Gynecomastia: पुरुषों में स्तन वृद्धि को नियंत्रित करने के 7 प्राकृतिक तरीके

Gynecomastia एक सौम्य स्थिति है जो सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करती है, जिसमें स्तन ऊतक सूज जाते हैं या अत्यधिक विकसित हो जाते हैं, जो अक्सर पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन के बीच एक हार्मोनल असंतुलन में निहित होते हैं।

पुरुषों में पूर्ण स्तनों का दिखना शर्मनाक, भावनात्मक रूप से भ्रमित करने वाला और प्रभावित व्यक्ति के लिए सामाजिक रूप से थकाऊ हो सकता है क्योंकि यह उनके आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालाँकि, यह एक आम समस्या है, जो 35% पुरुषों में होती है, और यह 50 से 69 वर्ष की आयु के पुरुषों में सबसे अधिक प्रचलित है।

जबकि स्तन ग्रंथियां पुरुष शरीर रचना का हिस्सा होती हैं, वे आमतौर पर छोटी और अविकसित होती हैं और इसलिए ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं। Gynecomastia पुरुष स्तन ग्रंथि ऊतक के अतिउत्पादन के कारण एक या दोनों स्तनों का विस्तार कर सकता है।

इसी तरह की एक और स्थिति को अक्सर लिप गाइनेकोमास्टिया नाम से भ्रमित किया जाता है। गाइनेकोमास्टिया के विपरीत, स्यूडो-गाइनेकोमास्टिया मोटे पुरुषों के स्तन क्षेत्र में ग्रंथियों के प्रसार के बजाय वसायुक्त जमा की उपस्थिति के कारण होता है।

गाइनेकोमास्टिया के इलाज के प्राकृतिक तरीके

यहां कुछ गैर-सर्जिकल और गैर-सर्जिकल हस्तक्षेप हैं जो पुरुषों में स्तन वृद्धि को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. छाती की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायाम करें

जब गाइनेकोमास्टिया की बात आती है, तो छाती की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायाम सबसे अच्छे होते हैं। ऐसा ही एक व्यायाम जो आपको करना चाहिए वह है बेंच प्रेस।

इस अभ्यास को करने के लिए:

• सबसे पहले लोहे को रैक पर रखें। आपको बार पर मीडियम ग्रिप लेने के लिए तैयार रहना चाहिए।
• बार को एक चिकनी गति में उठाएं और इसे सीधे अपने शरीर पर पकड़ें।
• सांस भरते हुए बार के बीच में नीचे करें।
• साँस छोड़ते हुए आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• रोजाना 10 सेट के 15 से XNUMX प्रतिनिधि दोहराएं।
• पेक-डेक मशीन और फॉरवर्ड बेंट केबल दो अन्य व्यायाम हैं जो छाती की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करते हैं और आपके वर्कआउट रूटीन के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं।

2. व्यायाम या शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना

गाइनेकोमास्टिया के हल्के मामलों में, एक अच्छा आहार और व्यायाम क्षति को दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

संपूर्ण शरीर की चर्बी को कम करके, ये जीवनशैली विकल्प स्यूडो-गाइनेकोमास्टिया के उपचार में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं, जो वसा के संचय के कारण पुरुष स्तनों के स्त्रीकरण के लिए जिम्मेदार है।

आपको गाइनेकोमास्टिया को कम करने में मदद करने के लिए उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए क्योंकि यह हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है। एंडोक्राइन कनेक्ट्स में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है, जिसमें बताया गया है कि उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण से वृद्ध, गतिहीन पुरुषों में कुल टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है।

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के अलावा, यह भी प्रयास करें:

• अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज, वेटलिफ्टिंग और अण्डाकार व्यायाम शामिल करें।
• तैराकी, खासकर ब्रेस्टस्ट्रोक, छाती की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में कारगर है।
• टहलना और टहलना अच्छे व्यायाम हैं जो बहुत सारी कैलोरी और शरीर की चर्बी को जलाने में भी मदद करते हैं।

3. मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करें

मछली के तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो गाइनेकोमास्टिया से पीड़ित पुरुषों के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में सहायता करते हैं।

ये फैटी एसिड एक साथ एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने का अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं, इस प्रकार पुरुष और महिला हार्मोन के बीच इष्टतम संतुलन बहाल करते हैं और पुरुष स्तनों के विकास को राहत देते हैं।

2016 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में बताया गया है कि लंबे समय तक मछली के तेल की खुराक वीर्य की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन सांद्रता को प्रभावित करती है।

कैसे सेवन करें:

• मछली के तेल की खुराक लें। आप ओमेगा -3 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। सही खुराक और उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• इसके बजाय, ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल खाएं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।

4. एक ठंडा संपीड़न लागू करें

Gynecomastia अक्सर स्तनों को कोमल और कभी-कभी दर्दनाक भी बना देता है। दर्द और कोमलता को दूर करने के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाना एक समय-परीक्षित और अत्यधिक लाभकारी रणनीति है।

ठंडे तापमान के कारण स्तन के ऊतक सिकुड़ जाते हैं। यह बदले में प्रभावित क्षेत्र पर संवेदनाहारी प्रभाव डालता है और सूजन और दर्द को कम करता है।

का उपयोग कैसे करें:

• एक पतले तौलिये में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें।
• इस कोल्ड कंप्रेस को दोनों ब्रेस्ट पर सिर्फ एक मिनट के लिए लगाएं।
• इस उपचार को आवश्यकतानुसार करें।

नोट: बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे त्वचा में और जलन और क्षति हो सकती है और शीतदंश हो सकता है।

5. जुनूनफ्लॉवर का उपयोग करने का प्रयास करें

अपने टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग गुणों के कारण, पैशनफ्लॉवर गाइनेकोमास्टिया के प्राकृतिक उपचार में सहायता कर सकता है। इसमें क्रिसिन नामक एक यौगिक होता है जो शरीर को टेस्टोस्टेरोन को तोड़ने से रोकता है।

ओपन एक्सेस टेक्स्ट में प्रकाशित एक अध्ययन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और गाइनेकोमास्टिया की मरम्मत के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में जुनूनफ्लॉवर निकालने का सुझाव देता है, खासकर वृद्ध पुरुषों में। हालांकि, इस उपचार की प्रभावशीलता को निश्चित रूप से साबित करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता है।

इसके अलावा, इस जड़ी बूटी को शराब और कुछ दवाओं से वापसी में मदद करने के लिए भी फायदेमंद दिखाया गया है।

का उपयोग कैसे करें:

• 10 चम्मच सूखे पैशनफ्लावर को एक कप पानी में XNUMX मिनट के लिए भिगो दें। इस हर्बल चाय को छानकर दिन में कई बार पिएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप इस जड़ी बूटी को पूरक के रूप में ले सकते हैं। उचित खुराक के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

6. अपने जिंक का सेवन बढ़ाएं

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी गाइनेकोमास्टिया के इलाज में मदद मिलती है, खासकर जब यह कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिंक को स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पाया गया है।

इसके विपरीत, कई अध्ययनों ने कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को जस्ता की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया है। चूंकि कम टेस्टोस्टेरोन गाइनेकोमास्टिया के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए इस स्थिति के खिलाफ जिंक को विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है।

कैसे सेवन करें:

• अधिक मात्रा में भोजन करें जस्ता जैसे सीप, गढ़वाले नाश्ता अनाज, झींगा मछली, काजू, दही, किशमिश, और छोले।
• आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद जिंक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

7. अलसी खाएं

अलसी के बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही उनमें लिग्नान की उच्च सांद्रता होती है जो एस्ट्रोजेनिक गतिविधि को संतुलित करती है और इसमें एंटी-एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं।

ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, अलसी के बीज में लिग्नांस के उच्चतम स्तर होते हैं।

अलसी के बीज शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करते हैं।

कैसे सेवन करें:

एक कप गर्म पानी में XNUMX बड़ा चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज मिलाएं और जब तक आप सुधार न देखें तब तक इसका रोजाना सेवन करें।
एक अन्य विकल्प कुछ हफ्तों के लिए रोजाना एक या दो बड़े चम्मच अलसी का तेल लेना है।
आप स्मूदी और बेक किए गए सामान, जैसे ब्रेड और केक में पिसे हुए अलसी के बीज भी मिला सकते हैं।
नोट: अलसी को उपचार के रूप में लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह कुछ दवाओं और हार्मोनल उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है।

अतिरिक्त उपचार

हल्दी

हल्दी गाइनेकोमास्टिया के लिए एक प्रसिद्ध घरेलू उपचार है। यह मसाला पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, तो पुरुषों में बड़े स्तनों का आकार स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसके अलावा, हल्दी लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और फैट बर्न करने में मदद करती है, ये दोनों पुरुष स्तन वृद्धि को कम करने में योगदान कर सकते हैं।

जर्नल ऑफ बायोमेडिकल साइंसेज में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन और नैनोकुरक्यूमिन की एक पारंपरिक खुराक लेने से प्रोटीन की कमी वाले आहार (पीडीडी) के कारण वृषण शोष वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ गया।

का उपयोग कैसे करें:

• एक कप पानी में 1 या 2 चम्मच हल्दी डालकर 10 मिनट तक गर्म करें। इसे दिन में दो या तीन बार पिएं, खासकर सोने से पहले। इस प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं और कुछ ही हफ्तों में आप बदलाव देखेंगे।
• आप डॉक्टर की देखरेख में हल्दी कैप्सूल भी ले सकते हैं।

नोट: हल्दी को उपचार के रूप में लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह कुछ लोगों में पेट की समस्याओं जैसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) को खराब कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह पित्ताशय की थैली की समस्याओं को बढ़ा सकता है और रक्त को पतला करने वाली दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकता है।

गाइनेकोमास्टिया के कारण

हालांकि पुरुष पुरुष और महिला दोनों हार्मोन का उत्पादन करते हैं, गाइनेकोमास्टिया आमतौर पर एस्ट्रोजन के लिए मुक्त एण्ड्रोजन के अनुपात में परिवर्तन के कारण होता है।

यह स्थिति या तो शैशवावस्था या यौवन के दौरान पुरुष हार्मोनल वातावरण में अनियमितताओं के कारण होती है, जो एस्ट्रोजन गतिविधि में सापेक्ष वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन गतिविधि में कमी की विशेषता है।

एस्ट्रोजेन महिला लक्षणों जैसे स्तन विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, जबकि टेस्टोस्टेरोन पुरुष शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ सेक्स ड्राइव और मूड के लिए जिम्मेदार है। ऊतक वृद्धि पर एस्ट्रोजन के प्रभाव को कम करके पुरुष स्तनों के विकास को रोकने के लिए इष्टतम टेस्टोस्टेरोन के स्तर की आवश्यकता होती है।

गाइनेकोमास्टिया (पुरुषों में बढ़े हुए स्तन) के कुछ मुख्य कारण हैं:

• यौवनारंभ
• उम्र
• अल्पजननग्रंथिता
• टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर (पुरुष हार्मोन)
• अतिगलग्रंथिता
• कीमोथेरपी
• रेडियोथेरेपी
• जीर्ण जिगर की बीमारी
• प्रदूषकों के संपर्क में
• वृक्कीय विफलता
• मारिजुआना उपयोग
• अत्यधिक शराब का सेवन
• कुपोषण

स्तन का दूध अक्सर शिशुओं में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर को पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप कई नवजात शिशुओं में स्तन के ऊतक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं जो आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर साफ हो जाते हैं।

कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट भी इस समस्या का कारण बन सकते हैं। इन दवाओं में शामिल हैं:

• एंटी-एंड्रोजन दवाएं
• 'स्टेरॉयड
• एड्स की दवाएं
• चिंता रोधी दवाएं
• एंटीबायोटिक दवाओं
• अल्सर की दवाएं
• दिल की दवाएं
• गैस्ट्रोमोटिलिटी ड्रग्स
• रक्तचाप की दवाएं जैसे स्पिरोनोलैक्टोन
• लीवर सिरोसिस की दवाएं
• हर्बल दवाएं जैसे टी ट्री ऑयल, लैवेंडर उत्पाद, डोंग क्वाई या फीमेल जिनसेंग
• अधिक वजन होने से भी समस्या बढ़ सकती है।

गाइनेकोमास्टिया के लक्षण और लक्षण

Gynecomastia एक या दोनों स्तनों को प्रभावित कर सकता है और असमान विकास भी हो सकता है। सबसे आम संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

• सूजे हुए स्तन ग्रंथि ऊतक
• स्तन मृदुता

गाइनेकोमास्टिया को रोकें

• मारिजुआना जैसी कोई मनोरंजक दवा न लें।
• शरीर सौष्ठव के लिए कोई भी अवैध ड्रग्स न लें।
• अत्यधिक शराब के सेवन से बचें क्योंकि यह स्थिति को बढ़ा सकता है।
• धूम्रपान न करें या किसी अन्य तंबाकू उत्पाद का उपयोग न करें।
• सीसा जैसे प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें क्योंकि इससे महिला के स्तनों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
• जहरीले रसायनों और हार्मोन के संपर्क से बचने के लिए जैविक खाद्य पदार्थ खाएं और जैविक उत्पादों का उपयोग करें।
• टी ट्री ऑयल, लैवेंडर ऑयल, या इन तेलों से बने किसी अन्य उत्पाद का उपयोग न करें क्योंकि वे अंतःस्रावी अवरोधक हैं और एस्ट्रोजन की क्रिया की नकल करते हैं।
• कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
• स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश करें।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

यदि इसके साथ है तो स्थिति को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है:

• दर्द
• कोमलता और कोमलता
• सूजा हुआ
• एक या दोनों निप्पल से स्त्राव

कुछ चेतावनी संकेत हैं जो गाइनेकोमास्टिया को स्तन कैंसर से अलग करते हैं। उत्तरार्द्ध को अक्सर इसकी विशेषता होती है:

• अधिकतर एक स्तन वृद्धि
• सूजन निप्पल के आसपास केंद्रित नहीं है
• प्रभावित क्षेत्र को छूना कठिन या कठिन है
• बढ़े हुए स्तन या बगल के नीचे लिम्फ नोड्स
• स्तन की त्वचा में कमी और निप्पल का पीछे हटना
• निप्पल से डिस्चार्ज

अंतिम शब्द

हालांकि यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, कई पुरुषों के लिए गाइनेकोमास्टिया से निपटना वास्तव में मुश्किल होता है और लंबे समय तक चिकित्सा उपचार या सर्जरी से गुजरना पड़ता है। हालांकि, कई सरल घरेलू उपचार हैं जो गाइनेकोमास्टिया के लिए एक उपयुक्त सहायक उपचार के रूप में काम कर सकते हैं।

साथ ही, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि समस्या समय के साथ वापस आ सकती है और अपने आप हल हो सकती है।