더 나은 건강을 위해 파파야 씨앗을 먹는 방법
파파야 영양학적 특성이 우수한 최고의 과일 중 하나입니다. 피부 관리에서 암 퇴치 효과에 이르기까지 신체에 가장 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 한 숟가락의 과일도 아닌 파파야 씨앗 하루가 지나면 몸에 큰 도움이 될 것입니다.
대부분의 사람들은 파파야 씨를 따로 보관하거나 버리지만 이 기사를 읽은 후에는 파파야 씨를 버리지 않을 수 있습니다.
작은 씨앗은 실제로 먹을 수 있으며 겨자와 후추의 교배종과 같은 강한 맛이 있습니다. 사실, 그들은 후추 대신 사용할 수 있습니다.
씨앗에는 페놀 및 플라보노이드 화합물, 단백질, 칼슘, 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 또한 강력한 항산화, 항염, 항기생충 및 항균 효과를 나타냅니다.
파파야 씨앗을 먹는 방법
씨를 먹는 방법은 다양하다 파파야. 일부 방법은 다음과 같습니다.
- 날것의: 가장 간단한 방법은 자른 과일에서 직접 씨를 꺼내서 과일과 함께 먹는 것입니다.
- 그라인드: 파파야의 씨를 모두 모아 믹서기로 갈아도 됩니다. 씨앗은 약 일주일 동안 냉장고의 작은 용기에 보관할 수 있습니다. 냉장고에 보관하여 더 오래 보관한 다음 샐러드, 스무디 또는 수프에 사용하기 전에 해동할 수도 있습니다.
- 건조한또 다른 옵션은 씨앗을 햇볕에 말리거나 식품 탈수기를 사용하는 것입니다. 건조되면 푸드프로세서를 이용하여 가루로 만들어 줍니다. 말린 파파야 씨는 샐러드, 스무디, 수프에 추가할 수 있습니다. 말린 파파야 씨를 사용하여 고기를 요리하기 전에 스테이크, 닭고기 또는 돼지고기에 양념을 할 수도 있습니다.
하루에 얼마나 많은 파파야 씨앗을 먹어야합니까?
파파야 씨는 항균성이 매우 풍부하므로 과량 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 설사.
하루에 어떤 형태로든 총 1-2 테이블스푼의 파파야 씨앗으로 제한하십시오. 사실 소량으로 시작하여 점차적으로 두 스푼으로 늘리는 것이 좋습니다.
참고: 파파야 씨앗은 자연적인 형태의 피임제로 작용하므로 임신을 계획 중인 경우 완전히 피하십시오. 또한 임산부와 라텍스 또는 접착제 알레르기가 있는 사람은 과일뿐만 아니라 씨앗도 섭취하지 않아야 합니다.
파파야 씨앗의 건강상의 이점
이제 파파야 씨앗을 준비하고 먹는 방법을 알았으므로 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 알아볼 차례입니다.
1. 소화기 건강 증진
파파야 씨에 있는 다량의 소화 효소는 단백질 섬유를 분해하고 정상적인 소화 과정을 돕습니다.
씨앗에는 항균성이 있기 때문에 대장균, 살모넬라균, 포도상구균 감염에 효과적입니다. 따라서 씨앗은 문제를 일으키는 시스템의 병원체를 죽임으로써 식중독과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 씨앗은 건강한 소화 시스템에 중요한 장의 산성 환경을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
매일 파파야 씨앗 한 스푼을 섭취하는 것만으로도 소화 시스템이 제대로 작동하도록 할 수 있습니다.
2. 장내 기생충 퇴치
파파야 씨앗에는 장내 기생충을 제거하는 데 도움이 되는 단백질 분해 효소가 풍부합니다. 이 효소는 기생충과 알뿐만 아니라 신체의 단백질을 분해하는 데 도움이 됩니다.
Journal of Medicinal Food에 발표된 2007년 연구에 따르면 공기 건조 카리카 파파야 씨앗은 심각한 부작용 없이 인간의 장내 기생충에 효과적입니다. 그러나 대규모 개입 연구가 여전히 필요합니다.
따뜻한 우유 또는 물 1컵에 파파야 씨 가루 2-1티스푼을 섞습니다. 기생충 감염을 제거하는 데 도움이 되도록 3일 동안 아침 공복에 가장 먼저 마십니다.
3. 암 예방
종자에 존재하는 페놀 화합물과 플라보노이드는 암세포의 성장을 늦추는 데 도움이 되는 높은 항산화 특성을 제공합니다.
특히 파파야 씨앗에 들어 있는 식물 이소티오시아네이트는 발암 물질의 활성화를 줄이고 해독을 증가시키기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다.
씨앗은 유방암, 결장암, 폐암 및 전립선암을 포함한 광범위한 종양에 대해 항암 효과를 가질 수 있습니다.
4. 염증 감소
파파야 열매와 마찬가지로 파파야의 씨앗에는 신체의 감염을 제거하는 데 도움이 되는 강력한 항염 효과가 있습니다.
효소(키모파파인)는 다음과 같은 상태와 관련된 염증을 줄이는 데 중요합니다. 염증 관절, 관절 통증, 통풍 및 천식.
관절염이나 통풍으로 인해 염증이 생긴다면 매일 파파야 씨를 한 스푼 이상 섭취하세요.
5. 간 해독
파파야 씨는 또한 간과 신장을 해독하는 데 도움이 됩니다. 그들은 간의 소화 부하를 줄이는 데 도움이 되는 단백질 분해 효소를 함유하고 있습니다.
사실, 씨앗은 간경화 관리에 유익한 것으로 간주됩니다.
- 신선한 파파야 씨를 갈아서 주스 1테이블스푼을 추출합니다.
- 여기에 신선한 레몬 주스 10방울을 섞습니다.
- 간을 해독하기 위해 이 주스를 한 달 동안 하루에 한두 번 마십니다. 또한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.