Hasta olduğunuzda yiyebileceğiniz en iyi 15 yiyecek
Beslenme, genel sağlığınızın ve refahınızın önemli bir parçasıdır. Dengeli beslenme ile iyi bir diyet, vücudunuzun iyileşme hızını on kat artırabilir. Kötü beslenme iyileşme süresini de engelleyebilir. Hastalandığınızda yediğiniz yiyecekler hızlı iyileşmede rol oynar.
Hasta olduğunuzda yemek için en etkili yiyecekler
İşte hasta olduğunuzda yemelisiniz yiyeceklerin ve malzemelerin bir listesi.
1. Zencefilli kurabiye
Hemen hemen her hastalık için yemek yemek gripten soğuk algınlığına ve hatta alerjilere yaygındır, doktorlar zencefil önerir. Araştırma, zencefilin bulantı ve kusma gibi semptomlar için umut verici faydaları olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Muzlar
Hasta olduğunuzda, vücudunuz iyileşmek için çok fazla enerji kullanır. Bazen bu, iştahınızı azaltabilir. Geldiği rol bu muz. Sadece zengin bir lif, potasyum ve iyi şeker kaynağı değil, aynı zamanda hastalandığınızda yemek için en iyi atıştırmalıklardan biridir. Muzların en iyi yanı, çok fazla çiğnemek zorunda olmamanız ve vücudunuza grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarla mücadele etmek için enerji sağlamasıdır. Muz ayrıca kabızlık gibi durumlar için de faydalıdır. Genellikle sindirim problemleri olanlara önerilir.
3. Elma suyu
Muzlar gibi, elmalar da hasta olduğunuzda yemek için harika bir besindir. Çok besleyicidir ve fazla enerji tüketmez. Aynı zamanda yüksek ateşi olan insanlar için harika bir enerji gıdasıdır. Elmalar ayrıca dışkıyı azaltmaya ve kabızlık gibi durumların üstesinden gelmeye yardımcı olan yüksek miktarda lif içerir. Genellikle sindirim problemleri veya solunum yolu enfeksiyonları ve mide gribi gibi yüz rahatsızlıkları olanlar için önerilir.
4. Kurutulmuş meyveler
Hastayken yemek için daha iyi yiyecek yok
5. Hindistan cevizi suyu
Güneydoğu Asya'da, hindistancevizi suyu tüm hastalıkların tedavisidir. Hindistan'da yaygın olarak baş ağrılarını, sindirim problemlerini ve dehidrasyonu gidermek için kullanılır. Bu su sindirim enzimleri, elektrolitler ve diyet lifleri bakımından zengindir.
6. sarımsak
Enfeksiyon ve alerjiler için yararlı birkaç gıda vardır. sarımsak. Mineraller ve vitaminler ve büyük tıbbi faydaları olan allisin olarak bilinen bir bileşenle doludur. Sarımsak ayrıca düşük kan basıncını tedavi etmek, ateş sırasında vücut sıcaklığını korumak, septik enfeksiyonlar ve düşük kan şekeri ile mücadele etmek için kullanılır.
7. Portakallar
Portakal zengin bir diyet lifi, fruktoz ve C vitamini kaynağıdır. Genellikle grip veya soğuk algınlığı olan kişiler için önerilir. Ayrıca hastalık için en rahat yiyeceklerden biridir.
8. Tost
Hasta olduğunuzda, akla gelen ilk kahvaltı tabağı tosttur çünkü lif ve karbonhidrat bakımından zengindir ve sindirimi kolaydır. Tostun türüne bağlı olarak, kolesterol ve kan şekerini kontrol etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tost, Tranat sistemidir (muz, pirinç, elma, tost) ve gıda zehirlenmesi, ishal, bulantı ve grip olan insanlar için iyidir.
9. Kızılcık suyu
Hafif idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan önemli bir bileşen olan kızılcık suyu da kabızlık çekenler için tavsiye edilir. Ayrıca kalp ve asit reflü problemleri olanlar için önerilir. Ek olarak, kızılcık suyu kanser önleme özelliklerine ve daha fazlasına sahiptir. Vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Aynı araştırma, kızılcık suyunun koroner arter hastalığını önlediğini kanıtlamaktadır.
10. Yulaf ezmesi
Başka bir harika, hassas kahvaltı tabağı Yulaf Yumuşak, sindirimi kolay ve yüksek besin lifi ile doludur. Yulaf ezmesinin bir başka büyük yararı, vücudunuzun sürekli olarak grip, bakteriyel ve mantar enfeksiyonları gibi hastalıklardan kurtulmasına yardımcı olurken kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlayan karmaşık karbonhidratlarla dolu olmasıdır. Bu enfeksiyon, yulaftaki antibiyotiklerin özellikleri ile karşılaşır.
11. Şeftali
Şeftali (kuru erik) bağırsak sağlığı için iyidir, çünkü diyet lifi, vitaminler ve mineraller bakımından zengindirler. Genellikle kabızlık için önerilir. Şeftali sadece fruktoz formunda enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bir çeşit sağlıklı bağırsak bakterisi olan Bifidobacterium bakterisine de sahiptir.
12. Kayısı
Kayısı, reflü ve diğer gastrointestinal problemler ile mücadele etmek için en çok ihtiyaç duyulan bağırsak bakterileri olan Lactobacillus'un varlığını iyileştirmeye yardımcı olan diyet lifi, mineraller, vitaminler ve polifenoller açısından zengindir. Kayısı genellikle gıda zehirlenmesi, grip veya soğuk algınlığı olanlar için önerilir.
13. Keten tohumu
Hasta olduğunuzda, yüksek besin değeri ile kolayca sindirim diyetinizin olması gerektiği şeydir. Keten tohumu bunu ve daha fazlasını yapar. Bağırsak ve gazların iltihaplanmasını azaltmaya ve özofagus reflü ve bulantı ile savaşmaya yardımcı olan büyük bir nemlendirici maddedir. Keten tohumu, sindirim sistemini, solunum sistemini ve salgıları düzenlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.
14. Yeşil çay
Boğaz ağrısı, üst solunum yolu enfeksiyonları ve kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarına karşı savaşmanın yanı sıra yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri ile savaşmak için en yaygın gıdalardan biri. Aslında şeker içermez ve antioksidanlar, antienflamatuar, antibakteriyel ve antifungal özelliklerle doludur. Aynı zamanda strese karşı dayanıklıdır ve daha iyi uyku sağlar.
15. Suçlama
Kireç limonu antiseptik ve anti-mantar ve anti-bakteriyel özellikleri bakımından zengindir. Ayrıca anti-enflamatuar özellikler bakımından zengindir ve mineraller ve vitaminler, özellikle C vitamini ile doludur. Ayrıca, vücudu nemlendirmeye yardımcı olan yüksek bir elektrolit yüzdesi içerir. Kireç, soğuk algınlığı, grip, bakteriyel enfeksiyonlar ve idrar yolu hastalıkları gibi koşulları kullanırken vazgeçilmez bir bileşendir. Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye ve sitrik asit varlığından dolayı sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Sorular ve Cevaplar
İşte hasta bir kişinin diyetiyle ilgili sık sorulan soruların cevapları:
1. Hastayken hangi yiyecekleri yemekten kaçınmalıyım?
Hasta olduğunuzda, bazı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Bunlar:
- Yağlı yiyecekler
- Nişasta bakımından zengin gıdalar
- Doymuş yağ bakımından zengin gıdalar
- Tuz oranı yüksek gıdalar
- Protein içeriği yüksek gıdalar
- Kırmızı et gibi sindirimi zor yiyecekler
- Çok çiğneme gerektiren yiyecekler
2. Hastalandığımda hangi yiyecekleri daha fazla yemeliyim?
Vitaminler, mineraller ve elektrolitler açısından zengin hafif bir genel yiyecek yemeniz şiddetle tavsiye edilir. Diyetinizin karşılaştığınız hastalığı tedavi etmesi gerektiğini akılda tutmak önemlidir. BRAT diyeti önerilir.
Dengeli bir diyet, hastalıklarından hızlı ve etkili bir şekilde iyileşmek isteyenler için bir zorunluluktur. Diyetinizi planlarken, öğünlerinizi birkaç küçük öğeye bölmeyi ve beslenmeyi mümkün olduğunca dengelemeyi unutmayın. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlara devam ederken bunu yapmak son derece önemlidir. Herhangi bir hastalığı tedavi etmeye çalışmadan önce her zaman bir doktora danışın ve diyetinizin, yaptığınız tıbbi tedaviler için bir tamamlayıcı - ikame değil - bir tamamlayıcı olduğunu unutmayın.