6 طرق لمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر
التنكس البقعي المرتبط بالعمر هو حالة مسؤولة عن غالبية فقدان البصر لدى كبار السن ، أو أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يمكن أن يسبب ضعف البصر البطيء الذي يؤدي تدريجيًا إلى فقدان البصر أو التسبب في فقدان البصر بسرعة.
من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من التنكس البقعي المرتبط بالعمر يفقدون رؤيتهم المركزية بينما لا يزال لديهم رؤية محيطية ، لكن هذا يجعلهم غير قادرين على رؤية ما هو أمامهم مباشرة.
على الرغم من عدم وجود عمى كامل بسبب الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة. يمكن أن يؤثر التنكس البقعي المرتبط بالعمر على عين واحدة أو كلتا العينين أيضًا.
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
يمكن أن تساعدك هذه الإجراءات البسيطة على الابتعاد عن التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
1. الإقلاع عن التدخين
يجب التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. هذا لأن التدخين يعرضك لمواد كيميائية غير آمنة وجذور حرة مسؤولة عن إتلاف خلايا الجسم بما في ذلك العينين.
فيما يلي بعض النصائح للإقلاع عن التدخين:
- جرب العلاج ببدائل النيكوتين بعد استشارة الطبيب.
- امضغ علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة.
- ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تساعد في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة.
- اطلب المساعدة من أحد أفراد العائلة أو صديق أو مجموعة دعم.
2. تحقق من تاريخ عائلتك
أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر هم أكثر عرضة للإصابة به. لذلك ، إذا كنت تعرف أي شخص في عائلتك يعاني من هذه الحالة ، فقد تحتاج إلى الانتباه إلى أصغر العلامات والأعراض لإبطاء تقدم المرض.
تشمل العلامات المحتملة للبحث عنها ما يلي:
- الحساسية للضوء
- غير قادر على التكيف مع الضوء الخافت
- الخلط بين الخطوط المستقيمة والمموجة
- غير قادر على التعرف على الوجوه
3. احم نفسك من الشمس
من المعروف من الأبحاث أن الأشعة فوق البنفسجية وحتى الضوء الأزرق هي المسؤولة عن إتلاف جدار الشبكية في عينيك. قد يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر. لذلك ، فإن حماية نفسك من أشعة الشمس من خلال ارتداء النظارات المناسبة يعد خيارًا جيدًا.
4. اتبع النظام الغذائي الصحيح والمكملات الغذائية
تعتبر الفيتامينات ومضادات الأكسدة مهمة جدًا لحماية عينيك من الأمراض حيث أن كلا المكونين من النظام الغذائي يوفران الحماية من تلف الخلايا. لذلك ، حاول تضمين ما يلي في نظامك الغذائي:
- سبانخ
- كرنب
- الشبت
- جوافة
- خردل
- الفلفل
يمكنك أيضًا تجربة تناول الأسماك الدهنية للحصول على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تذكر أيضًا أن الفيتامينات جزء مهم من نظامك الغذائي. أولئك الذين يتناولون وجبات ناقصة في الفيتامينات يجب أن يأخذوا بعين الاعتبار تناول الفيتامينات المتعددة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
تعتبر مكملات الفيتامينات جيدة حتى لأولئك الذين يعانون من التنكس البقعي الخفيف المرتبط بالعمر لأنها قد تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المتقدم أو الأكثر حدة المرتبط بالعمر.
وفقًا للدراسات ، يرتبط مزيج من الفيتامينات بإبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر. تشمل المكملات الغذائية التي يجب تناولها ما يلي:
- فيتامين سي
- الزنك
- فيتامين هـ
- نحاس
- بيتا كاروتين
- لوتين
ملاحظة: لا تتناول المكملات إلا بعد استشارة طبيب مختص.
5. الحفاظ على وزن صحي
إذا كان وزنك صحيًا ، فمن المرجح أن تتمتع بدورة دموية صحية ، مما يسمح بتدفق الدم بشكل جيد إلى عينيك. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى انخفاض تدفق الدم إلى العينين ، مما يساهم في تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على وزن صحي:
- تناول طعامًا صحيًا وقلل من السكريات أو الكربوهيدرات.
- حافظ على رطوبتك بشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- راقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
- ابدأ في ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- احصل على قسط جيد من النوم كل ليلة.
6. مراقبة ضغط الدم
يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم الخاضع للسيطرة بشكل غير كافٍ في تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر عبر مسارات مختلفة.
أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر من خلال تلف الأوعية الشبكية أو تراكم ضعف الأوعية الدموية.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العلاج الخافض للضغط مرتبط بتحسين مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
علامات وأعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر
قد لا يأتي التنكس البقعي المرتبط بالعمر مع أي علامات وأعراض في البداية ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن تجربة ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية
- البقع الداكنة في مجال الرؤية المركزية
- غير قادر على التفريق بين الخطوط المستقيمة والمنحنية
- انخفاض التباين
- تشويه الصور
- تغيرات في رؤية الألوان
- فقدان الرؤية المركزية
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول التنكس البقعي المرتبط بالعمر
من هو المعرض لخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر؟
يشير الاسم نفسه إلى كيفية تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، خاصة من قبل كبار السن ، لكن الآخرين الذين قد يكونون في خطر يشمل:
- أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- الذين هم مدخنون بانتظام
- أولئك الذين لديهم عادات غذائية غير صحية مثل تناول الدهون المشبعة
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم
- أولئك الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن
ما هو التنكس البقعي الجاف والرطب المرتبط بالعمر؟
التنكس البقعي الجاف المرتبط بالعمر: غالبية الأشخاص المصابين بالضمور البقعي المرتبط بالعمر يعانون من النوع الجاف. يحدث هذا عندما يبدأ البروتين في الترسب تحت منطقة البقعة ، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية البطيء والتدريجي. قد يتطور الشكل الجاف بشكل أكبر للتسبب في النوع الرطب من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
التنكس البقعي الرطب المرتبط بالعمر: يحدث هذا عندما يكون هناك تطور غير طبيعي في الأوعية الدموية تحت البقعة التي تسبب تسرب الدم والسائل الخلوي. يسبب تراكم السوائل هذا التنكس البقعي المرتبط بالعمر والذي يكون أكثر تقدمًا وخطورة للغاية. يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر بسرعة.
كيف يتم تشخيص التنكس البقعي المرتبط بالعمر؟
يمكن تشخيص التنكس البقعي المرتبط بالعمر باستخدام ما يلي:
- اختبار المجال البصري: يتحقق مما إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط المستقيمة بوضوح أو ما إذا كان هناك مستوى من التشويه باستخدام شبكة Amsler.
- تصوير الأوعية بالفلوريسين: صبغة تسمى فلوريسئين تستخدم للبحث عن تسرب سائل أو تراكم تحت البقعة في العين.
فحص توسع العين: سيضيف الطبيب قطرات لتوسيع عينيك وفحصها بحثًا عن الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
كلمة أخيرة
يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر مرضًا شائعًا في العين يُعرف بإعاقة الرؤية المركزية.
كما يوحي الاسم ، يؤثر التنكس البقعي المرتبط بالعمر على جزء من جدار شبكية العين يسمى البقعة ، وهو المسؤول عن التحكم في الرؤية المركزية. هذا هو السبب في عدم وجود عمى كامل لأن الرؤية المحيطية جيدة ويمكن للشخص المصاب رؤية الأشياء على الجانبين.
لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع تطور هذه الحالة.