당신이 저지르지 말아야 할 10가지 개인 위생 실수

어린 시절부터 우리 대부분은 개인 위생 습관.

의 모든 것 브러싱 , 그리고입욕 그리고 깨끗한 옷을 입고 손을 씻다 아주 어릴 때부터 먹기 전에 가르칩니다. 이러한 습관은 생활의 일상적인 부분이 됩니다. 하지만 거기서 끝나지 않습니다.

사실, 성인들은 건강하고 질병 없는 삶을 향한 발걸음으로서 위생에 대해 더 많이 의식하고 있습니다.

그러나 개인 위생과 관련하여 우리 중 많은 사람들이 일반적인 위생 실수를 저지르지만 깨닫지 못합니다. 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있는 몇 가지 일반적인 위생 습관이 있습니다.

일반적인 위생 실수

개인 위생은 확실히 중요합니다. 그것은 당신의 스타일 지수를 다음 단계로 끌어올릴 뿐만 아니라 좋은 신체 건강과 웰빙을 향한 첫 걸음이기도 합니다. 그러나 당신을 해칠 수 있는 몇 가지 개인 위생 실수가 있습니다.

그만 두어야 할 개인 위생 실수 10가지를 소개합니다.

1. 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리지 않는다

기침이나 재채기를 할 때 세균(예: 독감 바이러스)이 사방으로 퍼지는 것을 방지하기 위해 입을 가리는 것이 매우 중요합니다. 불행히도 놀라운 비율의 사람들이 이 건강한 습관을 따르지 않습니다.

2010년 미국 미생물학회(American Society for Microbiology) 조사에 따르면 공공장소에서 관찰된 XNUMX명 중 XNUMX명은 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리지 않는 것으로 나타났습니다.

더욱 우려되는 것은 5% 미만의 사람들이 공중 보건 당국이 권장하는 방법을 사용하여 입을 가리고 있다는 것입니다. 이 관측 조사는 뉴질랜드 수도 웰링턴의 기차역, 병원, 쇼핑몰 등 XNUMX개의 공공 장소에서 실시되었습니다.

Journal of Fluid Mechanics에 발표된 2014년 연구에 따르면 기침 그리고 작은 재채기는 5배에서 200배까지 더 멀리 이동합니다.

기침이나 재채기를 할 때 코와 입을 가리는 것은 예의만은 아닙니다. 감염병 확산을 예방하는 것도 중요하다.

다른 사람에게 세균을 퍼뜨리지 않도록 아플 때는 집에 있는 것이 가장 좋습니다. 꼭 밖에 나가야 한다면 최소한 기침이나 재채기를 할 때 티슈나 팔꿈치로 입을 가리는 것이 좋습니다.

2. 화장실 사용 후 손 씻지 않기

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 청소 손 이것은 자신이나 다른 사람을 아프게 하는 것을 피하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 특히 화장실 사용 후 손 씻기를 건너뜁니다.

손을 씻는 데 익숙한 사람들도 제대로 하지 못할 수 있습니다.

2013년 환경 건강 저널(Journal of Environmental Health)에 발표된 연구에 따르면 3749명의 화장실 사용 패턴을 분석한 결과 10%는 세면대를 건너뛰고 33%는 비누를 바른 채로 두었으며 거의 모든 사람이 오래 있지 않았습니다.

집에서든 공공장소에서든 화장실을 사용하는 즉시 비누와 물로 손을 씻으십시오. 그러나 항균 비누는 실제로 세상에 득보다 실이 더 많기 때문에 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

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3. 칫솔 관리 소홀

구강 건강에 있어서는 칫솔 관리 방법이 매우 중요합니다.

우리 대부분은 사용 후마다 칫솔을 헹구는 습관이 있지만, 칫솔이 아직 축축할 때에도 욕실 수납장에 넣어둡니다. 이것은 당신도 할 수 있는 일반적인 위생 실수입니다.

젖은 칫솔은 박테리아의 온상입니다. 따라서 나중에 사용하면 입안에서 질병을 일으키는 병원균이 자유롭게 침투할 수 있습니다.

실제로 구강 내 박테리아가 점진적으로 축적되면 결국 구취 및 잇몸 질환과 같은 문제가 발생합니다.

칫솔을 헹군 후 물기를 털어내고 통기성 뚜껑이 있는 브러시 홀더에 보관합니다. 때때로 칫솔을 햇볕에 몇 분 동안 말리십시오.

또한 변기에서 XNUMX피트 이내에 칫솔을 두지 마십시오. 변기 시트보다 칫솔에 더 많은 박테리아가 있을 수 있음을 기억하십시오. 따라서 그에 따라 칫솔을 보관하십시오.

마지막으로, 3개월마다 칫솔을 교체하면 많은 도움이 될 것입니다.

4. 면봉을 사용하여 귀지를 청소하십시오.

어린 시절부터 면봉을 사용하여 정기적으로 귀지를 청소하여 귀지가 쌓이지 않도록 배웠습니다. 결과적으로 왁스는 몸에 나쁘지 않습니다.

귀지에 있는 귀지는 귀 감염을 예방하고 먼지나 작은 곤충과 같은 이물질이 이도에 들어가는 것을 방지합니다.

또한 면봉을 사용하면 해로울 수 있습니다. 귀지를 귓구멍 깊숙이 밀어넣어 고막을 손상시킵니다. 귀에 귀지가 과도하게 쌓이면 의사에게 귀지가 제거되도록 하십시오.

5. 운동 후 샤워를 피하십시오

운동은 건강을 유지하고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 집에서 운동을 하거나 헬스장에 가서 운동을 하면 좋은 습관이 됩니다.

그러나 힘든 운동 후에 샤워를 하지 않는다면 큰 실수를 하는 것입니다.

운동 후 샤워는 많은 이점을 제공합니다. 우선, 땀을 제거함으로써 몸에서 좋은 냄새가 나게 됩니다. 둘째, 피부에 남아있는 땀을 관리하여 박테리아가 증식하여 발진과 발진을 일으킬 수 있습니다.

또한 운동 직후 따뜻한 샤워를 하면 몸 전체의 혈액 순환이 원활해져 피부가 건강하게 빛나고 근육통이 완화됩니다.

단련한 근육에 직접 집중하는 냉수 샤워는 격렬한 운동으로 다음날 근육통이 생기는 지연성 근육통(DOMS)을 예방합니다.

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따라서 운동 세션 후에는 항상 빠른 샤워를 하십시오. 따뜻한 비눗물을 사용한 후 근육에 집중하는 찬물 샤워를 하는 것이 좋습니다.

샤워를 할 수 없다면 적어도 가능한 한 빨리 운동복을 갈아입으십시오.

6. 과도한 샤워와 손 씻기

목욕과 손씻기는 과도하게 하면 득보다 실이 많을 수 있습니다.

매일 샤워나 목욕을 하면 몸에서 먼지, 박테리아, 땀을 제거하는 데 좋습니다. 그러나 그것을 과도하게 사용하면 피부 자극과 감염을 유발할 수 있습니다.

사실 샤워를 너무 자주 하는 것은 샤워를 충분히 하지 않는 것만큼이나 나쁩니다.

알레르기 및 임상 면역학 저널(Journal of Allergy and Clinical Immunology)에 발표된 2014년 연구에 따르면 박테리아 및 특정 알레르겐에 대한 초기 노출은 강력한 면역 구축에 보호 효과가 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 환경이 매우 깨끗하면 천식과 습진이 발생할 위험이 높아집니다.

마찬가지로 과도한 손 씻기는 피부를 건조하고 갈라지게 할 수 있으며 이로 인해 박테리아가 몸에 들어가 감염을 일으킬 가능성이 높아집니다.

7. 자주 사용하는 가정 용품을 청소하지 마십시오.

아무리 집이 깨끗하고 깔끔해도 리모콘, 도어 클로저, 키보드, 스마트폰, 노트북, 샤워기 헤드 등 자주 사용하는 가정용품을 청소하지 않으면 청소를 제대로 하고 있지 않은 것입니다.

미립자 박테리아 및 기타 표면에 서식하는 세균을 제거하기 위해 이러한 일반적인 가정 용품을 자주 청소하십시오. 자신과 가족을 감염으로부터 보호하기 위한 중요한 조치입니다.

또한 도구를 화장실에 가지고 가지 마십시오. 장비를 다루기 전에 항상 비누와 물로 손을 씻거나 최소한 좋은 손 소독제를 사용하십시오.

8. 개인 물품 교환

빗, 수건, 칫솔 등을 개인 물품으로 지칭하는 데는 이유가 있다. 그 이유는 그것들이 다른 사람들과 공유되지 않고 당신의 배타적 사용을 위해서만 사용되기 때문입니다.

이것은 쉬운 일이 아니지만 많은 사람들이 개인 위생의 기본 원칙의 중요성을 과소평가합니다.

사람들은 종종 수건, 브러시와 같은 물건을 빌릴 때 걱정하지 않으며, 이러한 친밀한 물건을 공유함으로써 쉽게 감염되고 세균과 질병을 퍼뜨릴 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

예를 들어, 가까운 친구와 가족이 개인 물품을 공개적으로 사용하면 전파 경로가 열립니다. 결막염.

따라서 개인용 빗, 수건 등을 구입하는 데 투자하고 사용을 제한하는 것이 필수적입니다.

9. 치실을 사용하지 않는다

치실질은 성가신 일처럼 보이지만 건너뛰어서는 안 되는 중요한 구강 위생 단계입니다.

하루에 한 번 치실을 사용하지 않으면 입 안의 박테리아 성장으로 이어져 결국 잇몸 문제를 일으킬 수 있습니다.

양치질을 잘하는 것 외에도 치실은 잇몸선 아래의 세균을 제거하고 치은염, 구취, 잇몸 후퇴를 예방하여 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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사실, 매일 청소하지 않으면 심장 질환의 위험이 증가합니다.

하루에 두 번 치실질과 양치질을 하는 것이 구강 위생에 이상적이지만 그 이상을 하면 치아와 잇몸이 손상될 수 있습니다. 그것은 잇몸 후퇴로 이어지고 치아를 보호하기 위해 치아 법랑질의 침식을 가속화할 수 있습니다. 따라서 과용하지 않는 것이 좋습니다.

구강 건강을 위한 비결은 하루 XNUMX~XNUMX회 XNUMX분 동안 양치질을 하고 하루에 한 번 치실을 사용하는 것입니다.

10. 피부 각질을 더 자주 제거하세요

각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하고 빛나는 살아있는 세포층을 드러내는 좋은 방법입니다. 그러나 과도하게 사용하면 피부 건강에 큰 해를 끼칩니다.

매일 각질을 제거하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 여드름 천연 오일을 제거하여 민감합니다. 또한 피부에 작은 눈물이 생겨 얼굴이 더 붉어 보일 수 있습니다.

중성 또는 복합성 피부라면 일주일에 XNUMX~XNUMX회 이상 각질을 제거하지 않도록 하세요. 민감한 피부를 가진 사람들은 일주일에 한 번 각질 제거를 하면 더 잘 할 수 있습니다.

민감한 얼굴 피부는 같은 종류의 철저한 클렌징이 필요하지 않습니다. 대신 가벼운 손을 사용하여 각질 제거제를 피부에 부드럽게 마사지하십시오. 항상 위쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 여드름이 터지거나 고름이 얼굴의 다른 부분으로 퍼지지 않도록 하십시오.

순한 비누를 사용하십시오. 각질 제거가 끝나면 차가운 물로 얼굴을 헹구어 표면의 먼지와 죽은 피부 세포를 씻어냅니다. 찬물은 또한 피부 모공을 수축시키거나 닫는 데 도움이 됩니다.

각질 제거는 피부를 건조하게 만드는 경향이 있으므로 이후에는 피부 친화적인 보습제를 사용해야 합니다.

클렌저와 각질 제거 제품을 영양이 풍부한 모이스처라이저로 항상 균형을 유지하여 최고의 얼굴을 연출하세요.

추가 위생 오류

혀를 닦을 때 혀 스크레이퍼를 사용하지 않습니다.
솔루션 공유 콘텍트 렌즈 다른 사람들과
더러운 메이크업 가방에 메이크업 브러시를 두십시오.
다른 사람과 손톱깎이 공유
카페트만 청소하고 특히 어린이나 애완동물이 있는 경우 전문적으로 청소하거나 스팀 청소기로 청소하지 마십시오.
천 기저귀를 사용하고 일반 옷과 함께 세탁기에서 세탁하십시오.
손으로 땀을 닦으면 더 많은 세균이 손으로 옮겨집니다.

출처

의료 환경에서의 호흡기 위생/기침 에티켓. 질병 통제 예방 센터. https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/resphygiene.htm. 27년 2012월 XNUMX일에 게시되었습니다.
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