건조한 피부를 진정시키고 치유하는 8가지 식품

음식은 우리에게 영양을 공급할 뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리를 보호하고 좋은 건강 상태를 제공합니다. 몸에 영양이 부족하면 다양한 건강 문제나 상태를 겪을 수 있으며 가장 흔한 것 중 하나는 영양실조입니다. 가뭄 피부.

내부에서 일어나는 일은 외모에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 너의 피부 그리고 그녀의 모습. 따라서 이러한 피부 상태로 고통받고 있다면 건조한 피부를 진정시키기 위해 일부 식품을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이 모든 음식을 자세히 알고 싶다면 이 글을 쭉 훑어보는 것을 추천합니다!

건조한 피부를 치료하는 최고의 음식

아름답고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 음식을 살펴보겠습니다.

1. 석류

석류는 피부 세포에 수분을 공급하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 건성 피부에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 비타민 A와 C가 풍부한 석류에는 많은 양의 물과 기타 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한 가려움증과 염증을 줄이는 데 도움이 되며 피부 탄력 개선에도 도움이 됩니다. 이 과일에는 항균, 항염증 및 항박테리아 특성이 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

사용 방법

매일 아침 식사에 석류 반 컵을 포함시키십시오.
또는 석류 오일과 올리브 오일을 혼합하여 피부에 바를 수 있습니다. 15~20분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 씻어냅니다.

2. 계란

건성 피부 예방에 가장 효과적인 음식 중 하나는 계란입니다. 다운로드 달걀 피부 세포막의 무결성을 유지하는 데 유용한 지용성 비타민이 함유되어 있습니다. 계란에는 또한 비타민 A, D, E, 오메가-3 및 오메가-6 지방산, 단백질, 엽산 및 기타 피부에 도움이 되는 필수 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

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노른자에는 피부에 필요한 최대 영양 성분이 포함되어 있으므로 계란을 먹을 때 노른자를 버리지 마십시오.

사용 방법

매일 아침 식사로 달걀 한두 개를 섭취할 수 있습니다. 삶거나, 삶거나, 불에 태우거나, 혼합하거나, 다른 형태로 드십시오.
달걀 노른자를 피부에 직접 바르고 10~15분 후 미온수로 씻어냅니다.

3. 녹색 잎 채소

건조한 피부를 없애기 위해 식단을 변경하려면 녹색 잎 채소를 충분히 추가해야 합니다. 이러한 야채에는 양배추, 브로콜리, 시금치, 케일 등이 포함됩니다.

이러한 유형의 야채에는 칼슘, 마그네슘, 엽산, 철, 비타민 A, B, C 및 K, 식이 섬유 및 기타 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 모든 영양소의 존재는 혈액 순환을 개선하고 가려움증과 건조함을 제거하며 피부를 진정시키고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

사용 방법

원하는 방식으로 감자를 볶고, 굽고, 끓이고, 찌거나 요리할 수 있습니다.
메인 요리, 샐러드, 수프 또는 샌드위치에 넣을 수도 있습니다.

4. 고구마

건조한 피부 상태를 치료할 야채를 찾고 있다면 가장 효과적인 야채 옵션 중 하나는 고구마입니다. 고구마는 인, 비오틴, 칼륨, 구리, 카로티노이드, 비타민 A, B1, B2, B3, B6 및 많은 양의 식이 섬유로 채워진 전해질입니다.

이러한 모든 영양소는 이 야채에 항산화 및 항염증 특성을 부여하여 내부에서 피부를 진정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에서 유해한 독소를 제거합니다.

사용 방법

고구마를 삶거나, 볶거나, 구워서 먹을 수 있습니다.
즙을 짜내고 꿀과 섞어 팩을 만들어 건조한 피부를 진정시킬 수 있다.

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5. 견과류

질문 캐슈, 호두, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛 및 기타 유형의 견과류에는 칼슘, 칼륨, 아연, 철, 구리, 인, 마그네슘, 비타민 B 및 E와 같은 필수 영양소와 함께 EFA 또는 오메가-3 및 오메가-6과 같은 필수 지방산이 들어 있습니다. 이러한 모든 영양소는 수분을 공급하고 혈액 순환을 개선하며 피부 세포의 무결성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

사용 방법

혼합 견과류 한 줌을 물에 밤새 담갔다가 아침 식사로 먹는다.
불린 아몬드와 우유로 페이스트를 만든 다음 15-20분 동안 얼굴에 바르십시오. 미온수로 씻어내어 건강한 피부로 가꿔보세요.

6. 카모마일 차

건조한 피부 문제를 해결하고 싶습니까? 카모마일 차를 마셔보세요. 이 차에는 건조한 피부를 진정시키는 데 도움이 되는 두 가지 항염증 화합물인 chamazulene과 alpha-bisabolol이 함유되어 있습니다.

비타민 A, 철, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 기타 영양소가 풍부하기 때문에 신체에서 독소를 제거하고 신체 세포의 적절한 기능에 도움이 되는 항산화 특성을 차에 제공합니다. 이 차에는 많은 양의 물이 있기 때문에 세포에 물을 공급하는 데에도 도움이 됩니다.

사용 방법

평소 차나 커피 대신 따뜻한 카모마일 차를 마신다. 꿀, 레몬 또는 생강을 첨가하여 차를 더욱 풍미 있게 만들 수 있습니다.
불린 티백을 피부에 문질러 사용하세요. 부드럽고 부드러운 피부를 위해 목욕물에 꿀과 코코넛 오일과 함께 몇 개의 티백을 추가할 수도 있습니다.

7. 옵션

오이는 다량의 수분을 함유하고 있어 건조한 피부 상태를 퇴치하는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 오이는 또한 근육, 인대, 연골, 힘줄 및 뼈의 중요한 부분인 실리카를 함유하고 있습니다.

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오이는 또한 비타민 A, C, K, 칼륨, 칼슘, 엽산 등이 풍부하여 흠집이 나고 건조한 피부에 이상적인 식품입니다.

사용 방법

약간의 레몬즙, 소금, 후추를 첨가하여 생 오이를 먹습니다.
오이의 즙을 짜서 추출합니다. 여기에 꿀과 젤리를 넣어 팩을 만든다. 20분 동안 얼굴과 목에 바르고 미온수로 씻어냅니다.

8. 물고기

비채식 식단을 먹는 것이 문제가 되지 않는다면 일반 식단에 생선을 추가하는 것이 건조한 피부를 예방하는 좋은 방법입니다. 생선에는 시스템을 해독하고 염증을 줄이며 체내 수분을 가두는 데 도움이 되는 지방산 또는 필수 지방산이 풍부합니다.

생선은 또한 세포의 적절한 기능을 돕고 피부가 벗겨지고 건조해지는 것을 방지하는 비타민, 미네랄 및 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

사용 방법

생선을 찌거나 볶거나 굽거나 볶습니다. 샐러드, 파스타 또는 메인 코스에 넣거나 애피타이저로 먹습니다.
생선 기름 캡슐을 섭취하는 것도 특히 생선을 먹을 수 없는 사람들에게 좋은 선택입니다.

기억해야 할 것들

다음은 건성 피부 상태와 싸우기 위해 기억해야 할 몇 가지 요령입니다.

물을 충분히 마신다.
탈수와 피부 건조를 유발할 수 있으므로 다량의 알코올을 섭취하지 마십시오.
규칙적으로 숙면을 취하십시오.
가능한 한 스트레스를 피하십시오.
좋은 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하십시오. 수성 보습제 대신 크림 기반 보습제를 사용하십시오.
상태를 관리할 수 없는 경우 의사와 상담하십시오.

이러한 식품 항목 중 일부를 포함하십시오. 보습 그리고 피부 속부터 영양을 공급하세요. 이러한 영양소가 풍부한 식단은 빛날 뿐만 아니라 부드럽고 유연한 피부를 갖는 좋은 방법입니다!