كيفية إدارة اللسان الجغرافي في المنزل

اللسان الجغرافي ، المعروف أيضًا باسم التهاب اللسان المهاجر الحميد ، هو حالة غير مؤذية ولكنها مزعجة تؤثر في الغالب على الجزء العلوي من اللسان وجانبه. إنه يشكل بقعًا غير منتظمة على سطح اللسان تعطي اللسان مظهرًا يشبه الخريطة ، ومن هنا جاء اسم “اللسان الجغرافي”.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الفم ، فمن المقدر أنها تؤثر على 1٪ -2.5٪ من السكان.

علاج اللسان الجغرافي في المنزل

بالنظر إلى أن اللسان الجغرافي هو حالة مجهولة السبب دون سبب واضح ، فلا يوجد علاج لها. ولكن هناك بعض الطرق للتخفيف من الضائقة العرضية المرتبطة بهذه الحالة الحميدة إلى حد كبير.

فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن أن توفر لك الراحة:

1. نظف اللسان

كقاعدة عامة مقبولة بشكل عام ، يعتبر تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط مرة واحدة يوميًا كافياً للحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد. ومع ذلك ، فإننا نتخطى بسهولة حقيقة أن اللسان هو أيضًا جزء من تجويف الفم لدينا بالإضافة إلى أسناننا ولثتنا.

لذلك ، يجب أن يكون كشط لسانك بانتظام خطوة إلزامية في روتينك الفموي. سيمنع ذلك ظهور بقع بيضاء على لسانك. لكشط لسانك ، يمكنك استخدام مكشطة اللسان أو فرشاة أسنان مع منظف اللسان.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ونُشرت في مجلة Journal of Applied Oral Science ، فإن استخدام مكشطة تأتي متصلة بفرشاة أسنان أو مكشطة لسان تقليدية أثبتت فعاليتها من حيث تحسين التنفس وتقليل جراثيم اللسان.

بغض النظر عن النوع الذي تفضل استخدامه ، اشطفه دائمًا بالتنظيف بين كل عملية كشط.

2. اتخاذ الخيارات الغذائية اللازمة

لتقليل الانزعاج المرتبط باللسان الجغرافي ، تجنب أو الحد من مهيجات الطعام التي قد تؤدي إلى تفاقم الأنسجة الحساسة لسانك.

عادة ما تؤدي مهيجات الطعام إلى تفاقم الحالة ، مما يجعل من الصعب الشفاء.

• تجنب تناول الأطعمة الساخنة أو الحارة أو الحمضية أو المالحة.
• تجنب منتجات التبغ.
• تجنب الحلوى ذات النكهة الشديدة أو غيرها من المنتجات الغذائية.
• تجنب الفواكه والخضروات الحمضية.
• قلل من استهلاكك للأطعمة عالية السكر والمعالجة.

3. زيادة كمية السوائل

عن طريق الحفاظ على رطوبة جسمك ، يمكنك تخفيف بعض المضايقات في اللسان الجغرافي. لتعزيز الترطيب ، ما عليك سوى زيادة كمية السوائل التي تتناولها.

يحفز الترطيب أيضًا إنتاج اللعاب ، والذي بدوره يعزز صحة الفم.

• اشرب كمية وفيرة من الماء طوال اليوم. يمكنك أيضًا امتصاص قطع صغيرة من الثلج.
• تناول قطعًا مجمدة من الفاكهة والخضروات ذات الأساس المائي ، مثل البطيخ والخيار.
• اشرب العصائر أو عصير الفاكهة أو عصير الخضار.
• اشرب 1-2 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.
• اشرب شاي الأعشاب المثلج ، مثل الشاي الأخضر أو ​​شاي البابونج.
• تجنب المشروبات السكرية وقلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية.

4. جرب سحب الزيت

يمكن أن تساعد ممارسة الأيورفيدا القديمة هذه في علاج البقع الحمراء على لسانك من خلال المساعدة في إزالة السموم من فمك وجسمك. وبالتالي فهو يساعد على منع النفس الكريهة التي ترتبط بحالة اللسان الجغرافي.

تشير دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الجمعية الهندية لطب الأسنان وطب الأسنان الوقائي إلى أن العلاج بسحب الزيت فعال في علاج رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة.

لذلك ، فهي تقنية فعالة للحفاظ على صحة الفم الجيدة وتعزيزها.

كيف تستعمل:

• ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم العضوي المضغوط على البارد في فمك.
• تمضمض بالزيت حول فمك لمدة 10 دقائق.
• ابصق الزيت واشطف فمك بالماء الدافئ.
• اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد.
• استخدم هذا العلاج يوميًا في الصباح قبل تناول أي شيء.

ملحوظة: احذر من ابتلاع الزيت ، ولا تبصق في الحوض لأنه قد يؤدي إلى انسداد الأنابيب.

5. استخدم الصبار

الخصائص المضادة للالتهابات والشفاء للصبار تجعله علاجًا فعالًا في علاج أنواع مختلفة من مشاكل الفم ، بما في ذلك اللسان الجغرافي.

علاوة على ذلك ، فهو يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

كيف تستعمل:

• استخرج الجل من نبات الصبار وضعه على لسانك. انتظري لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر. كرر عدة مرات يوميًا.
• استخدم عصير الصبار لشطف فمك 2 أو 3 مرات في اليوم.

6. زد من تناول الزنك

يرتبط نقص الزنك أيضًا باللسان الجغرافي ومشاكل الفم الأخرى.

سلطت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة طب الأسنان الضوء على الدور الإيجابي للزنك في الحفاظ على الأنسجة الظهارية السليمة وفي علاج اللسان الجغرافي.

ومن ثم ، فإن تناول مكملات الزنك أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك قد يساعد في تخفيف أعراض اللسان الجغرافي. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الزنك حاسة التذوق والشم المناسبة والمحسنة.

• تأتي مكملات الزنك في عدة أشكال: أقراص ، وكبسولات ، وأقراص استحلاب. استشر طبيبك عن الجرعة الصحيحة.
• يمكنك أيضًا زيادة تناول الزنك بالأطعمة ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والمحار وسرطان البحر والحليب والجبن والفاصوليا والعدس وحبوب الإفطار المدعمة والمكسرات والبذور واللبن والكفير والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى.

أسباب اللسان الجغرافي

تتطور البقع على اللسان بسبب عدم وجود الحليمات أو النتوءات الصغيرة في المنطقة المصابة. ومع ذلك ، لا أحد يعرف حقًا سبب ذلك.

يمكن أن تساهم عدة عوامل في ذلك ، مثل:

• الإجهاد العاطفي أو عوامل نفسية أخرى
• العادات شبه الوظيفية عن طريق الفم
• الحساسية
• نقص التغذية
• الاضطرابات الهرمونية
• تاريخ العائلة
• تهيج من الأطعمة الحارة أو الحارة أو الكحول

علاوة على ذلك ، فقد وجد أن اللسان الجغرافي قد يتعايش مع اضطرابات أخرى أيضًا. تشمل هذه الاضطرابات:

• اللسان المتشقق
• داء السكري
• أمراض الجهاز الهضمي
• متلازمة حرق الفم
• متلازمة داون

هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند الأشخاص المصابين بالصدفية. يعتبر البعض اللسان الجغرافي شكلاً فمويًا من الصدفية ،  على الرغم من أنه في بعض الدراسات ، وجد أن حالات الصدفية واللسان الجغرافي كانت مستقلة عن بعضها البعض.
يمكن لأي شخص أن يطور لسانه الجغرافي ، بغض النظر عن العمر والجنس. إنه ليس معديًا ولن يتحول أبدًا إلى سرطان. غالبًا ما يتم حل الحالة من تلقاء نفسها ولكن قد تظهر مرة أخرى لاحقًا.
علامات وأعراض اللسان الجغرافي

يتميز اللسان الجغرافي بما يلي:

• يظهر اللسان مغطى ببقع حمراء بسبب فقدان الحليمات في تلك المناطق. هذه الآفات التي تغطي اللسان تكون حمراء وناعمة وغير منتظمة الشكل مع حدود بيضاء وغالبًا ما تكون مرتفعة.
• تميل هذه الآفات إلى الاختلاف في الشكل والحجم واللون وكثيراً ما تغير موقعها ، أي قد تلتئم الآفة في بقعة ما وتنتقل إلى مكان آخر.
• في بعض الحالات ، قد يصبح اللسان أيضًا حساسًا للأطعمة الحارة أو الحارة أو الحمضية.
• أظهر اللسان حساسية متزايدة وعدم الراحة تجاه دخان السجائر ومعجون الأسنان.
• تصاب المناطق الحمراء أحيانًا بمرض القلاع (المبيضات).
• بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك تقرحات وألم حارق بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة.

الوقاية من اللسان الجغرافي

• نظرًا لأن اللسان الجغرافي يمكن أن يحدث بسبب نقص فيتامين ب ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب. يمكن لهذا الفيتامين أن يمنع تكرار ظهور البقع على لسانك.
• اتبع نظافة الفم المناسبة عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط بانتظام.
• تجنب معاجين الأسنان التي تحتوي على إضافات للتحكم في الجير أو النكهة الثقيلة أو عوامل التبييض. استخدم معجون أسنان معتدل للأسنان الحساسة بدلاً من ذلك.
• تحكم في مستويات التوتر لديك ، حيث يبدو أن التوتر يساهم في تطور هذه الحالة.

نصائح إضافية للتعامل مع اللسان الجغرافي

• يمكنك نقع كرة قطنية في الجلسرين النباتي ووضعها على لسانك لمدة 5 دقائق. اشطفيه بعد ذلك.
• يمكنك حتى استخدام غسول الفم بالجلسرين 2 أو 3 مرات في اليوم.
• افرك مكعب ثلج على لسانك لراحة مؤقتة.
• يمكنك حتى استخدام الستيرويد المضاد للالتهابات موضعيًا على لسانك للمساعدة في تقليل الانزعاج.
• تطوير روتين لإزالة السموم والتطهير ، وخاصة القولون.

متى ترى الطبيب

استشر طبيبك دائمًا للحصول على التشخيص المناسب لاستبعاد احتمال وجود حالة أساسية أكثر خطورة.

يجب أن ترى الطبيب إذا واجهت أيًا مما يلي:

• آفة تدوم أكثر من 10 أيام
• التنفس المضطرب
• صعوبة الكلام أو المضغ أو البلع
• انتفاخ شديد في اللسان

كلمة أخيرة

لا يوجد علاج لللسان الجغرافي ، ولكن يمكنك تجربة العلاجات المنزلية وإجراءات نمط الحياة المذكورة في هذه المقالة لتخفيف الانزعاج الناجم عن ذلك.