्थानांतरित करने की सिफारिश की जाती है गर्म संपीड़न क्रोनिक टेंडोनाइटिस के दर्द को दूर करने के लिए। गर्मी लगाने से क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो उपचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। गर्मी बछड़े की तनावपूर्ण मांसपेशियों को भी गर्म करती है, दर्द को शांत करती है।

प्रभावित मांसपेशियों पर दबाव की मात्रा को कम करने के लिए आप गर्म लपेट या लोचदार संपीड़न पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं। ये रैप्स नियमित दवा की दुकानों पर आसानी से उपलब्ध हैं, और आप अपने डॉक्टर से सलाह भी ले सकते हैं कि आपके केस के लिए कौन सा रैप सबसे अच्छा होगा।

• अपने पैर और निचले पैर को इलास्टिक बैंडेज या कंप्रेशन रैप से लपेटें।
• परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, अपने पैर को ऊंचा रखने की कोशिश करें, जिससे सूजन में मदद मिलती है।
• उस क्षेत्र को कुछ दिनों तक या जब तक आपको सूजन और दर्द से राहत महसूस न हो तब तक लपेट कर रखें।

ध्यान दें: बहुत कसकर लपेटने से बचें, जिससे खराब परिसंचरण हो सकता है, और यदि आप दर्द में वृद्धि महसूस करते हैं या अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं तो लपेट को ढीला करना सुनिश्चित करें।

5. प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें

एक तनावपूर्ण एच्लीस टेंडन के कारण होने वाले दर्द को दूर करने के लिए मालिश एक और पूरक तरकीब है। कोमल मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, मांसपेशियों को आराम देने और बछड़े के क्षेत्र में सूजन और कठोरता को कम करने में मदद करती है। मसाज के लिए आप जैतून, नारियल, तिल या सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• अपनी पसंद का थोड़ा सा तेल हल्का गर्म कर लें।
• अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपने पैर के निचले हिस्से और एड़ी पर तेल से 10 से 15 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें।
• दर्द कम होने तक इस मालिश को रोजाना कई बार दोहराएं।

नोट: यदि आपको बिना किसी परेशानी के प्रभावित क्षेत्र में जाने में परेशानी हो रही है, तो आप ऐसा करने के लिए किसी मित्र या पेशेवर मालिश चिकित्सक की मदद ले सकते हैं।

6. एक्यूपंक्चर तकनीक आज़माएं

Achilles tendinitis से उत्पन्न होने वाला एक वैकल्पिक उपचार एक्यूपंक्चर है। एक अध्ययन में, विद्युत उत्तेजना के साथ कण्डरा सुई सम्मिलन का उपयोग करके एब्डोमिनोप्लास्टी उपचार में महत्वपूर्ण कार्यात्मक सुधार और रोगियों में टेंडिनिटिस के कारण होने वाले दर्द में कमी देखी गई।

इसी तरह, चाइनीज जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में 2013 के एक अध्ययन में बताया गया है कि टेंडिनाइटिस के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने और इसके साथ रोगियों में कार्यात्मक गतिविधि में सुधार करने के लिए एक्यूपंक्चर सनकी अभ्यासों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक प्रभावी हो सकता है।

यह एच्लीस टेंडन के आसपास रक्त की मात्रा और ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पिंडली में दर्द और सूजन कम हो जाती है।

नोट: सुनिश्चित करें कि आप केवल अकिलीज़ टेंडिनिटिस के उपचार में आवश्यक योग्यता और अनुभव वाले एक्यूपंक्चर चिकित्सक की मदद लें। आप अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछ सकते हैं।

7. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो टेंडन और लिगामेंट्स का एक प्रमुख घटक है।

इस तर्क से, विटामिन सी की कमी शरीर में कोलेजन संश्लेषण को धीमा कर सकती है, जो हमारे टेंडन और स्नायुबंधन को कमजोर करती है। इसलिए, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से टेंडोनाइटिस की स्थिति से बचने में कारगर साबित हो सकता है।

इसके अलावा, विटामिन सी-भारी जिलेटिन के साथ एक आंतरायिक व्यायाम कार्यक्रम के पूरक को कोलेजन संश्लेषण की सुविधा के लिए पाया गया है और यह चोट की रोकथाम और ऊतक की मरम्मत में लाभकारी भूमिका निभा सकता है।

रोजाना कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी शामिल करना घिसे-पिटे कण्डरा को ठीक करने में मददगार हो सकता है। सब्जियों और फलों से भरपूर आहार से इसे हासिल करना बहुत आसान है।

8. अरंडी का तेल

अकिलीज़ टेंडोनाइटिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप अरंडी का तेल भी आज़मा सकते हैं। अरंडी के तेल का मुख्य घटक रिसिनोलेइक एसिड है, जो एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है।

नॉनन-श्मिडबर्ग जर्नल ऑफ द आर्काइव्स ऑफ फार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2001 के एक अध्ययन के अनुसार, अरंडी के तेल में मौजूद रिसिनोलेइक एसिड में कैप्साइसिन जैसे, विरोधी भड़काऊ और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जिन्हें तीव्र और बार-बार उपयोग के साथ देखा जाता है।

• अरंडी के तेल के सूजन-रोधी उपचार गुणों का लाभ उठाकर इसे प्रभावित क्षेत्र पर बार-बार लगाएं, जैसे कि दिन में दो से तीन बार।
• इससे दर्द से राहत मिलेगी और टेंडिनाइटिस कम होगा।

9. विटामिन ई की मात्रा का सेवन करें

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो इसमें योगदान करने वाले मुक्त कणों को हटाकर सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है। विटामिन ई संचार क्रिया में भी सुधार करता है, जो सूजन को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।

• दर्द दूर होने तक प्रभावित क्षेत्र पर दिन में दो से तीन बार विटामिन ई तेल से मालिश करें।
• इसके अलावा, विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
• एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने आहार में विटामिन ई की खुराक शामिल करें, लेकिन इसे अपने डॉक्टर से हटाने के बाद ही।

10. प्रभावित पैर को एप्सम नमक के पानी में भिगोएँ

एच्लीस टेंडिनिटिस के लिए एक और प्रभावी उपचार एप्सम सॉल्ट सोक है। एप्सम सॉल्ट में मौजूद मैग्नीशियम घायल मांसपेशियों और सूजन को ठीक करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को आराम देने और दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

• गर्म पानी से भरे एक छोटे टब में ½ कप एप्सम नमक मिलाएं।
• नमक घुलने तक पानी को अच्छे से हिलाते रहें.
• इस गर्म पानी में घायल पैर को 30 मिनट तक भिगोकर रखें।
• इस सोख को कुछ हफ्तों तक सप्ताह में दो से तीन बार दोहराएं।

11. हल्दी वाला दूध पिएं

टेंडिनिटिस के लिए हल्दी एक और प्राकृतिक उपचार है। मसाले में करक्यूमिन नामक एक रासायनिक यौगिक होता है जो बछड़े में दर्द और सूजन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है।

• 1 चम्मच पाउडर उबाल लें 1 कप दूध में हल्दी इसे 5 मिनट तक उबलने दें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और उपचार को बढ़ावा देने के लिए इस हल्दी वाले दूध को दिन में दो बार पियें।
• आप करक्यूमिन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।

एच्लीस टेंडिनाइटिस और एच्लीस टेंडिनाइटिस में क्या अंतर है?

टेंडोनाइटिस और टेंडिनिटिस टेंडन से जुड़ी समस्याएं हैं और अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग की जाती हैं, लेकिन गलत तरीके से। पूर्व एक तीव्र स्थिति है जिसमें कण्डरा ऊतक का अध: पतन शामिल है, जबकि बाद वाला एक पुरानी और दीर्घकालिक समस्या है जिसमें टेंडिनिटिस शामिल है।

हालांकि सूजन दर्द काफी हद तक टेंडिनिटिस से जुड़ा होता है, टेंडोनाइटिस में कुछ हद तक सूजन भी शामिल हो सकती है। कण्डरा के प्रगतिशील टूट-फूट के कारण होने वाला पक्षाघात कण्डरा विकारों का सबसे सामान्य रूप हो सकता है।

दोनों के बीच अंतर करने के लिए, डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र का एमआरआई या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैन कर सकते हैं।

आप अकिलिस टेंडिनिटिस को कैसे रोकते हैं?

• अपने दैनिक कसरत से पहले एक त्वरित वार्म-अप कण्डरा की चोट को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यह शरीर को टोन करने में मदद करता है और मांसपेशियों की टोन को आगे के व्यायाम के अनुकूल बनाने की अनुमति देता है।
• उपयुक्त जूते पहनें। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जैसे कि एक भौतिक चिकित्सक आपके विशिष्ट पैर की संरचना के लिए सबसे अच्छा जूता खरीदने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके जूते आपके पैरों को अच्छी तरह से गद्दीदार रखें और उन्हें आर्च समर्थन और गतिशीलता का सही मिश्रण प्रदान करें। अपने जूते में कुशन वाली एड़ी डालना भी मददगार हो सकता है।
• एक ही व्यायाम की दिनचर्या पर कायम न रहें क्योंकि इससे एक ही मांसपेशियों और टेंडन पर बार-बार तनाव पड़ता है, जिससे वे टूटने लगते हैं।
• गतिविधि में अचानक उछाल से अपने शरीर को झटका न दें। यदि आप अनावश्यक मांसपेशियों में खिंचाव से बचना चाहते हैं तो व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा है।
• पूरे वर्ष लगातार सक्रिय रहकर, आप अपने शरीर पर अपेक्षाकृत आसानी से नई गतिविधियों और व्यायामों को अपनाने के लिए दबाव डाल रहे हैं।

डॉक्टर से परामर्श करते समय

यदि आपको संदेह है कि आपका अकिलीज़ टेंडन टूट गया है, तो आपको सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी और इसलिए आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अतिरिक्त सुझाव

• जब आप एच्लीस टेंडिनिटिस से पीड़ित हों, तो जितना संभव हो सके अपने पैर को आराम दें। अपने पैर पर भार डालने से बचें, जिससे उपचार में देरी होती है।
• उपचार को बढ़ावा देने के लिए प्रभावित पैर को ऊंचा रखें। जब आप बैठे हों या लेटे हों तो अपने पैर को तकिए पर रखें।
• पुनरावृत्ति को रोकने के लिए सुबह, व्यायाम से पहले और व्यायाम के बाद अपनी पिंडली की मांसपेशियों और अकिलीज़ टेंडन को फैलाने के लिए समय निकालें।
• ऊँची एड़ी पहनने से बचें, क्योंकि इससे एच्लीस टेंडिनिटिस का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)

क्या अकिलिस टेंडोनाइटिस अपने आप ठीक हो सकता है?

सामान्य तौर पर, अध्ययनों के माध्यम से, एकोंड्रोप्लासिया आराम और भौतिक चिकित्सा के साथ सुधार करता प्रतीत होता है। अतीत में, मैंने एच्लीस टेंडिनिटिस वाले एनबीए खिलाड़ियों की समीक्षा की है और ध्यान दिया है कि बिना किसी शल्य चिकित्सा उपचार के खेलना उचित था।

अकिलिस टेंडिनाइटिस की जटिलताएँ क्या हैं?

यदि एच्लीस टेंडिनाइटिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो संभावित कार्यात्मक सीमा चाल पैटर्न और शरीर के अन्य भागों को प्रभावित कर सकती है। इसके अतिरिक्त, टेंडिनिटिस के कारण किसी व्यक्ति की गतिविधि का स्तर कम हो सकता है जिसका इलाज नहीं किया जाता है। रोगी को टेंडिनाइटिस बिगड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक कण्डरा उत्क्रमण और ठीक होने में समय लगता है।

एच्लीस टेंडिनिटिस कितने समय तक रहता है?

टेंडोनाइटिस को ठीक करने का कोई निश्चित जवाब नहीं है और यह हफ्तों से लेकर महीनों तक बदलता रहता है। यह भौतिक चिकित्सा के अनुपालन और कण्डरा भार को कम करने के लिए एक केंद्रित दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

कृपया अकिलिस टेंडिनिटिस चोटों को सुरक्षित रूप से संभालने के तरीकों के संबंध में कुछ अतिरिक्त सलाह या इनपुट प्रदान करें।

• रोगियों के साथ दृष्टिकोण और लंबे समय तक ठीक होने के समय के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है। भौतिक चिकित्सा पर आधारित प्रोटोकॉल का पालन करने और कण्डरा प्रदर्शन में सुधार के लिए घरेलू व्यायामों का पालन करने की आवश्यकता की व्याख्या करना महत्वपूर्ण है।

مرادر:

• एच्लीस टेंडोनाइटिस - नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन - पबमेड हेल्थ। (स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान - राष्ट्रीय गठिया और मस्कुलोस्केलेटल और त्वचा रोग संस्थान)। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024961/.