과학적으로 뒷받침되는 오레가노의 10가지 건강상의 이점

오레가노하면 가장 먼저 떠오르는 것은 피자와 파스타 소스가 얼마나 맛있는지 입니다. 많은 요리법에 사용되지만 이 허브는 건강상의 이점에 대해 충분히 탐색되지 않았습니다.

오레가노는 꿀풀과에 속하는 허브입니다. 신선하거나 건조하여 사용할 수 있으며 에센셜 오일은 허브 자체와 동일한 유익한 효과를 나타냅니다.

오레가노의 영양 프로필

오레가노는 대량으로 사용되지 않지만 영양상의 이점을 무시할 수 없습니다.

말린 오레가노 잎 3티스푼은 일일 섬유질 필요량의 9%를 제공할 수 있습니다. 또한 비타민 K의 좋은 공급원으로 총 일일 요구량의 4%를 차지합니다. 또한 미네랄이 풍부하고 일일 철분 및 망간 필요량의 XNUMX%를 제공합니다.

오레가노는 항산화제, 항진균제 및 항생제인 카바크롤, 티몰 및 로즈마린산 화합물이 풍부합니다.

오레가노의 가장 중요한 건강상의 이점

이 기사에서는 이 작은 허브가 제공하는 많은 이점에 대해 설명합니다.

1. 세균 증식 억제

오레가노와 그 에센셜 오일은 오랫동안 항생제로 사용되어 왔습니다. 여러 연구에서 많은 박테리아 균주에 대한 항균제로서의 잠재력이 입증되었습니다.

오레가노의 이러한 특성은 주요 생리 활성 화합물인 카바크롤에 기인합니다. 한 연구에서 오레가노 오일은 쥐의 화상 감염에 대해 테스트한 모든 박테리아 균주를 죽이는 데 효과적이었습니다.

오레가노 오일을 치료제로 사용하는 방법은 아직 연구 중이며 의사와 상의 없이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

Carvacrol은 또한 잠재적인 콜레스테롤 저하 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.

동물 연구에 따르면 카바크롤 보충제를 먹인 쥐는 고지방식을 먹었을 때도 지질 수치가 낮았습니다.

3. 효모 감염을 줄일 수 있습니다.

일반적으로 무해하지만 효모는 나이가 들면서 전염될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 효모 감염 치료에 효과적입니다. 칸디다 균의 형성을 조절하고 피부 표면에 달라붙는 것을 방지합니다.

4. 호흡기 질환 개선

오레가노의 가장 유명한 용도는 상부 호흡기 감염을 치료하는 것입니다. 오레가노는 항생제 및 항염증 특성 때문에 급성 기관지염과 폐렴을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

오레가노 추출물로 치료한 상부 호흡기 감염이 있는 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 단 20분 만에 인후통, 기침 또는 쉰 목소리를 포함한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

5. 장 건강 개선

오레가노의 항균 활성은 항생제뿐만 아니라 구충제로도 유용합니다.

또한 장 근육 벽을 강화하고 장 근육 벽이 약화되어 박테리아가 혈액으로 누출되는 특징이 있는 새는 장으로 알려진 상태를 예방할 수 있습니다.

돼지를 대상으로 한 연구에서 오레가노 에센셜 오일은 염증 물질의 생성을 감소시키면서 장벽의 강도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

6. 체중 감량에 도움

오레가노는 또한 카바크롤 함량으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

카르바크롤이 보충된 고지방식이를 먹인 쥐를 대상으로 한 동물 연구에서 체중이 유의하게 증가하고 지질 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 염증을 줄이고 지방 세포를 줄이기 위해 신체의 신호를 역전시킵니다.

임상 시험과 인간 연구는 없지만 오레가노는 비만을 줄이는 데 좋은 잠재력을 보여줍니다.

7. 감염 퇴치

오레가노의 활성 화합물은 강력한 항염증제로 작용합니다.

체내 염증은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 알레르기, 심지어 암과 같은 심각한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

시험관 연구에 따르면 오레가노 오일로 치료하면 염증의 모든 지표가 감소합니다.

8. 항산화 효과 제공

오레가노는 또한 체내에서 강력한 항산화제 역할을 하며 많은 만성 질환의 증상을 줄이는 데 유용합니다.

다양한 유형의 오레가노 추출물을 사용한 실험실 연구에서 강력한 항산화 활성을 제공하는 것으로 나타났습니다.

9. 통증 완화

오레가노는 복통과 통증, 골절 통증 및 치통을 완화하는 데 사용되었습니다.

동물 연구에 따르면 오레가노 추출물이 쥐의 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 통증 감소는 오레가노를 더 많이 섭취할수록 더 크게 나타났습니다.

10. 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

여러 보고서에서 암에 대한 잠재적인 역할에 대한 오레가노 오일의 효과를 평가했습니다.

항염 및 항산화 능력으로 인해 오레가노 추출물은 잠재적으로 암세포에 독성이 있습니다. 오레가노가 항종양 활성을 나타내기 때문에 오레가노가 암세포에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 수행되었습니다.

오레가노 섭취 방법

신선하거나 말린 오레가노 잎은 소스, 그레이비 또는 샐러드에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

국소 도포의 경우 오레가노 에센셜 오일과 캐리어 오일(예: 코코넛 오일, 아몬드 오일 또는 호호바 오일)을 1:5 비율로 혼합해야 합니다. 상처에 바르기 전에 패치 테스트를 수행하여 잠재적 가능성을 확인하는 것이 좋습니다. 과민증 및 알레르기. 희석된 오레가노 오일을 건강한 피부에 바르고 24-48시간 동안 기다리기만 하면 됩니다.

발진이나 종기가 나타나지 않으면 원하는대로 사용할 수 있습니다. 오레가노 오일 보충제도 섭취할 수 있습니다. 최적의 용량이 연구되지 않았지만 패키지 지침을 따를 수 있습니다.

오레가노를 보조제로 사용하기로 결정할 때 의사의 도움을 받는 것도 좋은 생각입니다.

고려해야 할 예방 조치

다른 치료법과 마찬가지로 백리향과 에센셜 오일을 사용할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

• 다량의 오레가노 오일을 섭취하면 이뇨제가 될 수 있으며 신체에서 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
• 오레가노 오일은 항생제이지만 심각한 감염의 경우 약물 대용으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 오레가노 오일을 피부에 직접 사용하거나 섭취하지 마십시오. 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 항상 희석된 형태를 사용하십시오.

오레가노에 대해 자주 묻는 질문

오레가노가 해로울 수 있습니까?

소량을 섭취해도 백리향은 해를 끼치거나 독성을 일으키지 않습니다. 그러나 과도한 섭취에 주의해야 합니다.

캐러웨이 씨앗은 백리향과 같습니까?

캐롬 또는 아즈와인과 오레가노 씨앗은 맛이 비슷하기 때문에 종종 같은 식물로 오해됩니다. 그러나 그들은 다른 식물입니다. Ajwain 잎은 초본이 더 많고 오레가노 잎은 약간 넓습니다.

백리향 대신 무엇을 사용할 수 있습니까?

요리에 풍미를 더하기 위해 백리향, 바질, 신선하거나 말린 호로파 잎을 사용할 수 있습니다. 이탈리아 혼합 조미료는 쉽게 구할 수 있으며 종종 오레가노 잎을 성분으로 포함합니다.

마지막 단어

오레가노는 크기가 작지만 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 많은 문화권과 대체 의학에서 감염, 특히 상기도의 감염을 치료하는 데 사용됩니다.

또한 강력한 항산화제, 항진균제 및 항기생충제입니다. 염증성 물질을 감소시키고 체내 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 증진하고 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

신선하거나 말린 오레가노는 사용하기 쉽고 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 그냥 조심해서 사용하고 남용하지 마십시오.