미소를 개선하기 위해 할 수 있는 10가지
미소 다른 사람을 만나서 기쁘거나 좋아한다는 것을 다른 사람에게 알리는 가장 좋은 방법입니다. 당신의 미소 그것은 다른 사람들이 당신을 보는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 보통 사람들이 가장 먼저 알아차리는 것입니다.
많이 웃는 것은 당신의 "액면가"를 높일 수 있습니다. 즉, 매일 그것을 돌봐야 한다는 것을 의미합니다.
몇 가지 간단한 단계를 따르면 건강한 미소를 얻고 유지할 수 있습니다. 다음은 미소의 모양과 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 10가지 사항입니다.
1. 하루에 두 번 양치질하기
치아 청소는 많은 사람들이 간과하는 간단한 단계입니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 적어도 하루에 두 번 양치질을 하라는 알림이 필요합니다.
플라그는 치석으로 굳을 수 있습니다. 따라서 양치질을 자주 하는 사람은 덜 닦는 사람보다 치아가 더 하얗고 건강합니다.
브러시를 사용하는 것도 중요합니다.
- 칫솔을 잇몸과 45도 각도로 놓습니다.
- 짧은 스트로크로 브러시를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다.
- 치아의 외부 표면, 내부 표면 및 씹는 표면을 닦습니다.
- 좋은 품질의 전동 칫솔을 사용하십시오. 전동 칫솔은 표준 수동 칫솔보다 플라그를 더 많이 제거하고 더 건강한 잇몸을 유지하는 것으로 임상적으로 입증되었습니다.
전동 칫솔에 돈을 쓸 준비가 되어 있지 않다면 중간 정도의 거친 칫솔모가 잇몸을 손상시킬 수 있으므로 부드러운 모의 수동 칫솔을 구입하십시오.
2. 매일 치실 사용
정기적인 치실 사용은 거울이나 칫솔이 닿지 않는 부분에 있는 플라크와 과도한 음식물 찌꺼기를 제거하여 외모를 밝게 할 수 있습니다.
치실도 도움이 됩니다 충치 예방 치아 사이에 발생할 수 있는 유해한 염증을 줄입니다. 치주 질환 그리고 결국 치아 상실.
잇몸이 민감하거나 출혈이 있는 많은 사람들은 잇몸 출혈을 악화시킬까 두려워 치실 사용을 피하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.
반대로 치실은 잇몸 건강을 개선하여 출혈을 예방할 수 있습니다.
제대로 치실을 사용하려면:
- 치실을 손가락에 단단히 감고 치아 사이 공간에 삽입합니다.
- 치실이 잇몸에 닿으면 치실을 구부려 C자 모양으로 만들어 치실이 잇몸과 치아 사이의 공간으로 들어갈 수 있도록 합니다.
- 부드럽게 위아래로 움직여 각 치아의 양쪽을 문지릅니다.
- 치실을 잇몸에 너무 세게 밀어넣지 마십시오. 잇몸이 다칠 수 있습니다.
출혈이 발생하면 치은염이나 치주 질환 때문일 가능성이 높습니다.
치실 사용을 참을 수 없다면 구강 세척기를 사용해 보십시오. 이 장치는 물이나 구강 세척제를 분사하여 치아 사이와 잇몸선 아래에 있는 플라그와 음식을 제거합니다.
3. 연 XNUMX회 치과위생사 방문
최적의 구강 건강을 유지하기 위해 미국 치과 협회(ADA)는 치과 의사가 지정한 간격으로 정기적인 치과 방문을 권장합니다. 보통 6개월 치과.
치아에서 얼룩과 치석을 제거하는 것 외에도 치과 위생사는 구강암과 같은 건강 상태를 확인합니다.
청소가 불규칙하면 잇몸 질환이 생길 수 있습니다. 이로 인해 원치 않는 부종, 후퇴 및 잇몸 출혈이 발생할 수 있으며, 이는 다음과 같은 전신 건강 상태와도 관련이 있습니다.
구강에서 매우 많은 건강 상태가 나타나기 때문에 치과 의사와 위생사는 의사와 함께 추구해야 할 문제를 알려줄 수 있습니다.
4. 금연
담배는 치아를 얼룩지게 하여 나이가 들어 보이게 합니다. 때때로 연기 얼룩은 버핑할 수 있는 표면적인 얼룩이지만 법랑질 깊숙이 침투할 수 있으므로 제거하려면 보다 철저한 처리가 필요합니다.
장기간의 흡연은 또한 건강한 잇몸을 손상시켜 후퇴와 치아 주변의 치주낭 형성으로 이어집니다.
후퇴와 치주낭은 치아를 더 길게 보이게 하고 치아 사이에 어두운 삼각형 공간을 만들 수 있습니다.
만들다 흡연 치아 상실의 주요 원인인 잇몸 질환으로 인한 손상을 되돌리는 것도 매우 어렵습니다. 습관을 버리면 구강 건강에 도움이 됩니다!
5. 커피와 차 섭취 줄이기
담배와 마찬가지로 커피와 차도 치아를 노랗게 만들 수 있습니다. 이 음료에는 치아를 착색시키는 천연 화합물인 탄닌이 포함되어 있습니다.
빨대로 물을 마시면 치아 얼룩을 줄이고 충치 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 음료를 마신 후 물로 입을 자주 헹구어 어두운 액체가 식사 사이에 치아에 너무 오래 머무르지 않도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
6. 미소를 위한 건강한 식단
단 음식을 끊는 것이 아마도 더 분명한 선택 중 하나일 것입니다. 그러나 정기적으로 건강에 좋은 자연 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 미소를 개선할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
통곡물, 저지방 단백질, 저지방 또는 무지방 유제품을 식단에 포함시키십시오.
또한 설탕, 녹말 또는 고산성 식품 대신 과일과 채소를 더 추가하는 것은 허리둘레뿐 아니라 구강 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.
7. 물을 많이 마신다
물 그것은 당신의 미소와 당신의 몸에 가장 건강한 음료입니다. 식수는 깨끗한 치아를 돕습니다. 또한 먹은 음식에서 남은 음식을 제거하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
수돗물은 대부분의 주에서 필요한 수준의 불소를 함유하고 있기 때문에 대부분의 경우 최선의 선택입니다. 생수를 선호하는 경우 충치를 예방하는 데 도움이 되는 적절한 수준의 불소가 포함되어 있고 pH가 중성인지 확인하십시오.
청량 음료, 에너지 음료 또는 스포츠 음료와 같은 산성 또는 단 음료를 자주 섭취하면 충치 발생률이 크게 높아집니다.
다음에 음료를 고를 때는 설탕이 많이 든 음료 대신 물을 선택하세요.
또한 읽기:
8. 치아 미백제 구입
시간이 지남에 따라 특정 약물, 흡연, 음식 및 음료 또는 노화로 인해 치아가 착색되고 변색될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 얼룩은 일단 발생하면 칫솔질만으로는 제거할 수 없으며 표백이 필요합니다.
치아 미백의 가장 확실한 이점은 개선되고 하얗고 환한 미소가 외모를 돋보이게 하는 것입니다.
치아 미백은 또한 잇몸 질환과 충치를 유발하는 유해한 박테리아를 죽이고 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요에 따라 젤 펜, 린스, 치약, 스트립, 일반의약품 트레이, 레이저 미백 등 다양한 미백 제품을 사용할 수 있습니다.
항상 귀하에게 가장 적합한 제품에 대해 치과 의사에게 문의하십시오.
9. 치아 교정
많은 사람들은 가지런한 치아의 이점이 사람의 미소를 더 보기 좋게 만드는 데만 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 가지런한 치아는 보기에도 아름다울 뿐만 아니라 건강한 치아와 잇몸으로 이어지고 충치를 줄일 수 있습니다. 악관절 문제 , 공기 흐름을 개선하고 더 많은 씹는 표면을 제공합니다.
치아가 잘 정렬되면 충치와 잇몸 질환의 위험이 줄어듭니다. 치아 교정은 원하는 결과를 얻기까지 어느 정도 시간이 걸리지만 결국에는 그만한 가치가 있을 것입니다.
직선 치아는 투명 얼라이너 또는 전통적인 교정기와 같은 여러 가지 방법으로 얻을 수 있습니다. 치과 의사에게 귀하의 치과 요구 사항에 따라 최상의 권장 사항을 요청하십시오.
10. 다른 건강 상태 개선
다음과 같은 여러 가지 전신적 조건 고혈압 و당뇨병 و비만 수면 무호흡증 및 치아 골절(치아 연삭), 구강 환경, 구강 건강 및 미소의 모양에 영향을 미칩니다. 신체가 한 건강 상태로 인해 스트레스를 받으면 다른 건강 상태를 치료하기가 더 어렵습니다.
증상을 숨기는 대신 예방 방법을 통해 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
올바르게 먹고 충분한 운동을 하면 신체, 치아 및 잇몸의 외관을 크게 개선할 수 있습니다.
마지막 단어
아름다운 미소를 갖기 위해서는 입 안을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 일반 건강의 변화에 대해서도 치과 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
귀하의 치과의사만이 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 결정할 수 있습니다. 치과 의사는 만족스럽고 건강한 환자를 사랑합니다.