Kas zayıflığı için ev ilaçları

Kas zayıflığı çok yaygındır. Örneğin, yorucu egzersizden sonra kaslarınız zayıflar, ancak kısa bir süre dinlendikten sonra iyileşir. Bununla birlikte, kalıcı kas zayıflığınız varsa, bu bir problemin işaretidir.

Tüm çabalarınıza rağmen, vücudunuzun kasların normal hareketini üretemediğini kas zayıflığı veya kas gücünde azalma olduğunu bileceksiniz.

Kaslarınızı zayıf hissetmenin yanı sıra, vücudun belirli bir yerinde yanma, sık düşme, kas koordinasyonu kaybı, kas krampları, kas ağrısı ve karıncalanma hissi gibi semptomları da hissedebilirsiniz.

Altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabileceğinden, hafif bir kas zayıflığı problemi almayın. Aslında, birçok sağlık durumu kas güçsüzlüğüne neden olabilir.

Kronik yorgunluk sendromu, kas distrofisi, hipotansiyon, periferik nöropati, Graves hastalığı, yetersizlik gibi bazı durumlar Hipotiroidi , Hiperkalsemi, romatizmal ateş, gıda zehirlenmesi, uzun süreli yatak istirahati veya hareketsizlik.

Belirgin bir nedenden ötürü kas güçsüzlüğünüz varsa, uygun bir tanı koymak için doktorunuzdan randevu alın. Sebebini öğrendikten sonra, doğru tedavi planını seçebilirsiniz.

Bu arada, kas zayıflığıyla mücadele etmek için bazı basit ve etkili doğal ilaçlar deneyebilirsiniz.

Kas zayıflığı için en iyi 10 ev ilaçları.

1. banyoda Epsom tuzu

Haftada bir kez Epsom tuz banyosunun tadını çıkarmak, kas güçsüzlüğüyle savaşmaya yardımcı olabilir.

Magnezyum açısından zengin olan Epsom tuzu, kaslarınızın düzgün çalışması için gerekli olan vücuttaki magnezyum seviyesini artırmaya yardımcı olur.

Epsom tuzundaki magnezyum da kas gevşemesini ve iyileşmesini sağlar. Aslında, düzenli kas spazmları ve krampları magnezyum eksikliğinin belirgin semptomlarıdır.

• Küveti ılık suyla doldurun.
• 2 bardak Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
• Haftada bir kez en az 15 ila 20 dakika boyunca bu rahatlatıcı banyonun keyfini çıkarın.

2. Egzersiz

Kas zayıflığına maruz kaldığınızda egzersiz yapmamanız gerektiğini düşünüyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz.

Kas gücünü arttırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak için hafif egzersizler gereklidir.

Günlük yapmanız gereken en iyi egzersizlerden biri yürümektir. Haftada en az 30 kez, en az 5 dakika yürümeye çalışın. Yürümede zorluk yaşıyorsanız, bir tür destek kullanın veya öneriler için doktorunuza danışın.

Yürümenin yanı sıra zayıf kaslarınızı güçlendirmek için yüzme, koşu, koşu, bisiklete binme, trekking ve benzeri aktiviteleri de deneyebilirsiniz.

Enerji seviyenizi yüksek tutmak için yoga da deneyebilirsiniz.

3. yağ ile masaj

Düzenli yağ masajı, cilt yüzeyine kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu, kasları gevşetecek ve kan dolaşımını iyileştirecek, böylece besinlerin dhaha'sı zayıf kaslara ulaşarak onları daha güçlü hale getirecektir. Bu, kas zayıflığını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.

• Biraz hindistancevizi yağı veya hardal yağı ısıtın.
• Vücudunuza, özellikle bacaklarınıza ılık yağ koyun.
• 10 ila 15 dakika hafifçe masaj yapın.
• Bu ilacı birkaç gün boyunca günde birkaç kez kullanın.

4. Su miktarı

Dehidrasyon, kas güçsüzlüğünün ana nedenlerinden biridir. Vücudu nemlendirmek bu durumu kolayca azaltabilir ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

• Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca 8 ila 10 bardak su için.
• Vücudunuzu nemli tutmak için suyla birlikte daha fazla su bazlı meyve ve sebze yiyin.
• Dehidrasyona neden olabilecek kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.

Uyarı: Böbrek problemleriniz varsa, sıvı alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın.

5. D Vitamini.

D vitamini eksikliği kas zayıflığı ile ilişkilidir ve bu nedenle bu eksikliği düzeltmek ve vücudunuza gerekli D vitamini vermek önemlidir.

D vitamini, sağlıklı kaslar için önemli olan kalsiyumun düzenlenmesine yardımcı olur.

• Vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olmak için güneş ışığında biraz zaman geçirin. Vücudunuzu sabahın erken saatlerinde günde 10-15 dakika güneş ışığına maruz bırakın. Ancak günün yoğun saatlerinde güneşin sert UV ışınlarından kaçının.
• Ayrıca somon, sardalye, uskumru, zenginleştirilmiş süt, portakal suyu veya tahıl gevreği gibi D vitamini açısından zengin gıdalardan daha fazlasını yiyin. Doktorunuza danıştıktan sonra ek almayı seçebilirsiniz.

6. Siyah pekmez

Güçlü kasları korumak ve kas zayıflığını önlemek için siyah pekmez çok etkili bir tedavidir.

Siyah melasta kaslarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olan birçok besin vardır. Örneğin, kaslarınız için enerji sağlamaya yardımcı olan ve potasyumun vücuttaki elektrolit dengesini korumasına yardımcı olan kalsiyum içerir.

XNUMX çorba kaşığı siyah melas bir bardak sıcak süt içine karıştırın. Bunu günde bir kez için.
Bunun yerine, her siyah melastan iki çay kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi ile bir fincan suya karıştırın ve günde bir kez içirin.

7. Muzlar

Kas zayıflığınız olduğunda, biraz yiyin muz Günlük. Zengin bir potasyum kaynağı olması, kaslarınızın güçlü kalmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır.

Aslında, potasyum eksikliği düzenli olarak ortaya çıkan kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve kramplarla ilişkilidir.

Günde bir çorba kaşığı bal ile 2-3 olgun muz yiyin.
Günlük dozda potasyum ve kalsiyum almak için günlük olarak muz sütü de içebilirsiniz.

8. Süt

süt Besinler açısından çok zengindir ve sağlıklı kaslar için hayati önem taşıyan ve zayıflığı azaltmaya yardımcı olan en iyi B vitamini kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca, kaslarınızı güçlü tutan iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Ek olarak, elektrolit olarak vücudunuzu iyi nemlendirir.

• Günde 1-2 bardak normal süt veya süt bazlı meyve suları için.
• Bunun yerine 1 bardak sütü kaynatın. İki yemek kaşığı bal ve bir yemek kaşığı meyan kökü ekleyin. İyice karıştırın ve günde iki kez alın.

9. Hint bektaşi üzümü

Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, kas sağlığını iyileştirebilen çok besleyici bir meyvedir.

Hint bektaşi üzümü, protein, kalsiyum, demir ve C vitamini için iyi bir kaynaktır - tüm bu besinler kasların düzgün çalışması için gereklidir.

Buna ek olarak, günde bir üzüm yemek zayıflamış bağışıklık sisteminizi artırabilir.

• Taze meyve suyu Hint bektaşi üzümü çıkarılan.
• Mix iki yemek kaşığı Eşit miktarda bal ile iki büyük meyve suları.
• Günde 2 veya 3 kez iç.

10. Aküpresür

Zayıf kaslarınızı güçlendirmek için akupresürü deneyebilirsiniz. Akupresür, vücudun belirli bölgelerinde, vücutta en uygun kan akışını teşvik etmeye yardımcı olan derin ve istikrarlı bir baskıyı içerir.

Akupresür ayrıca kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

Akupresürü kendiniz için deneyebilirsiniz. Ancak, aküpresür noktaları veya nasıl yapılacağı hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, en iyi sonuçlar için bunu bir uzman tarafından yapın.

Ek ipuçları

• Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı gevşetip ısınarak zaman geçirdiğinizden emin olun.
• Ayrıca, egzersizden sonra germe egzersizleri yapmalısınız.
• Vücudunuzun ve kaslarınızın düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için en az 6 ila 8 saat uyku alın.
• Yatmadan önce ve egzersiz seansından sonra ılık bir banyo yapın.
• Sigara, kafein, alkol ve tütün gibi bağımlılıklardan ve yasadışı uyuşturuculardan kaçının.
• Güneş ışığına ve sıcak ortama uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
• Kas zayıflığı potasyum veya magnezyum eksikliğini gösterebileceğinden, bu mineraller açısından zengin gıdalardan DAHA yiyin.
• Güçlü kaslar oluşturmak için B vitamini içeren gıdalardan DAHA yiyin.
• Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri yemekten kaçının.