आयरन की कमी के 10 सामान्य लक्षण और लक्षण

होना या घटित होना आइरन की कमी जब शरीर में आयरन का प्राकृतिक भंडार कम हो जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि किसी व्यक्ति के सामान्य आहार में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, क्योंकि शरीर को आयरन का उपयोग करने या अवशोषित करने में कठिनाई होती है, या शरीर बहुत अधिक आयरन खो देता है, आमतौर पर रक्त की हानि.

आम तौर पर, शरीर लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के लिए नया हीमोग्लोबिन प्रोटीन बनाने के लिए आयरन की आपूर्ति जमा करता है, साथ ही भविष्य के लिए कुछ अतिरिक्त आयरन भी।

इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी शरीर के कई प्रमुख कार्यों में बाधा डाल सकती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन है।

यह लेख आयरन की कमी और इसे दूर करने के तरीके के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है उस पर चर्चा करेगा।

आयरन की कमी के सामान्य लक्षण और लक्षण

आयरन की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

1. थकान और थकावट

आयरन की कमी वाले बहुत से लोग अपने शरीर में कम ऊर्जा की भावना की शिकायत करते हैं जो नींद से ठीक नहीं होती है। यह कम ऊर्जा कभी-कभी दैनिक गतिविधियों को करने की इच्छा में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

2. सांस की तकलीफ

जिन लोगों में आयरन का स्तर कम होता है, विशेषकर इतना कम कि एनीमिया हो सकता है, उन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है, जिसे कभी-कभी इस रूप में भी वर्णित किया जाता है "भूख हवा में है". तीव्रता के आधार पर, यह केवल व्यायाम के दौरान ही हो सकता है लेकिन कभी-कभी यह आराम के समय भी मौजूद हो सकता है।

3. त्वचा का पीला पड़ना

जिन लोगों में आयरन का स्तर कम होता है उनकी त्वचा का रंग सामान्य से अधिक पीला दिखाई देता है और कभी-कभी उनकी त्वचा पर हरा रंग विकसित हो जाता है।

4. भंगुर नाखून

हाथ और पैर के नाखून भंगुर हो सकते हैं और चिप्स और दरारों सहित रोजमर्रा की गतिविधियों से आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

5. बालों का झड़ना

कम आयरन स्तर वाले लोगों में एक समय में सामान्य से अधिक बाल गिर सकते हैं, जो आमतौर पर खोपड़ी पर समान रूप से वितरित होते हैं, जो अन्य स्थितियों के साथ होने वाले गंजे पैच के बजाय समग्र रूप से पतले बालों का आभास दे सकता है।

6. गैर-खाद्य पदार्थों की लालसा

लोहे की गंभीर कमी वाले लोग आमतौर पर बर्फ और मिट्टी या मिट्टी सहित अन्य गैर-पोषक खाद्य पदार्थों की लालसा की रिपोर्ट करते हैं। वे अक्सर इस लालसा से बहुत परेशान होते हैं और इसे समझाने में असमर्थ हो जाते हैं।

एक सिद्धांत जो इसे समझा सकता है वह यह है कि मिट्टी और मिट्टी में लौह तत्व हो सकता है, और इस प्रकार लोहे की महत्वपूर्ण कमी के मामलों में, यदि खाद्य स्रोत उपलब्ध नहीं हैं, तो लोग इन स्रोतों से आवश्यक लोहा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि अकाल के समय .

इसके बावजूद, यदि आपको बर्फ या अन्य खाद्य पदार्थों के लिए एक नई लालसा दिखाई देती है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें।

7. ठंड के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

एनीमिया से पीड़ित कुछ लोग अपने शरीर, विशेषकर हाथों और पैरों में ठंडक महसूस होने की शिकायत करते हैं। (9) ऐसा माना जाता है कि यह रक्ताल्पता में होने वाले परिसंचरण परिवर्तनों और हाथों और पैरों की तुलना में अंगों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचाने की शरीर की इच्छा के कारण होता है।

8. बार-बार सिरदर्द होना

आयरन का निम्न स्तर और आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया दोनों ही कुछ प्रकार के आयरन से जुड़े हैं सरदर्द بما ي لك الداع النصفي प्रसव उम्र की महिलाओं में.

इसके सटीक कारण अभी तक स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन इसमें परिसंचरण में आरबीसी की संख्या में कमी के अप्रत्यक्ष प्रभाव और मस्तिष्क पर आयरन के प्रत्यक्ष प्रभाव दोनों शामिल हो सकते हैं, जिसमें डोपामाइन जैसे कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में आयरन की भूमिका भी शामिल है। और सेरोटोनिन. .

चल रहे शोध में सिरदर्द में आयरन की भूमिका पर करीब से नज़र डालने की कोशिश की जा रही है।

9. अवसाद

अध्ययनों से पता चला है कि आयरन की कमी और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित लोग अधिक संवेदनशील होते हैं उदास हो जाना.

आयरन मस्तिष्क के सामान्य कामकाज का एक घटक है, जो सीधे मस्तिष्क के ऊतकों पर और रासायनिक संकेतों, न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन के निर्माण में होता है।

10. बेचैन पैर सिंड्रोम

आम तौर पर कम आयरन स्तर वाले लोग अपने पैरों में असुविधा और ऐंठन की शिकायत कर सकते हैं, खासकर रात में, जो नींद में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है। सौभाग्य से, लोहे का सामान्य स्तर बहाल हो जाने पर यह स्थिति कम हो जाती है।

अन्य लक्षण

आयरन बहुत कम उम्र से ही शरीर के संपूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है। आयरन की कमी वाले बच्चों में खराब विकास और उम्र से संबंधित विकास संबंधी देरी का अनुभव हो सकता है।

आयरन के निम्न स्तर और एनीमिया से पीड़ित बच्चे और वयस्क वंचित दिख सकते हैं।''उनकी चिंगारीवे अधिक थके हुए, कम प्रेरित और दैनिक गतिविधियों में संघर्ष करने वाले होते हैं। यदि ये परिवर्तन होते हैं, तो आयरन की कमी की जांच एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम है।

लोहे का क्या कार्य है?

आरबीसी में प्रोटीन हीमोग्लोबिन के लिए आयरन एक प्रमुख पोषक तत्व है। यह हीमोग्लोबिन प्रोटीन फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पूरी तरह जिम्मेदार है।

इसलिए, शरीर में आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन और एरिथ्रोसाइट्स के उत्पादन में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रमुख रक्त विकार के रूप में उभरा है।

शरीर मांसपेशी प्रोटीन मायोग्लोबिन बनाने के लिए भी लोहे का उपयोग करता है। मायोग्लोबिन मांसपेशियों को ऑक्सीजन को ऊर्जा के रूप में ठीक से उपयोग करने में मदद करता है। आयरन बचपन के दौरान विकास और जीवन भर शरीर की अन्य सामान्य प्रक्रियाओं के लिए भी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

आयरन की कमी के मुख्य कारण

आयरन की कमी, या आयरन का निम्न स्तर, इसलिए होता है क्योंकि शरीर को पर्याप्त आयरन नहीं मिल पाता है, जो आयरन उसके पास है उसका उपयोग नहीं कर पाता है, या क्योंकि वह बहुत अधिक आयरन खो रहा है।

• भोजन संबंधी कमी तब होती है जब आहार में शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं होता है। इसके लिए अधिक जोखिम वाले समूहों में शिशु, सभी उम्र के नख़रेबाज़ खाने वाले, शाकाहारी, किशोर, मासिक धर्म वाली महिलाएं, गर्भवती महिलाएं और सभी उम्र के खाद्य-असुरक्षित लोग शामिल हैं। आयरन के मांस स्रोत सबसे प्रभावी होते हैं, इसलिए जो लोग बहुत कम या बिल्कुल भी मांस नहीं खाते हैं उन्हें पोषण की अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि पौधों के स्रोत शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।
• लोगों के शरीर को शरीर को मिलने वाले आयरन को अवशोषित करने या उपयोग करने में भी परेशानी हो सकती है। इसमें कुछ पाचन स्थितियों वाले लोग शामिल हैं, जैसे क्रोहन रोग या सीलिएक; जिन लोगों की आंत की सर्जरी हुई है, जिनमें गैस्ट्रिक बाईपास ऑपरेशन भी शामिल है; और उच्च स्तर की सूजन वाले लोग। समस्या इसलिए हो सकती है क्योंकि आंत आयरन को अवशोषित नहीं कर पाती है और इसे शरीर तक नहीं पहुंचा पाती है या क्योंकि शरीर में सूजन आयरन को "लॉक" कर देती है जिससे शरीर इसका उपयोग नहीं कर पाता है (इसे कहा जाता है) "पुरानी बीमारी एनीमिया"))।
• कुछ लोगों को भंडारण और उपयोग के लिए लोहे को पकड़ने में कठिनाई हो सकती है। यह उन महिलाओं में होता है जो मासिक धर्म कर रही हैं, खासकर यदि उनकी मासिक रक्त हानि (और इस प्रकार आयरन) उनके आहार में आयरन की मात्रा से अधिक है। (16) यह उन लोगों में भी होता है जो पाचन तंत्र से रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, जैसे सूजन आंत्र रोग (क्रोहन रोग या) वाले लोग कोलाइटिस अल्सरेटिव कोलाइटिस), पॉलीप्स जो बृहदान्त्र में धीरे-धीरे रक्तस्राव करते हैं (आमतौर पर मल में रक्त दिखाई नहीं देता है), और कुछ प्रकार के कैंसर।

आयरन की कमी का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका

आयरन की कमी का इलाज आमतौर पर निम्नलिखित उपायों से किया जाता है:

• आयरन की कमी वाले अधिकांश लोगों के लिए, शरीर में अधिक आयरन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना है। यद्यपि मांस और पशु स्रोत आपके शरीर में आयरन प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका हैं, गैर-पशु स्रोत, जिनमें गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, सेम, नट्स, और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज और अनाज शामिल हैं, सभी आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
• गंभीर आयरन की कमी या आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित कुछ लोगों को मौखिक आयरन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होगी, जो आमतौर पर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित किया जाता है। यह हस्तक्षेप आमतौर पर आपके आयरन के स्तर को बेहतर बनाने में बहुत प्रभावी होता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव के रूप में कब्ज और मतली हो सकती है।
• जब आयरन की खुराक की बात आती है, तो खुराक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी अधिक मात्रा लेने से शरीर में आयरन की अधिकता हो सकती है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, आपको आयरन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि वे आपके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार सही खुराक की सिफारिश करेंगे।
• आमतौर पर, कुछ लोगों को नस में आयरन के इंजेक्शन की आवश्यकता होगी। यह कुछ ऐसा है जिसे आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता व्यवस्थित करता है और इसके लिए एक कैथेटर को नस (अंतःशिरा) में डालने की आवश्यकता होती है। यह जल्दी से बड़ी मात्रा में आयरन देने का एक प्रभावी तरीका है। कुछ लोगों के लिए इस हस्तक्षेप के कुछ नुकसानों में जलसेक से एलर्जी की प्रतिक्रिया और उसके बाद कई दिनों तक फ्लू जैसे लक्षण शामिल हैं, जिनमें शरीर में दर्द, थकान और ठंड लगना शामिल है।

आयरन की कमी और विटामिन सी की कमी के बीच संबंध

आपके शरीर को जरूरत है विटामिन सी कुछ प्रकार के आयरन को ठीक से अवशोषित करने के लिए। इसलिए, विटामिन सी का निम्न स्तर शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करना कठिन बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आयरन का स्तर कम हो सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों में विटामिन सी की कमी होना दुर्लभ है, लेकिन जो लोग नियमित रूप से फल और सब्जियां नहीं खाते हैं उन्हें आयरन के निम्न स्तर के कारण आयरन को अवशोषित करने में अधिक कठिनाई हो सकती है। विटामिन सी का स्तर.

यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश करता है, तो वह आपको इसे फल और सब्जियों वाले भोजन के साथ या विटामिन सी सप्लीमेंट के साथ लेने के लिए कह सकता है।

अंतिम शब्द

आयरन की कमी वाले लोग आमतौर पर कम ऊर्जा, पैरों में ऐंठन और थकान और खराब मूड के कारण दैनिक गतिविधियों में संघर्ष का अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, निम्न आयरन स्तर का निदान सरल रक्त परीक्षणों से किया जा सकता है, और अधिकांश लोगों के लिए, उनके आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ बढ़ाने से उन्हें जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

शिशुओं और छोटे बच्चों में आयरन की कमी से विकास और न्यूरोडेवलपमेंट में देरी हो सकती है, इसलिए जीवन की शुरुआत में ही आयरन युक्त ठोस आहार देना महत्वपूर्ण है।

क्योंकि पूरे शरीर में अंगों और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में आयरन की भूमिका होती है, साथ ही अधिकांश शरीर प्रणालियों के सामान्य विकास और कार्य में, यह रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।