과일 주스는 언제 유아에게 주어야 하나요?

새로운 부모는 과일과 채소의 품질에 대한 주변의 모든 정보에 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 정보 흐름은 때때로 고려되지 않을 수 있는 선택으로 이어집니다.

그러한 결정 중 하나는 유아에게 과일 주스를 제공하는 것입니다. 스무디는 과일과 채소, 즉 천연 공급원에서 나오기 때문에 종종 건강에 좋은 선택으로 보입니다. 하지만 스무디가 아기에게 정말 건강에 좋을까요? 어떤 과일이나 야채 주스를 시도할 수 있습니까?

이 게시물에서는 과일 및 야채 주스가 아기에게 좋은지 여부, 주스의 잠재적인 이점 및 효과 등에 대해 알려드립니다.

주스는 다 똑같다?

미국 식품의약국(USFDA)은 제품을 "에이시예를 들어 100% 주스인 경우에만 펄프를 사용합니다. 펄프로 만든 주스의 경우 라벨에 제품이 농축액으로 재구성되었음을 명시해야 합니다. 일반적으로 상업용 주스에는 10-99%의 주스, 첨가된 감미료, 다양한 향미, 비타민 C 또는 칼슘과 같은 강화 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 규정에 따라 라벨에 기재되어야 합니다.

과일과 야채 주스는 유아에게 좋은가요?

이상적으로는 소화 시스템이 불완전하기 때문에 XNUMX세 미만의 유아는 주스를 피해야 합니다. XNUMX세 이상의 어린이에게 주스는 성인과 유사한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 주스가 적당하게 공급되고 어린이를 위한 균형 잡힌 식단의 일부를 형성한다면 주스는 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

당신은 시도 할 수 있습니다 사과 조림 포도 멜론 수박 ، 당근 ، 주황색 토마토, 스위트 라임, 배, 복숭아, 망고, 라즈베리, 리치, 자몽, 비트, 레몬 , 물냉이.

과일 및 야채 주스의 이점

다음은 어린이를 위한 과일 및 야채 주스의 주요 이점 중 일부입니다.

• 미량 영양소 소스: 과일과 야채 주스는 미량 영양소, 즉 미네랄과 비타민의 공급원이 될 수 있습니다. 이러한 종합 비타민과 미네랄은 아이의 건강한 성장.
• 건강한 혈액 순환: 과일 및 야채 주스는 심혈관 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 주스는 혈압을 낮추고 혈중 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 주스에 다양한 폴리페놀, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있기 때문에 발생합니다.
• 감염 예방: 과일 및 야채 주스에는 염증. 그것은 아이의 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
• 프리바이오틱 효과: 야채 및 과일 주스에는 폴리페놀, 알칼리성 설탕, 섬유질 및 질산염과 같은 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 인간의 장에서 이러한 화합물은 프리바이오틱과 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 미생물의 먹이 역할을 합니다. 건강한 장내 미생물은 소화 시스템의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이점에도 불구하고 어린 시절부터 아이에게 주스를 주기 시작해서는 안 됩니다.

언제부터 아이가 주스를 마실 수 있습니까?

미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 추가적인 영양상의 이점을 제공하지 않으므로 12개월 미만의 어린이에게 주스를 주지 말 것을 권장합니다. 생후 12개월 이후에 영아는 때때로 소량의 주스를 ​​섭취할 수 있지만 전체 식품이 최선의 선택입니다.

아기에게 주스를 얼마나 줄 수 있습니까?

12개월 이상의 어린이의 경우 주스를 희석된 형태로 식단에 도입하여 다음 위험을 줄일 수 있습니다. 충치. 또한 하루 섭취량을 60-120ml 이하로 제한하십시오.

주스는 어린이에게 해롭습니까?

과일 및 야채 주스의 심각한 부작용은 없지만 몇 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 주스, 특히 과일 주스는 총 당 함량이 높으며 주스에 설탕을 추가하면 이 함량이 훨씬 더 높아집니다. 이것은 칼로리 소비 증가에 기여할 수 있습니다.
• 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
• 주스는 특히 영유아에게 충치의 위험이 있습니다.
• 다양한 신체 기능에 필수적인 섬유질이 부족합니다.
• 주스, 특히 과일 주스는 단맛이 나기 때문에 어린이는 다른 식품군을 거부할 수 있습니다.
• 시중에서 판매되는 주스에는 감미료, 향미료, 첨가제 및 방부제를 첨가할 수 있어 영유아에게 적합하지 않습니다.
• 당신이 먹이는 주스는 증발해야합니다. 저온 살균되지 않은 주스에는 어린이의 건강에 해로울 수 있는 유해한 박테리아가 포함될 수 있습니다.

홈 주스는 안전한가요?

홈메이드 주스는 신선하고 건강하며 자녀를 위해 맞춤화할 수 있습니다. 단, 저온살균 또는 끓임으로 멸균해야 한다.

성인은 저온 살균 주스가 필요하지 않습니다. 면역 체계 그들은 박테리아를 다루는 능력이 있습니다. 그러나 미국 식품의약국(FDA)은 영유아에게 먹이기 전에 모든 박테리아를 제거하기 위해 주스를 끓일 것을 권장합니다.

유아용 과일 주스 먹이기 요령

다음 사항은 어린이에게 과일 주스를 소개할 때 도움이 될 수 있습니다.

• 병으로 수유하면 과소비로 이어질 수 있으므로 컵이나 숟가락을 사용하여 주스를 먹입니다.
• 아이가 주스 맛에 익숙해질 때까지 주스 2-3 큰 술로 시작하십시오.
• 주스 음료나 가당 분말 믹스 대신 100% 농축 주스를 제공합니다. 또한 농축 주스의 소화율을 희석하려면 끓여 식힌 물로 희석하십시오.
• 과일 주스로 식사를 대체하지 마십시오. 대신 스무디를 식사에 곁들이십시오.
• 아이들은 단맛 때문에 과일 주스를 선호하는 경향이 있고 야채 주스를 싫어할 수 있으므로 과일 주스 대신 야채 주스로 시작하십시오.
• 아기가 소화하기 어려울 수 있으므로 주스에 소금, 설탕, 꿀 또는 기타 향신료를 추가하지 마십시오.
• 하나의 야채 또는 과일 주스로 된 스무디로 시작하여 점차적으로 몇 가지 과일 또는 야채를 결합할 수 있습니다.
• 취침 시간에 과일 주스를 주지 마십시오. 소화 문제 팽만감, 가스 및체 어린이.
• 주스를 사용해서는 안됩니다 탈수증을 치료하기 위해 أو 설사.

참고: 야채 또는 과일 주스를 처음으로 제공하는 경우 알레르기의 징후가 있는지 확인하십시오.

주스가 건강한 식사를 대체하지 않는 한 아이에게 주스를 줄 수 있습니다. 어린이가 그러한 주스의 맛을 느끼지 않도록 설탕이나 소금을 첨가하지 마십시오. 과육을 유지하고 영아에게 농축 주스를 먹여 영양소가 고갈되지 않도록 합니다. 그러나 XNUMX세 미만 어린이의 주스는 피하십시오. 대신 모유를 먹입니다.

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