Ayakların otlar ile şişmesi için ev ilaçları
Ayak şişmesi, herkesin acı çekebileceği yaygın bir sorundur. Kendi başına bir hastalık değil, altta yatan sorunun bir belirtisidir. Genellikle, bu problem sıvı dokularda biriktiğinde ortaya çıkar ve bu da bilinen bir şişmeye neden olur. ödem.
Bu, aşırı kilolu olmak, uzun süre ayakta kalmak veya oturmak, yaşlanma, hamilelik, adet öncesi sendromu (PMS), beslenme eksikliği, fiziksel egzersiz eksikliği ve zayıf kan dolaşımı gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
Bacak, ayak bileği veya ayağı içeren bir yaralanma veya ameliyat da şişmiş ayaklara neden olabilir.
muzdarip insanlar şeker hastalığı , Kalp sorunları, böbrek veya karaciğer hastalığı ve hamile kadınların bu sorunu yaşama olasılığı daha yüksektir.
Artan şişlik ile genel rahatsızlığa neden olabilir ve insanlar yürümeyi veya ayakta durmayı zor bulabilir. Diğer belirtiler ayaklarda ağrı, iltihap ve kızarıklığı içerebilir.
Neyse ki, evde ayak şişmesini tedavi etmek için birçok etkili ipucu ve ilaç var, böylece geri dönüp dünyanın tadını çıkarabilirsiniz.
Bununla birlikte, şişlik ağrılıysa veya sık sık ortaya çıkarsa, doktorunuza danışın. Zamanında tedaviye ihtiyaç duyabilecek kalp, böbrek veya karaciğer problemlerinin bir işareti olabilir.
Şişmiş ayaklar için en iyi 10 ev ilaçları.
1. Su arıtma rotasyonu
Soğuk ve ılık su içeren bu hidroterapi, ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmada çok etkilidir. Sıcak su kan dolaşımını iyileştirirken, soğuk su şişme ve enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olur.
- İki ayak küveti doldurun - biri soğuk suyla, diğeri ılık suyla.
- 3 ila 4 dakika boyunca ayaklarınızı ılık suda bekletin.
- Hemen ayaklarınızı yaklaşık bir dakika soğuk suya koyun.
- 15 ila 20 dakika dönmeye devam edin.
- Dinlenene kadar bunu günde birkaç kez tekrarlayın.
2. Masaj
Ayak masajı, şişmiş ayaklar için en iyi ilaçlardan biridir. Etkilenen bölgede, boğaz kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan baskı oluşturur. Aşırı sıvı deşarjı da şişmeyi destekler.
- Etkilenen bölgeye ılık hardal yağı veya zeytinyağı sürün.
- Bölgeye 5 dakika boyunca aşağıya değil yukarı doğru hafifçe masaj yapın. Çok fazla baskı uygulamaktan kaçının.
- Bunu günde birkaç kez tekrarlayın.
- Duş sırasında veya sonrasında ayaklarınıza masaj yapmak daha etkilidir.
Not: Ayaklarınızdaki şişlik hamilelikten kaynaklanıyorsa, doğum öncesi bir masaj terapistine danışın.
3. Zencefilli kurabiye
zencefil Şişmiş ayakların tedavisine yardımcı olan doğal bir diüretiktir. Şişliğin arkasındaki ana faktör olan sodyumun rahatlamasına yardımcı olur. Ek olarak, anti-enflamatuar özellik şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Ayaklarınıza günde birkaç kez zencefil yağı ile masaj yapın.
- Ayrıca 2 ila 3 bardak zencefil çayı içebilir veya çiğ zencefil dilimleri çiğneyebilirsiniz.
4. Karahindiba
Karahindiba'nın diüretik özellikleri, vücudun aşırı sıvıyı metabolize etmesine yardımcı olur ve şişmiş ayaklar için harika bir ilaçtır. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir 2009 araştırmasına göre, karahindiba, su tutmaya yardımcı olan diüretik bir etkiye sahiptir.
Ayrıca vücuttaki sodyum seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
- Bir çay kaşığı taze veya kurutulmuş karahindiba yapraklarını bir fincan sıcak suda karıştırın. Üstünü örtün, 5 dakika boyunca eğin ve süzün. Bu bitkisel çayı günde 2 veya 3 kez iç.
- Karahindiba tentürü veya takviyeleri de alabilirsiniz, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra.
5. Limon suyu
Limon suyu içmek, vücuttaki fazla sıvı ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur, bu da su tutma nedeniyle ayaklarda ve vücudun diğer bölgelerindeki şişmeyi azaltır. Ek olarak, vücudu nemli tutmaya yardımcı olur ve anti-enflamatuar faydalar sağlar.
- Bir bardak ılık suda iki yemek kaşığı limon suyunu karıştırın.
- Biraz çiğ balla tatlandırılmış.
- Bu limon suyunu günde birkaç kez için.
6. Elma sirkesi
Elma sirkesi ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Daha yüksek içeriği yardımcı olur potasyum Ayaklarda şişliğin yaygın bir nedeni olan sıvı tutulmasını azaltır.
- Eşit miktarda ılık su ve süzülmemiş ham elma sirkesini karıştırın. Çözeltiye bir havlu batırın, fazla sıvıyı ovalayın ve havluyu şişmiş ayaklarınızın etrafına sarın. Bunu günde birkaç kez 10 dakika boyunca yapın.
- Ayrıca bir bardak suya iki yemek kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi ekleyin. Biraz çiğ bal ekleyin ve günde iki kez için.
7. Kişniş tohumları
Şişmiş ayaklar için popüler olan Ayurveda tedavisi kişniş tohumu. Bu tohumların anti-enflamatuar özelliği, şişliği azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
- 2 bardak suya 3-1 çay kaşığı kişniş tohumu ekleyin.
- Miktar yarı yarıya azalıncaya kadar kaynatın.
- Çözeltiyi süzün ve hafifçe soğumaya bırakın ve için.
- Rahatlama elde edene kadar günde 2 kez tekrarlayın.
8. Egzersiz
Ayaklarınızda şişmeyi önlemek için düzenli fiziksel egzersiz önemlidir. Egzersiz kan dolaşımını uyarır ve alt ekstremitelerde kan birikmesini önler.
- yüzme Şişliği azaltmak ve iltihap ve ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir.
- Haftada en az 30 gün 5 dakikalık yürüyüş veya koşu yapmanın keyfini çıkarın.
- Bacağını güçlendirmek ve germek için bazı egzersizler yapın.
- Kan dolaşımını iyileştirmek için günlük olarak yoga yapın.
9. Magnezyum
Vücuttaki magnezyum eksikliği de ödem nedeniyle şişen ayaklara katkıda bulunabilir. Bu problemle mücadeleye yardımcı olmak için magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Koyu yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar, balık, soya fasulyesi, avokado, muz ve bitter çikolata gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Magnezyum takviyeleri de alabilirsiniz, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra.
Not: Kalp veya böbrek hastalığı olan kişiler magnezyum takviyeleri almaktan kaçınmalıdır.
Ek ipuçları
- Şişmeyi azaltmak için bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.
- Ayak şişmesinin yaygın nedenleri olduğu için tuz ve kafein alımını azaltın.
- Korumak için genellikle ekstra tuz içeren konserve versiyonlar yerine taze meyve ve sebzeler yiyin.
- Vücudunuzu nemlendirmek ve detoksifikasyonu teşvik etmek için bol su için.
- Uzun saatler boyunca oturmaktan kaçının. Kısa molalar verin ve biraz dolaşın.
- Araba, uçak, otobüs veya trendeki uzun yolculuklar sırasında, ayak iltihabını önlemek için kompresyon çorapları giymeyi düşünün.
Uzmanların cevapları (soru-cevap)
Şişmiş ayakların nedeni su tutma dışında bir durum olabilir mi?
Evet, yapabilir. Bunun nedeni lenfödem adı verilen bir tanı olabilir veya bir kalp problemi veya ayak yaralanmasından kaynaklanabilir. Ayak hastalıkları uzmanını ziyaret etmek, buna neyin neden olabileceğini bulmak için bir zorunluluktur.
Ayak şişmesi ciddi bir durum mudur?
Ciddi olabilecek bir kalp problemi gibi daha acil bir tıbbi sorunun işareti olabilir. Ayakların şişmesi mutlaka tehlikeli değildir.
Şişmiş ayaklar konjestif kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir mi?
Evet. Ayaklarınız şişerse bir kardiyoloğa başvurmanız son derece önemlidir.
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar hakkında endişelenmeli misiniz?
Hayır, hamile bir kadında normal ve yaygındır ve bebek doğar doğmaz düzelir.
Epsom tuzunu ıslatmak ayaklardaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir mi?
Çorapları aynı derecede değil, sıkıştırabilir.
Ayak masajı ayak şişmesi ile uğraşırken faydalı olur mu?
Evet olabilir. Sıvı, bacağını yükseltmeye ve şişmiş ayaklardan rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Okuyucularımızın yararı için şişmiş ayakların bakımı için lütfen bazı tavsiyeler verin.
Buradaki anahtar, öncelikle şişliğin nedenini belirlemektir. Eğer bir yaralanma ise, bir ayak hastalıkları uzmanını ziyaret edin. Şişmiş ayaklara neden olan bir yaralanma yoksa, şişliğin arkasında başka nedenler olup olmadığını görmek için bir çocuk doktorunu ziyaret edin, böylece sizi başka bir doktora yönlendirebilirsiniz. Ayaklarda ani şişme normal değildir ve kontrol edilmeli ve ilgilenilmelidir.