무설탕 껌 씹기의 7가지 이점

무설탕 껌은 몇 가지 일반적인 질병을 치료할 때 매우 유용합니다. 씹기만 하면 되는 이 간단한 동작은 부작용의 위험 없이 구강, 소화기 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

무설탕 껌 씹기의 이점

무가당 껌을 씹는 것은 다음과 같은 방법으로 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 구강 건강 지원

건강한 구강은 자연적으로 서로 조화를 이루는 다양한 박테리아 균주로 채워져 있습니다.

음식을 씹을 때 이 박테리아는 입안의 설탕과 탄수화물을 분해하여 나중에 소화하기 쉽도록 도와줍니다. 그러나 그렇게 할 때 부산물로 일부 산을 방출하여 법랑질 또는 치아의 외부 층을 부식시킵니다.

구강 위생을 소홀히 하면 음식물 찌꺼기가 입 안에 쌓이게 되어 설탕을 먹고 사는 박테리아가 더 많이 필요하게 됩니다. 음식물 찌꺼기, 타액 및 박테리아가 함께 혼합되어 플라크라고 하는 치아와 잇몸 위에 끈적끈적한 노란색 코팅을 형성합니다.

플라크 박테리아는 계속해서 천천히 치아를 녹이고 손상은 더 깊은 수준에 도달하여 충치와 충치를 유발할 수 있습니다. 또한 플라크 박테리아는 잇몸을 손상시키고 감염시킬 수 있습니다.

이러한 구강 위생 문제를 피하기 위한 기본적이고 가장 중요한 단계는 하루에 두 번 이를 닦고 정기적으로 치실을 사용하고 가급적이면 구강 세척제를 사용하는 것입니다.

전문가들은 매 식사 후에 양치질을 하거나 입을 헹굴 것을 권장합니다. 이 때 구강 박테리아가 작용하여 충치와 잇몸 질환의 위험을 높이는 대부분의 산을 방출합니다.

그러나 집에 없을 때는 어려울 수 있습니다. 이러한 경우 식후 20분 동안 무설탕 껌을 씹는 것이 입안에 플라그 축적을 줄이는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

씹는 것은 침샘을 자극하여 더 많은 침을 생성하고 치아와 잇몸을 씻어 틈새에 붙어 있는 설탕이나 음식 입자를 제거합니다. 이것은 추가 플라크 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 적절한 치과 청소가 필요한 기존의 플라크 정도를 감소시킬 가능성은 없습니다.

2019년 연구에 따르면 무설탕 껌에서 발견되는 두 가지 주요 식이 폴리올인 자일리톨과 소르비톨이 피험자의 치태, 잇몸 및 출혈을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한 타액은 pH가 높아 설탕이 분해된 후 플라크의 pH를 중화하여 세균의 증식과 충치를 예방합니다. 증가된 타액 흐름은 치아의 재광화를 가속화할 수 있습니다.

2. 구취 퇴치

구강 건조는 악취가 나는 박테리아가 번성하여 구취를 유발하기에 이상적인 환경을 만듭니다. 무설탕 껌을 씹는 것은 타액의 흐름을 증가시켜 입안을 촉촉하게 하여 구취를 예방하거나 감소시킵니다.

3. 산도 감소

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 속쓰림으로 알려진 가슴에 작열감을 유발하고 입안에 쓴맛과 신맛이 남습니다. 이것은 때때로 소화 불량 후에 발생할 수 있거나 만성일 수 있는 매우 흔한 문제입니다.

모든 사람은 계속해서 산성화로 고통받고 있으며, 일반적으로 제산제가 가장 좋은 해결책입니다.

그러나 무설탕 껌을 씹는 것만큼 간단한 것도 빠른 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자주 삼켜야 하는 입 안의 타액 흐름을 자극하여 작용합니다.

타액은 자연적으로 높은 pH를 가지므로 본질적으로 염기성입니다. 따라서 타액 섭취를 늘리면 위산을 중화시켜 소화 시스템의 섬세한 내벽에 덜 부식되고 자극적이게 만듭니다. 위산에 대한 저항력을 높일 수 있는 중탄산염이 함유된 껌을 씹는 것이 가장 좋습니다.

뿐만 아니라 껌을 씹는 것은 위산이 음식물로 역류하는 것을 방지하기 위해 소화 시스템의 연동 운동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

무설탕 껌을 씹는 것은 스트레스를 크게 완화할 수 있습니다. 부정적인 생각에서 끊임없이 씹는 행위로 마음을 전환하는 데 도움이 됩니다. 어떤 면에서는 이완 효과를 위해 억눌린 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.

2016년 연구에 따르면 이 중재가 스트레스 관련 장애인 우울증의 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 껌과 정신 건강의 관계에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다.

XNUMX주 동안 무가당 껌을 씹는 것이 건강한 성인의 기분과 피로 수준에 미치는 영향을 조사한 한 연구에서 결정적인 결과가 나오지 않았습니다.

따라서 정신 건강에 대한 유용성을 적절하게 평가하기 위해서는 보다 포괄적인 인체 실험이 필요합니다.

5. 집중력, 주의력, 기억력 향상

껌은 일, 학습, 운전 중 졸음을 예방하는 데 사용되는 것으로 알려져 있습니다.

2015년 연구에 따르면 무설탕 껌을 씹으면 더 주의를 기울이고 각성하게 하여 전반적인 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

또한 사물을 암기하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 씹는 것이 집중력과 기억력 구축을 담당하는 뇌 영역으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.

따라서 사람들이 직장에서 지루한 하루, 그다지 즐겁지 않은 교실에서 학습 또는 장거리 운전과 같은 단조로운 상황에서 깨어 있고 깨어 있기 위해 껌을 자주 씹는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

6. 금연에 도움

금연을 시도한 사람은 누구나 금연이 가장 어려운 일 중 하나라는 것을 증명할 것입니다. 그것을 포기할 수 있었던 대부분의 사람들은 반복적인 시도 후에 그렇게 했습니다.

담배에는 니코틴이라는 화학 물질이 포함되어 있어 중독성과 파괴성을 동시에 높입니다.

이 살인적인 습관을 이기기 위해 고군분투하고 있다면 무설탕 니코틴 껌이 문제를 조금 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 담배에서 발견되는 집중된 양의 니코틴을 사용하지만, 니코틴 껌은 갈망을 억제하고 점차적으로 몸에서 벗어나기 위해 시스템에 소량만 제공합니다.

또한 씹는 것은 입과 마음을 계속 차지하게 하여 흡연 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

니코틴 껌을 사용하는 올바른 방법은 입안에서 따끔거림이 느껴질 때까지 잇몸을 천천히 깨물어 먹는 것입니다. 일반 흡연자는 처음 9주 동안 하루에 24-XNUMX개의 젤리 젤리로 시작하여 그 이후에는 점차적으로 사용량을 줄일 수 있습니다.

올바른 사용을 위해서는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

참고: 니코틴 껌은 치아 캡, 의치 또는 부분 브릿지가 있는 사람에게 달라붙어 손상을 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 이러한 경우 금연에 도움이 되는 약에 대해 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 

7. 메스꺼움 완화

속이 더부룩하거나 입덧, 멀미로 속이 울렁거린다면 무설탕 민트나 생강 껌을 씹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 민트와 생강은 모두 메스꺼움을 진정시키는 데 도움이 되는 천연 항구토제입니다.

또한 메스꺼움은 종종 과도한 위산으로 인해 발생하며, 이는 이러한 중재로 중화될 수 있습니다. 씹는 것은 입안의 침을 증가시켜 산도를 보충하기 위해 위장으로 이동합니다.

포도당 검사 전에 무설탕 껌을 씹을 수 있습니까?
예, 무가당 껌을 씹는 것은 혈당 수치에 영향을 미치지 않을 것입니다.

마지막 단어

무설탕 껌은 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있지만 그 효과를 확인하려면 더 광범위한 연구가 필요합니다. 그러나 이 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 제품은 부작용을 일으키지 않을 것이므로 시도해 볼 가치가 있습니다.