كيفية التخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي

لقد تم تجربة الدموع من قبلنا جميعًا ، لكننا لا نعرف سوى القليل عن مدى أهميتها لصحة أعيننا. يحدث جفاف العين ، المعروف أيضًا باسم متلازمة جفاف العين ، عندما لا توفر دموعك ترطيبًا كافيًا لعينيك. يمكن أن يرتبط هذا بالكثير من الانزعاج.

61b38979583dbc0018fd5b94 1000x750 - كيفية التخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي

الدموع عنصر أساسي مطلوب للحفاظ على صحة العين. يغذي سطح العين ، ويبقيها مشحمة ، ويزيل الجزيئات الغريبة بما في ذلك الأوساخ والالتهابات. هذه الدموع عبارة عن مجموعة مُركبة من إفرازات الغدد الموجودة في الجفون.

عند الإفراز ، تنتشر الدموع على القرنية بأكملها ، الطبقة الأمامية الشفافة للعينين. يتم ضمان التوزيع المتساوي للدموع من خلال الوميض المتكرر للجفون ، بينما يتم توجيه الدموع الزائدة نحو القنوات الصغيرة الموجودة في الزوايا الداخلية للعين ويتم تصريفها خلف الأنف.

يمكن أن يؤدي عدم التوازن في إنتاج وتصريف الدموع المتبقية إلى جفاف عينيك. يعتبر جفاف العين من الأمراض الشائعة جدًا بين البالغين ، وهو أكثر انتشارًا بين النساء وكبار السن.

كيف تعمل الدموع؟

تنتج الغدة الدمعية الدموع. تتكون دموع الإنسان من الماء والمخاط والزيت والبروتينات والفيتامينات والشوارد. تضيف هذه المكونات إلى السمات الوظيفية للدموع. يساعد الوميض في نشر الدموع على سطح جفونك.

تحتوي القناة المسيلة للدموع النموذجي على طبقة دهنية خارجية من الدهون وطبقة مائية متوسطة وطبقة داخلية من المخاط.

  • تمنع الطبقة الدهنية الخارجية تبخر الدموع وتنعيم سطحها. تفرز غدد ميبوميان الزيت.
  • الطبقة المائية الوسطى هي ما تراه في معظم الأحيان يتدفق إلى أسفل العينين. يساعد ذلك في الحفاظ على نظافة العينين والقضاء على الجزيئات الغريبة. هذه الطبقة تساهم بها الغدد الدمعية الموجودة في الجفون.
  • تسمح طبقة المخاط الداخلية للدموع بالالتصاق بالعيون. كما أنه يساعد في نشر الطبقة المائية بالتساوي على سطح العين من خلال الاحتفاظ بالرطوبة. تفرز الملتحمة هذه الطبقة ، وهي نسيج يحيط بسطح الجفن الداخلي والجزء الأبيض من العين.

نصائح لتقليل جفاف العيون

يمكنك التعامل مع جفاف عينيك عن طريق إحداث بعض التغييرات في نمط حياتك ، واعتماد عادات صحية نظيفة ، واتباع استراتيجيات طبيعية.

1. تغييرات نمط الحياة

يمكن أن يساعد تنفيذ التغييرات في أنشطتك الروتينية وبيئتك في التخفيف من الآثار السلبية لنمط حياتك على عينيك. وتشمل هذه ما يلي:

  • حدد وقت الشاشة إلى الحد الأدنى. تجنب الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف المحمولة لفترات طويلة. العمل المكتبي المكتبي هو أحد الأسباب وراء “متلازمة رؤية الكمبيوتر” ، وهو مرض مشابه لجفاف العين. خذ فترات راحة قصيرة بين عملك أو دراستك لإراحة عينيك. تأكد من استمرار الوميض أثناء القيام بهذه الأنشطة.
  • ارتداء النظارات الشمسية في جميع الأوقات عند الخروج في البيئات الجافة ، والظروف الجوية الحارة والرياح ، والارتفاعات العالية.
  • تجنب الخروج في الأماكن التي ترتفع فيها مستويات التلوث والغبار والمواد الكيميائية والدخان والضباب الدخاني.
  • اضبط جدولك بحيث تنام في الوقت المحدد. البقاء مستيقظًا لساعات طويلة بشكل ممتد يمكن أن يسبب جفاف العين.
  • يمكن أن يساعد استخدام المرطب ، خاصة في أشهر الشتاء ، في منع جفاف العين. غالبًا ما يجفف نظام التدفئة المركزية في منزلك والمكتب الهواء للخارج ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين. ومن ثم ، حاول استخدام المرطب لإضافة بعض الرطوبة مرة أخرى إلى الهواء. وهذا بدوره سيوفر الرطوبة لعينيك.
  • يمكنك أيضًا إضافة الرطوبة إلى الهواء الداخلي عن طريق وضع النباتات في غرفتك إلا إذا كنت تعاني من الحساسية. بعض أفضل النباتات لهذا الغرض هي نخيل الأريكا ، زنبق السلام ، وسرخس بوسطن. تساعد هذه النباتات أيضًا في تنقية الهواء عن طريق امتصاص ملوثات الهواء في الأماكن المغلقة.

2. نظف جفونك بشكل متكرر

يمكن أن تساعد ممارسة النظافة الجيدة في الحفاظ على نظافة جفونك وإفراز الدموع وتقليل الانزعاج المصاحب. يميل الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين إلى فرك عيونهم باستمرار ، وهو ما يجب تجنبه لتقليل الالتهاب.

لتخفيف هذا الانزعاج والحفاظ على نظافة العين المناسبة ، يوصى بغسل جفونك عدة مرات في اليوم. يمكن استخدام عوامل تنظيف الجفن من قبل الأشخاص الذين يضعون المكياج للحفاظ على عيونهم نظيفة ورطبة والحفاظ على صحتهم.

يمكنك استخدام مناديل الجفن والمنظفات الرغوية للحفاظ على نظافة عينيك.

كيفية تنظيف:

  • ضع بضع قطرات من شامبو الأطفال على أطراف أصابعك النظيفة.
  • مع إغلاق عينيك ، دلك جفونك برفق بالقرب من قاعدة رموشك.
  • اشطف الصابون تمامًا من جفونك باستخدام الماء الفاتر.
  • افعل هذا مرة أو مرتين في اليوم.

3. الرمش في كثير من الأحيان

يشجع الرمش المنتظم انتشار الدموع على الجفن ويساعد في الحفاظ على رطوبة العينين. كما أن الرمش في كثير من الأحيان يعزز الدورة الدموية في العين ويقلل من إجهاد العين. في الواقع ، كل رمشة تجلب العناصر الغذائية إلى الهياكل السطحية للعين وتساعد في الحفاظ على صحتها.

قم بإجراء هذا التمرين الوامض:

  • أغمض عينيك تمامًا وعد إلى 2.
  • ثم ، اضغط على الجفون معًا وعد مرة أخرى إلى 2.
  • أخيرًا ، افتح عينيك وعد إلى 2.
  • قم بهذا التمرين كل ساعة لمدة 5 مرات ، لبضعة أسابيع.

4. ضع ضمادة دافئة

طريقة مريحة للغاية للتعامل مع جفاف العين هي استخدام ضغط دافئ. تزيد الحرارة الناتجة عن الضغط من الدورة الدموية في المنطقة وتشجع على تكوين الدموع.

كما أن الضغط الدافئ سوف يهدئ تهيج العين ويخفف من الأعراض. وجدت دراسة أن استخدام المناشف الساخنة وأقنعة العين يمكن أن يساعد في إدارة أعراض جفاف العين.

أيدت دراسة أخرى استخدام أقنعة العين الدافئة لتقليل أعراض جفاف العين. يوضع قناع التدفئة على الجفون مرتين في اليوم لمدة 10 دقائق لمدة أسبوعين.

كيف تستعمل:

  • انقع قطعة قماش نظيفة وخالية من النسالة في ماء ساخن واعصر الماء الزائد.
  • ضع قطعة القماش الدافئة المبللة على جفونك المغلقة لمدة تصل إلى 10 دقائق في كل مرة (ليس أكثر من ذلك). تأكد من إعادة تغليف قطعة القماش بالماء الدافئ عندما تبرد.
  • أخيرًا ، اشطف عينيك جيدًا بالماء الفاتر.
  • استخدم هذا العلاج مرتين يوميًا على الأقل حتى تهدأ الأعراض.
  • استخدم قناع العين المصنوع من الجل ويمكن تسخينه في الميكروويف. تأكد من أنها ليست ساخنة جدًا قبل التطبيق.

ملاحظة: عند استخدام ضمادة لعينيك ، تأكد من أن درجة الحرارة لا تتجاوز 108 درجة فهرنهايت.

5. استخدم قطرات العين التي تحتوي على زيت الخروع

يساعد زيت الخروع أيضًا في تقليل أعراض جفاف العين. يعمل حمض الريسينوليك الموجود في الزيت كعامل مضاد للالتهابات يساعد في تخفيف الحكة والتهيج والحرق والألم المصاحب للحالة. يمكن أن يساعد الزيت أيضًا في تقليل تبخر الدموع.

أشارت دراسة إلى استخدام قطرات عين زيت الخروع لعلاج ضعف غدة ميبوميان نتيجة لانخفاض تبخر الدموع.

تدعم دراسة أخرى استخدام إنعاش Endura (زيت الخروع مع 1٪ جلسرين و 1٪ بولي سوربات 80) في إعادة هيكلة قناة الدموع الدهنية في المرضى الذين يعانون من جفاف العين.

  • لاستخدام زيت الخروع لعلاج جفاف العين:
  • قم بشراء زيت الخروع النقي العضوي الخالي من الهكسان.
  • باستخدام قطارة العين ، ضع قطرة واحدة منها في كل عين.
  • كرر مرتين يوميًا للحفاظ على رطوبة عينيك وتقليل الاحمرار.

6. قم بإثراء نظامك الغذائي بأوميجا 3

enrich your diet with omega 3s 600x400 - كيفية التخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي

يمكن أن يكون جفاف العين بسبب نقص الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أوميغا 3 في تقليل الالتهاب في الجسم وتحفيز إنتاج الدموع والدموع عالية الجودة.

وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في Clinical Ophthalmology ، فإن استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من أعراض جفاف العين.

أيضا ، هذه الأحماض الدهنية مهمة بشكل أساسي لصحة عينيك.

كيف تستهلك:

  • تناول المزيد من مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 لعلاج جفاف العين.
  • قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. وتشمل هذه الأسماك الدهنية وزيوت السمك وبذور السمسم واللوز وبذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
  • يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.

العلاج القصصي

العلاج التالي غير مدعوم بأدلة علمية ولا يتم مراجعته من قبل خبراء الصحة لدينا. ومع ذلك ، فقد أبلغ عدد من المستخدمين العامين عن تحسن في حالتهم باستخدامه.

ماء الورد

ماء الورد علاج فعال آخر لجفاف العين. يعمل كمرطب طبيعي للعيون المتعبة والمتعبة مما قد يؤدي إلى ضعف تكوين الدموع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ماء الورد على فيتامين أ ، وهو فيتامين يمكن أن يسبب جفاف العين بكميات قليلة.

كيف تستعمل:

  • اشطف عينيك بماء الورد.
  • يمكنك أيضًا غمس قطعة من القماش القطني أو كرة قطنية في ماء الورد وتطبيقها على جفونك المغلقة. اتركه لمدة 10 دقائق.
  • كرر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
  • خيار آخر هو وضع ضمادات معقمة مغموسة في ماء الورد على جفونك المغلقة لمدة 10 دقائق. افعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

ما الذي يمكن أن يسبب جفاف العين؟

عادةً ما يكون سبب جفاف العين هو عدم وجود دموع كافية – وليس الدموع للبكاء ، ولكن الدموع التي تنتجها الغدد الدمعية للحفاظ على سطح العين ناعمًا ونقيًا وكذلك للمساعدة في حماية عينيك من العدوى.

يمكن أن يكون سبب جفاف العين عوامل طبية وبيئية. تشمل هذه العوامل:

  • ضعف غدة ميبوميان
  • أمراض الجلد في العين وحولها
  • الانخراط في أنشطة تميل إلى التأثير على وتيرة الوميض مثل القراءة والتحديق في الشاشات
  • الحمل
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تشمل مزيلات احتقان الأنف وأدوية ضغط الدم وحبوب منع الحمل ومضادات الاكتئاب والمهدئات وغيرها
  • التهاب الجفن ، وهو مرض يصيب العين ويؤدي إلى احمرار الجفون وتورمها ، وهو ما يشبه تقريبًا اختلال وظائف غدة الميبوميان.
    التعرض لظروف مناخية معاكسة مثل الدخان المفرط أو الرياح أو الجفاف
  • شتر داخلي، حالة تميل فيها الجفون إلى الالتفاف إلى الداخل ، والشتر الخارجي ، وهي الحالة العكسية لانعطاف الجفون إلى الخارج
  • اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية

علامات قد تبين جفاف عينيك

تتضمن بعض الأعراض الشائعة التي تظهر عند جفاف عينيك ما يلي:

  • احمرار في العين
  • إرهاق العين
  • الحساسية للضوء
  • ضعف الرؤية الليلية
  • التصاق الجفون عند الاستيقاظ
  • إحساس بوجود شيء ما في العين (خاصة عند ارتداء العدسات اللاصقة)
  • صعوبة القيادة ليلاً
  • لاذع وحكة وإحساس شجاع في العينين
  • رؤية ضبابية تزول بعد الوميض
  • صعوبة في القراءة أو التحديق في الشاشات

علاج جفاف العين

medical treatment for dry eyes 600x400 - كيفية التخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي

بمجرد أن يحدد طبيبك سبب انزعاجك على أنه جفاف العين ، فمن المرجح أن يصف لك ما يلي:

  • المزلقات: يمكن أن تساعد المزلقات إذا كانت عيناك لا تنتج الكمية المطلوبة من الدموع. هذه متاحة على شكل قطرات أو مراهم أو مواد هلامية ويمكن الاستفادة منها من متجر صيدلية محلي.
  • تنظيف الجفن: نظرًا لأن جفاف العين يمكن أن يكون نتيجة لسوء نظافة الجفن مما يسبب التهابًا في الغدد الدهنية ، فمن المستحسن أن تحافظ على عينيك نظيفتين ، أو تضع ضغطًا دافئًا ، أو تنظف جفونك باستخدام مزيج من شامبو الأطفال والماء.
    بصرف النظر عن ذلك ، سيوصي طبيب العيون الخاص بك بما يلي لإراحة عينيك الجافة حتى تتمكن من الشفاء في الوقت المناسب:
  • ارمش عينيك بشكل متكرر ووعي أثناء استخدام الأجهزة الرقمية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة. سيساعد ذلك على نشر الدموع على الجفون.
  • امنح عينيك استراحة كل 20 دقيقة أثناء العمل على الشاشة أو القراءة أو القيام بأنشطة مماثلة. ركز على نقطة على مسافة حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية تقريبًا.

تشخيص جفاف العين

سيشخص طبيبك حالتك بشكل أكبر من خلال إلقاء نظرة فاحصة على عينيك باستخدام المصباح الشقي. سيبحث عن التهاب في جفونك وأي علامات على انسداد غدة سطح الموجة M. ويفحص صحة الدموع التي يتم إنتاجها. سيتحقق من علامات وأعراض جفاف العين.

سوف يستفسر طبيبك عن تاريخك الطبي. يتضمن ذلك حالتك الطبية الحالية ، وحالة الطقس التي مررت بها مؤخرًا ، والأمراض التي قد تعاني منها ، وأي أدوية تتناولها ، وتعرضك للتلوث أو الغبار أو الدخان للتأكد مما إذا كان جفاف عينيك ناتجًا عن أي من هؤلاء لتجنب أي عواقب مستقبلية.

قد يقوم أيضًا بتحليل معدل إفراز الدموع في عينيك باستخدام شرائح ورق الترشيح. بمجرد تأكيد التشخيص ، سيعاملك وفقًا للسبب الأساسي.

نصائح لمنع جفاف العين

يمكن أن يساعد اتباع النصائح المذكورة أدناه في مكافحة جفاف عينيك وتعزيز صحة العين على المدى الطويل:

  • يمكن أن تؤدي القراءة المتكررة ومشاهدة التلفاز إلى جفاف عينيك ، لذلك من المهم أخذ فترات راحة لاستعادة الرطوبة المفقودة.
  • تجنب نفخ الهواء مباشرة في عينيك عند استخدام مجففات الشعر أو سخانات السيارات أو مكيفات الهواء أو المراوح.
  • تجنب البيئات الجافة ودرجات الحرارة المرتفعة في الداخل والخارج ، حيث يمكن للهواء الجاف أن يهيج عينيك.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
  • حاول البقاء في الداخل عندما يكون الجو عاصفًا.
  • ارتدِ نظارات شمسية عالية الجودة تحجب 100٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتأثير الرياح الجاف.
  • نظرًا لأن القهوة حمضية ، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى تكثيف جفاف العين في كثير من الحالات. لذا ، قلل من استهلاكك للقهوة.
  • يمكن أن تؤدي الأطعمة الحمضية إلى تفاقم أعراض جفاف العين ، لذا تجنب مثل هذه الأطعمة حتى تختفي الأعراض تمامًا.

من المحتمل أن يصاب بجفاف العين؟

whos likely to get dry eyes 600x400 - كيفية التخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي

يمكن لبعض عوامل الخطر أن تزيد من فرصتك في الإصابة بجفاف العين. وتشمل هذه:

  • أن تكون أكبر من 65 عامًا (فقدان وظيفة الغدد الدمعية)
  • أن تكوني امرأة (بسبب التغيرات الهرمونية) ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
  • الإصابة بالحساسية المزمنة
  • النوم وعينيك مفتوحتان جزئيًا.
  • ارتداء العدسات اللاصقة.
  • الجراحة التجميلية ، بسبب فتح الجفون بشكل متسع بشكل مفرط.
  • جراحة الليزك (تصحيح تحدب القرنية بمساعدة الليزر) حيث يستمر جفاف العين لمدة 3 إلى 4 أشهر وقد يستمر لفترات أطول من الوقت.
  • أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومتلازمة سجوجرن.

نصائح إضافية للتحكم في جفاف العيون

إذا كنت تعاني من حالة مرضية في الجفن مثل التهاب الجفن واختلال وظيفي في غدة الميبوميان ، فعليك علاجها للشفاء من جفاف عينيك.

  • توقف عن استخدام العدسات اللاصقة أو قلل منه إذا كان مرتبطًا بجفاف عينيك.
  • يمكنك أيضًا التفكير في العلاج بالوخز بالإبر للتعامل مع أعراض جفاف العين.
  • إذا كانت عيناك جافة ، تجنبي وضع المكياج ، خاصةً كحل العيون والماسكارا ، لأنهما يمكن أن يكونا مهيجين.

متى ترى الطبيب

استشر طبيب عيون إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوع. اطلب العناية الطبية لتجنب أي مضاعفات قد تنطوي على خطر الإصابة بالعدوى والتهاب الملتحمة وتآكل القرنية والتقرح.

كلمة أخيرة

تمنحنا أعيننا حدة البصر وتعمل كبوابتنا إلى العالم الخارجي. وبالتالي ، من الضروري الحفاظ عليهم في صحة جيدة في جميع الأوقات. من الأهمية بمكان أيضًا الحصول على مراجعة طبية حتى لأدنى إزعاج في العين.

تعتبر العيون الجافة مشكلة شائعة ولكن لا يوجد علاج مؤكد. ومع ذلك ، مع النظافة والرعاية المناسبة ، يمكن السيطرة على الأعراض. أيضًا ، من الضروري درء أي مشاكل في العين باتباع التدابير الوقائية ، وإجراء تغييرات في أسلوب حياتك ، والحفاظ على عينيك نظيفتين.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More