민트의 10가지 건강상의 이점

박하(Mentha piperita)는 일반적으로 차로 섭취되는 널리 사용되는 허브입니다. 그것은 스피어민트, 개박하, 커먼 민트와 같은 과(꿀풀과)에 속합니다.

 

잎을 물에서 발효시켜 많은 질병을 치료하는 데 사용합니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 캐리어 오일로 희석하여 섭취하거나 국소 도포할 수도 있습니다.

포함 민트 그것은 로즈마린산과 같은 많은 페놀 화합물과 에리오시트린, 루테올린, 헤스페리딘과 같은 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 멘톨과 멘톤은 두 가지 주요 활성 생화학 화합물입니다.

이러한 화합물은 함께 작용하여 페퍼민트를 강력한 항균, 항산화, 항암 및 항알레르기로 만듭니다. 또한 일부 동물 연구에서 항진정 및 진정 효과가 나타났습니다.

민트의 건강상의 이점

페퍼민트는 쉽게 구할 수 있는 허브로 많은 상태를 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 다음은 민트가 제공하는 건강상의 이점입니다.

1. 위장장애 개선

소화 불량이나 위경련에 대한 일반적인 가정 요법은 페퍼민트입니다. 그것은 헛배 부름을 줄이고 위경련을 줄이는 구충 특성이 있다고 믿어집니다.

여러 인간 연구에서 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군의 통증 및 기타 증상을 다루는 안전하고 효과적인 방법임을 보여주었습니다. 위 근육에 작용하여 수축을 방지하여 위경련을 진정시킵니다.

한 연구에서 페퍼민트 오일을 복용하면 어린이의 복통 기간과 중증도가 감소했습니다.

2. 두통과 편두통 완화

두통의 가장 흔한 유형 중 하나는 긴장성 두통입니다. 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 통증 완화와 관련하여 파라세타몰과 유사한 효과를 나타냅니다. 그것은 성인과 6세 이상의 어린이를 위한 치료법으로 옹호되고 있습니다.

편두통은 전 세계 성인의 46% 이상에게 영향을 미치는 가장 쇠약한 만성 질환 중 하나입니다. 편두통의 기본 치료에는 편두통을 유발하는 물질을 관리하고 억제하는 것이 포함됩니다.

한 연구에서 페퍼민트 코 방울은 성인의 편두통의 심각성과 빈도를 크게 줄였습니다.

3. 부비동염 완화

만성 부비동염은 염증이 있을 수도 있고 아닐 수도 있는 차단된 비강과 관련될 수 있습니다.

부비동염 완화에 페퍼민트 사용을 연결하는 연구는 없지만 항염증 특성이 도움이 될 수 있습니다. 물에 페퍼민트 오일 몇 방울을 첨가하여 증기를 흡입하는 페퍼민트 오일은 막힌 비강을 열고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 알레르기 증상 감소

Rosmarinic acid는 콧물, 가려운 눈, 천식과 같은 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다. 페퍼민트는 로즈마린산이 풍부하기 때문에 차나 에센셜 오일로 사용하면 완화에 도움이 됩니다.

5. 자연스럽게 입안을 상쾌하게

항생제로 작용하는 페퍼민트의 능력은 구취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라크를 유발하는 박테리아 및 구취를 유발할 수 있는 기타 구강 병원균의 성장을 방지합니다.

한 연구에서 민트 구강청결제를 받은 학생들은 구강청결제를 받지 않은 그룹보다 구취가 덜했습니다.

6. 생리통을 줄일 수 있습니다.

페퍼민트는 마약 및 진정제로 간주되기 때문에 생리통 완화에 역할을 할 수 있습니다.

한 연구에서 페퍼민트 추출물을 사용하면 월경이 고통스러운 여성의 통증과 평균 출혈 시간이 크게 감소했습니다. 그것은 또한 메스꺼움과 설사의 증상을 감소시킵니다.

7. 일부 항생제의 효과를 발휘합니다.

멘톨 및 멘톤을 포함한 페퍼민트의 페놀 화합물은 항균 활성을 나타내며 상처용 항균 드레싱으로 사용하기 위해 조사되고 있습니다.

파인애플과 망고 주스에 박하 오일을 사용하면 인간의 질병과 관련된 일반적인 병원균인 대장균, 리스테리아 및 살모넬라에 대한 강력한 항균 활성이 나타났습니다.

8. 좋은 수면 촉진

페퍼민트 사용과 수면 개선 사이에 직접적인 연관성은 없지만 차나 커피에 대한 카페인이 없는 대안입니다.

카페인은 수면 시간과 질을 제한하기 때문에 카페인이 없는 음료를 섭취하는 것이 숙면에 좋은 방법입니다.

또한 민트는 근육 이완 효과가 있어 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

9. 에너지를 높일 수 있습니다.

민트는 무기력과 피로 개선에 긍정적인 효과가 있습니다. 페퍼민트 에센셜 오일의 섭취는 작업 수행을 향상시키고 피로와 피로를 완화하며 각성을 가져옵니다.

10. 피부와 두피의 상태를 개선

페퍼민트 오일은 특정 조건에서 가려운 피부를 완화하기 위해 국소적으로 사용할 수도 있습니다.

심한 가려움증을 유발하는 피부 상태인 장기간 가려움증이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서 가려운 부위에 페퍼민트 오일을 바르면 상당한 개선이 관찰되었습니다.

동물 연구에서도 일반적으로 처방되는 탈모 치료제인 미녹시딜에 비해 발모 촉진 효과가 있다고 보고했습니다. 호호바 오일로 희석한 페퍼민트 오일은 생쥐의 모발 성장을 증가시키는 동시에 모낭 길이를 개선하여 길고 두꺼운 모발을 생성합니다.

호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 희석한 페퍼민트 오일을 사용하면 탈모를 예방할 수 있습니다.

민트 섭취 방법

• 페퍼민트 보충제는 섭취가 가능하며 패키지에 표시된 이상적인 복용량을 따르는 것이 좋습니다. 먼저 의사와 상의하지 않고 새로운 치료법을 식단에 포함시키지 마십시오.
• 페퍼민트 오일은 아로마테라피나 증기 흡입에 사용할 수 있습니다.
• 김이 나는 페퍼민트 차는 두 컵의 물에 잎 몇 개를 3-5분 동안 끓여서 준비할 수 있습니다. 단맛을 내기 위해 꿀을 첨가할 수 있습니다.
• 당신의 음료, 그것은 뜨겁게 또는 얼음으로 먹을 수 있습니다.

고려해야 할 예방 조치

민트를 먹을 때 다음 사항을 염두에 두십시오.

• 아몬드 오일, 코코넛 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하지 않고 페퍼민트 에센셜 오일을 섭취하지 마십시오. 에센셜 오일 한 방울 대 캐리어 오일 5방울은 시작하기에 안전한 비율입니다.
• 민트에 함유된 멘톨은 목구멍과 입에 작열감을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취를 피하십시오.
• 일반 민트나 스피어민트에 알레르기가 있는 경우 페퍼민트를 사용하지 마십시오.

페퍼민트 자주 묻는 질문

누가 민트를 사용해서는 안 됩니까?

페퍼민트는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 XNUMX세 미만의 아주 어린 아이들에게는 페퍼민트 오일을 사용하지 마십시오. 페퍼민트 오일, 영양 보조제 또는 어린이용 차를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

고혈압 환자가 페퍼민트 오일을 사용할 수 있습니까?

당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 자연 요법을 포함하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 예를 들어, 증기 흡입을 사용하면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 피하는 것이 좋습니다.

마지막 단어

민트는 다양한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 모든 사람의 주방에서 과소평가된 허브입니다. 헛배부름 완화에서 소화 개선에 이르기까지 민트는 메스꺼움을 완화하고 설사를 줄일 수 있습니다. 또한 구취를 제거하고 플라크를 유발하는 박테리아로부터 입을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.