PMS 증상의 불편함을 완화하는 방법

사춘기를 지나는 여성의 생식 단계의 시작은 첫 월경으로 표시됩니다.

5일의 월경 출혈 외에도 몸의 호르몬 변화로 인해 많은 고통을 겪고 있습니다.

나이가 들면서 익숙해지는 것 중 하나는 생리 기간 동안 계속되는 통증입니다. 그것은 암컷이 그들의 경험에 의해 세대에 걸쳐 피할 수 없는 고통의 메커니즘을 발전시키도록 합니다.

월경은 월경 출혈이 시작되기 XNUMX주 전에 증상을 보여 많은 여성에게 월경의 도래를 알리는 경향이 있습니다.

여성의 90% 이상이 이러한 증상을 경험하며, 이를 복합성이라고 합니다. 월경 전 증후군(PMS).

이러한 증상에는 팽만감과 같은 다양한 신체적, 정서적 변화가 포함됩니다.질문 و복통 그리고 울화와 폭발 우울증 불안과 발작은 기분에 따라 다양했습니다.

PMS는 증상을 무시할 수 있는 일부 여성에서는 경미할 수 있지만 일부 다른 여성에서는 중등도에서 중증일 수 있습니다.

증상의 중증도는 PMS가 고통 측면에서 여성 정신 건강에 해로울 수 있고 해당 기간 동안 생산성을 감소시킬 수 있다는 사실로 평가할 수 있습니다.

평균적으로 XNUMX대 여성이 PMS를 경험할 가능성이 가장 높습니다.

시달리다 월경전 증후군 중증은 여성의 20~40%에서 나타나며 기능에 영향을 미치는 명백한 증상이 있습니다.

이 중 3~8%는 삶의 질에 영향을 미칠 정도의 심리적 문제를 겪을 가능성이 높습니다. 이러한 급성 유형의 PMS를 월경전 불쾌 장애(PMDD).

이런 형태는 드물지만, 월경 전 불쾌 장애 퇴화의 한 형태이다 월경전 증후군그것은 쇠약해질 수 있고 오랫동안 멍한 상태에서 여성을 고통스럽게 만들 수 있습니다.

PMS 증상은 한 주기에 나타날 수 있고 다음 주기에는 나타나지 않을 수 있습니다. 증상은 심각도가 다양하고 수개월 및 수년에 걸쳐 발생하며 폐경 후 완전히 멈출 수 있습니다. 월경의 연관성과 유병률은 나이, 성취도, 사회적 지위와 관련하여 예측할 수 없습니다.

월경 주기: 원인과 위험 요인

월경의 원인은 호르몬의 급격한 증가 외에는 뚜렷한 이유가 없습니다. 난소 월경 일주일 전 여성의 몸에서.

이러한 변화는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 작용에 반영될 수 있습니다. 단, 여성의 경우 주의해야 할 점은 월경전 증후군 아마도 그들은 정상적인 수준의 성 호르몬을 가지고 있습니다.

증거는 또한 여성의 PMS가 다음에 대한 민감도 증가로 나타날 수 있음을 시사합니다. 프로게스테론 호르몬 세로토닌 수치가 낮습니다.

이러한 증상에 기여할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

수행원 식품 시스템 필수 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
25세에서 40세 사이의 여성.
비만, 높은 체질량 지수, 평균 이상의 과체중. BMI가 30 이상인 여성은 정상 체중의 여성보다 PMS 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
스트레스 و우울증.
신체적으로 약함.
흡연 여성은 심각한 PMS 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다. 그 위험은 비흡연 여성의 두 배입니다.
유전 적 소인.
환경 독소.

월경의 징후와 증상

월경 주기는 월경 출혈이 시작되기 며칠 전 시작되는 일련의 증상, 즉 우리가 "기간"이라고 부르는 것이 특징입니다.

이러한 증상은 일반적으로 월경 단계에서 사라지지만 일부 여성에서는 더 오래 지속될 수 있습니다.

이러한 증상은 개인의 고통이 어떻게 나타나는지에 따라 신체적 또는 정서적으로 설명될 수 있습니다.

신체적 증상은 다음과 같습니다.

등의 피부 문제 신정
팽만감
가스
메스꺼움
근육 경련
유방 압통
부종 발과 손에
두통
피로
극심한 갈증
골반 통증
다음과 같은 위장 문제 변비
복통
요통
설사 (일부 경우에)
수분 보유

정서적 증상은 다음과 같은 형태로 나타납니다.

짜증나게 하는 것
기분 변화
사회적 불안과 고립
집중하기 어려움
쩝쩝
잦은 분노 폭발
성욕의 변화
너무 많은 수면 또는 너무 적은 수면으로 변경된 수면 패턴
우는 단계
착란
걱정하다
음식 갈망
식욕 감퇴 또는 증가

월경주기 진단

결정하기 어려움 월경전 증후군 특별한 진단 검사가 없기 때문입니다.

의료 전문가는 두 번의 월경 주기에 걸쳐 증상을 기록하고 회고적으로 설명하도록 할 것입니다.

의사가 귀하의 상태를 올바르게 진단하는 데 도움이 될 수 있는 증상을 놓치지 않도록 일기에 세부 사항을 기록하는 것이 중요합니다.
기록된 증상이 결정적이지 않으면 의사는 결론을 내리기 위해 3개월 동안 성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRH) 유사체를 권장할 수 있습니다.

에 대한 치료월경전 증후군

표준 치료 방법은 신체적 또는 정서적으로 나타나는 PMS 증상을 개선하는 데 중점을 둡니다.

이러한 요법은 호르몬 또는 비호르몬 방법으로 증상을 완화하기 위해 신체의 호르몬 활동을 조작하는 것을 목표로 합니다.

치료 방법은 환자의 상태에 따라 설계됩니다. 이러한 의학적 치료에는 다음이 포함됩니다.

의사 피임 또는 호르몬제 심한 월경 전 증후군 또는 월경 전 불쾌 장애로 고통받는 여성의 경우 호르몬 수치를 낮춥니다.
심각한 정서적 증상이 있는 여성의 항우울제. 여기에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)가 포함되며, 이는 PMS 또는 PMDD의 우울증 및 기타 심리적 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 전문가가 처방해야 합니다.
통증 완화를 위한 비스테로이드성 항염증제. 이 영역에 대한 연구가 부족하지만 특정 진통제는 생리 기간 동안 복부의 특징적인 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
팽만감이 있는 여성은 수분 저류를 방지하기 위해 이뇨제를 처방받을 수 있습니다.

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NB:

항우울제는 통증을 유발하는 신경 전달 물질의 수에 영향을 미치기 때문에 심각한 증상이 나타나는 경우에만 복용해야 합니다.
처방약에는 잠재적인 부작용이 있을 수 있으며 추가 검증이 필요합니다. 따라서 통증이 심하고 통증이 멈출 때만 복용합니다.
임신을 계획하고 있다면 의사와 상담하십시오.
며칠 동안 지속되고 일상 활동을 방해하는 경향이 있는 심각한 증상은 의료 전문가의 평가를 받아야 합니다.

월경전 증후군을 관리하는 데 도움이 되는 팁과 가정 요법

월경이 정서적, 육체적 혼란을 가져오지만, 자신을 고통스러운 위치에 두는 것은 정당화되지 않습니다. 영양 및 생활 방식 중재를 시행하고 자연스러운 방식으로 PMS 증상에서 벗어날 수 있습니다.

생리통에 대한 확실한 치료법은 없지만 월경이 시작되기 전에 몇 가지 가정 요법을 따르고 건강한 습관을 들이면 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

라이프스타일 변화

일부 생활 습관 변화를 일상에 적용하면 경미한 PMS 증상을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

생리가 시작되기 XNUMX주 전에 카페인 섭취를 줄입니다. 증가된 수준의 카페인은 생리 전에 유방의 압통을 악화시킬 수 있습니다.
기분이 급락하는 것을 방지하기 위해 생리 14일 전에는 음료 섭취를 제한하십시오. 알코올 섭취는 우울감을 유발할 수 있습니다.
담배를 끊으.
8시간의 수면을 취하도록 노력하세요 긴장을 풀고 피로를 풀 수 있습니다.
이완 기술로 스트레스 관리 요가, 태극권, 카운셀링, 인지 행동 요법, 명상과 같이 긴장을 풀고 이와 관련된 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소금 섭취량 줄이기 생리 중에 흔히 발생하는 팽만감을 방지합니다.
가공식품 섭취 줄이기 유제품 및 정제 설탕.
식이 지방 섭취 줄이기.
영양소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오. 비타민과 미네랄.
음식을 먹다 섬유질이 풍부한 에스트로겐의 장 정화를 허용합니다. 당신은 먹을 수 당근 이를 위해 원시.
적당량을 마시도록 하세요 물 하루에 6~8잔 정도.
참여해보세요 가벼운 운동. 운동은 엔도르핀이라고 하는 "행복한" 호르몬의 방출을 자극하여 통증을 완화하고 긴장을 풀어줍니다.

또한 운동은 스트레스 수준을 낮추고 기분과 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 심박수를 높이는 활동과 같은 유산소 운동을 하십시오.

무작위 통제 실험에 따르면 일주일에 세 번 20분간 유산소 운동을 하면 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 더 큰 표본 크기, 일관된 운동 세션, 피험자의 수면 및 영양 조절에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
참고: 주기 중에 운동을 하는 것은 해롭지 않습니다. 그러나 과도하고 격렬한 운동은 하지 마십시오.

식품 첨가물

다이어트는 질병이나 질병을 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 당신이 먹는 것은 궁극적으로 당신의 건강에 영향을 미칩니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것과 함께 일부 식품 첨가물을 포함하면 PMS 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 합니다.

한 연구에서는 비타민 D와 B와 같은 특정 비타민과 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이 부족한 여성이 PMS를 경험할 가능성이 더 높다는 사실을 확인했습니다.

호르몬 수치의 균형을 유지하려면 칼슘이 필요합니다. 이는 차례로 PMS와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 뼈와 치아에 큰 영향을 미칩니다.

2019년 체계적 검토에서는 고갈된 칼슘 및 비타민 D 수치가 PMS 증상 악화와 관련이 있음을 발견했습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D 수치를 회복하면 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.

체계적인 검토와 메타 분석 및 무작위 통제 시험은 비타민 d가 여성의 건강을 유지하는 데 필수적인 구성 요소라고 결론지었습니다.

그러나 작은 표본 크기, 짧은 연구 기간 및 중재 기간 동안 대조군 부족의 한계를 제거하여 월경 주기에 대한 비타민 D 보충의 임상적 결과를 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

마그네슘과 비타민 B6는 음식 갈망을 줄이고 유방 압통을 줄이며 PMS와 관련된 체액 저류, 팽창 및 편두통을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 연구에서 비타민 B6와 마그네슘 보충이 PMS 증상을 상당히 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

두 영양소 모두 스트레스와 경련을 줄이는 데 기여합니다.

녹색 잎이 많은 채소, 콩, 다시마, 바나나, 견과류 및 씨앗과 같은 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다.
계란, 우유, 가금류, 생선, 콩, 잎이 많은 채소, 통곡물, 밀 배아, 귀리, 많은 견과류와 씨앗과 같은 비타민 B가 풍부한 음식을 식단에 포함시키십시오.
식단에 비타민 B6가 포함되도록 피스타치오, 병아리콩, 감자를 섭취하세요.
적절한 보충제에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.

결론:
비타민과 미네랄이 PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

2. 마리아의 손바닥 추출 고려

Maryam's palm(Vitex)은 호르몬 불균형과 관련된 질병에 대한 효과로 권장되는 치료법입니다. 월경 주기 동안 호르몬 합성을 조절하고 호르몬 증가를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 여성이 무시해서는 안 되는 의학적 증상

클레마티스는 월경 주기 동안 우세한 프로락틴이라는 호르몬의 방출을 막아주는 약초입니다.

2017년 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 여성 정신 건강 기록 보관소 따라서 체이스트베리 추출물을 사용하는 것은 PMS 또는 PMDD 증상을 없애는 안전한 대안입니다.

체계적 검토와 메타 분석, 임상 시험에서 바이 텍스 agnus-castus PMS 증상을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

Chapistry가 월경 주기에 미치는 영향에 대한 통합 결과는 긍정적이었지만 검토에 포함된 연구의 편향 및 이질성과 관련된 위험으로 인해 결과를 확실하게 입증할 수 없습니다.

클레마티스는 호르몬 수치를 정상화하고 부드러운 가슴과 일과성 열감과 같은 PMS 증상을 어느 정도 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 약초의 표준화된 추출물 400mg을 매일 섭취하십시오. 모든 영양 보충제와 마찬가지로 먼저 의사와 상담하십시오.
참고: 클레마티스는 뇌하수체에 영향을 미치는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

결론:
많은 연구에서 순결이 PMS 증상 완화에 긍정적인 역할을 한다는 것을 뒷받침했지만, 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 참가자를 대상으로 한 고품질 임상시험이 여전히 필요합니다.

3. 회향을 사용하여 팽만감 완화

회향은 생리 기간 동안 경험하는 위경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 회향의 천연 소화 및 이뇨 특성은 관련 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생식 및 불임 저널(Journal of Reproduction and Sterility)에 발표된 2011년 무작위 임상 시험에서는 회향 추출물을 복용하면 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

16세에서 18세 사이의 학생들을 대상으로 실시한 또 다른 무작위 임상 시험에서는 회향과 운동을 병행하면 PMS 관련 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 이 조합은 PMS의 일부 원인인 스트레스와 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구 결과는 개입 기간이 짧고 참가자 수가 적기 때문에 결정적이지 않습니다.

결론:
여러 연구에서 월경 주기에 대한 회향 씨앗의 이점을 확인했습니다. 회향 섭취와 운동을 병행하면 결과를 증폭시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 오메가-3 섭취량 늘리기

오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

무작위 임상 시험에서 오메가-3 보충제가 여성의 PMS 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 연구의 유일한 단점은 오메가-3 부작용 평가를 방해하는 짧은 개입 기간이었습니다.

오메가-3 지방산은 주기적인 유양 돌기 통증에 대한 천연 영양 대안입니다.

184명의 여성을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 오메가-3 지방산이 신경과민, 우울증, 유방 압통(유방 압통), 두통 및 복부팽만감과 같은 정서적 및 신체적 PMS 증상을 예방하는 잠재적인 역할을 나타냈습니다.

필수 지방산이 풍부한 음식을 식단에 포함시키십시오. 여기에는 지방이 많은 생선, 코코넛 오일,달걀 아몬드, 호두, 호박씨, 치아씨드.
익힌 밀가루와 케이크는 버리고 아마씨 월경 출혈이 시작되기 전에.

식사에 아마씨 가루를 추가하십시오. 오트밀, 스무디, 샐러드, 시리얼, 도우, 드레싱 또는 볶은 야채에 매일 두 번 갈은 아마씨 XNUMX테이블스푼을 추가할 수 있습니다.

결론:
많은 연구에서 오메가-3가 PMS 증상을 완화시키는 것으로 나타났지만 더 많은 연구가 이 주제에 대한 더 많은 정보를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 위경련 관리를 위해 강황 선택하기

. 사용 되왔다 심황 그것은 전통 의학에서 항염증제로 널리 사용됩니다. 커큐민 염증으로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

Complementary Therapies in Medicine에 발표된 2015년 연구에서는 커큐민의 항염증 및 신경 전달 물질 효과를 강조했습니다. 커큐민이 여성의 PMS 증상의 중증도를 크게 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 표본 크기가 작고 대학생만 포함했기 때문에 연구 결과가 제한적입니다.

의사의 승인을 받아 커큐민 캡슐 복용을 고려하십시오.

결론:
부족 효과 커큐민 PMS 증상 감소에 있어 항염증 효과를 감소시킨다는 증거가 불충분하므로 더 나은 평가를 위한 추가 연구가 필요합니다.

6. 경련을 진정시키기 위해 생강차를 마신다

유명한 생강 대체 의학의 치유력으로 알려져 있으며 경련, PMS 및 불규칙한 월경을 포함한 월경 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

ISRN Obstetrics and Gynecology에 발표된 임상 시험에 따르면 생강은 PMS의 행동 및 신체 증상의 악화를 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

생강 복용으로 인한 부작용은 보고되지 않았지만, PMS 치료의 용량, 안전성 및 효과를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

결론:
증거가 불충분하지만 생강은 월경 불편함을 줄이는 일화적인 중요성 때문에 많이 사용되었습니다. PMS 치료를 위한 생강의 안전성과 효능을 확립하기 위해서는 더 큰 표본 크기와 더 긴 개입 기간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

7. St. John's wort를 사용하여 기분 변화 관리

St. John's wort는 그리스와 유럽의 고대 전통 의학 시스템에서 의학적 중요성을 인정받은 허브입니다.

불면증, 우울증, 기분 장애와 같은 상태를 완화하고 상처 치유 속도를 높이는 데 사용되었습니다.

또한 읽기: 질염에 대한 가정 요법

무작위 대조 시험에 따르면 세인트 존스 워트는 PMS의 신체적 및 행동적 증상을 상당한 수준으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. PMS의 증상 및 통증 관리의 장기 치료에서 이 약초의 역할을 강조하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

PMS 증상 완화에 도움이 되도록 허브 추출물 300mg(5% 진액으로 표준화)을 매일 세 번 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 항상 의사의 승인을 받아 보충제를 섭취하십시오.

참고: St. John's wort는 진정제와 같은 효과가 있습니다. 따라서 적절한 복용량에 대해 의사의 승인을 받는 것이 가장 좋습니다. 임산부와 수유부는 이 약초 섭취를 삼가해야 합니다.

결론:
세인트 존스 워트는 오랫동안 기분 장애에 사용되어 왔습니다. 따라서 PMS의 행동 증상을 길들이는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 증거가 부족하여 PMS와 관련된 증상을 완화하기 위해 이 약초를 사용하는 것을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

언제 의사를 만나나요?

심각한 증상은 의학적 검토를 필요로 하며 산부인과 의사에게 보고해야 합니다. 의사는 원인을 이해하고 증상 완화를 위한 약물 복용을 도와줄 것입니다.

다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오.

자조 요령과 가정 요법이 효과가 없는 것 같습니다.
자해에 대한 생각이 있습니다.
점점 더 슬프고 절망적입니다.
증상이 너무 심해서 일상적인 활동을 악화시킵니다.
생리 주기의 처음 며칠이 지난 후에도 증상이 나타납니다.

마지막 생각

월경 전 증후군은 여성의 삶에서 한 달에 한 번 일어나는 사건입니다.

매월 피할 수 없는 고통을 받아들이는 대신 생리 일주일 전에 생활 방식을 바꾸고 영양을 추가할 수 있습니다.

이는 관련 증상을 줄이고 힘든 날에도 최선을 다할 수 있도록 도와줍니다.

전문가 답변(Q&A)

월경전증후군(PMS)이란?

ACOG(American College of Obstetrics and Gynecology)에 따르면 월경전 증후군(PMS)은 월경이 시작되기 며칠 전 여성의 신체적 또는 기분 변화를 특징으로 합니다.

PMS 진단은 최소 3개월 동안 매월 실시해야 합니다. PMS 증상은 빈번하며 여성의 12%에 영향을 미칩니다.

사용하는 의사 및/또는 리소스에 따라 PMS는 월경 직전과 직후에 발생하는 일련의 증상을 설명하는 데 사용됩니다.

월경 증상은 보통 얼마나 오래 지속됩니까?

PMS 증상은 일반적으로 월경 며칠 또는 XNUMX주 전에 발생합니다. 환자는 일반적으로 생리가 시작되면 안도감을 느낍니다.

타이밍은 사람마다 다릅니다. 자궁내막증 등과 같은 다른 의학적 상태는 증상의 기간과 중증도에 영향을 미칩니다.

월경 전 증후군(PMS)과 월경 전 긴장(PMT)의 차이점은 무엇인가요?

PMS와 PMT는 동일합니다. PMT는 과거 세계보건기구(WHO)에서 사용한 용어입니다.

월경은 나이가 들면서 악화됩니까? Perimenopause 동안 PMS가 악화됩니까?

월경의 유병률은 나이와 관련이 없습니다. 폐경기에도 나이는 PMS와 관련이 없습니다.

폐경 전 여성은 XNUMX대와 XNUMX대에 일관된 증상(팽만감, 유방 압통, 기분 변화 등)을 보고합니다.

폐경기 여성의 증상은 일반적으로 체중 증가와 기분 변화입니다. 심각도는 연령에 관계없이 여러 요인에 따라 달라집니다.

PMS에 도움이 되는 자연 보조제와 식이 변화는 무엇입니까?

중증도에 따라 PMS는 보수적으로 또는 의학적 관리로 치료할 수 있습니다. 그러나 치료 옵션으로서 천연 보충제의 효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

생활습관을 바꾸면 증상이 호전될 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 요가, 명상, 휴식을 포함한 30분간의 운동은 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.

통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 갈망과 기분 변화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 팽만감은 소금과 설탕을 줄이면 개선될 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이면 증상을 줄일 수 있습니다.

의학적으로 관리되는 PMS에는 처방전 없이 구입할 수 있는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 Midol이 포함됩니다. 주의해서 사용해야 하며 주치의 또는 산부인과 의사와 상의해야 합니다.

중등도에서 중증의 증상이 있는 일부 사람들은 피임약이나 고용량 NSAID와 같은 처방약이 필요할 수 있습니다. 이러한 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

월경 전 증후군(PMS)과 월경 전 불쾌 장애(PMDD)를 어떻게 구별할 수 있습니까?

월경전 불쾌 장애(PMDD)는 심각한 유형의 PMS입니다. 여러 연구에 따르면 여성의 5-8%가 삶의 질에 영향을 미치는 심각한 PMS를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

일부 여성에게는 월경전 불쾌 장애(PMDD)가 있을 수 있습니다. PMS와 PMDD 모두 신체적, 정서적 증상이 있습니다. PMDD 증상은 더 극단적이며 기분 변화를 극적으로 유발합니다.

신체적 또는 정서적 증상은 일반적으로 업무, 사회 생활 및 일상 기능에 영향을 미칩니다. 불안, 우울증 및 기타 행동 문제의 병력이 있는 경우 PMDD의 위험이 더 높을 수 있습니다.

월경을 다루는 여성을 위한 몇 가지 중요한 팁.

PMS 환자는 주치의나 산부인과 의사와 상담해야 합니다.
의사는 그녀의 증상이 다른 질병(자궁내막증, PID 등)이 아니라 PMS와 일치하는지 확인해야 합니다.
중등도에서 중증의 정서적 고통을 겪는 사람들은 항우울제나 항불안제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

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