कंधे का दर्द: कारण, लक्षण, रोकथाम, और बहुत कुछ
कंधा शायद पूरे मानव शरीर में सबसे लचीला और सबसे तनावपूर्ण बॉल जॉइंट है। इसमें तीन हड्डियाँ होती हैं, जैसे ह्यूमरस या बांह की हड्डी, स्कैपुला या कंधे की हड्डी और हंसली या कॉलरबोन।
ह्यूमरस का सिर एक गेंद के आकार का होता है जो आपके कंधे के ब्लेड में उथले, गोलाकार गुहा में फिट होता है जिसे ग्लेनॉइड कहा जाता है। यह अपेक्षाकृत छोटा, गोलाकार जोड़ जिसे ग्लेनोहुमरल जोड़ कहा जाता है, रोटेटर कफ कहे जाने वाले पेशी आवरण में बंद होता है और मजबूत डोरियों द्वारा रखा जाता है जिन्हें टेंडन कहा जाता है।
इसके अलावा, उपास्थि की एक परत हड्डियों के बीच एक कुशन बनाती है ताकि उन्हें एक साथ रगड़ने और किसी भी झटके को अवशोषित करने से रोका जा सके। उपास्थि, मांसपेशियों और टेंडन के कोकून के अंदर, एक नरम ऊतक जिसे सिनोवियल झिल्ली कहा जाता है, जोड़ों को चिकनाई और उपास्थि को स्वस्थ रखने के लिए तरल पदार्थ को स्रावित करता है।
मांसपेशियों और स्नायुबंधन की यह जटिल संरचना आपके कंधे को गति की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है, जिससे यह आपके शरीर में सबसे मोबाइल जोड़ बन जाता है। लेकिन इस बढ़ी हुई गतिशीलता के साथ परेशानी का उचित हिस्सा आता है। कंधे की इस जटिल संरचना के किसी भी घटक के ठीक से काम न करने से हल्की से लेकर पुरानी बेचैनी और दर्द हो सकता है।
कंधे के दर्द की व्यापकता
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, कंधे के दर्द के स्व-रिपोर्ट किए गए मामले 16 प्रतिशत से 26 प्रतिशत के बीच होने का अनुमान है, जो दर्शाता है कि वास्तव में यह समस्या कितनी आम है। इसके अलावा, प्राथमिक देखभाल में मस्कुलोस्केलेटल यात्राओं के लिए कंधे के दर्द को तीसरा सबसे आम कारण बताया गया है।
कंधे के दर्द से हर उम्र के लोग परेशान हो सकते हैं। हालांकि, जो लोग लंबे समय तक लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में यह समस्या ज्यादा होती है।
कंधे में दर्द के कारण
क्योंकि कंधे का जोड़ सभी जोड़ों में सबसे अधिक लचीला होता है, कई कारक और स्थितियां कंधे के दर्द में योगदान कर सकती हैं।
सबसे आम कारण कंधे के भीतर की मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन सहित नरम ऊतकों की चोट है। यह बार-बार उपयोग या अत्यधिक उपयोग से लगी चोट के कारण हो सकता है।
यह रोटेटर कफ में कण्डरा की व्यथा के कारण हो सकता है।
कभी-कभी आपके कंधे में दर्द किसी अन्य आस-पास के क्षेत्र में चोट लगने के कारण होता है, जैसे कि आपकी गर्दन या मछलियां। इसे संदर्भित दर्द के रूप में जाना जाता है और कंधे की गति के साथ खराब नहीं होता है।
कंधे के दर्द के कुछ अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:
- वात रोग
- बर्साइटिस
- टेंडिनिटिस
- हड्डी स्पर्स
- उपास्थि में एक आंसू
- टूटी हुई कंधे की हड्डी
- कण्डरा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कठोरता के कारण अकड़ा हुआ कंधा
- रीढ़ की हड्डी में चोट
- कंधे की हड्डी उखड़
कुछ रोग भी कंधे के दर्द का कारण बन सकते हैं, जैसे गर्दन में सर्वाइकल स्पाइन के रोग के साथ-साथ यकृत, हृदय और पित्ताशय की थैली के रोग।
कंधे में दर्द के लक्षण और संकेत
दर्द के अलावा, लक्षणों का अनुभव हो सकता है जैसे:
- तौरामी
- कंधे को हिलाने में कठिनाई होना
- जोड़ के आसपास कोमलता
कंधे के दर्द से बचाव
- यदि आप पहले किसी कंधे की चोट या बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप पुनरावृत्ति या जमे हुए कंधे से बचने के लिए कंधे की मांसपेशियों और टेंडन को तंग और लचीला रखने के लिए नियमित रूप से कुछ सरल रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास करें।
- यदि आप कंधे की समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो आपके कंधे के क्षेत्र को 15 मिनट तक बर्फ से संपीड़ित करने के साथ अपने सामान्य कसरत का पालन करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
- अपने जोड़ों में खनिजों के जमाव को रोकने के लिए रोजाना कुछ कप गर्म नींबू पानी पिएं, जिससे आपके कंधे और शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द हो सकता है।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
यदि आपके कंधे में दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, तो इसके बारे में डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके अलावा, यदि दर्द कंधे की थोड़ी सी भी हलचल से भी बदतर हो जाता है, तो एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श किया जाना चाहिए।
यदि दर्द और बेचैनी उचित आराम और देखभाल के बावजूद बनी रहती है या असहनीय डिग्री तक तेजी से बढ़ती है, तो उचित निदान और उपचार के लिए पेशेवर चिकित्सा सहायता मांगी जानी चाहिए।
तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता वाले कुछ परेशान करने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- एक हाथ उस बिंदु तक अक्षम हो जाता है जहां आप हल्की वस्तुओं को भी पकड़ने में असमर्थ हो जाते हैं
- गंभीर चोट संयुक्त विकृति के लिए अग्रणी
- कंधे का दर्द जो रात में या आराम करते समय होता है
- कंधे का दर्द जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है
- हाथ में गति का नुकसान, इसे उठाने में असमर्थता सहित
- जोड़ या बांह के आसपास ध्यान देने योग्य सूजन या चोट
- संक्रमण के लक्षण, जिनमें बुखार, त्वचा का लाल होना और गर्मी शामिल है
- पेटदर्द
- साँस की तकलीफे
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना किसी कारण या चोट के अचानक कंधे का दर्द दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है। यदि आप किसी निराधार असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
क्या कंधे का दर्द बिना किसी बाहरी चोट के हो सकता है?
हां। कंधे की कुछ समस्याएं जैसे कि रोटेटर कफ आंसू और मछलियां कण्डरा आंसू चोट के परिणामस्वरूप हो सकती हैं या घातक हो सकती हैं और धीरे-धीरे खराब हो सकती हैं। रोगी को यह पता भी नहीं चल सकता है कि उसे कोई समस्या है जब तक कि उसे दर्द न होने लगे। हम इसे एक उप-नैदानिक समस्या कहते हैं जब तक कि आप उस बिंदु से आगे नहीं निकल जाते। उस तिनके की तरह जिसने ऊंट की कमर तोड़ दी।
कंधे के दर्द से तुरंत राहत पाने का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
अक्सर एक एनेस्थेटिक दवा (जैसे लिडोकेन) के साथ इंजेक्शन, कभी-कभी स्टेरॉयड के साथ मिलकर दर्द से छुटकारा पा सकता है। इबुप्रोफेन और नेपरोक्सन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं भी मदद कर सकती हैं। कभी-कभी, केवल एक साधारण गतिविधि संशोधन सहायक हो सकता है। सामान्य तौर पर, मैं उपचार शुरू करने से पहले निदान करना पसंद करता हूं।
क्या कंधे का दर्द हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है?
हां, लेकिन यह आमतौर पर सीने में दर्द के साथ भी होता है और यह अधिक गंभीर होता है। सीने में दर्द के लिए आपातकालीन कक्ष की तत्काल यात्रा उचित है।
कंधे के दर्द से पीड़ित होने पर सोने की सबसे अच्छी स्थिति कौन सी होती है?
अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग परिस्थितियां काम करती हैं। आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सी स्थिति इसे कम हानिकारक बनाती है, और अपनी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं।
क्या कंधे का दर्द रात में या मौसम की कुछ स्थितियों में बढ़ सकता है?
हां। रोटेटर कफ टियर वाले मरीजों में रात का दर्द बहुत आम है। कुछ ट्यूमर के कारण रात में दर्द भी हो सकता है। मौसम संबंधी दर्द गठिया के मरीजों में आम बात है।
अंतिम शब्द
कंधे का दर्द आपके कंधे में और उसके आस-पास की किसी भी मांसपेशियों, स्नायुबंधन या टेंडन से उत्पन्न हो सकता है और यह बहुत ही दुर्बल करने वाला हो सकता है। सबसे पहले, कंधे की कमजोरी आपकी स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता को बहुत बाधित करती है। दूसरा, एक बार आपके कंधे में दर्द होने लगे तो किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।
इस प्रकार, कंधे के दर्द जैसी सामान्य स्थिति को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके दैनिक कार्यों और कार्यालय के काम करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकती है।