10 علاجات منزلية لانحسار اللثة
يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة للمساعدة في تقليل ركود اللثة ومحاربة أمراض اللثة وتحسين صحة الفم بشكل عام. لكن ضع في اعتبارك أن أياً من هذه العلاجات وحدها لن يصلح أمراض اللثة وانحسار اللثة المرتبط بها.
تهدف في الغالب إلى تخفيف التهاب اللثة أو استخدامها كإجراء مساعد من قبل شخص عولج من أمراض اللثة بشكل احترافي ويتطلع الآن إلى الحفاظ على صحة اللثة ومنع حدوث مشاكل في المستقبل.
علاجات طبيعية لانحسار اللثة
فيما يلي 10 علاجات منزلية لانحسار اللثة.
1. جرب تقنية سحب الزيت
توصف بأنها واحدة من أكثر الطرق التقليدية فعالية للحفاظ على صحة الفم وعلاج أمراض الأسنان المختلفة ، ويعتقد أن سحب الزيت يساعد أيضًا في عكس تراجع اللثة.
تشير دراسة نشرت في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي إلى أن سحب الزيت مفيد للغاية لصحة الفم.
لممارسة سحب الزيت ، استخدم دائمًا زيت جوز الهند. يعمل بشكل جيد بشكل خاص في تكوين طبقة واقية على الأسنان ، وبالتالي منع تراكم الترسبات. يعتني زيت جوز الهند أيضًا بأي نوع من التهابات الأسنان واللثة.
كيفية تنفيذ:
- حرك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ابصق الزيت (يجب أن يكون سميكًا ولذيذًا).
- اشطف فمك بالماء. ثم نظف أسنانك كالمعتاد.
- كرر العملية يوميًا في الصباح على معدة فارغة لمدة شهر تقريبًا.
- يمكنك القيام بسحب الزيت بانتظام أيضًا للمساعدة في إزالة السموم من جسمك والحفاظ على صحته.
تحذير: لا تبتلع الزيت أو الغرغرة به.
2. اشطف فمك بعكبر النحل
دنج النحل ، الراتينج اللزج الذي يستخدمه النحل في لصق خلايا النحل معًا ، هو علاج فعال آخر لانحسار اللثة. إنه غني بخصائص المضادات الحيوية ومضادات الفطريات التي تساعد على التخلص من البكتيريا التي يمكن أن تسبب عددًا من مشاكل الأسنان.
تشير دراسة نشرت عام 2013 في الطب البديل والمبني على الأدلة إلى أن المستحضرات القائمة على البروبوليس لها مجموعة واسعة من التطبيقات في مختلف تخصصات طب الأسنان بسبب مكوناتها الطبيعية الغنية.
تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أن استخدام دنج بنسبة 2 ٪ كان فعالًا إلى حد كبير في الحفاظ على نظافة الفم الكافية.
كيف تستعمل:
اشطف فمك مرتين يوميًا بغسول دنج للفم يمكنك العثور عليه بسهولة في السوق المحلي أو متجر البقالة.
يمكنك اختيار تناول كبسولات أو أقراص صمغ النحل. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات.
تحذير: يجب على أي شخص لديه حساسية من لسعات النحل ألا يستخدم دنج النحل.
3. غسول الفم بمحلول صودا الخبز
يعد استخدام غسول الفم المصنوع من صودا الخبز أحد أكثر الطرق فعالية للحفاظ على فمك خاليًا من الجراثيم والبكتيريا ، وبالتالي منع أمراض اللثة وغيرها من المشاكل التي تؤدي إلى تراجع اللثة.
تعمل صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم كمنظف ميكانيكي للأسنان واللثة. يعمل على تحييد إنتاج الحمض في الفم ويعمل أيضًا كمطهر للوقاية من الالتهابات.
تنسب دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان التأثير المفيد لصودا الخبز في تعزيز صحة اللثة إلى نشاطها المضاد للبكتيريا والغشاء الحيوي المضطرب.
كيف تستعمل:
- صب كوبًا واحدًا من الماء في كوب أو برطمان.
- أضف 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- أضف 4 قطرات من زيت النعناع النقي.
- أضف 4 قطرات من زيت شجرة الشاي.
- اخلط المكونات جيدًا.
- استخدم هذا المحلول كغسول للفم مرتين يوميًا لبضعة أسابيع.
4. تدليك اللثة بهلام الصبار
يساعد الصبار على محاربة التهاب اللثة وإصلاح الأنسجة التالفة. وبالتالي ، فهو علاج جيد لانكماش اللثة. كما أن لها خصائص مضادة للبكتيريا تمنع التهابات الفم وتراكم البلاك.
في دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الجمعية الهندية لطب وجراحة اللثة ، أدى استخدام هلام الصبار إلى تحسن كبير في حالة اللثة ويمكن استخدامه كنظام محلي لتوصيل الأدوية في الجيوب اللثوية.
كيف تستعمل:
- دلك لثتك بهلام الصبار الطازج. اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل شطفه. كرر هذا مرتين في اليوم.
- بدلا من ذلك ، تمضمض بعصير الصبار في فمك عدة مرات ثم ابصقه. افعل ذلك مرتين يوميًا.
5. تسكين الآلام بعجينة الكركم
الكركم أيضا فعال جدا في السيطرة على ركود اللثة.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كما أنه يمنع انتشار النشاط البكتيري الذي يسبب العديد من مشاكل الفم.
وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الجمعية الهندية لطب وجراحة اللثة أن غسول الفم بالكركم فعال في السيطرة على البلاك.
- اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من الماء لعمل عجينة. ضع العجينة على لثتك بإصبع نظيف. اتركه
- لمدة 5 دقائق ، ثم قم بتدليك لثتك بلطف لمدة دقيقة واحدة. اشطف فمك بالماء الدافئ. كرر هذا مرتين يوميًا.
- يمكنك أيضًا غلي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء. اتركه ليبرد واستخدمه كغسول للفم مرة واحدة يوميًا.
6. اشرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو علاج منزلي آخر يجب أن تجربه لتراجع اللثة. إنه مفيد بشكل خاص في الحفاظ على الأسنان مثبتة بإحكام على اللثة ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
فهو لا يقلل من فرصة الإصابة بأمراض اللثة فحسب ، بل يقلل أيضًا من التهاب اللثة ويحسن من تعلق اللثة بالأسنان.
أكدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Journal of International Oral Health أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات وأنشطة مضادات الكولاجيناز التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة وحمايتها.
تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الجمعية الهندية لطب اللثة إلى أن الشاي الأخضر يعزز صحة اللثة عن طريق الحد من الالتهاب ، ومنع ارتشاف العظام ، والحد من نمو بعض البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة.
كيف تستعمل:
- اشرب كوبًا إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميًا. لتعزيز صحة الفم ، اشربه بدون سكر أو عسل.
- يمكنك أيضًا مضغ العلكة الخالية من السكر المصنوعة من الشاي الأخضر.
7. شطف بمحلول بيروكسيد الهيدروجين
يعتبر بيروكسيد الهيدروجين علاجًا طبيعيًا رائعًا لانحسار اللثة بالإضافة إلى أمراض اللثة الأخرى. يعمل كعامل قوي مضاد للجراثيم يقتل الجراثيم ويحارب أمراض اللثة. كما أنه سيترك أسنانك ناصعة البياض عند استخدامها بانتظام.
لصحة الفم ، يوصى بشدة باستخدام 3٪ بيروكسيد الهيدروجين ، مما يجعله غسولاً فعالاً للفم.
- اخلطي أجزاء متساوية من 3٪ بيروكسيد الهيدروجين والماء. اشطف فمك بالمحلول لبضع ثوان ثم ابصقه. استخدمه عدة مرات في الأسبوع.
- بدلاً من ذلك ، امزج 3٪ بيروكسيد الهيدروجين شيئًا فشيئًا في 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز لعمل عجينة. استخدم هذا المعجون لتدليك اللثة وخط اللثة. أخيرًا ، ابصقه واشطف فمك. استخدمه عدة مرات في الأسبوع.
تحذير: لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين كثيرًا. مرة واحدة في اليوم كافية. أيضا ، لا تبتلعها.
8. استخدم عنب الثعلب الهندي
يمكن أن يساعد عنب الثعلب الهندي ، المعروف أيضًا باسم أملا، في تصحيح انحسار اللثة وتعزيز صحة الفم.
يساعد فيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في مكافحة غسل الأموال على تقوية اللثة ودعم صحة الأنسجة الضامة. يقاوم البكتيريا الموجودة في الفم لمنع تسوس الأسنان وتجويفها ويساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Pharmacognosy Reviews إلى أن مكافحة غسل الأموال تعتبر إعادة بناء عامة لصحة الفم في الأيورفيدا.
كيف تستعمل:
- امضغ جيدًا من 1 إلى 2 من فواكه أملا الطازجة يوميًا.
- يمكنك أيضًا تحضير غسول للفم عن طريق خلط 1 ملعقة كبيرة من عصير amla في 12 كوب ماء. اشطف فمك بهذا المحلول مرة واحدة يوميًا.
9. نظف أسنانك بمعجون الليلك الهندي
سواء كنت ترغب في تحسين صحة أسنانك أو لثتك ، فإن الليلك الهندي ، المعروف أيضًا باسم النيم ، يمكن أن يكون فعالًا للغاية. له خصائص مضادة للجراثيم تساعد في الحفاظ على صحة الفم عن طريق تدمير البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة وكذلك مشاكل الفم الأخرى بسهولة.
في هذا الصدد ، وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الجمعية الهندية لطب وجراحة اللثة أن النيم فعال في علاج البلاك. (13)
كيف تستعمل:
- طحن بعض أوراق النيم في عجينة. استخدم هذا المعجون لتنظيف لثتك وأسنانك عدة مرات في الأسبوع.
- يمكنك أيضًا فرك عصير أوراق النيم على أسنانك ولثتك. اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. افعل هذا مرة واحدة يوميًا.
10. زيادة كمية فيتامين سي الخاص بك
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى التهاب اللثة ونزيفها. لذلك ، إذا كنت تعاني من انحسار اللثة ، فأنت بحاجة إلى التحقق من مستوى فيتامين سي لديك للتأكد من أنك لا تنفد من هذه المغذيات الحيوية الواقية للثة. (14) (15)
فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين “غراء” يربط الخلايا معًا. يساعد فيتامين سي أيضًا على قتل البكتيريا ويعمل كمضاد للالتهابات ومغذٍ للشفاء.
علاوة على ذلك ، فهو يساعد على إزالة تراكم البلاك والجير من الأسنان واللثة.
- للحصول على فيتامين سي ، تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين سي ، وخاصة الخضار الورقية الداكنة والفلفل والبروكلي والطماطم والكيوي والتوت والحمضيات.
- إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، ففكر في تناول مكمل غذائي جيد. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات.
- يمكنك أيضًا استخدام أسكوربات الكالسيوم ، وهو شكل من أشكال فيتامين سي متوفر كمسحوق. افركي هذا المسحوق على لثتك وأسنانك لبضع دقائق يوميًا.
كيف تمنع انحسار اللثة؟
يعد أسلوب الحياة الصحي والرعاية الطبية في الوقت المناسب والنظام الغذائي المتوازن أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة اللثة كما هو الحال بالنسبة لرفاهيتك بشكل عام. علاوة على ذلك ، يمكن لبعض التدابير الوقائية أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر مشكلة انحسار اللثة:
- الامتناع عن استخدام الخيط بصرامة وبطريقة تقطع لثتك.
- استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة لتنظيف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. كن لطيفًا قدر الإمكان عند تنظيف أسنانك. دع الشعيرات تقوم بالعمل ، وليس عضلات ذراعك.
- يجب على الأشخاص الذين هم مدخنون نشطون أو مستهلكو التبغ أن يخدموا لثتهم عن طريق الإقلاع عن هذه العادات السيئة.
- إذا كنت معتادًا على صرير أسنانك ليلًا دون قصد ، فتحدث إلى طبيب أسنانك حول وصف واقي فم مناسب لحالتك.
- لشطف فمك ، لا تستخدم ماء الصنبور. بدلاً من ذلك ، استخدم المياه المفلترة أو المعبأة أو المقطرة أو المعدنية.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر واستخدم فقط فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا أو شديدة البرودة.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد بشكل طبيعي على قتل البكتيريا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والسردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا والحبوب والكرنب.
- إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تورم اللثة ، فقم بزيادة تناول فيتامين د لتخفيف المشكلة.
- تجنب ارتداء الأزرار المثقوبة للجسم على الشفاه أو اللسان ، لأنها يمكن أن تحك أنسجة اللثة ، مما يسبب الركود.
- راجع طبيب أسنانك مرتين سنويًا ، حتى لو كنت تعتني بأسنانك ولثتك جيدًا.
كلمة أخيرة
ربما يكون فحص الأسنان المنتظم من قبل أخصائي هو أهم شرط أساسي لحماية صحة فمك ومنع حدوث مشكلات مثل ركود اللثة.
نظرًا لأن تآكل أنسجة اللثة هي عملية بطيئة وتدريجية يمكن اكتشافها بمرور الوقت ، فإن طبيب أسنانك مجهز جيدًا بأدوات طب الأسنان والمعرفة اللازمة لتنبيهك إلى أي علامات على وجود مشكلة. تحقيقًا لهذه الغاية ، يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك مراقبة خط اللثة عبر زيارات متعددة بحثًا عن علامات أي ركود بمرور الوقت.
إذا لاحظ / لاحظت أي علامات على التهاب اللثة أو تراكم البكتيريا ، فقد يوصي طبيب الأسنان بإجراءات التنظيف العميق التي تشمل كشط الجذور والقشور لكشط اللزوجة وتخفيف نمو البكتيريا وتراجع اللثة اللاحق.
بقدر ما يتم النظر في خط اللثة ، لا توجد معايير محددة لتحديد ما هو مؤهل لتغطية اللثة العادية ، لا سيما فيما يتعلق بمدى ارتفاع اللثة على أسنانك. لا يولي معظم الناس اهتمامًا كبيرًا لارتفاع اللثة ويظلون بعيدين عن الأنظار حتى عندما تبدأ لثتهم في التراجع.
من أجل اكتشاف هذه المشكلة مبكرًا ، من الضروري أن تتعرف على خط اللثة الخاص بك عن طريق فحصه بشكل دوري في المرآة. فقط عندما تعرف المظهر الطبيعي للثة والأسنان مسبقًا ، ستتمكن من ملاحظة أي علامات لفقدان أنسجة اللثة إذا حدث ذلك.