Omuz ağrısı nasıl giderilir: ev ilaçları

Omuz belki de tüm insan vücudundaki en elastik top ve menteşe eklemleridir. Humerus veya üst kol kemiği, omuz bıçağı veya omuz bıçağı, köprücük kemiği olmak üzere üç kemikten oluşur.

Humerusun başı, kürek kemiğindeki glenoid boşluk adı verilen sığ yuvarlak bir soketle orantılı bir top şeklindedir. Bilyalı eklem ve elektroforez adı verilen nispeten küçük soket, dönen bir manşet adı verilen bir kas örtüsü ile kaplanır ve tendon adı verilen güçlü kordonlarla yerinde tutulur.

Dahası, bir kıkırdak tabakası, birlikte sürtünmelerini önlemek ve herhangi bir şok etkisini emmek için kemikler arasında bir yastık oluşturur. Kıkırdak, kaslar ve tendonların kozasının içinde, eklemleri yağlamak ve kıkırdağı sağlıklı tutmak için sinovyal membran adı verilen yumuşak dokular salgılanır.

Bu karmaşık çerçeve, kaslara ve bağlara omzunuzda geniş bir hareket aralığı sağlayarak vücudunuzdaki en hareketli eklem haline getirir. Ancak bu artan hareketlilik ile adil payı beladan geliyor. Bu karmaşık omuz yapısının herhangi bir elementinin çalışmasındaki dengesizlik, hafif rahatsızlığa ve kronik ağrıya neden olabilir.

"BMJ" de yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, kendi kendine bildirilen omuz ağrısı vakaları% 16 ile% 26 arasında tahmin edilmektedir ve bu da bu sorunun ne kadar yaygın olduğunu göstermektedir. Ayrıca, omuz ağrısının birinci basamakta iskelet kasları için ziyaretin üçüncü en yaygın nedeni olduğu kaydedildi.

Omuz ağrısı, omzunuzdaki ve çevresindeki herhangi bir kas, bağ veya tendondan kaynaklanabilir ve omuz zayıflığı, serbestçe hareket etme yeteneğinizi büyük ölçüde engellediğinden sizi zayıflatabilir.

İkincisi, omzunuz ağrı hissetmeye başladığında, başka bir şeye odaklanmak zor olabilir. Bu nedenle, omuz ağrısı kadar yaygın bir şey göz ardı edilmemelidir, çünkü günlük ve ofis işleri yapma yeteneğinizi ciddi şekilde engelleyebilir.

Her yaştan insan omuz ağrısı yaşayabilir. Bununla birlikte, dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve akıllı telefonları uzun süre kullanan kişilerin bu sorunu diğerlerinden daha olasıdır.

Omuz ağrısının nedenleri

Omuz en esnek eklem olduğundan, omuz ağrısına bazı faktörler ve koşullar katkıda bulunabilir.
En yaygın neden, omuz içindeki kaslar, tendonlar ve bağlar dahil olmak üzere yumuşak doku yaralanmasıdır. Bunun nedeni sık kullanım veya aşırı yaralanma olabilir.
Bu, rotator manşetindeki tendon ağrısından kaynaklanabilir.
Bazen, omzunuzdaki ağrı aslında boyun veya pazı gibi başka bir bölgeyi yaralamaktan kaynaklanır. Bu belirtilen ağrı olarak bilinir ve omuz hareketi ile kötüleşmez.

Omuz ağrısının diğer bazı nedenleri arasında şunlar olabilir:

Eklem iltihabı
Kistik inflamasyon
iltihap
osteoporoz
Kıkırdak sorunu
Omuz kemiği kırığı
Donmuş omuz Tendonların, bağların ve kasların sertliği nedeniyle
Omurilik yaralanması
Çıkık omuz

Boyundaki servikal omurga hastalığı gibi karaciğer, kalp ve safra kesesi hastalığı gibi bazı hastalıklar da omuz ağrısına neden olabilir.

Omuz ağrısının belirtileri ve semptomları

Ağrıya ek olarak, aşağıdaki gibi semptomlar görülebilir:

şişme
Omuz hareket ettirmede zorluk
Eklem çevresindeki hassasiyet

Omuz ağrısının önlenmesi

Daha önce herhangi bir omuz yaralanmanız varsa, omuz kaslarını ve tendonlarını tekrarlamaktan kaçınmak veya donmuş omuzun oluşmasını önlemek için düzenli olarak uzatılmış ve esnek tutmak için bazı basit egzersizler önerilir.
Sorunlara yatkınsanız, omuz bölgenize buz basıncı ile masaj yaparak düzenli 15 dakikalık egzersizinize devam etmek iyi bir fikir olabilir.
Omuzlarınızda ve diğer vücut kısımlarında ağrıya neden olabilecek eklemlerde mineral birikimini önlemek için günde birkaç bardak ılık limon suyu için.

Ne zaman doktora görünmeli

Omuzunuzdaki ağrı günlük aktivitelerinize müdahale ederse, bu konuda bir doktora görünmek iyi bir fikir olabilir. Ek olarak, daha az omuz hareketi ile bile ağrı kötüleşirse, ortopedik bir uzmana danışılmalıdır.

Dayanılmaz dinlenme ve uygun bakıma rağmen ağrı ve rahatsızlık devam ederse, uygun tanı ve tedavi için profesyonel tıbbi yardım alınmalıdır.

Acil tıbbi yardım gerektiren endişe verici semptomlardan bazıları şunlardır:

Bir kol o kadar iktidarsız hale gelir ki hafif şeyleri bile tutamazsın
Eklem deformasyonuna neden olan ciddi yaralanma
Gece veya dinlenme sırasında ortaya çıkan omuz ağrısı
Omuz ağrısı birkaç günden fazla sürer
Kolun kaldırılmaması da dahil olmak üzere koldaki hareket kaybı
Eklem veya kol çevresinde belirgin şişme veya morarma
Ateş, cildin kızarıklığı ve sıcaklık da dahil olmak üzere enfeksiyon belirtileri
Mide ağrısı
Nefes almada zorluk

En önemlisi, herhangi bir sebep veya yaralanma olmadan ani omuz ağrısı kalp krizinin açık bir işareti olabilir. Asılsız bir rahatsızlık yaşarsanız, acil tıbbi yardım alın.

Ayrıca okuyun: Bacakların zayıflamasına ne sebep olur ve nasıl güçlendirilir

Omuz ağrısı için doğal ağrı kesici

Basit omuz ağrısı söz konusu olduğunda, sorunu evde de etkili bir şekilde yönetebilir veya tedavi edebilirsiniz. Omuz ağrısından kurtulmanıza ve tekrar kurbandan korunmanıza yardımcı olabilecek birçok basit tedavi ve egzersiz ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri vardır.

Bununla birlikte, belirtiler daha kötü ortaya çıkarsa bir doktora danışmanız önerilir.

İşte omuz ağrısı için bazı ev ilaçları.

1. soğuk basınç

Soğuk kompresler Omuz ağrısını hafifletmede çok faydalıdır. Soğuk sıcaklık, bölgeyi uyuşturmaya yardımcı olur, bu da iltihap ve ağrıyı azaltır.

Buz küplerini plastik bir torbaya koyun ve ince bir havluya sarın.
Etkilenen bölgeye 10 ila 15 dakika uygulayın.
Şişme için, basıncı XNUMX saat sonra tekrar uygulayın.
Şişlik ve ağrı azalana kadar bunu yapmaya devam edin.
Alternatif olarak, havluyu soğuk suya daldırabilir ve etkilenen omzuna uygulayabilirsiniz.

Not: Donmaya neden olabileceğinden doğrudan cilde buz uygulamayın.

2. Sıcak basınç

Tıpkı soğuk kompreslerde olduğu gibi, Sıcak kompresler Ayrıca omuz ağrısı, iltihap ve şişlik tedavisinde.

Bununla birlikte, yaralanmadan en az 48 saat sonra sıcak kompres kullanmak en iyisidir. Sıcak kompresler ayrıca gergin kasların neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Sıcak su torbasını sıcak suyla doldurun ve rahatça uzanırken ağrılı omuza 10 ila 15 dakika yerleştirin. Ağrı sonsuza dek gidene kadar bunu günde birkaç kez tekrarlayın.
Ayrıca, banyoda durabilir ve 5 ila 10 dakika boyunca omzunuzda biraz sıcak suya sıcak tutabilirsiniz. Omzunuz yatıştırıcı bir su akımına maruz kaldığında hareketsiz kalmaya çalışın.
Ayrıca, günde iki kez sıcak duşun keyfini çıkarabilirsiniz.

3. bandajı sıkın ve omuz kaldırın

Artrit Vakfına göre, hem sorun hem de artışın, özellikle sorun artritle ilgiliyse, omuz ağrısının ve şişmesinin azalmasına yardımcı olabilir.

Basınç, şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için ağrılı bölgeye bile basınç uygulamak anlamına gelir. Sıkıştırma sargısı omzunuza yeterince destek verir ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

Öte yandan, yükseklik etkilenen bölgeye doğru kan akışını teşvik etmeye yardımcı olur ve bu da daha hızlı iyileşmeyi kolaylaştırır.

Etkilenen bölgeyi, çoğu eczanede bulunan elastik bir bandaj veya sıcak ambalaj ile sıkıştırabilirsiniz.
Etkilenen bölgeyi birkaç gün veya ağrı ve şişlik kaybolana kadar sarın.
Ayrıca, iyileşmeyi desteklemek için yastıklar yardımıyla omzunuzu yüksek tutun.

Not: Kötü kan dolaşımına yol açabileceğinden ve bu nedenle durumu kötüleştirebileceğinden kapağı çok sıkı sabitlemekten kaçının.

4. Masaj

Masaj, omuz ağrısını hafifletmenin başka bir iyi yoludur. Nazik masaj omuz kaslarınızın stresi azaltmasına yardımcı olur. Ek olarak, kan dolaşımını iyileştirecek ve şişlik ve sertliği azaltacaktır.

Araştırmacılar, 15 yılında Fizik Tedavi Dergisi'nde yayınlanan 2017 çalışmanın sistematik bir incelemesinde ve meta-analizinde, masaj terapisinin kısa ve uzun vadeli etkinlik için omuz ağrısını azaltmada önemli bir etkiye sahip olduğunu buldular.

Ayrıca bir başkasını size nazik bir tedavi vermeye teşvik edebilirsiniz. Masaj amacıyla zeytinyağı, hindistancevizi, susam veya hardal yağı iyi çalışır.

Masaja başlamadan önce, sıkı kaslarda rahatlamak için sıcak bir banyo yapın veya 10 dakika duş alın.
Yağı hafifçe ısıtın ve omzuna uygulayın.
Omuz kaslarını hafifçe sıkın ve ağrıyı hafifletmek ve kan akışını teşvik etmek için baskı uygulayın.
10 dakika masaj yapın, ardından en iyi sonuç için etkilenen bölgenin üzerine ılık bir havlu yerleştirin.
Ağrı azalıncaya kadar günde birkaç kez masaj yapın.
Not: Ağrıyı arttırdığı görülüyorsa, etkilenen bölgeye masaj yapmayın.

5. Egzersizler

Omuz egzersizi omuz ağrısını tedavi etmenin etkili bir yoludur. Eklem hareketini geri kazandırır ve ağrıyı azaltır.

Egzersizler özellikle yararlıdır, çünkü kaslarınızı büyümeye teşvik ederler, bu da esnekliği ve hareket kolaylığı sağlar. Ayrıca etkili güçlendirme egzersizleri.

2003 tarihli bir mesleki ve çevresel tıp çalışması, omuz germe ve güçlendirme egzersizleri içeren ev egzersizlerinin semptomları azaltmada ve omuz işlevini iyileştirmede etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Bir başka 2018 Deneme çalışması, günlük omuz ağrısını hafifletme programınıza basit bir omuz güçlendirme egzersiz programı eklemenin etkinliğini vurgulamaktadır.

Yaralanma veya kas gerginliği ile ilişkili omuz ağrısını hafifletmenin yanı sıra, meme kanseri tedavisiyle ilişkili omuz ağrısını azaltmaya yönelik bir uygulama da bulunmuştur.

Birkaç farklı germe yöntemi kullanabilirsiniz, ancak en etkili yöntemlerden biri aşağıda gösterilmiştir.

Düz durun, omuzlarınızı kaldırın ve bu pozisyonu 5 saniye veya daha fazla tutun.
Omuz bıçaklarınızı tekrar ve birlikte sıkın. Bu konumu 5 saniye çalıştırın.
Omuz bıçaklarınızı aşağı çekin ve bu konumu 5 saniye boyunca tutun.
Rahatlayın ve 10 dakika boyunca germek için bu egzersizi tekrarlayın.
Bunu günde üç veya dört kez yapın.

Ayrıca okuyun: Gut hastalığı için ev ilaçları ve kişisel bakım ipuçları

Omuz ağrısı için bir başka yararlı egzersiz "omuz ruloları" egzersizidir. Bu egzersizi yapmak için:

Ayaklarınızla birlikte veya hafifçe aralıklı olarak oturun.
Sırtınızı düzleştirirken göğsünüzü hafifçe kaldırın.
Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın ve omuzlarınızı ileri, aşağı, geri ve yukarı doğru hareket ettirerek küçük daireler çizmeye başlayın.
5 ila 10 ileri daire yaparken doğal nefes alın.
Birkaç saniye ara verin, ardından omuzlarınızı daireler halinde geri kaydırın.
Bu egzersizi günde dört veya beş kez tekrarlayın.

6. Aküpresür

Geleneksel bir Çin ilacı olan akupunktur, ağrıyı hafifletmek ve omuz işlevini iyileştirmek için yararlı ve etkilidir.

Akupunkturda terapist, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan belirli noktalara baskı uygulamak için ince iğneler kullanır. Akupresür aynı noktalarda yapılır, ancak iğnesiz.

2015 yılında Romatizmal Hastalıklar Yıllıkları'nda yayınlanan bir çalışma, akupunkturun omuz ağrısının tedavisinde potansiyel olumlu rolünü gösterdi. Özellikle geleneksel ilaçların zararlı etkilerinden düzenli olarak muzdarip hastalar için iyi bir alternatiftir. Bununla birlikte, sonuçları doğrulamak için kapsamlı bir şekilde tasarlanmış, kapsamlı bir çalışmaya ihtiyaç vardır.

Omuz ağrısının hafifletilmesi için bazı akupunktur noktaları LI 15, LI 16, SI 9, SI 10, SI 11 ve SI 12'dir. Optimum konfor için her zaman bir uzman tarafından bir akupunktur tedavisi aldığınızdan emin olun.

7. Kolaylık

Omuz ağrısını tedavi etmek ve ilişkili rahatsızlığı azaltmak için, etkilenen bölgeyi dinlendirmek çok yardımcı olabilir. Omuzunuzu gereksiz çabadan kaçınmak, ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için önemli bir ön koşuldur. Bununla birlikte, eklemi tamamen hareketsiz tutmak, tam iyileşme için karşı sezgisel olabilir.

Amerikan aile doktorundaki uzmanlar bile aktif dinlenme önerir. Omuz ağrısı çekerken ağır nesneleri kaldırmaktan kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, omuzun zaman zaman hareket ettirilmesi tavsiye edilir.

BMJ Journal'da yapılan bir 2005 çalışması, her türlü rotator manşet bozukluğunun başlangıçta omuzun göreceli rahatlığı ile tedavi edilmesi gerektiğini göstermektedir.

Bu nedenle, omuz ağrınız varsa, ağrıyı daha da kötüleştiren aktiviteleri azaltın veya durdurun. Ancak, omzunu yavaşça hareket ettirmeye çalışın. Bu önemlidir, çünkü omuz kaslarını güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olur.

8. D Vitamini.

D vitamini kıkırdak ve kas fonksiyonu için önemlidir. Vücuttaki D vitamini eksikliği genel kas ağrısına ve kas kramplarına neden olabilir.

Ayrıca, düşük bir D vitamini seviyesi kalsiyumun iskelet sistemine ulaşmasına izin vermez. Bu nedenle, artan D vitamini alımı, omuz ağrısından muzdarip olanlar için yararlı olabilir.

Journal of Neuroscience'da yayınlanan 2011 tarihli bir çalışma, D vitamini takviyelerinin kas ağrısı için yararlı bir koruyucu olduğunu göstermektedir.

Journal of Inflammation Research'te 2016 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, D vitamininin kemiklerin ve kasların iyileşmesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulundu. Bununla birlikte, D vitamininin iskelet tendonunun sağlığındaki rolünü kesin olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

D vitamini en iyi şekilde doğrudan güneş ışığına maruz kalmasıyla, tercihen sabahın erken saatlerinde güneş ışığının en görünür olduğu ve yaklaşık 10 dakika boyunca elde edilir.
Yağlı balıklar (ton balığı, uskumru ve somon), yumurta sarısı ve bazı süt ürünleri, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar da dahil olmak üzere D vitamini ile takviye edilmiş gıdalar gibi D vitamini açısından zengin gıdalar da yiyebilirsiniz.
Ayrıca, sadece doktorunuza danıştıktan sonra bir diyet takviyesi almayı da seçebilirsiniz.

9. Zencefilli kurabiye

İçeren zencefil Anti-oksidan ve anti-enflamatuar özellikleri, omuz ağrısı dahil olmak üzere her türlü ağrıyı ve enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olur.

Yayınlanan bir çalışma Ağrı kesici ilaç 2011 yılında, osteoporoz gibi bazı durumlarda subjektif ağrı deneyimini azaltabilen zencefil elementlerinin anti-inflamatuar rolü.

Ek olarak, hızlı iyileşmeyi destekleyen kan dolaşımını iyileştirir.

Günde 2-3 bardak zencefil çayı için. Çayı demlemek için, kısık ateşte pişirin ve yarım çorba kaşığı 10 dakika boyunca dilimlenmiş XNUMX çorba kaşığı zencefil koyun. Bal ekleyin ve için.
Zencefil yağını zeytinyağı ile karıştırabilir ve etkilenen omuza günde iki ila üç kez masaj yapmak için kullanabilirsiniz.
Doktorunuza danıştıktan sonra zencefil takviyeleri de alabilirsiniz.

10. Zerdeçal

zerdeçal Omzunuzdaki ağrıyı hafifletmek için iyi bir çözümdür. Zerdeçaldaki kurkumin, ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Journal of Foods'da yayınlanan 2017 tarihli bir araştırma, kurkumin'in enflamatuar koşullarda faydasını ve ağrıyı azaltmada rolünü gösterdi.

İki yemek kaşığı zerdeçal tozu ve bir veya daha fazla yemek kaşığı hindistancevizi yağını karıştırarak bir hamur yapın. Bu macunu ağrıyan kaslara sürün ve kurumasını bekleyin. Ilık suyla durulayın. Ağrı düzelene kadar günde iki kez tekrarlayın.
1 bardak sütün içine XNUMX çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve kaynatın. İçeriden iyileşmeyi desteklemek için günde iki kez bal tatlandırın ve için.
Ayrıca günde üç kez 250 mg ila 500 mg zerdeçal kapsülü alabilirsiniz. Doğru doz için doktorunuza danışın.

Ayrıca okuyun: Chikungunia evde tedavi edilebilir - basit yollar

Not: Kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız aşırı zerdeçal yemekten kaçının.

Deneyim tarafından önerilen tedaviler

1. Epsom tuz banyosu

Magnezyum sülfattan oluşan epsom tuzu, omuz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve omuz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Ayrıca tüm vücudun stresini hafifletmeye yardımcı olur.

Küveti ılık veya sıcak suyla doldurun.
2 bardak Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
Omzunuz 20 ila 25 dakika batırılmış olarak bu suya batırın.
Bunu haftada 3 defaya kadar yapın.

2. Elma sirkesi

Omuz ağrısının tedavisi söz konusu olduğunda, diğer etkili ev bileşenleri elma sirkesidir. Ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve alkalin özelliklere sahiptir.

Ilık suda bir banyoya 2 bardak çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi ekleyin. Bu suya 20 ila 30 dakika bekletin. Birkaç gün boyunca günde bir kez bu rahatlatıcı banyo keyfini çıkarın.
Hızlı bir iyileşmeyi teşvik etmek için haftada iki kez süzülmemiş doğal elma sirkesi ve küçük bir bal ile bir bardak ılık su içebilirsiniz.

3. Lavanta yağı

Lavanta yağı, yorgun kaslarda rahatlayabilen mükemmel bir uçucu yağdır. Bu ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Sıcak veya ılık banyo suyuna birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. Tüm vücudunuzu 30 dakika boyunca bu yatıştırıcı banyoda bekletin. Boğaz omuz kaslarınızda rahatlamak için günde bir kez yapın
Birkaç damla lavanta esansiyel yağını 1-2 yemek kaşığı ılık zeytinyağında karıştırın. Ağrı, gergin omuz kaslarına birkaç gün boyunca günde iki kez 10 dakika masaj yapmak için bunu kullanın.

Ek ipuçları

Omuz kaslarınızın çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için iyi bir pozisyon koruyun.
Omuz ağrınız olduğunda, omzunuza bir mola vermek için dirseğinizi yanınızda tutun.
Bu sorunu çözmek için bazı basit boyun germe egzersizleri bile deneyebilirsiniz.
Boynunuza ve omzunuza yeterli desteği vermek için uyku sırasında kalın bir yastık kullanın.
Ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölgeye topikal olarak yüzde 0.0125 kapsaisin içeren jel bile uygulayabilirsiniz.
İyileşme sürecini yavaşlatabileceğinden sigara içmeyin veya diğer tütün ürünlerini kullanmayın.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Omuz ağrısı herhangi bir dış yaralanma olmadan ortaya çıkabilir mi?

Evet. Yırtık bir manşet yırtılması ve pazı kas gerginliği gibi bazı omuz problemleri yaralanma sonucu ortaya çıkabilir veya malign olabilir ve giderek kötüleşebilir. Hasta siz zarar vermeye başlayana kadar bir problemi olduğunu bilemeyebilir. Nokta kırılana kadar bu alt klinik soruna diyoruz. Devenin sırtını kıran saman gibi görünüyor.

Omuz ağrısından derhal kurtulmak için en iyi tedavi nedir?

Çoğu zaman, bazen steroid ile narkotik ilaçlarla (lidokain gibi) enjeksiyonlar sizi rahatlatabilir. Ibuprofen ve Naproxen gibi reçetesiz satılan ilaçlar da yardımcı olabilir. Bazen basit aktivite değişikliği yardımcı olabilir. Genel olarak, tedaviye başlamadan önce tanı koymak en iyisidir.

Omuz ağrısı kalp krizinin bir işareti olarak tedavi edilebilir mi?

Evet, ancak buna genellikle göğüs ağrısı eşlik eder. Göğüs ağrısı için uygun acil servise acil bir ziyaret.

nedir Uyku pozisyonları Omuz ağrısı olduğunda en uygun mu?

Farklı insanlar için farklı durumlar işe yarar. Omuzun en azından ağrılı olduğu yeri bilmeniz ve rahatlatıcı pozisyonunuza yerleşmeniz gerekecek.

Gece veya bazı hava koşullarında omuz ağrısı artabilir mi?

Evet. Gece ağrısı, yuvarlak manşet yırtığı olan hastalarda çok yaygındır. Bazı tümörler gece ağrısına da neden olabilir. Hava ile ilgili ağrı artrit hastalarında yaygındır.

Lütfen takipçilerimiz için omuz ağrısı hakkında ek tavsiye veya girdi sağlayın.

Omuz ağrısı vaka bazında değerlendirilmelidir. Çok fazla atılırsanız veya çok fazla kaldırılırsanız ve ağrınız rahatça düzelirse, büyük bir yaralanma olmaz. Bununla birlikte, ağrı ile ilişkili zayıflık veya dengesizlikten muzdaripseniz, bu genellikle ek bir araştırmanın gerekli olduğunun bir işaretidir. Omuzunuz eklemden koparsa veya büyük bir yaralanma varsa, bir doktora görünmelisiniz.

Kaynaklar:

Acı