가정 요법 - 허브 요실금 치료
요실금은 배뇨 조절 능력이 없어 소변이 새거나 비자발적으로 소변이 새는 증상으로 설명할 수 있습니다.
그리고 그는 요로 장애 매우 일반적이며 때로는 피곤합니다. NAFC(National Association for Continuity)에 따르면 약 25만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다.
요실금은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
- 요실금 1 과활동성 또는 과활동성 방광이 갑자기 소변을 보고 싶은 충동을 일으켜 비자발적으로 소변을 흘릴 때 발생합니다.
- 요실금 2격렬한 운동, 뛰기, 기침, 재채기, 웃기 등의 신체 활동이 방광을 압박하여 소변을 배출할 때 발생
- 과도한 요실금 방광을 완전히 비울 수 없어 소변이 자주 또는 지속적으로 뚝뚝 떨어짐
요실금은 나이(나이가 들면서 방광 근육이 약해짐), 수술이나 출산으로 인한 골반저 근육 약화, 전립선 비대, 폐경, 과민성 방광, 신경 손상, 요로 결석, 요로 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 감염 및 변비 .
또한 특정 음식, 음료 및 약물은 방광을 자극하여 일시적인 요실금을 유발할 수 있습니다.
불편함과 당혹감을 유발할 뿐만 아니라 소변이 방광에 남아 박테리아의 온상이 되는 경우에도 해로울 수 있습니다. 요실금은 그 자체로 질병이 아니라 근본적인 상태나 장애의 증상입니다.
따라서이 문제를 제거하려면 근본적인 원인을 해결해야합니다. 의사의 조언과 치료 외에도 몇 가지 자연 요법을 시도하고 요실금을 조절하기 위해 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
문제가 암과 같은 더 심각한 상태의 증상일 가능성을 배제하기 위해 문제가 제대로 진단되었는지 확인하십시오.
요실금에 대한 10가지 가정 요법.
1. 골반저 운동(케겔)
골반저 근육 운동은 특히 초기 단계에서 요실금을 치료하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 남성과 여성 모두에서 방광 조절을 개선하고 소변 누출을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 절박성 요실금을 줄이는 데 유용합니다.
- 골반저근육을 8회 조이고 매듭을 짓습니다. 8을 견딜 수 없다면 가능한 한 오래 버티십시오.
이제 8을 세면서 근육을 이완하십시오. - 이 운동을 하루 8회 12~3회 반복합니다.
- 다음은 골반저 근육을 찾는 데 도움이 되는 간단한 방법입니다. 방광을 비울 때 소변을 중간에 멈추고 다시 시작하십시오. 이 작업에서 사용한 근육은 골반저 근육입니다.
잘못된 기술을 연습하지 않도록 물리 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 물리 치료사가 귀하의 사례에 특정한 추가 조언을 줄 수 있습니다.
참고: 골반저 운동을 하는 동안 복부, 허벅지, 엉덩이의 근육을 이완하십시오. 운동하는 동안 숨을 참지 마십시오. 대신 자유롭게 호흡하십시오. 운동을 시작하기 전에 방광을 비우십시오.
2. 마그네슘
특히 밤에 다리 경련과 같은 마그네슘 결핍의 다른 징후가 있는 경우 요실금 치료에 도움이 되도록 마그네슘을 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 마그네슘은 몸 전체의 근육 이완에 중요합니다. 따라서 방광의 근육 경련을 줄이고 방광을 완전히 비울 수 있습니다.
영국 산부인과 저널(British Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표된 1998년 연구에 따르면 수산화마그네슘을 복용하면 과잉 행동으로 인한 요실금이 있는 여성을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.
- 몇 주 동안 매일 350회 XNUMXmg의 수산화마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 이 요법이나 다른 보충 요법을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
- 견과류, 씨앗 및바나나 그리고 식단에 요구르트.
- 일주일에 몇 번씩 Epsom 소금 목욕을 15~20분 동안 할 수도 있습니다. 엡솜염은 황산마그네슘으로 만들어집니다. 소금 목욕에 몸을 담그면 신체가 피부를 통해 마그네슘을 흡수할 수 있습니다. 이 목욕을 준비하려면 따뜻한 물이 채워진 욕조에 1~2컵의 Epsom 소금을 저어줍니다.
3. 비타민 D
비타민 D는 근육의 긴장도를 유지하는 데 도움이 되므로 요실금을 조절하는 데에도 사용할 수 있습니다. Obstetrics and Gynecology에 발표된 2010년 연구에 따르면, 비타민 D 수치가 높은 여성은 요실금을 비롯한 골반저 장애 발병 위험이 더 낮습니다.
- 하루 10분, 이른 아침 햇살을 즐기세요. 신체가 비타민 D를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 생선, 조개류, 달걀 노른자, 강화 우유 및 기타 유제품과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
- 의사와 상의한 후 비타민 D 보충제를 복용할 수도 있습니다.
4. 요가
요가는 괄약근을 조절하는 근육을 강화하는 데 도움이 되며 케겔 운동과 유사한 이점을 제공합니다. 또한 요가는 이완에 좋고 요실금과 관련된 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
여성 골반 의학 및 재건 수술 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 6주간의 요가 치료 프로그램이 복압성 요실금이 있는 여성의 요실금을 조절하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 요가 프로그램에 참여한 여성들은 소변 누출 빈도가 전체적으로 70% 감소했습니다.
요실금을 조절하는 데 도움이 되도록 루트 잠금(물라 반다), 의자 자세(우카타아사나), 삼각형 자세(트리코나아사나), 스쿼트 자세(말라사나)와 같은 요가 자세를 시도할 수 있습니다. 골반저 건강에 대한 지식이 있는 요가 강사의 도움을 받거나 요가 수업에 참여하여 요가를 제대로 연습하십시오.
5. 고샤 겐키잔
고샤 겐키간은 갑상선 기능 항진증 치료에 사용할 수 있는 한약재입니다. 방광 활동 요실금. 다양한 허브의 혼합물입니다.
일본 연구원의 두 가지 소규모 연구에 따르면 이 허브 보충제가 요절박 개선에 도움이 될 수 있으며,잦은 배뇨 과민성 방광 환자의 밤 동안.
귀하의 상태에 적절한 복용량에 대해 조언할 수 있는 의사와 상담한 후 이 허브 보충제를 섭취하십시오.
6. 부초
짧은 잎 부초(Agathosma betulina)는 비뇨기 건강을 개선하는 훌륭한 비뇨기 계통 강장제입니다. 항염, 항균 및 이뇨 작용으로 인해 방광 감염으로 인한 요실금에 특히 유용합니다. 또한 배뇨와 관련된 조직을 강화하고 기관의 자극을 완화합니다.
- 뜨거운 물 한 컵에 이 허브 5티스푼을 10분에서 XNUMX분 동안 추가합니다.
- 긍정적인 결과를 얻을 때까지 매일 여러 번 이 차를 긴장시키고 마십니다.
참고: 요로에 통증과 부기가 있는 경우 이 허브를 사용하지 마십시오. 이 약초 요법이나 다른 약초 요법을 시도하기 전에 의사와 상의하십시오.
7. 사과식초
사과 사이다 식초는 건강에 탁월한 강장제입니다. 몸을 해독하고 방광 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 그것은 체중 감량에 도움이 됩니다. 과도한 체중은 엉덩이와 복부 주변의 지방이 방광에 추가적인 압력을 가하기 때문에 요실금에 기여합니다.
- 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 1-2티스푼을 물 한 컵에 섞습니다.
- 생꿀을 조금 넣습니다.
- 결과에 만족할 때까지 매일 3~XNUMX회 마신다.
참고: 방광이 과민하거나 방광을 자극하는 경우 사과 사이다 식초를 복용하지 마십시오.
8. 발사카
Balska는 전통적인 소변 강장제이며 비뇨기 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 특히 방광염과 과민성 방광을 치료하는 데 사용됩니다. 방광을 따라 진정 코팅을 형성하여 방광 자극으로부터 보호합니다.
- 뜨거운 물 2컵에 이 허브 3~10테이블스푼을 15~XNUMX분 동안 담그십시오.
- 당신이 개선을 느낄 때까지 이 차를 매일 3번 긴장시키고 마신다.
9. 명상
명상과 가이드 이미지는 신체의 통제력을 회복하고 요실금을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2009년 연구에서 Loyola University Health System 연구원은 심호흡, 유도 이미지 운동 및 방광 조절에 대한 뇌 훈련을 포함하는 인지 요법이 주당 평균 실금 횟수를 38회에서 12회로 줄이는 데 도움이 되었음을 발견했습니다.
몇 주 동안 이완 및 시각화 운동을 시도하여 상태가 개선되는지 확인하십시오.
10. 침술
한의학에 따르면 침술은 비뇨기계를 강화하고 신장의 불균형을 교정하여 요실금을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 소변을 참는 능력을 높이고 요절박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이 치료법이 요실금 치료에 유용하지만 더 잘 설계된 연구가 여전히 필요합니다.
침술사에게 침 치료를 받으세요. 과민성 방광 치료에 사용되는 지압점에는 LI 11, ST 36, BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, KI3, GV4, CV3, CV 4 및 CV6이 있습니다. 대부분의 경혈은 하복부와 허리에 있습니다.
추가 팁
- 식단에 더 많은 섬유질을 추가하십시오. 섬유질이 부족하면 방광에 압력을 가하는 변비가 발생합니다.
- 물을 충분히 마시되 너무 많이 마시지는 마십시오.
- 과체중을 잃다
- 일주일에 20일, 최소 30~5분 동안 운동하십시오.
- 담배를 끊으. 흡연자는 과민성 방광을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
- 차, 커피 및 일부 청량 음료를 포함한 알코올 및 카페인 음료를 멀리하십시오. 과민성 방광을 악화시키고 방광 자극을 유발할 수 있습니다.
- 감귤류, 토마토, 식초, 고추 및 매운 음식은 방광을 자극할 수 있으므로 피하십시오.
- 인공 감미료를 피하십시오. 충동과 빈도를 악화시키는 경향이 있습니다.
- 기분이 좋지 않더라도 XNUMX~XNUMX시간마다 일정한 배뇨 일정을 유지하십시오.
- 증상을 추적하여 유발 요인을 식별하고 의사가 최상의 치료 과정을 결정하는 데 도움이 됩니다.