डॉक्टर के अनुसार आपको विटामिन बी12 की आवश्यकता क्यों है

विटामिन बी12 (कोबालिन) क्या है?

विटामिन बी12, जिसे कोबालिन भी कहा जाता है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इन कार्यों में ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका कार्य, डीएनए प्रतिकृति, लाल रक्त कोशिका संश्लेषण, मनोदशा विनियमन, अल्पकालिक स्मृति का रखरखाव और समग्र अनुभूति शामिल हैं।

शरीर अपना खुद का विटामिन बी12 बनाने में असमर्थ है, इसलिए आपको अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पूरी तरह से खाद्य स्रोतों पर निर्भर रहना पड़ता है।

विटामिन बी12 पेट के पार्श्विका कोशिकाओं द्वारा उत्पादित प्रोटीन, आंतरिक कारक के साथ अवशोषित होता है। आंतरिक कारक की कमी से एनीमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो इलाज न किए जाने पर हृदय और तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के स्पष्ट लक्षण क्या हैं?

विटामिन बी12 की कमी के कुछ स्पष्ट लक्षणों को रेजीमेंन्स द्वारा विभाजित किया गया है:

• मेरी त्वचा: पीली त्वचा, औरपीलिया , औरसफेद दाग
• पाचन: जीभ में सूजन संबंधी परिवर्तन
• एनीमिया रोगएनीमिया सामान्य थकान और अस्वस्थता के साथ जुड़ा हुआ है। प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना, संक्रमणों के खिलाफ आपके रक्षा तंत्र को प्रभावित करना
• न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिकमनोभ्रंश जैसे लक्षण, मनोविकृति, औरअवसाद मनोदशा में बदलाव, गंध की बिगड़ा हुआ भावना, अस्थिर चाल और सुन्नता, दूसरों के बीच
• दिल और रक्त वाहिकाओं: धमनीकाठिन्य और मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक का बढ़ा हुआ जोखिम (कुछ स्रोतों में वर्णित)
• मांसपेशियों और हड्डियों: ऑस्टियोपोरोसिस (जैसा कि कुछ प्रयोगों में पाया गया है)
• मूत्रजननांगी प्रणाली: मूत्र और मल असंयम

सामान्य विटामिन बी 12 के स्तर क्या हैं?

विटामिन बी12 के स्वस्थ सामान्य स्तर 400 पीजी प्रति मिलीलीटर के बराबर या उससे अधिक होते हैं, और सामान्य निम्न स्तर 150 और 399 पीजी प्रति मिलीलीटर के बीच होते हैं। निम्न स्तर 150 पीजी प्रति एमएल से कम है।

शरीर में विटामिन बी12 के स्तर को बढ़ाने के लिए आहार में क्या बदलाव करने चाहिए?

विटामिन बी12 के मुख्य स्रोत पशु और डेयरी उत्पाद हैं। इस प्रकार, अपने विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपके आहार में निम्नलिखित में से कुछ शामिल होने चाहिए:

• मेमने, ऊंट और गोमांस स्रोतों से मांस और अंग जैसे यकृत और गुर्दे
• चिकन ब्रेस्ट
• गौमांस
• البي ال
• सीप, सार्डिन, टूना, सामन, हेरिंग, ऑक्टोपस और सीप जैसे समुद्री खाद्य उत्पाद
• डेयरी उत्पाद जैसे कम वसा वाला दूध, स्विस चीज़, और नियमित वसा रहित ग्रीक योगर्ट
• गढ़वाले उत्पाद जैसे कि गढ़वाले रस, गढ़वाले टोफू और मट्ठा पाउडर

शाकाहारियों को न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य और पर्याप्त लाल रक्त कोशिका के गठन को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित में से किसी एक का सेवन करने की उचित सलाह दी जानी चाहिए:

• दृढ़ अनाज
• गढ़वाले पोषक खमीर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ
• की आपूर्ति करता है

विटामिन बी12 की कमी किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?

गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान एक माँ की विटामिन बी 12 की कमी से नवजात शिशु में न्यूरल ट्यूब दोष हो सकता है, जिससे विकास मंदता और विकास विफलता हो सकती है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान विटामिन बी12 की खुराक के उपयोग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

वयस्कों में, विटामिन बी 12 की कमी न्यूरोलॉजिकल डिसफंक्शन से जुड़ी होती है। यह अन्य लक्षणों के बीच स्मृति हानि, अवसाद, चाल अस्थिरता, सुन्नता और झुनझुनी के रूप में प्रकट हो सकता है।

क्या विटामिन बी12 की कमी से वजन बढ़ता है?

इस पर जानकारी अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन इस बात के अधिक प्रमाण हैं कि विटामिन बी 12 की कमी किसी व्यक्ति की भूख को कम करके वजन घटाने में योगदान कर सकती है, खासकर उन रोगियों में जो इस प्रकार की पोषण संबंधी कमी के कारण एनीमिया या अवसाद विकसित करते हैं।

क्या विटामिन बी12 का निम्न स्तर चिंता का कारण बन सकता है?

विटामिन बी 12 की कमी तंत्रिका आवेगों के संचरण के साथ-साथ डीएनए संश्लेषण को भी खराब कर सकती है। इनसे न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, और चिंता उनमें से एक हो सकती है।

क्या विटामिन बी12 हड्डियों की मजबूती से संबंधित है?

व्यापक वैज्ञानिक जानकारी ने कंकाल स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने में बी विटामिन की भूमिका के बारे में परस्पर विरोधी डेटा प्रदान किया है।

कई अवलोकन संबंधी अध्ययनों ने बी विटामिन के अपर्याप्त सेवन और हिप फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम के बीच एक लिंक दिखाया है, जबकि अन्य परीक्षण इसके विपरीत सुझाव देते हैं।

कुछ अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि विटामिन बी 6 और बी 12 का अधिक सेवन बुजुर्गों में कमजोर हड्डियों में योगदान कर सकता है, जिससे उन्हें कूल्हे के फ्रैक्चर की आशंका बढ़ जाती है।

यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि विटामिन बी 12 पूरकता इसका कारण है या नहीं

यह हड्डियों को मजबूत करके ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकता है या नहीं।

नोट: यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है और उचित खुराक जानने के लिए किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वही विटामिन बी 12 सप्लीमेंट के लिए जाता है, जो सही मात्रा में लेने पर ही फायदेमंद होता है। इस महत्वपूर्ण विटामिन का अपर्याप्त और अत्यधिक सेवन दोनों ही आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

कौन सी चिकित्सीय स्थितियां विटामिन बी12 के निम्न स्तर का कारण बन सकती हैं?

कुछ चिकित्सीय स्थितियां जो विटामिन बी12 की कमी का कारण बन सकती हैं, वे हैं:

• मनोभ्रंश, अवसाद।
• अवशोषण संबंधी समस्याएं, जैसे कि छोटी आंत या पेट के उच्छेदन और सामान्य रूप से सूजन आंत्र रोग के कारण होती हैं।
• आंतरिक कारक की कमी, सबसे अधिक संभावना एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण होती है जो इसे उत्पन्न करने वाली पेट की कोशिकाओं को प्रभावित करती है। आंतरिक कारक का अपर्याप्त स्तर शरीर में विटामिन बी 12 के अवशोषण को रोक सकता है और बाद में विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकता है।
• मधुमेह प्रकार 2 मधुमेह के इलाज के लिए 4 महीने से अधिक समय तक मेटफॉर्मिन लेने से विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स रोग - 2 महीने से अधिक समय तक प्रोटॉन पंप इनहिबिटर और एच 12 ब्लॉकर्स जैसे एंटासिड लेने से विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।

क्या विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका क्षति होती है?

उचित तंत्रिका कार्य के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है। विटामिन बी माइलिन चयापचय में शामिल है, और इसकी कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विघटन के घावों से जुड़ी है।

माइलिन म्यान वह इंसुलेटिंग कवर है जो नसों को घेरता है, और इसका एक कार्य विद्युत आवेगों को जल्दी और कुशलता से प्रसारित करना है। इस प्रकार, विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिकाओं को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

आप विटामिन बी12 के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं?

एक बार जब एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा एक रोगी का मूल्यांकन और निदान किया जाता है, तो उपचार स्थिति के विशिष्ट चिकित्सा निष्कर्षों के अनुरूप होता है।

यदि कमी विटामिन के कम मौखिक सेवन से जुड़ी है, तो डेयरी उत्पादों का सेवन निस्संदेह सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

शाकाहारियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में गरिष्ठ भोजन, विटामिन और पूरक आहार शामिल करें।

आंतरिक कारक की कमी वाले मरीजों को विटामिन बी 12 के पैरेन्टेरल प्रशासन की आवश्यकता होगी।

निगरानी के लिए नियमित चिकित्सा मूल्यांकन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।