아기를 위한 아몬드 - 이점 및 부작용

어머니가 자녀의 건강에 대해 걱정하는 것은 흔한 일입니다. 우리는 귀하가 자녀의 식단에 매우 주의를 기울여야 하며 자녀가 매일 필요한 영양분을 섭취할 수 있도록 가능한 모든 조치를 취해야 한다고 확신합니다. 아몬드 성장기 어린이에게 꼭 필요한 필수영양소를 함유하고 있어 어린이에게 꼭 필요한 식품입니다. 아몬드가 자녀에게 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오.

아몬드란?

아몬드는 "견과류의 왕"으로 알려져 있으며 건강에 좋은 간식입니다. 그것은 비타민, 미네랄 및 불포화 지방을 포함합니다. 아몬드에는 기본적으로 두 가지 유형이 있습니다.

1. 스위트 아몬드

이 아몬드는 건강상의 이점으로 유명하며 전 세계 거의 모든 곳에서 널리 소비됩니다.

2. 비터 아몬드

이들은 "야생 아몬드"라고도 합니다. 요리에 사용되는 이 아몬드에는 다른 많은 의학적 이점이 있습니다. 많은 사람들이 아미그달린의 존재 때문에 이러한 유형의 아몬드를 피합니다.

아몬드의 영양성분

아몬드는 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 훌륭한 건강 식품입니다. 아몬드에는 콜레스테롤이 거의 없어 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 아몬드는 지용성 항산화제 역할을 합니다.

아몬드에는 어린이의 성장과 발달에 효과적인 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 다음은 23g의 아몬드에서 발견되는 독특한 영양소입니다.

영양소	수량
업데이트	4.88g
탄수화물	4.98g
지방	11.37g
칼로리	132
식이 섬유	2.81g
인의	0.11132g
비타민 E	0.00603g
비타민 B2	0.00023g

어린이에게 아몬드를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

아몬드는 자녀의 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 방법을 찾아!

1. 면역 체계를 강화

면역 체계의 강도는 어린이의 건강을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 아이의 면역체계를 강화하고 싶다면 아몬드에 함유된 알칼로이드 미네랄이 면역력을 강화시킬 수 있기 때문에 아몬드를 꼭 주자. 아몬드에 함유된 항산화 물질은 또한 자녀의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하기 때문에 아몬드를 먹으면 관상 동맥 심장 질환의 위험도 예방할 수 있습니다.

2. 뼈를 강화

칼슘 및 인과 같은 미네랄은 자녀의 뼈를 강화할 수 있습니다. 아몬드에는 높은 비율의 인이 함유되어 있습니다. 자녀의 식단에 포함시키면 치아와 뼈가 튼튼해집니다. 귀하의 자녀는 또한 노년기에 충치와 골다공증의 가능성으로부터 보호받을 것입니다.

3. 두뇌 건강 및 발달 촉진

아몬드에 존재하는 L-카르니틴과 리보플라빈은 두뇌 발달을 보장합니다. 이 영양소는 또한 질병을 예방할 수 있습니다 알츠하이머. 아몬드는 또한 아이들의 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀의 식단에 아몬드를 포함하십시오 - 그는 똑똑하고 활동적이 될 것입니다.

4. 에너지 수준을 높입니다.

아몬드는 구리, 리보플라빈 및 망간 함량이 높습니다. 적절한 프로세스 속도를 유지하는 데 필요합니다. 대사 그리고 에너지 절약. 아이가 항상 안절부절 못하는 경향이 있다면 아이의 식단에 아몬드를 포함시키십시오.

5. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

아몬드는 섬유질이 풍부하기 때문에 섭취하면 결장을 통한 음식의 통과를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이것은 결장암의 가능성을 줄일 수 있습니다.

6. 피부 문제를 치료할 수 있습니다.

자녀가 건성 피부와 같은 피부 문제가 있는 경우 아몬드를 주는 것을 고려하십시오. 대부분의 의사들은 뼈 발달을 돕고 피부를 건강하게 만들 수 있기 때문에 아기에게 아몬드 오일을 권장합니다.

7. 변비 예방

아몬드의 높은 섬유질 함량은 변비를 완화할 수 있습니다. 아몬드에는 리놀레산과 리놀렌산 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

8. 혈압 유지

아몬드에는 칼륨과 나트륨이 풍부하여 혈압 변동을 예방하는 데 도움이 됩니다.

가능한 부작용은 무엇입니까?

견과류가 어린이에게 건강에 좋다는 것은 의심의 여지가 없지만 때때로 알레르기를 유발할 수 있습니다. 견과류는 아기가 생후 XNUMX개월이 되자마자 먹여야 합니다. 알레르기 반응을 보이거나 견과류에 알레르기가 있는 사람들의 가족력이 있는 경우 자녀에게 아몬드를 주는 것을 피해야 합니다. 다음은 아몬드 섭취로 인한 부작용 중 일부입니다.

• 일부 쓴 아몬드를 섭취하면 개인에게 치명적일 수 있습니다.
• 어떤 사람들은 아몬드에 알레르기가 있을 수 있습니다. 이 나타납니다 발진 피부에 묻고 심각한 호흡 문제를 경험할 수 있습니다.

자녀의 식단에 아몬드를 포함시키는 방법

아몬드는 매우 맛있고 많은 영양소가 들어 있습니다. 아몬드는 직접 먹도록 주거나 다양한 음식 준비에 첨가할 수 있습니다. 시장에서 아몬드 시럽, 아몬드 버터, 아몬드 우유와 같은 다양한 형태의 아몬드를 찾을 수 있습니다.

데친 것, 소금에 절인 것, 데친 것 또는 껍질을 벗기지 않은 것과 같은 다양한 유형의 생 아몬드를 얻을 수도 있습니다. 아이가 먹기에 너무 어려우면 잠시 물에 담가두거나 가루로 만들어 우유에 타먹어도 좋다. 이것은 우유에 좋은 풍미를 줄 것이고 당신의 아이는 그것을 좋아할 것입니다.

아이가 시리얼을 좋아한다면 오트밀이나 밥 한 그릇에 아몬드 버터 1-2티스푼을 넣어 더 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다. 가벼운 코티지 치즈와 아몬드 버터를 같은 양으로 섭취하고 우유를 약간 추가하여 딥을 만들 수 있습니다. 이것은 바나나 조각이나 다른 신선한 과일과 함께 제공될 수 있습니다.

어린이를 위한 아몬드 레시피

아이들을 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 간단한 요리법을 소개합니다.

1. 아몬드 우유

아몬드 우유는 맛이 좋으며 자녀가 좋아할 것이라고 확신합니다. 아몬드 우유를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료

• 아몬드 - 1컵
• 물 - 1리터

준비하는 방법

• 물 한 그릇에 아몬드를 담그십시오. 그릇을 냉장고에 약 XNUMX시간 동안 보관합니다. 아몬드를 밤새도록 둘 수도 있습니다.
• 다음으로, 아몬드에서 겉껍질을 제거합니다. 데친 아몬드를 구입했다면 이 단계를 건너뛸 수 있습니다.
• 약간의 신선한 물과 함께 블렌더나 푸드 프로세서에서 아몬드를 갈아줍니다.
• 금속 여과기를 통해 이 혼합물을 뻣뻣한 숟가락이나 주걱으로 눌러 부드러운 아몬드 우유를 만듭니다.
  이제 아이들에게 홈메이드 아몬드 우유를 줄 수 있습니다.

2. 아몬드 캔디

모두에게 사랑받는 사탕, 이것들은 훌륭한 간식이 될 것입니다.

재료

• 아몬드가루 - 1/2컵
• 일반 밀가루 - 2/3 컵
• 옥수수 가루 - 2큰술
• 슈가파우더 - 1/3컵
• 맛볼 소금
• 베이킹파우더 - 1/2티스푼
• 버터 - 1/3컵

준비하는 방법

• 일반 밀가루, 옥수수 가루, 소금 및 베이킹 파우더를 큰 그릇에 넣습니다. 그릇을 따로 보관하십시오.
• 믹서를 사용하여 버터와 설탕을 크림화한 다음 푹신해질 때까지 이 작업을 수행합니다. 체로 쳐진 밀가루 혼합물에 아몬드 가루를 넣고 매우 부드러운 페이스트를 만드십시오.
• 부드러운 반죽을 비닐에 싸서 냉장고에 몇 분 동안 보관합니다.
• 일정 시간이 지난 후 냉장고에서 반죽을 꺼내 ½인치 두께로 밀어줍니다.
• 완벽한 모양을 위해 쿠키 커터를 사용할 수 있으며 각 쿠키 표면에 아몬드를 넣을 수도 있습니다.
• 이 디저트를 오븐에서 170°C로 20-22분 동안 굽습니다.

이러한 모든 이점은 자녀가 식단에 아몬드를 포함하도록 하기에 충분합니다. 그러나 아이에게 아몬드를 주기 전에 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 아몬드도 과도하게 섭취하면 다른 부작용이 발생할 수 있으므로 최대한 섭취해야 합니다. 자녀에게 XNUMX ~ XNUMX 톤을주는 것으로 간주됩니다. 아몬드 매일 영양가 있는 견과류의 필수 이점을 얻을 수 있습니다.