건강에 좋은 12가지 한약재

허브는 수세기 동안 전 세계의 전통 의학에서 사용되었습니다. 많은 허브에는 일반적인 건강과 면역 증진에 효과적인 고농도의 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.

건강을 증진시키는 허브

다음은 약한 면역, 높은 콜레스테롤 수치 및 자유 라디칼 손상과 같은 상태를 퇴치하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있는 약초 목록입니다.

강황은 유익한 특성 때문에 아유르베다 및 아유르베다 의학에서 널리 사용됩니다. 그것은 curcumin이라는 활성 화합물을 포함합니다. 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.

강황에서 발견되는 다른 항산화제와 함께 커큐민은 높은 콜레스테롤 수치, 제2형 당뇨병, 감염, 관절염, 고혈압, 상처, 간 질환 및 일부 유형의 암에 대한 효과적인 관리 물질입니다.

매일 아침 "심황 우유" 한잔을 마실 수 있습니다. 따뜻한 우유 한 잔에 강황 반 티스푼을 넣고 마시면 됩니다.

Curcumin 보충제도 사용할 수 있으며 의사와 상담한 후 매일 복용할 수 있습니다.

고수풀 또는 고수풀은 많은 전통 요리의 토핑으로 사용됩니다. 그러나 이 허브는 단순히 음식을 장식하는 것이 아니라 많은 항산화제와 지방을 함유하고 있습니다. 에센셜 오일인 linalool은 항염증 및 항우울 특성을 가지고 있습니다.

일부 연구에 따르면 고기를 굽거나 튀길 때 고수를 추가하면 고기에서 방출되는 HCA(헤테로사이클릭 아민)의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. HCA는 발암성 물질로 여겨집니다.

고수에는 비타민 A, C, E도 풍부합니다.

생강에는 많은 항산화제와 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 임신 중이나 배멀미 등의 메스꺼움에 효과적인 치료제입니다. 또한 통증을 완화시키는 특성이 있습니다.

생강은 또한 많은 사람들의 당뇨병을 더 잘 통제하는 것과 관련이 있습니다. 활성 성분인 6-진저롤은 염증과 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

생강차를 마시거나 간 생강을 볶음, 수프 및 기타 메인 요리에 첨가할 수 있습니다.

바질에는 항균 및 항산화 특성이 있습니다. 바질에서 발견되는 두 가지 중요한 식물 화학 물질인 비세닌과 리엔틴은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 바질의 높은 항산화 성분은 또한 노화와 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

바질은 수프, 로스트, 카레의 향신료로 사용할 수 있습니다.

로즈마리는 맛과 향 때문에 요리에 널리 사용됩니다. 또한 의약 특성에도 유익합니다.

최근 연구에 따르면 로즈마리 에센셜 오일의 모발 성장 능력은 미녹시딜과 비슷합니다. 또한 항산화 및 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.

오레가노에는 항균 및 항염 효과가 있는 화합물인 카르바크롤이 풍부합니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

말린 오레가노 잎은 소금 및 칠리 플레이크와 혼합하여 양념 가루를 만들 수 있습니다. 신선하거나 말린 오레가노 잎을 물에 담가서 오레가노 차를 만들 수도 있습니다.

페퍼민트는 소화 시스템에 대한 진정 효과로 유명합니다. 메스꺼움과 과민성 대장 증후군 및 속쓰림 증상 완화에 도움이 됩니다. 페퍼민트 차는 항염 작용을 하며 기분을 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

세이지는 약효가 있는 민트 계열의 또 다른 허브입니다. 기분과인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 세이지는 또한 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 기관지염 및 천식과 같은 호흡기 질환에 유용합니다.

마늘은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼 손상으로부터 심장과 세포를 보호합니다. 또한 항균 및 항염증 특성이 있습니다.

그러나 마늘은 혈액 희석제 역할을 할 수 있으므로 와파린과 같은 혈액 희석제와 함께 복용해서는 안 됩니다.

인삼은 기분을 좋게 하고 최음제 특성을 가질 수 있습니다. 그러나 고혈압이나 고혈당을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람은 사용하지 말아야 합니다.

카모마일은 진정 효과가 있는 것으로 유명합니다. 기분을 개선하고 우울증 증상을 완화하며 두통이나 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

카모마일 차는 카모마일을 섭취하는 좋은 방법입니다. 단, 임부나 임신을 계획 중인 여성은 사용하지 마십시오.

백리향은 기관지염 및 천식과 같은 호흡기 질환 치료에 매우 유용합니다. 그것은 비타민 C와 A, 산화 방지제 및 망간의 좋은 공급원입니다.

음식에 백리향을 첨가하면 박테리아 성장을 방지하는 데 도움이 되므로 음식 부패를 방지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

약초는 아마도 인류에게 알려진 가장 오래된 의학 형태 중 하나일 것입니다. 이 약초를 정기적으로 섭취하면 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.