해독이 건강에 좋은 9가지 이유

특정 식품 성분, 환경 오염 물질 및 중금속은 체내에 축적되며 일반적으로 경로를 통해 제거됩니다. 해독 간과 신장에서. 이러한 이물질이 제거되지 않으면 어떻게든 몸에서 만성화되어 삶의 질을 저하시킬 수 있는 심각한 건강상의 영향을 미칠 수 있습니다.

신체는 대부분의 해독 과정을 수행하지만 일부는 음식과 영양소 에서도 역할을 한다 제거 경로의 활동 강화 이 독소들.

신체 해독이 필요한 가장 중요한 이유

반드시 적절한 클렌징 적절한 해독은 다음과 같은 건강상의 이점을 부여할 수 있으므로 신체를 해독하는 것이 우선 순위입니다.

1. 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다.

체중 감량을 목적으로 하는 '디톡스 다이어트'에 대해 들어보셨을 것입니다. 주로 신선한 과일과 채소, 통곡물, 견과류 및 고품질 단백질 섭취가 포함됩니다.

아이디어는 케이크, 패스트리, 패스트 푸드 및 튀긴 음식과 같은 고도로 가공되고 단 음식의 섭취를 줄이는 것입니다. 이것은 해독 경로를 통해 제거되는 자유 라디칼 생성을 감소시킵니다.

여성을 대상으로 한 연구에서 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 기타 식품과 함께 식물성 식사를 포함하는 "Willensop 다이어트"를 수행한 결과 모발 테스트 대상자의 독성 요소가 감소했습니다. 다이어트는 또한 체질량 지수, 허리 크기, 엉덩이 크기 및 전반적인 체중 감소로 이어졌습니다. 그러나 체지방 감소는 없었다.

이 연구는 올바른 영양이 풍부한 음식을 섭취하여 해독을 돕는 것이 체중 감소로 이어질 수 있다고 제안했습니다.

2. 소화 개선

장의 내층은 유해 화합물에 대한 장벽 역할을 하여 독소 및 병원성 미생물의 침투를 방지합니다. 또한 항생제 대사의 부산물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 메커니즘은 몸에서 독소를 제거하는 한 가지 방법입니다.

독성 화합물이 축적되면 가스 및 팽창과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 그들은 심지어 장 장벽을 무너뜨려 물질이 혈액으로 누출되도록 할 수 있습니다.

해독 경로를 돕는 영양소와 음식을 섭취함으로써 최적의 소화를 보장할 수 있습니다.

3. 에너지 향상

오염 물질, 중금속 및 일부 대사 산물(예: 에너지 드링크 또는 청량 음료에서 발견되는 것)의 독소는 에너지를 낮추고 일정한 무기력 상태를 유발할 수 있습니다.

해독을 촉진할 수 있는 음식을 섭취하면 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 통증 감소

도움이 되는 해독 다이어트는 또한 신체의 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강화된 해독 라이프스타일이 비만인 사람들에게 미치는 영향을 평가한 연구에서 12주 시험 종료 시 통증 및 관련 증상의 상당한 감소가 관찰되었습니다.

개입에는 식단 변화, 운동 증가, 행동 수정 및 일부 영양 보충제가 포함되었습니다.

섬유근육통(전신에 통증을 유발하는 상태)이 있는 나이든 여성을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서 해독을 돕고 과일 및 채소와 같은 식물성 영양소가 풍부한 식단이 통증 내성을 개선하고 신체의 독소 양을 줄였습니다. 신체.

5. 기분이 좋아진다

다이어트는 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.

환경 독소, 중금속 및 약물은 신체에서 제대로 제거되지 않으면 정신 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 신체의 해독 과정을 돕는 것은 정신 건강과 전반적인 기분을 개선할 수 있습니다.

6. 질병 위험 감소

신장과 간은 몸에서 독소를 제거하고 몸을 건강하고 질병으로부터 보호합니다. 높은 수준의 독소는 심장 질환, 당뇨병, 비만, 뇌 장애, 면역 약화, 심지어 암과 같은 주요 만성 질환에 기여할 수 있습니다.

따라서 음식을 통해 신체의 해독 과정을 개선하고 독소에 대한 노출을 줄이면 질병 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 호르몬 균형

독소 축적은 또한 호르몬 기능을 손상시킬 수 있습니다. 대부분의 남성 및 여성 성 호르몬은 간에서 대사됩니다. 간 활동이 감소하면 몸에서 독소를 제거하는 과정이 줄어들 뿐만 아니라 호르몬 생성도 손상됩니다.

8. 수면 주기 회복

독소 축적은 또한 수면 장애를 유발합니다. 한 연구에서 시스템에서 알코올을 제거하면 해독을 완료한 후 수면이 크게 개선되었습니다.

9. 면역 체계 강화

면역 체계는 일부 독소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되지만 독소 수준이 높아지면 면역 체계가 강화되거나 약화될 수 있습니다. 약화된 면역 체계의 결과는 잠재적으로 생명을 위협하는 질병의 위험이 증가합니다.

따라서 독소를 제거하는 신체의 능력을 개선하면 면역 체계의 활동을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 해독을 돕는 방법

신체의 해독 능력을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 사과, 십자화과 채소, 포도, 자몽, 베리류, 비트, 녹차와 같이 해독 경로를 돕는 영양소가 포함된 식품을 섭취하십시오.
• 항산화 물질의 활동을 향상시키기 때문에 매일 운동하십시오.
• 알코올, 흡연 및 기분전환용 약물을 피하십시오.

자주 묻는 질문

내 몸을 해독해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까?

일반적인 피로, 가스, 팽만감, 배탈, 피부 발진, 지속적인 졸음, 치료에도 불구하고 사라지지 않는 주의력 결핍과 같은 증상이 나타나면 해독 치료 계획에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

해독에 도움이 되는 보충제는 무엇입니까?

해독을 돕는 영양소에는 글루타티온, 마그네슘, 일부 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 귀하에게 적합한 적절한 보충제에 대해서는 의사와 상담하십시오.

마지막 단어

해독은 신체에서 일어나는 자연스러운 생리적 과정입니다. 그러나 독소가 쌓이면 건강에 좋은 음식과 영양소 섭취, 운동, 생활 습관 변화를 통해 해독 경로를 지원해야 할 수도 있습니다.

이러한 조치는 면역 체계 강화, 소화 개선, 숙면 촉진, 소화 개선 및 만성 질환의 위험 감소를 통해 신체에 도움이 될 수 있습니다.